太极拳走对3个过程 读懂 “太极胯” 师父不教也不怕

动作要领：踏腰合裆、两胯松沉、尾闾前卷下坠、命门后撑； 我们可以般张凳子坐在上面先找到这种感觉。 例如： 坐在凳子上的时候腹股沟这一块下凹的地方就是胯；当感受到像坐在在凳子上时这个状态就叫落胯；感受到命门往后撑的状态就叫松腰； 以下是三种“松腰落胯”的练习过程： 定式过程、运动过程、发力过程。 1、定式过程：如“站桩”在静止的状态下更容易找到坐胯的感觉，注意此时膝盖的弯曲度是被动的，找到坐在凳子的感时说明胯已松沉到位了。 2、运动过程：进行缠丝劲的练习，过程中注意一直松腰落胯的状态，就像“坐着凳子打拳”…… 松胯的主要目的要明白，是为了使力传导更灵活并使重心直接传至脚底。 3、发力过程：通过左右跨轮流松沉的方式进行练习，腰轴灵活旋转时上肢动作才不会呆滞、产生爆发力 因此行拳过程中为了使力更好的传达更好的发力。只有保持“松腰落胯”的姿势，接对方来力时力就会通过胯直接传到地下，否则上下

[@donnatse4586]

非常感谢包包师父分享松腰落胯，这是我听过最清楚，最全面的讲解，非常有帮助。就算一些年几大的人和因生病腰酸腿软的人，按照您教的方法练习，效果也很好。就如您所说，松腰落胯练对时，漆盖是完全无压力的，只要腿部肌肉结实即可，这样胯还是可以做到较低的。

[@kimlengtay2102]

老师教的非常好，感恩

[@yongbindeng-l7c]

非常感谢包老师的讲解

[@ECS1022]

很不錯的説明，希望先生瞭解真的鬆腰落胯。

[@助王]

非常感謝包包老師的用心教導分享太極拳的要點，可以讓初學者慢慢的把握要點才能使自己的有所進步。衷心感謝🙏

[@hankchang2344]

高人。

[@開心-l4i]

“坐在凳子上打拳”属于低架子，如果没有一个扎实的腿部功夫为前提，谈“松腰落胯”只是一个笑谈。

[@jasontsoi3521]

松腰落胯和架子高低沒直接關係

[@hankchang2344]

@@jasontsoi3521
對頭。打太極拳，最難的是，小架子，高姿勢；也是最有威力的。

[@alekx58]

Ni Tai Sau fu ih oh ke

[@lifuding1887]

太极拳"基本功"，要用心去体验领悟。
感谢指导。
松腰落胯 :
1. 塌腰合裆。
2. 两胯松沉。
3. 尾闾前卷。
4. 命门后撑。

[@AngeloLin92]

感谢您的无私分享！

[@自然生活-y9h]

老師 早安……
太感恩了……

[@方生-l2f]

您好！在国内有教学办班吗？谢谢！

[@Peggy-n6n]

❤❤❤

[@petercheung7542]

这些理论见解只是陈式太极拳的行功练法，与杨式太极拳无关。

[@chunpo6508]

🙏🙏☯️🙇‍♀️

[@simonlawch]

👍