🍵🍁 autumn diaries | мой обычный вечер после вуза, как я справляюсь со стрессом, pilates workout

всем привет! на связи Настя Ионаст, спасибо, что заглянули ко мне на канал!🤍
не забудьте подписаться и поставить лайк на это видео!🥹 для сотрудничества пишите в лс в Telegram: nastya_io или на почту [e-mail]
hi, guys, it’s me, Nastya Ionast! thanks for clicking on this video! don’t forget to subscribe to my channel and like the video!
for cooperation use my Telegram @nastya_io, Instagram @nastya_ionast, mail [e-mail]
// social media //
📸 my inst (nastya_ionast): ...
🧺 my telegram channel: t.me/nastya_io... (здесь закрепленный пост про репетиторство)
🌟 STARlight's inst: ...
🌟 STARlight's TH-cam channel: th-cam.com/users/ch...
// things I used in this video //
pilates workout video:
• 10MIN everyday full bo...
• 30MIN full body pilate...
skincare and makeup video:
• 🎀 мой ежедневный МАКИЯ...
// music //
🔗 • Video
🔗 • IU - BBIBBI (but its l...
🔗 • [ᴅᴀɴɪ.ʜᴢ] Jeon Somi - ...
🔗 • Bad Snacks - Fender Be...
🔗 • nawhij - タンポポ

[@Viktoria_Plex]

Она потрясающая❤

[@Медина-з9ч]

Ты такая уютная и комфортная ,всегда жду твои видео💕🤍

[@Мария1617]

4:01 ой а откуда у тебя этот мини столик 😢❤ я кстати твоя новая подпищица) хааха но посмотрела уже больше 10 твоих видео почти за раз❤❤❤❤❤❤лучшая!!

[@nastya_ionast]

Спасибо! Он из Икеи :)

[@ozon.Kondrovo5]

Всё что ты перечислила из советов полная туфта. Потому что почитайте что при стрессе нельзя нагружать психику ты так устал морально а сверху еще нагружать мозг дораммами. для того чтобы психика отдохнула нужно освободить мозг от умственной деятельности и эмоциональной нагрузки а значит нам нужно избегать всего что вызывает эмоции и всё над чем нужно думать воспринимать и анализировать. Второе - это стресс! Стресс существует на уровне гормонов и химической реакции в нашем организме ведь все чувства и эмоции это всё берется оттуда. Кортизол это гормон стресса и чтобы физически его сжечь есть лишь два способа. Спорт или секс. и там и там есть физ нагрузка от которой сверху после сжигания кортизола вырабатываются серотонин и эндорфины. Таким образом можно избавиться от стресса и почувствовать легкость. Поэтому хорошая тренировка какое нибудь ненавязчивое рисование и медитация под любимую или успокаивающую музыку, хороший длинный сон и от стресса не останется и следа!! А заедать стресс так и вовсе очень вредно и для тела и для здоровья.

[@Халид-з4й]

Красивая какая

[@twkittywt]

самая милая девушка Ютуба,вы будто читаете мои мысли, очень хотелось узнать про вопросы поднятые в видео,спасибо за ваш труд❤

[@avissanz]

Настюша, спасибо тебе за видео, ты очень комфортная 💗

[@ВалерияРусских-л2щ]

Зайка ты лучшая ❤❤❤❤❤❤❤ я посмотрела 50 твоих видео или меньше я уж не помню

[@ВалерияРусских-л2щ]

За день

[@АннаРевтова-ь7б]

Видно как ты стараешься над всеми видео)

[@minji_ji]

пипец, я удивляюсь как много похожего со мной в тебе нахожу, и вещи, и внешность

[@yanat4256]

Приветик ,я недавно подписалась на тебя и совсем ничего не знаю ? Где ты учишься и на кого ?9

[@nastya_ionast]

привет! посмотри видосик back to school, там всё рассказываю про это❣️

[@lshsky249]

영상 잘 봤습니다

[@КристинаРадиончик-ш4т]

На како она учится?

[@tanya4897]

Тебе так идёт твоё имя я хз

[@kamilashamray9723]

Очень понравились мотивы песни NewJeans в начале ролика, такая приятная атмосфера🧝🏼‍♀️

[@Kiral_m]

Это прекрасное видео смотрю в аэропорту ❤

[@_theamik]

Спасибо за видео ❤

[@Do1ama.ru.]

очень люблю ваши видео,они такие комфортные😭💓

[@chainuuu]

Ждала весь день что бы посмотреть видео после школы ❤❤❤❤❤❤

[@kris26735]

Комфортный влог от комфортной блогерши ❤

[@Kto-ta]

Блин, это так круто❤

[@nanami4270]

❤