J'ai testé les split....sauf pour les jambes à causes d'un problème de hanche, mais pour le reste super entrainement, en plus le travail aux haltères me convient mieux. Je suis à 4 semaines et les résultats sont là, progression des charges très encourageante. Merci à Enzo pour ses superbes vidéos!
Je n'ai malheureusement pas (encore) de poulie à disposition mais depuis ta vidéo du 1er octobre j'effectue mes élévations latérales penché sur le côté deux fois par semaine et bordel je sais pas si c'est le fait de le faire en unilatéral mais j'ai les épaules en feu à chaque fois c'est génial ! Merci pour tous tes conseils !
Super vidéo merci coach. J’adore faire les élévations latérales, ça me fait plaisir de découvrir cette exercice à la poulie. Toujours un plaisir de regarder tes vidéos
Elles sont superbes tes vidéos , c'est génial de nous donner toutes ces astuces , les bonnes techniques .... j'espère qu'il y en aura encore plus sur pleins d'exos !
Merci tonton foukra, je le fais tout le temps cet exo mais en unilatéral mais je vais faire les deux en même temps merci pour tes précieux conseils !!!
Merci ,pour tes précieux conseils et j'aimerai un jour une vidéo av les sangles TRX ,je sais que tu connais bien et que tu as de superbe exercice av ce matériel
Je me suis entraîné pendant plus de quatre ans chez moi et maintenant que je vais en salle je me rends compte que c’est exercice est mon plus gros point faible je soulève à peine 2,5 kg ça me casse en deux gros manque d’entraînement au niveau de l’épaule il va vraiment falloir améliorer tout ça encore merci Monsieur Berlin 😂😂👊👍👍👍👍
superbe vidéo Enzo merci pour tout. P.s maintenant j'effectue cette exercice une épaule à la fois car à la poulie le croisement des câbles me gênés aurai tu une astuce ? merci p.s tu à le bonjour de mon père Fabrice demeurisse.
Salut Enzo merci pour la qualité de toutes tes vidéos. En ce qui concerne les elevations latérales, es tu certains qu' il faille expirer lors de la phase concentrique ?
Enzo c’est le lactosérum au dessus du yaourt. Trop de monde passe son chemin, n’y font pas attention ou l’écarte (nombre d’abonnés) alors que c’est le meilleur du yaourt et celui qui renferme le plus de choses interessantes! Ahah Enzo, on te l’avait pas faite cette image hein, tes vidéos m’inspirent !
Sur un PPL deux fois par semaine, deux séries mains devants et deux séries mains derrières (donc 4 séries sur la séance) c'est convenable ou l'on peut se permettre 3 séries de chaque ? (Donc 6 séries sur un même exo dans une même séance)
Les explications d'Enzo sont très pertinentes et ta question très intéressante mais pour ma part je dirais que tu as la possibilité de reproduire ce mouvement à l'aide d'élastiques, mais cela n'engage que moi...😉
Je trouve (pour moi, mon ressenti) qu'à la poulie j'ai les trapèzes qui interviennent bien plus qu'aux haltères, j'ai beau me concentrer et varier les angles du coude c'est toujours la même chose 😕
Merci Enzo! J'allais effectuer des inspirations au moment de l'élévation des épaules ! Hors, je constate que tu expire au moment de l'élévation. Je retiens. La variante des câbles croisés en tirage arrière est intéressante.
@@ZaK0ntenT Merci Zakariyya pour ta réponse. C'est , en effet, ce que je fais. Mais, sur la vidéo, j'avais vraiment le sentiment qu Enzo expirait , une fois les bras en haut. Erreur d'appréciation de ma part. à bientôt.
90% des gens le font très très très mal. Moi même je le fais pas parfaitement car il est très difficile de mettre du poids, et une "pas" de poulie peut passer du "ca va" à "je fais de la merde".
Merci pour tout Enzo, l'un des seuls coach sur TH-cam qui n'est pas passé au marketing à 100%
Merci infiniment coach
J'ai testé les split....sauf pour les jambes à causes d'un problème de hanche, mais pour le reste super entrainement, en plus le travail aux haltères me convient mieux. Je suis à 4 semaines et les résultats sont là, progression des charges très encourageante. Merci à Enzo pour ses superbes vidéos!
Comme toujours de très bons conseils , le tirage a la poulie et ses variantes Encore un grand merci ENZO pour tout
La crème de la crème Coach! Toujours au top!
Je n'ai malheureusement pas (encore) de poulie à disposition mais depuis ta vidéo du 1er octobre j'effectue mes élévations latérales penché sur le côté deux fois par semaine et bordel je sais pas si c'est le fait de le faire en unilatéral mais j'ai les épaules en feu à chaque fois c'est génial !
Merci pour tous tes conseils !
Super vidéo merci coach. J’adore faire les élévations latérales, ça me fait plaisir de découvrir cette exercice à la poulie. Toujours un plaisir de regarder tes vidéos
Elles sont superbes tes vidéos , c'est génial de nous donner toutes ces astuces , les bonnes techniques .... j'espère qu'il y en aura encore plus sur pleins d'exos !
Légerrer flexxx! Merci, superbe vidéo! Également large au niveau du bassin..
Merci tonton foukra, je le fais tout le temps cet exo mais en unilatéral mais je vais faire les deux en même temps merci pour tes précieux conseils !!!
Vous et JamCoreDz, vous faites les meilleures videos et vous expliquez vraiment bien . Merci pour votre travail Enzo ;-)
La différence c'est que l'un admet avoir pris des fruits, l'autre non. Mais 2 gros physiques tout de même.
Merci a toi ENZO pour toutes ses explications très clair Angelito
Toujours aussi technique !!!! Merci Enzo !!!
Merci Boss, comme d'habitude: La perfection.
Merci Mr le professeur, pédagogie, aisance verbale, démonstration, qualité du son et de la vidéo, connaissance. Rien à redire 👍💪👍
Merci beaucoup, je vais intégrer cette variante dans ma routine :)
Merci pour l'info frère
Tu es tjrs au top !
Très bonne vidéo comme toujours .
Merci.
C’est exactement ce dont j’avais besoin parfait 👍 merci encore 🙏
Merci Enzo t’assure. 2 exos que je vais inclure dans mes séances épaule 2 fois semaine. À bientôt l’ami 😉
Merci ,pour tes précieux conseils et j'aimerai un jour une vidéo av les sangles TRX ,je sais que tu connais bien et que tu as de superbe exercice av ce matériel
Je me suis entraîné pendant plus de quatre ans chez moi et maintenant que je vais en salle je me rends compte que c’est exercice est mon plus gros point faible je soulève à peine 2,5 kg ça me casse en deux gros manque d’entraînement au niveau de l’épaule il va vraiment falloir améliorer tout ça encore merci Monsieur Berlin 😂😂👊👍👍👍👍
Salut Enzo
Merci pour cette technique
……allez c’est partie pour la séance
Plus qu'à essayer merci enzo !😊
Jamais essayé la variante, je testerai ! Merci Enzo !
Toujour au top merci coach
Merci bro t'es un bon, j'adore tes exercices MELGUEEEELB
Bel exercice merci Enzo
BIEN EXPLIQUER BRAVO CONTINUE
Merci beaucoup pour ces conseils
Merci, très technique et très clair ! Par contre avec 15-20 rép on est pas censé être en volume plutôt qu'en masse ?
superbe vidéo Enzo merci pour tout. P.s maintenant j'effectue cette exercice une épaule à la fois car à la poulie le croisement des câbles me gênés aurai tu une astuce ? merci p.s tu à le bonjour de mon père Fabrice demeurisse.
Énorme enzooooo
SUPER ENZO 👍💪
Merci coach 🏆🏆
Merci beaucoup Tonton Foukra pour cet exo , il a l'air super , force à toi 😁💪
Merci pour ce tuto super sympa. Avec Jamcor dz ça va envoyer du lourd. Merci.
super coach merci beaucoup
Salut Enzo merci pour la qualité de toutes tes vidéos.
En ce qui concerne les elevations latérales, es tu certains qu' il faille expirer lors de la phase concentrique ?
Je suis le 100ème j’aime 🎉
Enzo c’est le lactosérum au dessus du yaourt. Trop de monde passe son chemin, n’y font pas attention ou l’écarte (nombre d’abonnés) alors que c’est le meilleur du yaourt et celui qui renferme le plus de choses interessantes!
Ahah Enzo, on te l’avait pas faite cette image hein, tes vidéos m’inspirent !
Je la note : ) j'adore
stéphane Belabbes je confirme
Merci beaucoup.
Génial cette variante 👍
2nd hhhhhh merci Enzo que Dieu te benisse
est ce qu'un débutant qui pratique le full body peut utiliser ces exercices ?
Salut combien de répétitions pour les EL stp?
Sur un PPL deux fois par semaine, deux séries mains devants et deux séries mains derrières (donc 4 séries sur la séance) c'est convenable ou l'on peut se permettre 3 séries de chaque ? (Donc 6 séries sur un même exo dans une même séance)
Je fait ton programme split et je surkiff
Super, mais si on n’arrive pas à soulever la charger (2,5kg) minimum de la machine, comment faire...? Car le mouvement n’est pas propre sinon...
Les explications d'Enzo sont très pertinentes et ta question très intéressante mais pour ma part je dirais que tu as la possibilité de reproduire ce mouvement à l'aide d'élastiques, mais cela n'engage que moi...😉
Je trouve (pour moi, mon ressenti) qu'à la poulie j'ai les trapèzes qui interviennent bien plus qu'aux haltères, j'ai beau me concentrer et varier les angles du coude c'est toujours la même chose 😕
Ca se fait aux haltères les élévations latérales derrières ?
Psykoman91 tu peux faire les haltères ou poulie, mais l’avantage à la poulie c’est que même quand t’es en phase excentrique, t’as toujours une tension
Merci Enzo!
J'allais effectuer des inspirations au moment de l'élévation des épaules ! Hors, je constate que tu expire au moment de l'élévation.
Je retiens.
La variante des câbles croisés en tirage arrière est intéressante.
Mike H faux tu dois expirer lors de la descente et inspirer pendant l’élévation regarde bien la vidéo.
@@ZaK0ntenT
Merci Zakariyya pour ta réponse.
C'est , en effet, ce que je fais. Mais, sur la vidéo, j'avais vraiment le sentiment qu Enzo expirait , une fois les bras en haut.
Erreur d'appréciation de ma part. à bientôt.
90% des gens le font très très très mal.
Moi même je le fais pas parfaitement car il est très difficile de mettre du poids, et une "pas" de poulie peut passer du "ca va" à "je fais de la merde".
merci pour le vedeo
First 😙
Peux-tu donner des exercices pour ce qui ont mal aux épaules je peux dire c est chiant aucun médecin trouve ce que j ai
Regarde ses anciennes vidéos, L-Fly et rotation cubaine m'ont beaucoup aidé
Tu peux trouver chez certain vrai specialiste en medecine du sport ou bien des kinés du sport de haut niveau kiné du sport classique
Prend du collagene
Dommage pour moi pas de poulie (pratique a la maison) ...