@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅 Dodaje do ulubionych! ❤️
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na TH-cam. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍 142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Monia dzięki ❤️ Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą Czekam na trening na szczupłe nogi
Super!!!👍👍👍 Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍 Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Więcej treningów z gumami 😍 może jakiś mega mega wycisk by się przydał? 🤔😍
Będą jako dodatki :)
Monika Kołakowska Może głupie pytanie, ale...co oznacza „dodatki”? 😋
@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Ekstra!!!!
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅
Dodaje do ulubionych! ❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Bardzo ,, palący" trening 🔥,czyli tak jak lubię 😇 Czekam na trening z gumami, na górne partie ( ramiona,plecki)
Zakupiłam ostatnio taśmę, zaczęłam treningi i daję sobie 6 miesięcy na wzmocnienie ciała i wysmuklenie, super trenuje się z Panią :)
Wczoraj zrobiłam ten trening. Pierwszy raz z gumą. Dzis mam takie zakwasy tyłka, że aż chodzić nie mogę :D Jest moc. Trening mega mocny. Super :)
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na TH-cam. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
trenuje z ta juz prawie 2 tygodnie i nie zamierzam przestać kobieta petarda a kazdy odcinek czuje osobno
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍
142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Świetny trening na pośladki robię codziennie razem z wyzwaniem 90
Ten trening to najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki jaki do tej pory robiłam wśród twoich treningów. Sztos!
Monia dzięki ❤️
Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Oo tak! Już się nie mogę doczekać aż go zrobię. Poproszę więcej takich treningów-dodatków 😍😍😍
Więcej takich ćwiczeń wzmacniających mięśnie poproszę, było super 🥰
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
Świetny trening, długo wyczekiwany ;) połączony z 23/90, poślady palą ;d
Extra trening! Myślałam, że to bedzie lekkie 30 min, ale bardzo się pomyliłam. Dzięki Monika!
Idealny! Zrobiłam oba dzisiejsze! Nie wiem czy będę mogła jutro chodzić normalnie 😂🤣😂👍👍👍 Monika rozpieszczasz nas!!! ❤️❤️
Nie mam za dużo czasu więc takie treningi po 30min są super. I zaoszczędzony czas na dotarcie do siłowni. Dzięki!
Wspaniale się ćwiczyło, super trening, ćwiczyłam z taśmą HMS czerwoną. Monika, jesteś the best!!! 🌹🌹🌹
Zrobiłam najpierw trening 8/90, a potem gumy i było super. Zdecydowanie chciałabym więcej treningów z gumami. Dzięki 😍
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Uwielbiam z Tobą trenować, ale ten trening zdecydowanie należy do moich ulubionych! :)
Pierwszy raz cwiczylam z gumami I na pewno nie ostatni, super trening, fajnie rozlozylas serie, dziekuje!
Super, super !!!! Oby jak najwięcej takich treningów z gumą 🙏
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
Fajny delikatny przyjemny trening, proszę więcej na pośladki z gumami!!❤
Rozciąganie na końcu świetne 😊
Zrobiony dwukrotnie po dzisiejszym treningu z wyzwania. Mega!
Mega trening! Użyłam oporu 7kg. Wszystko boli. 😂😂😂 mega plus za sesje rozciągania na koniec! Dziękuje!
Świetny trening fajnie, że właśnie z gumą, czekalam na takie treningi, użyłam tutaj gumy o średnim naprężeniu
Moje marzenie sie spełniło! Nareszcie nowy trening z gumami! 30 minut, a jednak jest moc.
Uwielbiam ten ból pośladków podczas ćwiczeń. Dziękuję za super trening z gumą 😊
Super ćwiczenia i w bardzo fajnych powtórzeniach
Fajny trening częściej z gumami 🙂
Monia, dawaj coś na brzuch i ręce z gumą
podpinam sie pod ta propozycje :)
Można tez grzeczniej a nie „ dawaj” przypominam ze Monika ma mnóstwo treningów na ręce z guma i wszystko za darmo dla nas :)
Zrobiony po raz kolejny! Cudowny mocny trening! Oprócz gumy dodałam obciążniki na kostki i hantelki … mega 💪
ten trening to absolutny sztos! daje tak popalić, że ciężko usiąść na drugi dzień :D
Monika, super trening! Świetna alternatywa dla kardio i interwałów. I bardzo dobry pomysł, żeby takich oporowych było więcej 😄
Super trening, pokochałam gumy. Trening zrobiłam z oporem 25-36 i daje popalić, jestem średnio zaawansowana. Uwielbiam twoje treningi ❤️
super trening! Moje pośladki dziękują :) chcemy więcej treningów z guma :)
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Paliło bardzo przyjemnie, guma zwykła nie-materiałowa, lekko się rolowała ale spokojnie może być. Bardzo przyjemny trening :) :)
Świetny trening. Monika proszę o wiecej takich z gumą 🙏😍
Fajny trening 💪 . Robiłam bez gumy, ale i tak czułam pośladki. Dziękuję Kochana za wszystko ✋.
Cześć
Trening świetny angażuje wszystkie mięśnie ud i pośladków używam gumy 14 kg z Decathlonu. Pozdrawiam wszystkich
Super trening zmotywowalas mnie do powrotu do cwiczen ,uzylam sredniej gumy .Pozdrawiam i dziekuje wiecej wiecej ....😊👍
Jako dodatek idealna na długość. Było super! Chcę jeszcze.😘😘😘😘
Ja myślałam że zakwasy na tyłku już dawno za mną a tu taka niespodzianka z rana 😁 jest moc
Uwielbiam Twoje treningi z guma. Dajesz wycisk, poslady pala ale efekty widze.. zarowno wizualne jak i wytrzymalosc moich miesni ;)
Wreszcie długo wyczekiwany przez mnie trening z gumą poprzedni przerobiłam już wiele razy ❤️ czekam na następny!
KOCHAM TEN TRENING !
Robie go juz 3 raz i za każdym razem jest mooc❤️❤️❤️
Czekam na więcej treningów z gumami na pośladki !!!
Zaliczone. Dziękuję
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
Monia, mam twoje gumy!!!!!! Prosimy więcej ćwiczeń z nimi. Mam te szare i topiłam się w swoim pocie. Super!
rewelacja! taka długość wg mnie jest idealna, żeby sobie dorzucić po innym treningu :D pozdrawiam i dziękuję!
Trening był naprawdę super to prawda przydałoby się więcej treningów z gumami😘❤
W sobotę zrobie sobie ten z gumami👍♥️👍, super cieszę sie czekałam na tego typu treningo. Oby ich bylo jak najwięcej 🤜🤛👌🤗
Średnia pękła wiec mocna poszła w ruch 😄 jest ogień 🔥
Super trening ! Bede do niego na pewno wracać! Jak najwięcej takich treningów z guma💪 uwielbiam twoją energie ❤
Fajowy trening. Dziekuje.
Super trening. Jestem początkująca w tym temacie, ale dałam radę 👍😁 ja użyłam gumy o średnim oporze
Super bardzo lubię ćwiczenia z gumami😁
Super praca pośladków i nóg.
Super trening, dał mi kopa na cały dzień 🥰
Super dodatek do dzisiejszego biegania☀ 🔥💪
świetny trening, będę często robić :) Czas też idealny jak na taki dodatek :)
Tak, chcemy więcej ćwiczeń siłowych!
Ekstra takie dodatki! Robię po nim cardio, także takie serie są wystarczające ❤️ była moc 🔥
Jestem zdecydowanie za takimi treningami! Uwielbiam gumę!
Monika, bardzo fajny trening! Cieszę się, że zrealizowałaś taki film. Jestem cała zlana potem😅 Ale jaka szczęśliwa! Czekam na kolejne🔥😁
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce
Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą
Czekam na trening na szczupłe nogi
Super trening, krotki i konkretny
Extra trening Monika 🤩🤩🤩🤩♥️🤸♀️🤸♀️ oby takich wiecej!!!!!🔥🔥🔥💪💪💪
Fantastyczny dodatek, czekam na więcej!😉❤ Zrobiłam ten trening po dzisiejszym interwałowym i wyszła mi fajna godzina ćwiczeń! Ogień 🔥🔥
Monia; więcej takich treningów 🫶💪🏻 gumy są super ,👌
Zrobiłam jako dodatek do innego krótszego treningu i jutro na pewno przerwa dla pośladków bo poczuly 😉😆Dzięki Monia 😊
Super 🌺guma średnia 💞💞
Super!!!👍👍👍
Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍
Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
Monia, ten trening jest genialny! Cudowne zakwasy po nim :-D czekam na więcej!
Zrobiłam trening z wczoraj i z dzisiaj. A teraz lecę z pośladkami
Gumy są przepiękne w dodatku przychodzą w bardzo ładnym opakowaniu :)
Trening naprawdę mocny - pierwszy raz ćwiczyłam z gumą.
Gdzie można kupić te gumy Kołakowskiej?
Najlepsze treningi to te z gumami i hantelkami
Super prosimy o więcej treningów z gumami :)
Wspaniałe trenujesz czuję się po treningu zmęczona i o to chodzi więcej treningów z gumami
Fajny trening. Ja użyłam najmocniejszej gumy jaką mam i czuję, że moje poślady dały z siebie wszystko!
Świetny trening ❤
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Super, czekam na więcej
There are 2 workouts in one day!😃🤩Done both💪 Thank you Monika. The workouts are great!😊
Trening super, w pierwszej połowie serii użyłam taśmy o średnim oporze a później do końca już na mocnym 👌
Nowa guma materiałowa z Ali. Poślady mam zmasakrowane! Dłuższego z tą gumą nie dałabym rady! Trening lux!
Trening mocny i ładnie kształtujący pośladki.. ❤️
Oo nie, że ja dopiero teraz wylukalam, że ty taki extra trening nagrałas 😱💕💕 zrobiłam dał popalić, prosimy również na inne partie np górne
No super ❤️ taśma średnia 😉 trening jako dodatek po treningu z wyzwania 23/90😘 dzięki ❤️ jest moc 🤣
Monika dwa treningi w jeden dzień ;) rozpieszczasz nas 😁😁
Super dodatek! Dałam rade, ale interwały dzisiaj sztos! Najpierw trzeba spocić się jak 🐷 by wyglądać jak 🐱 Dzięki Monia! ❤❤❤
Super trening! Wyczuwam jutro solidny ból tyłka! Dzięki wielkie za motywacje :)
Super trening proszę o więcej 💪🤓
Ten trening jest super!