Plus Alpha Skill [4-1] - អំពីសម្ពាធឈាម (About Blood Pressure)

[@monokravanh1331]

Thanks teacher

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

🥰🥰

[@blueskyline7610]

សួស្តី admin,សុំសួរមួយតើមានវិធីណាខ្លះដែលអាចបន្សាបជាតិស្រវឹងបាន?

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

- មុនពិសាគ្រឿងស្រវឹង : ញុំាអាហារទ្រាប់ពោះ (ជាពិសេស ទឹកដោះគោ ឈីស ឬ ផ្លែឈើសំបូរវីតាមីសេ ដូចជា ក្រូច)
- ក្នុងពេលពិសាគ្រឿងស្រវឹង : គួរព្យាយាមពិសារទឹកផងដែរ និង បើអាច គួរពិសាប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ ទឹកសណ្ដែកសៀង តៅហ៊ូ ឈីស។ល។
- ក្រោយពិសាគ្រឿងស្រវឹង : គួរបំពេញជាតិទឹក (ភេសជ្ជៈកីឡា ដូចជា Pocari sweat ឬ Aquarius អាចបំពេញជាតិទឹករហ័ស) និង ពិសាវីតាមីនCដែលសម្បូរក្នុងផ្លែឈើ ដូចជាក្រូច ឬផ្លែប៉ោម។ អាចញុំាស៊ុត ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងស៊ុតអាចជួយបន្សាបជាតិស្រវឹង។
ករណីខ្លះ កាហ្វេដែលលាយទឹកដោះគោ ក៏អាចជួយបានដែរ ពេលឈឺក្បាលជាដើម ប៉ុន្តែ ចៀសវាងកាហ្វេសុទ្ធ ហើយគួរញុំាទឹកបន្ថែម ព្រោះកាហ្វេអាចធ្វើអោយបត់ជើងតូចច្រើន និង ខ្សោះជាតិទឹក។

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

ជារួម ធាតុសំខាន់ៗដែលអាចបន្សាបជាតិស្រវឹងបាន គឺ ជាតិទឹក វីតាមីនសេ និង ប្រូតេអ៊ីន។ 😊

[@nini-4forever]

សរសៃដៃនិងសសៃជើងធំៗតើអាចបណ្តាលមកពីអ្វីដែរ?

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

អាចមកពីការធ្វើការងារធ្ងន់ ឬ អាចមកពីសែនកំណត់លក្ខណៈរាងកាយ ឬ មូលហេតុផ្សេងទៀត

[@softkh2015]

ជំរាបសួរឣ្នកគ្រូ រៀងរាល់ល្ងាចឡើង ញ័រខ្លួនប្រាណ បេះដូងលោតញាប់ ពិបាកដកដង្ហើម ឣួលនៅដើមក ខ្លួនប្រាណសំបូរជាតិខ្លាញ់ ឈឺក្បាល តើបណ្ដាលមកពីឣ្វី ? ឣរគុណ

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

ញ័រខ្លួនប្រាណ បេះដូងលោតញាប់ អាចមកពីប្រព័ន្ធប្រសាទភ្ញោចស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើមានការងាររវល់ខ្លាំងដែលត្រូវការស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងជាប្រចាំថ្ងៃ សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយការងារ និង គួរបញ្ចប់ការងារ រួចចាប់ផ្ដើមបន្ធូរអារម្មណ៍ពីម៉ោងពេលល្អាចទៅ។
សូមគណនាBMI ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាខ្លួនប្រាណកំពុងមានជាតិខ្លាញ់លើសខ្លាំងដែរឬទេ។ ប្រសិនបើBMI លើសខ្លាំង រាល់រោគសញ្ញាទាំងអស់ខាងលើអាចមកពីមូលហេតុធំមួយនេះគឺការមានខ្លាញ់មិនល្អច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ គួរពិនិត្យរបបអាហារនិងទម្លាប់រស់នៅឡើងវិញ ដើម្បីសុខភាព។😊
BMI = ទម្ងន់(គីឡូក្រាម) ចែកនឹង [កំពស់(ម៉ែត)xកំពស់(ម៉ែត)]
www.calculator.net/bmi-calculator.html
BMI លើសពី25 ចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់។

[@savornveng1786]

ជម្រាបសួរ Admin ខ្ញុំមានសំណួរមួយ ជារាយៗខ្ញុំចេះតែមានអារម្មណ៍ស្រ៉ឺតដូចជាសសៃឈាមរត់មិនស្រួលអញ្ចឹង តើមកពីហេតុអ្វី?

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

តើអារម្មណ៍ស្រ៊ឺតនោះជាអារម្មណ៍ងងឹតមុខ ឬ វិលមុខ ឬ បែបដូចម្ដេចវិញ?
សរសៃឈាមនៅផ្នែកណានៃរាងកាយ ឬ ពេញខ្លួន ?

[@savornveng1786]

@@IMATOKUCAMBODIAChannel
បាទ គឺវាចាប់ផ្ដើមពីក្រោមទ្រូងឡើងមកលើ មិនមានវិលមុខ ឬក៏ឈឺក្បាលអ្វីទេ

[@IMATOKUCAMBODIAChannel]

@@savornveng1786 ប្រសិនបើជាសរសៃឈាមរត់មិនស្រួល នោះអាចមកពីខ្វះការធ្វើចលនារាងកាយ។ សូមពិនិត្យទៅលើទម្លាប់រស់នៅ ជាពិសេស តើដំណេកគ្រប់គ្រាន់ទេ តើមានធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាដើរឬរត់តិចៗគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយតើពិសាទឹក2Lឡើងទៅក្នុង1ថ្ងៃដែរឬទេ។ល។ 😊

[@savornveng1786]

អរគុណច្រើនAdmin🙏🙏🙏