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皆さん、動画をご覧いただきありがとうございます。コレステロール値を下げる7つの食品について、皆さんの日々の食事での取り入れ方やおすすめレシピがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。また、この動画を見て、自分の食生活で最も変えたいと思ったのはどんなところでしょうか？実践する上での課題や工夫についても、皆さんのアイデアをぜひ共有してください！😊
有難う 大変勉強になりました。
ダイエットの先生から、糖質ではなく脂質を減らすようアドバイスいただき、本当にLDLが20くらいすぐに落ちたのでコメントします！牛乳は低脂肪に。納豆は苦手だが豆腐をとり入れる。ネバネバおくらとり入れる。大好きなハンバーグはできるだけ豆腐ハンバーグにする。ハンバーグよりそぼろご飯にしたほうが挽肉の摂取量は減らせる。バラ肉じゃなくロースやもも肉にする。外食行くならお寿司屋さんがマシ。などなど、ハードル低めで実践できることもありました☺️これからも脂質ひかえまーす！
何を食べるかも大事だが、結局は総摂取脂質量を下げることが大事なのでは？LDL140〜150くらいだったが、1日の摂取脂質を60g未満に抑えるように食事を気をつけたらLDL70台まで下がっている。体重も7カ月間で8kgほど減った。カロリーはまったく気にしていなかったが、脂質を抑えるということは摂取カロリーも抑えられているんだろう。
結局日本食は最初から体に優しかったのに、ほかの食べ物に魅せられてしまったが故。膵炎で死にかけてからは脂肪に関してはものすごく考えるようになりました。若いころなら大丈夫、と思っていたら大間違いかもね。
胡麻油はとても熱に弱く加熱すると酸化して栄養素損失．反対に体の毒。アボカドオイル又はココナッツオイルは加熱しても大丈夫です。
食事療法としてお酢を取り入れています(玉ねぎなどを酢漬け、水で割って飲む、煮物にちょい足しなど)黒酢や加糖されていないリンゴ酢を利用その他、発酵食品摂取のためにぬか漬け作ったり、納豆キムチも摂取するようになりましたシナモン・黒ゴマ粉・きな粉・クエン酸はオブラートに包んで摂取次回の健診でどの位数値が変化するか、自身の身体で臨床試験中です
料理紀行番組のイタリア家庭料理で三人のマンマが作っていた、イタリアだからオリーブ油は使うだろうと思いながら観ていたら 使わなかった 炒める時は豚のバラ肉の脂を低温で溶かし出し その油脂で調理した、オリーブ油は植物油の中で加熱するとアルデヒドの毒素が一番多いという マンマ達は知っているようだ
おつかれさまです😊気を付けなければならない事いっぱいお話ししていただきありがとうございます
私はカマンベールチーズを朝に一欠片食べます、これは脳と腸の健康には最適かと考えています。とにかく一度に量を多く取らなければいいですね。それと玄米、オートミール、蕎麦は週四日間で食べ週三日はファスティングをします、このローテーションが最終的な食事法ですね。８２歳
雪印と明治のホームページにチーズの接種によってコレステロールが改善する(そういう研究結果がある)という内容が記載されているのですが、あれは嘘なのでしょうか？
摂取？
知らなかった事も色々ありました😯体に良くないものは、少なくして、教えて頂いた食生活に近づくようにして、過ごしていきたいです🌟ありがとうございました💓また、よろしくお願い致します😊
とても聞きやすく解かりやすく面白かったです有難うございます
ワカメの味噌汁、毎日飲んでますがLDL値は高いです。😟
乳製品大好きで牛乳、チーズ、ヨーグルト等毎日摂っていた頃はコレステロールの値が下がらず薬を飲んでいましたが、突然乳蛋白アレルギーを発症して乳製品を断ったら（結果的に洋菓子類の摂取量も爆下がりしましたが）薬無しでも標準値内に収まるようになり、現在では薬は飲んでいません。乳製品と脂質の多いスイーツの摂取量の見直しは有効だと思います。
いわゆる四毒断ちということでしょうか。分かっていても、なかなかできません。
@@イコ-n7m 四毒とか言ってるのはどっかの歯医者さんなので真に受けることはないですよ
@@イコ-n7m いえ、単にアレルゲンを食べないようにした結果、バターや牛乳や生クリームが含まれる一般的な洋菓子が食べられなくなっただけで、ヴィーガン向けのスイーツや和菓子等、甘いもの自体は普通に食べていますよ。簡単に買えなくなった結果甘い物の摂取量が大幅に下がっただけです。四毒断ちについてですが、質の良くない油や砂糖をやたらと大量に摂るのは問題でしょうが、自分のように食材にアレルギーがあるのでない限り、妄信で特定の食材を排除するのは如何なものかと思います。
真島先生の動脈硬化の未来塾をご存知でしょうか。ネットで検索するとコレステロール値と動脈硬化は関係がなく、動脈硬化を改善する為には動物性、植物性関係なく油の摂取が一番の問題だと書かれております。オリーブオイルやアマニ油、ナッツなども良いとされていますが過剰な摂取は動脈硬化を進行させます。喫煙や甘い物は当然ですが、何を摂取するかよりも何を摂取しないかが正しいのかも知れない
ナッツやサバが良いって結構昔から良く聞くけどどっちも量の割に脂質高いけどそれは大丈夫なのかいつも疑問。特にナッツ。
ナッツなんていい脂質とはいうけど普段からの食事にさらに上乗せナッツ脂質だととんでもないよ食事でとる脂質はナッツだけ！くらいのレベルじゃないと脂質とりすぎだわ
過剰摂取すればなんだって毒ですよね。鯖もナッツも高カロリーです。食べ過ぎれば太るし。
ハンバーグが加工肉というのはちょっと疑問です。スーパーなどで売っている冷凍ハンバーグなどは問題かもしれませんが、牛挽肉を買ってきて家で焼くだけ(あるいは牛肉100%を表示している料理屋)なら問題ないのではないでしょうか？
だよね
@@JAPAN-u6m挽肉が加工肉だって言いたいの？
この方、ハンバーグを家庭料理とは認識してないんじゃないでしょうか。家で作れないウィンナーと同じ括りなんだと思います。
ひき肉は塊肉と比べて脂が空気にふれる表面積が大きくなるため、酸化が進んだ状態になるという意味では良くない可能性はありそう。
スーパーの挽肉は脂身ばかりです、ブロックの肉を自分で挽肉にしたら健康的ハンバーグが作れますよ
いつもありがとうございます😊ノルウェー産のサバは「大西洋マサバ」一年中冷凍で手に入りやすく、脂が乗ってますね。日本では「真サバ」か「ゴマサバ」しか捕れません。しかし寒い時期の「真サバ」は脂が乗って美味しいですね😊亜麻仁油はほんとうにすぐに酸化します。なかなか消費できないのもあります。余って棄てるのは勿体ないので、家具を磨きました。女性はコレステロールが高くても良いが、男性は高いのは良くないと最近の南雲先生の動画で知りました。男女差があることに驚きました。さて中性脂肪や総コレステロールが基準値より低すぎのも良くないと知りました。私は、小麦粉抜き、砂糖抜き、乳製品を抜く生活をしています。数値が下がりすぎないように、気をつけなければと逆の気遣いをしてます😂マンデリン先生の声がとても癒し系で耳に心にスッと入ってきます😊🌈
みさみささん、こんばんは。はじめまして。私は中性脂肪、糖尿病、高血圧ですが、血圧の薬しか飲んでいません。その代わり、ここで紹介していただいた食生活がほぼ出来ています。おかげで、悪玉コレステロールが低くて比率から考えるとお薬がいらないようです。ジュースを飲まない、菓子パン食べ無いだけでもかなり違うかもしれないですね。お薬飲みたくないですよね。頑張ってくださいね。
悪玉コレステロールが上がらない食べ物が知りたいです。今日もよろしくお願いします🙇♂️🙇♂️🙇♂️
酢飯にクルミ(ほかのナッツでも...)を刻んだものを好みの具材と一緒に混ぜておいなりさんにします。甘味は甜菜糖。チーズは冷蔵庫に常備しているので今後はコレステロールの事も考えて選ぶ際の解説を参考にしてみますね。炭酸水はお祭りのラムネが懐かしいけど最近は飲まなくなりました。青魚の習慣化と水銀に注意。サバ缶は便利。サバを焼く時は予め小さめにカットされたものを利用しています。いろいろ工夫してみますね。感謝です。
炭酸水は問題ないかと。炭酸飲料（砂糖が入ってるもの）が駄目なのでは？
@@まつひろりん ラムネは炭酸飲料ですね🧴
@@jaelim8587上白糖よりもGI値が低いからという理由で使っています🥄
@@yumiS633 甜菜糖のGI値が低いということはないですよ。あくまで普通のお砂糖ですから。上白糖とほとんど同じものだと考えていいです。
@@jaelin3123 マンデリン先生にお聴きくださいね。
現代は洋食に偏り、甘いお菓子や甘い飲み物であふれ、それに対して知識がなく動脈瘤の危険にさらされていると思います。義理の姉が動脈瘤で、サラサラ血液の薬を飲んでいて、自分で改善する努力をしてなかったので、お話しをしました。でも、自分達も、うかうか出来ません。コレステロールがいくらか高めだからです。何度も聞きたいです。ありがとうございました🙇
ツナ缶はどうなんでしょうか？EPA、DHA、白菜と炊くたり、サラダに入れたり。
今年もたくさんの知識を分けていただきありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願い致します。体質もあるのかコレステロール値高めのようです。検査では、ぎりぎりOK(担当医が言うには）。コレステロール抑えたチーズは、カフェインの無い珈琲のようで・・・・・コレステロールを下げる食事法で、我慢ばかりでなく無理せずにコレステロールを下げていこうと思います。
質問です🙌チーズは飽和脂肪酸でコレステロールが上がるから避けたほうがいいんですよね？先生はサラダにチーズかけて食べるとおいしいって。。かけて食べても上がらない🙉🌀？
ダメな食べ物が次々と息子の大好きな物ばかりで焦りました😅(舌敏感でほとんど野菜が食べれません…)でも最近 納豆を好きになってくれました!!^^ 魚、わかめ酢、果物は好きなので、頑張って食べさせますね🎵
167cm43kg痩せててもコレステロールが高めなのは遺伝と睡眠時無呼吸症候群だそうですので諦めました。リンゴ酢飲んでます。
【もくじ】00:00はじめに02:40コレステロールを上げる食品5選 1つ目05:05コレステロールを上げる食品5選 2つ目08:35コレステロールを上げる食品5選 3つ目11:21コレステロールを上げる食品5選 4つ目13:00コレステロールを上げる食品5選 5つ目15:11復習TIME16:40コレステロールを下げる食事法7選 1つ目18:28コレステロールを下げる食事法7選 2つ目20:56コレステロールを下げる食事法7選 3つ目23:37コレステロールを下げる食事法7選 4つ目25:27コレステロールを下げる食事法7選 5つ目28:31コレステロールを下げる食事法7選 ６つ目30:32コレステロールを下げる食事法7選 7つ目32:32復習TIME34:42おわりに
卵だと思ってました😳全然違ってびっくりです💦とても勉強になりました😊
チコちゃんさん今年も目次作成ありがとうございました！🎉
@ さんも、目次ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)🌸
おおおお！いつも本当に嬉しいです😆✨助かります😭
食べない方が良い食べ物、夫の好きな物ばかりなんです😮💨先天性の内臓疾患があるにもかかわらず仕事が忙しい事もあり、夜は残業中にスナック菓子でお腹をいっぱいにしてきてしまう54歳のおっさんです。納豆やお魚も食べてくれないので、誤魔化せるお料理勉強しようと思います。いつも勉強させてくださりありがとうございます😊
食生活見直して2〜3ヶ月で、血圧のお薬無くなりました。3年目に入りコレステロール、中性脂肪が基準値になりました。お薬無くなるまで頑張ります。チーズはプロセスよりナチュラルが良いようです。
22:49『亜麻仁油サラダにチーズを加えるのが良い』？チーズはLDLコレステロール的には良くない食べ物なのでは？（2:58〜 ）
コメントどうもありがとうございます✨コレステロールカットがおすすめと注釈が入っているとおりです！
@@TH-camMedical あー、そうなんですね、返信ありがとうございます。
チーズがダメなのですか！😥チーズが大好きなのでチーズ入りチーズ味の食べ物をついつい買っていました。解りやすくずごく勉強になりました。前にコレステロール値が高い時に主治医から魚卵は絶対ダメです。家に居る時はなるべく立っていて下さい!立っいるだけでもコレステロール値が下がりますと言われなるべく立っ過ごしていたらコレステロール値が下がりました。
【コレステロールを上げる食物】①2:46 チーズ②5:08 清涼飲料水(炭酸飲料1本に砂糖50ｸﾞﾗﾑ入り)③8:35 菓子パン(菓子パン一つに角砂糖20個も入っている物もある)④11:23 加工肉(ハム、ソーセージ、ウインナーなどに、塩分や添加物が入っている)⑤13:04 間食ばかりする事【コレステロールを下げる食物】①16:43 フィトステロール(植物、果物、穀物などの植物由来の油、トウモロコシ、ゴマ等の)口からとった油の吸収を阻害してくれる。②18:30 水溶性食物繊維(ネバネバ、ヌルッとした食物に入っている。納豆、昆布、ワカメ、長芋など)③20:58 亜麻仁油(アルファーリノレン酸が入っている)一日一回10ｸﾞﾗﾑ採ると良い。熱は加えないでサラダなどにかけて食べると良い。④23:39 大豆(晩ご飯に納豆や豆腐を一品食べると良い)⑤25:28 魚(金目鯛、メカジキ、クロマグロ、メバチマグロ、クジラには微量の水銀入っているので大量に食べてはいけない。水銀少ないニシン、サバ、牡蠣、シャケが、良い。お薦めはお手軽にサバ缶)⑥28:32 ナッツ 特にくるみにはオメガ3が入っている(週５でくるみ、ピーナッツを食べると心筋梗塞、脳梗塞のリスクが食べない人より14％低い)⑦30:34 地中海食(魚、野菜、果物、大豆、乳製品中心)
目次作成ありがとうございます！！とても助かります！！😌
@TH-camMedical こちらこそ、いつもありがとうございます😌
菓子パンは糖質も脂質も多い、健康のためにはダントツで最悪の食べ物だと思います。私は10kg以上の減量に成功しましたが、菓子パンは絶対に食べない、糖分は飲み物で摂らない(甘い果物ジュースや野菜ジュースも同様)、を心がけました。スナック菓子や揚げ物全般も食べません。チーズはあまり気にしていなかったので今後気を付けます。
健康診断に数年前から「コレストロール異常」要観察って記載されてて心の何処かに気にしていたので今回の動画とても感謝しています。ありがとうございます、チャレンジしてみます。
コレステロール高いです脂質異常症予備軍と糖尿病予備軍です。先生に減量するよう言われました炭酸とジュースは飲みません。食事も気をつけようと思います。ありがとうございました
吉野としあきさんはオリーブ油もだめだと言ってたから摂ら無いようになった。
普段、千-ズ以外の４種類ばかりの食生活になっていて、急に太り出しました。ソ−セ−ジとか、菓子パン、間食。自宅で仕事してるので、ついつい、口が寂しい時、飲み物と一緒に摂取してしまいます。
紹介されてる悪いものばかり大好きで食べてたら、中性脂肪が計測不能とかいう限界突破して医者を驚愕させれ数値叩きだしたけど、鯖缶・アマニ油少々毎日食べ続けて、ジュースやめる→お菓子やめる→チーズバターやめるの順に食べるのやめたら中性脂肪は60まで落ちました。急にやめるのではなく徐々にやめるともう食べたいとも思わなくなるから自分の意思でやめられると良いね
私は40代に良性の脳腫瘍になってしまい、手術もしましたがほぼそのままです。視力も悪く視野も影響があります。是非頭の病気も解説をよろしくお願いします。
コレステロール(悪玉)が少なくて毎年健康診断で引っ掛かっていたのでとても助かります。
6:40 ～半年間、1日1リットルコーラを飲んだ結果は分かりましたが、その他の牛乳、ダイエットコーラ、水の結果はどうだったのでしょうか？
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
ダイエットコーラは血糖値あがらんよ
ダイエットコーラの甘味料としては、スクラロースとアセスルファムKが使われており、血糖値を直接上昇させる砂糖やブドウ糖が含まれていないため、糖尿病患者さんでも安心して飲むことができるのが特徴です。 スクラロースは、砂糖を原料として作られる人工甘味料ですが、原子置換をすることによって血糖値に影響しない物質となっています。
コレステロールの💊辞めたいです食事で改善できるかな😅
🌟補足コメントいつもご視聴ありがとうございます！特に後半のコレステロール改善食事法は、明日からすぐに実践できる具体的な内容です。メモを取りながらご覧いただけると幸いです。ぜひご活用ください。皆様のお役に立てれば嬉しいです！
サバ缶なぜ大西洋？日本近海のが獲れにくくなったり脂の乗りが悪くなったりしたからという理由でおっしゃっているだけなら納得。
ネバネバ食品をもっと摂り入れないとなと思いました。有益な情報をありがとうございます😊私は豆乳ヨーグルトを作って、オートミールやナッツが入ったシリアルとバナナを入れて、毎日食べていたら、悪玉コレステロールや中性脂肪が下がりました。おいしいので続いています。
悪玉コレステロール…僕は大きな病院で、肝臓がコレステロールを作り出す体質と言われて薬を飲んでいますそういう人にもこの方法は使えるのでしょうか？
きなこも下がりますか？豆腐は良く食べています！
②以外好きで食べちゃうなぁ😢来年こそ減らしたい
とても興味あります。上げるのはなんとなくわかる気がしますが。コレステロール上げる食べ物も下げる食べ物も知りたいです。
いつもありがとうございます。昨年の健診でLDLが高く出ました。食生活では心当たりがあまり無いのですが、気になっているのが歯槽膿漏です。以前からインプラントを勧められている歯があり、自然脱落するまでと処置していません。影響があるという話を聞きますが、どれほどのものなのでしょう。
魚も毎日1回は食べ 五穀米も週1で食べてます冬は冷奴は要らないから温奴にしてかつお節とポン酢で美味しいです
概要欄に公式LINEが見つからないのですが。
検診結果で医師から薬を飲む様に言われましたが お断りしました 血管が詰まって死ぬかもよ〜と言われましたが食事から見直すつもりで少量でも毎日豆類 海藻類キノコ類 を毎回食べてます オヤツや菓子パン ジュースを辞め果物に飲み物は 緑茶 豆乳 トマトジュース 水に変えました
チーズはコレステロールを上げる食品で出てましたが、亜麻仁油を掛けたサラダに６Ｐチーズをトッピングするのは有りなんですか？😮😅
コメントどうもありがとうございます✨注釈にある通りコレステロールカットがおすすめです！参考になれば幸いです！✨
ナッツにはまってる。カロリー高いのが気になるけど体重は変わらないから毎日食べている。なのに、悪玉コレステロール上がってる。悪いものも食べているってことかな😅
私は動物性の脂質をなるべく摂らず、ナッツは健康に良いと思い毎日食べていましたが脂質異常症になりました。ナッツは脂質が非常に多く、原因はこれしか考えられませんでした。食べ過ぎは避けた方が良いと思います。
そりゃ普段の食事にナッツ加えたら脂質増量した食事になるだけだしねw
いつも楽しく拝見しています🙇♀️最近ちまたでは精製した植物油一切取ってはいけない(どんなに質の良いアマニ油であっても)自己免疫疾患になりやすいといわれていますが東洋医学と西洋医学の考え方があまりにも違いすぎるので、何を信じだら良いか分からないです。
胡麻油に関して。製法によっては既に酸化した胡麻油もあるためそこは注意ですね。オリーブ油も善し悪しがあるみたいなんで、どれもほどほどですね。
出っ張って来たお腹を引っ込めたくてフジフィルムのメタバリアを飲んでいたら脂質異常症も治ってしまった。これと因果関係があるのかはわからないが、効く人には効くのかも。
コレステロール気になっています。宜しくお願いします🙇♀️
とても分かりやすくて勉強になりました！物価高騰でなかなか手にいれられないですが納豆、ワカメなどは今まで通り摂取して行こうと思いました。昨今、鯖缶(缶詰類)も値上っているので安い鯖缶を探します✌️
海藻食べる頻度が多い人ほど甲状腺がんになりやすい。甲状腺がんの中でも、乳頭がんに絞って解析したところ、週2日以下しか海藻を食べない女性と比べて、ほとんど毎日海藻を食べる女性で、統計学的に有意に甲状腺がんリスクが高くなる。海藻のたべすぎにはご注意ー
@@おもしろ動画チャンネル-t9lご心配ありがとうございます。きちんと医師の管理の元摂取しています🙇
コンビニの物は体に良くないのは皆んな知ってると思うけど、なぜ？大きな病院にはコンビニが有るんでしょうね？そして、お昼時には医師、看護師さんの行列！医師にコンビニ弁当ばかり食べてると体に良くないと言われた時にポカァんとして口が開いちゃいました。食べた事ないもん！
日本人大好き⚪︎ンビニで売ってる食品の殆どがそのような食品なのでわかりやすいですよね。
いつも参考にさせて頂いています。ボディメイクも意識して食事と筋トレをしている「アラ古希」です😊オンラインサイトで基礎代謝と運動量に応じた代謝量を出してPFCバランスに気をつけ生活するようになって、血液検査の値が劇的に改善しました！白色パンよりライ麦パン、白米より玄米。牛肉より鶏胸肉やささ身肉で高タンパク、消化の良い食事が出来るようになりましたー。ただ、脂質は、タンパク質の多いどんな食物にも含まれているので困ります。脂質摂取を最小限に抑えるにはどうしたら良いでしょうか？ご教示お願い致します🙇
Excellent! OK! Here we go!
はじめまして。データを活用しながらの解説、説得力が増します。そこで、確認をお願いします。下段URL動画の中で「豆腐は毒」と述べているようです。豆腐の原料である大豆に含まれる特定の成分が健康に悪影響を及ぼす可能性があるらしいのですが、まさに、鵜呑みにせず、どのように理解すればよいのかを解説願えたら嬉しいです。th-cam.com/video/pQcM4XHfYug/w-d-xo.htmlsi=8CQixMZFAkd78cHM
スーパー行く度に、ついシャケの見切りを買い占めてしまう。個別にラップで冷凍保存して、最近は1日おきにシャケメインの夕食で、ストック減らしに努力😅最近探し物が増えたので、脳に良いのを期待。😅
炭酸飲料やジュースって糖分かなり多いね。ま、飲まないから大丈夫🤭チーズがダメなんだね😲納豆は毎日食べてます。魚は苦手だけど、血糖値気になり出してから食べる様にしました。イワシは未だに食べれないけど…😅プラークを作らない様に食事しないとね🤔
大豆製品として、きなこ（砂糖無し）を摂取していますが、それはOKですか？
日頃から、食べ物にはかなり気を付けていたのですが、年齢と共に上がって来ました。そんな時、コレステロールは食事に気を付けても肝臓が勝手に作ってしまうという、某有名企業の記事を見て、一気にやる気が低下しました（笑）しかし、ダイエットでかなりガリガリに痩せた時は、コレステロールも正常値になり、自分はあそこまで痩せないと、数値が保てないのかな？じゃあ痩せるしかないじゃんと自分にカツを入れてるところです。教えて頂いた食品をお供に頑張ります。ありがとうございました。
尿酸値が高いので食べてはいけないメニューと値が下がるメニューがあったら教えて下さい🙇⤵️
食べたら良くないものは明らかなのに食べたほうがいいものはわかりにくい。簡単に摂取できる献立をください。
フィトステロールチョコレートにも含まれているんですね、ちょっと嬉しくなりました☺チーズ🧀はコレステロール95％カットをいただいてます。毎日摂るものだからこそ食材は大事に選びたいですね🍀動画ありがとうございます。
マンデリン先生〜💦エイコサペンタエン酸ですよね？エリコに💦
は！ありがとうございます😊間違えてますね！
あ〜今日食べてしまった！🧀スライス🧀
飲み物をお茶や水に変えるのではなく，豆乳にするというのはさらに良い案ですか？
35分も使わないで最初に復習を持ってきて詳しい解説は後にしてほしい。
コメントどうもありがとうございます✨了解です！
前回の動画と合わせて拝見しました！負のドミノ倒しを防ぐ為にも、普段の食事に意識を向ける事が大切ですね！成分表示を見る癖をつけるといいですね！関連動画の紹介助かります🎥飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸一緒に摂った場合は➕➖0〜2位になるのでしょうか…？プラークが原因で血が固まるという事は、血中の血小板？フィブリン？の量が相対的に増加してしまうのでしょうか？その場合採血でも値が高くなり始めたら頸動脈エコーやCAVI検査？やABI検査の申請をした方がいのでしょうか？（一概には言えないと思いますが…）摂りすぎてしまった水銀の解毒方法についても興味が出てきました💡今年も動画配信ありがとうございました🎉来年もよろしくお願いします！
ライン登録しましたが、地中海食メニューなんてもらえなかったです😰
本当ですか？何故でしょう？
アマニ油は、ちゃんとしたものを選ばないと逆に不健康になるらしいから、気を付けて。
私も精製糖質や脂質の摂りすぎは悪いと思っています。おすすめのアマニ油のところでサラダにチーズかけたらまずいんじゃないか？危険な食べ物にチーズ入っていたし。食事は全体のバランスが大事ですからね。なるべく魚を摂るように意識はしていますが、お肉を食べることもありますからね。サラダ油の摂りすぎは良くないと思いますが、あれはオメガ６の不飽和脂肪酸じゃないかな。不飽和脂肪酸は酸化しやすいから、酸化脂質が健康に悪影響を与えるかもしれませんね。もっとわかりやすくすると、甘い物や油っこいもの、加工食品は避けましょう。和食中心の食生活にしましょうって感じになるのかね。
先生、ありがとうございます！
フランス人はコレステロール高いの？脳梗塞、心筋梗塞多いの？
ありがとうございました
お髭ない方が良いのに…
正常です ですが ワケがわからない多血小板かな多血漿かなどちらか忘れましたが 要観察でした 友達がその時に超回復力やんとかフザケて言ってましたので この動画と違う意味で血管詰まりそうな感じがしました
年金暮らしの高齢者が多く住む大型団地のスーパーのパンコーナー、いつも大渋滞です。
ケトジェニック最強説
地中海食
🐼
皆さん、動画をご覧いただきありがとうございます。コレステロール値を下げる7つの食品について、皆さんの日々の食事での取り入れ方やおすすめレシピがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。
また、この動画を見て、自分の食生活で最も変えたいと思ったのはどんなところでしょうか？
実践する上での課題や工夫についても、皆さんのアイデアをぜひ共有してください！😊
有難う 大変勉強になりました。
ダイエットの先生から、糖質ではなく脂質を減らすようアドバイスいただき、本当にLDLが20くらいすぐに落ちたのでコメントします！
牛乳は低脂肪に。
納豆は苦手だが豆腐をとり入れる。
ネバネバおくらとり入れる。
大好きなハンバーグはできるだけ豆腐ハンバーグにする。
ハンバーグよりそぼろご飯にしたほうが挽肉の摂取量は減らせる。
バラ肉じゃなくロースやもも肉にする。
外食行くならお寿司屋さんがマシ。
などなど、ハードル低めで実践できることもありました☺️
これからも脂質ひかえまーす！
何を食べるかも大事だが、結局は総摂取脂質量を下げることが大事なのでは？LDL140〜150くらいだったが、1日の摂取脂質を60g未満に抑えるように食事を気をつけたらLDL70台まで下がっている。体重も7カ月間で8kgほど減った。カロリーはまったく気にしていなかったが、脂質を抑えるということは摂取カロリーも抑えられているんだろう。
結局日本食は最初から体に優しかったのに、ほかの食べ物に魅せられてしまったが故。
膵炎で死にかけてからは脂肪に関してはものすごく考えるようになりました。
若いころなら大丈夫、と思っていたら大間違いかもね。
胡麻油はとても熱に弱く加熱すると酸化して栄養素損失．反対に体の毒。アボカドオイル又はココナッツオイルは加熱しても大丈夫です。
食事療法としてお酢を取り入れています
(玉ねぎなどを酢漬け、水で割って飲む、煮物にちょい足しなど)
黒酢や加糖されていないリンゴ酢を利用
その他、発酵食品摂取のためにぬか漬け作ったり、納豆キムチも摂取するようになりました
シナモン・黒ゴマ粉・きな粉・クエン酸はオブラートに包んで摂取
次回の健診でどの位数値が変化するか、自身の身体で臨床試験中です
料理紀行番組のイタリア家庭料理で三人のマンマが作っていた、イタリアだからオリーブ油は使うだろうと思いながら観ていたら 使わなかった 炒める時は豚のバラ肉の脂を低温で溶かし出し その油脂で調理した、
オリーブ油は植物油の中で加熱するとアルデヒドの毒素が一番多いという マンマ達は知っているようだ
おつかれさまです😊
気を付けなければならない事いっぱいお話ししていただきありがとうございます
私はカマンベールチーズを朝に一欠片食べます、これは脳と腸の健康には最適かと考えています。とにかく一度に量を多く取らなければいいですね。
それと玄米、オートミール、蕎麦は週四日間で食べ週三日はファスティングをします、このローテーションが最終的な食事法ですね。８２歳
雪印と明治のホームページにチーズの接種によってコレステロールが改善する(そういう研究結果がある)という内容が記載されているのですが、あれは嘘なのでしょうか？
摂取？
知らなかった事も色々ありました😯体に良くないものは、少なくして、教えて頂いた食生活に近づくようにして、過ごしていきたいです🌟ありがとうございました💓また、よろしくお願い致します😊
とても聞きやすく解かりやすく面白かったです
有難うございます
ワカメの味噌汁、毎日飲んでますがLDL値は高いです。😟
乳製品大好きで牛乳、チーズ、ヨーグルト等毎日摂っていた頃はコレステロールの値が下がらず薬を飲んでいましたが、突然乳蛋白アレルギーを発症して乳製品を断ったら（結果的に洋菓子類の摂取量も爆下がりしましたが）薬無しでも標準値内に収まるようになり、現在では薬は飲んでいません。
乳製品と脂質の多いスイーツの摂取量の見直しは有効だと思います。
いわゆる四毒断ちということでしょうか。分かっていても、なかなかできません。
@@イコ-n7m
四毒とか言ってるのはどっかの歯医者さんなので真に受けることはないですよ
@@イコ-n7m
いえ、単にアレルゲンを食べないようにした結果、バターや牛乳や生クリームが含まれる一般的な洋菓子が食べられなくなっただけで、ヴィーガン向けのスイーツや和菓子等、甘いもの自体は普通に食べていますよ。
簡単に買えなくなった結果甘い物の摂取量が大幅に下がっただけです。
四毒断ちについてですが、質の良くない油や砂糖をやたらと大量に摂るのは問題でしょうが、自分のように食材にアレルギーがあるのでない限り、妄信で特定の食材を排除するのは如何なものかと思います。
真島先生の動脈硬化の未来塾をご存知でしょうか。ネットで検索するとコレステロール値と動脈硬化は関係がなく、動脈硬化を改善する為には動物性、植物性関係なく油の摂取が一番の問題だと書かれております。オリーブオイルやアマニ油、ナッツなども良いとされていますが過剰な摂取は動脈硬化を進行させます。喫煙や甘い物は当然ですが、何を摂取するかよりも何を摂取しないかが正しいのかも知れない
ナッツやサバが良いって結構昔から良く聞くけどどっちも量の割に脂質高いけどそれは大丈夫なのかいつも疑問。特にナッツ。
ナッツなんていい脂質とはいうけど
普段からの食事にさらに上乗せナッツ脂質だととんでもないよ
食事でとる脂質はナッツだけ！くらいのレベルじゃないと脂質とりすぎだわ
過剰摂取すればなんだって毒ですよね。鯖もナッツも高カロリーです。食べ過ぎれば太るし。
ハンバーグが加工肉というのはちょっと疑問です。スーパーなどで売っている冷凍ハンバーグなどは問題かもしれませんが、牛挽肉を買ってきて家で焼くだけ(あるいは牛肉100%を表示している料理屋)なら問題ないのではないでしょうか？
だよね
@@JAPAN-u6m
挽肉が加工肉だって言いたいの？
この方、ハンバーグを家庭料理とは認識してないんじゃないでしょうか。家で作れないウィンナーと同じ括りなんだと思います。
ひき肉は塊肉と比べて脂が空気にふれる表面積が大きくなるため、酸化が進んだ状態になるという意味では良くない可能性はありそう。
スーパーの挽肉は脂身ばかりです、ブロックの肉を自分で挽肉にしたら健康的ハンバーグが作れますよ
いつもありがとうございます😊
ノルウェー産のサバは「大西洋マサバ」一年中冷凍で手に入りやすく、脂が乗ってますね。
日本では「真サバ」か「ゴマサバ」しか捕れません。
しかし寒い時期の「真サバ」は脂が乗って美味しいですね😊
亜麻仁油はほんとうにすぐに酸化します。なかなか消費できないのもあります。
余って棄てるのは勿体ないので、家具を磨きました。
女性はコレステロールが高くても良いが、男性は高いのは良くないと
最近の南雲先生の動画で知りました。男女差があることに驚きました。
さて中性脂肪や総コレステロールが基準値より低すぎのも良くないと知りました。
私は、小麦粉抜き、砂糖抜き、乳製品を抜く生活をしています。
数値が下がりすぎないように、
気をつけなければと逆の気遣いをしてます😂
マンデリン先生の声がとても癒し系で耳に心にスッと入ってきます😊🌈
みさみささん、こんばんは。
はじめまして。
私は中性脂肪、糖尿病、高血圧ですが、血圧の薬しか飲んでいません。
その代わり、ここで紹介していただいた食生活がほぼ出来ています。
おかげで、悪玉コレステロールが低くて比率から考えるとお薬がいらないようです。
ジュースを飲まない、菓子パン食べ無いだけでもかなり違うかもしれないですね。
お薬飲みたくないですよね。
頑張ってくださいね。
悪玉コレステロールが上がらない食べ物が知りたいです。今日もよろしくお願いします🙇♂️🙇♂️🙇♂️
酢飯にクルミ(ほかのナッツでも...)を刻んだものを好みの具材と一緒に混ぜておいなりさんにします。甘味は甜菜糖。チーズは冷蔵庫に常備しているので今後はコレステロールの事も考えて選ぶ際の解説を参考にしてみますね。炭酸水はお祭りのラムネが懐かしいけど最近は飲まなくなりました。青魚の習慣化と水銀に注意。サバ缶は便利。サバを焼く時は予め小さめにカットされたものを利用しています。いろいろ工夫してみますね。感謝です。
炭酸水は問題ないかと。炭酸飲料（砂糖が入ってるもの）が駄目なのでは？
@@まつひろりん ラムネは炭酸飲料ですね🧴
@@jaelim8587上白糖よりもGI値が低いからという理由で使っています🥄
@@yumiS633
甜菜糖のGI値が低いということはないですよ。あくまで普通のお砂糖ですから。
上白糖とほとんど同じものだと考えていいです。
@@jaelin3123 マンデリン先生にお聴きくださいね。
現代は洋食に偏り、甘いお菓子や甘い飲み物であふれ、それに対して知識がなく動脈瘤の危険にさらされていると思います。
義理の姉が動脈瘤で、サラサラ血液の薬を飲んでいて、自分で改善する努力をしてなかったので、お話しをしました。
でも、自分達も、うかうか出来ません。コレステロールがいくらか高めだからです。
何度も聞きたいです。
ありがとうございました🙇
ツナ缶はどうなんでしょうか？
EPA、DHA、
白菜と炊くたり、サラダに入れたり。
今年もたくさんの知識を分けていただきありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願い致します。
体質もあるのかコレステロール値高めのようです。検査では、ぎりぎりOK(担当医が言うには）。
コレステロール抑えたチーズは、カフェインの無い珈琲のようで・・・・・コレステロールを下げる食事法で、我慢ばかりでなく無理せずにコレステロールを下げていこうと思います。
質問です🙌チーズは飽和脂肪酸でコレステロールが上がるから避けたほうがいいんですよね？
先生はサラダにチーズかけて食べるとおいしいって。。かけて食べても上がらない🙉🌀？
ダメな食べ物が次々と息子の大好きな物ばかりで焦りました😅(舌敏感でほとんど野菜が食べれません…)でも最近 納豆を好きになってくれました!!^^ 魚、わかめ酢、果物は好きなので、頑張って食べさせますね🎵
167cm43kg痩せててもコレステロールが高めなのは遺伝と睡眠時無呼吸症候群だそうですので諦めました。リンゴ酢飲んでます。
【もくじ】
00:00はじめに
02:40コレステロールを上げる食品5選 1つ目
05:05コレステロールを上げる食品5選 2つ目
08:35コレステロールを上げる食品5選 3つ目
11:21コレステロールを上げる食品5選 4つ目
13:00コレステロールを上げる食品5選 5つ目
15:11復習TIME
16:40コレステロールを下げる食事法7選 1つ目
18:28コレステロールを下げる食事法7選 2つ目
20:56コレステロールを下げる食事法7選 3つ目
23:37コレステロールを下げる食事法7選 4つ目
25:27コレステロールを下げる食事法7選 5つ目
28:31コレステロールを下げる食事法7選 ６つ目
30:32コレステロールを下げる食事法7選 7つ目
32:32復習TIME
34:42おわりに
卵だと思ってました😳
全然違ってびっくりです💦
とても勉強になりました😊
チコちゃんさん今年も目次作成ありがとうございました！🎉
@ さんも、目次ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)🌸
おおおお！いつも本当に嬉しいです😆✨助かります😭
食べない方が良い食べ物、夫の好きな物ばかりなんです😮💨先天性の内臓疾患があるにもかかわらず仕事が忙しい事もあり、夜は残業中にスナック菓子でお腹をいっぱいにしてきてしまう54歳のおっさんです。納豆やお魚も食べてくれないので、誤魔化せるお料理勉強しようと思います。いつも勉強させてくださりありがとうございます😊
食生活見直して2〜3ヶ月で、血圧のお薬無くなりました。3年目に入りコレステロール、中性脂肪が基準値になりました。お薬無くなるまで頑張ります。チーズはプロセスよりナチュラルが良いようです。
22:49『亜麻仁油サラダにチーズを加えるのが良い』？チーズはLDLコレステロール的には良くない食べ物なのでは？（2:58〜 ）
コメントどうもありがとうございます✨コレステロールカットがおすすめと注釈が入っているとおりです！
@@TH-camMedical
あー、そうなんですね、返信ありがとうございます。
チーズがダメなのですか！😥チーズが大好きなのでチーズ入りチーズ味の食べ物をついつい買っていました。解りやすくずごく勉強になりました。前にコレステロール値が高い時に主治医から魚卵は絶対ダメです。家に居る時はなるべく立っていて下さい!立っいるだけでもコレステロール値が下がりますと言われなるべく立っ過ごしていたらコレステロール値が下がりました。
【コレステロールを上げる食物】
①2:46 チーズ
②5:08 清涼飲料水(炭酸飲料1本に砂糖50ｸﾞﾗﾑ入り)
③8:35 菓子パン(菓子パン一つに角砂糖20個も入っている物もある)
④11:23 加工肉(ハム、ソーセージ、ウインナーなどに、塩分や添加物が入っている)
⑤13:04 間食ばかりする事
【コレステロールを下げる食物】
①16:43 フィトステロール(植物、果物、穀物などの植物由来の油、トウモロコシ、ゴマ等の)口からとった油の吸収を阻害してくれる。
②18:30 水溶性食物繊維(ネバネバ、ヌルッとした食物に入っている。納豆、昆布、ワカメ、長芋など)
③20:58 亜麻仁油(アルファーリノレン酸が入っている)一日一回10ｸﾞﾗﾑ採ると良い。熱は加えないでサラダなどにかけて食べると良い。
④23:39 大豆(晩ご飯に納豆や豆腐を一品食べると良い)
⑤25:28 魚(金目鯛、メカジキ、クロマグロ、メバチマグロ、クジラには微量の水銀入っているので大量に食べてはいけない。水銀少ないニシン、サバ、牡蠣、シャケが、良い。お薦めはお手軽にサバ缶)
⑥28:32 ナッツ 特にくるみにはオメガ3が入っている(週５でくるみ、ピーナッツを食べると心筋梗塞、脳梗塞のリスクが食べない人より14％低い)
⑦30:34 地中海食(魚、野菜、果物、大豆、乳製品中心)
目次作成ありがとうございます！！
とても助かります！！😌
@TH-camMedical
こちらこそ、いつもありがとうございます😌
菓子パンは糖質も脂質も多い、健康のためにはダントツで最悪の食べ物だと思います。
私は10kg以上の減量に成功しましたが、菓子パンは絶対に食べない、糖分は飲み物で摂らない(甘い果物ジュースや野菜ジュースも同様)、を心がけました。
スナック菓子や揚げ物全般も食べません。
チーズはあまり気にしていなかったので今後気を付けます。
健康診断に数年前から「コレストロール異常」要観察って記載されてて心の何処かに気にしていたので今回の動画とても感謝しています。
ありがとうございます、チャレンジしてみます。
コレステロール高いです
脂質異常症予備軍と糖尿病予備軍です。先生に減量するよう言われました炭酸とジュースは飲みません。食事も気をつけようと思います。ありがとうございました
吉野としあきさんはオリーブ油もだめだと言ってたから摂ら無いようになった。
普段、千-ズ以外の４種類ばかりの食生活になっていて、急に太り出しました。ソ−セ−ジとか、菓子パン、間食。自宅で仕事してるので、ついつい、口が寂しい時、飲み物と一緒に摂取してしまいます。
紹介されてる悪いものばかり大好きで食べてたら、中性脂肪が計測不能とかいう限界突破して医者を驚愕させれ数値叩きだしたけど、鯖缶・アマニ油少々毎日食べ続けて、ジュースやめる→お菓子やめる→チーズバターやめるの順に食べるのやめたら中性脂肪は60まで落ちました。急にやめるのではなく徐々にやめるともう食べたいとも思わなくなるから自分の意思でやめられると良いね
私は40代に良性の脳腫瘍になってしまい、手術もしましたがほぼそのままです。視力も悪く視野も影響があります。是非頭の病気も解説をよろしくお願いします。
コレステロール(悪玉)が少なくて毎年健康診断で引っ掛かっていたのでとても助かります。
6:40 ～半年間、1日1リットルコーラを飲んだ結果は分かりましたが、
その他の牛乳、ダイエットコーラ、水の結果はどうだったのでしょうか？
ご質問をありがとうございます😊質問の内容に関しては今後動画としていきたいと思いますので、良ければチャンネル登録をして、お待ちいただければ、幸いです✨
ダイエットコーラは血糖値あがらんよ
ダイエットコーラの甘味料としては、スクラロースとアセスルファムKが使われており、血糖値を直接上昇させる砂糖やブドウ糖が含まれていないため、糖尿病患者さんでも安心して飲むことができるのが特徴です。 スクラロースは、砂糖を原料として作られる人工甘味料ですが、原子置換をすることによって血糖値に影響しない物質となっています。
コレステロールの💊辞めたいです
食事で改善できるかな😅
🌟補足コメント
いつもご視聴ありがとうございます！
特に後半のコレステロール改善食事法は、明日からすぐに実践できる具体的な内容です。メモを取りながらご覧いただけると幸いです。
ぜひご活用ください。
皆様のお役に立てれば嬉しいです！
サバ缶なぜ大西洋？
日本近海のが獲れにくくなったり脂の乗りが悪くなったりしたからという理由でおっしゃっているだけなら納得。
ネバネバ食品をもっと摂り入れないとなと思いました。
有益な情報をありがとうございます😊
私は豆乳ヨーグルトを作って、オートミールやナッツが入ったシリアルとバナナを入れて、毎日食べていたら、悪玉コレステロールや中性脂肪が下がりました。
おいしいので続いています。
悪玉コレステロール…
僕は大きな病院で、肝臓がコレステロールを作り出す体質と言われて薬を飲んでいます
そういう人にもこの方法は使えるのでしょうか？
きなこも下がりますか？
豆腐は良く食べています！
②以外好きで食べちゃうなぁ😢来年こそ減らしたい
とても興味あります。
上げるのはなんとなくわかる気がしますが。
コレステロール上げる食べ物も下げる食べ物も知りたいです。
いつもありがとうございます。
昨年の健診でLDLが高く出ました。食生活では心当たりがあまり無いのですが、気になっているのが歯槽膿漏です。以前からインプラントを勧められている歯があり、自然脱落するまでと処置していません。影響があるという話を聞きますが、どれほどのものなのでしょう。
魚も毎日1回は
食べ 五穀米も週1で食べてます
冬は冷奴は要らないから
温奴にしてかつお節とポン酢で美味しいです
概要欄に公式LINEが見つからないのですが。
検診結果で医師から薬を飲む様に言われましたが
お断りしました 血管が詰まって死ぬかもよ〜と言われましたが
食事から見直すつもりで
少量でも毎日
豆類 海藻類
キノコ類 を
毎回食べてます オヤツや菓子パン ジュースを辞め
果物に飲み物は 緑茶 豆乳 トマトジュース 水に変えました
チーズはコレステロールを上げる食品で出てましたが、亜麻仁油を掛けたサラダに６Ｐチーズをトッピングするのは有りなんですか？😮😅
コメントどうもありがとうございます✨注釈にある通りコレステロールカットがおすすめです！参考になれば幸いです！✨
ナッツにはまってる。カロリー高いのが気になるけど体重は変わらないから毎日食べている。
なのに、悪玉コレステロール上がってる。
悪いものも食べているってことかな😅
私は動物性の脂質をなるべく摂らず、ナッツは健康に良いと思い毎日食べていましたが脂質異常症になりました。
ナッツは脂質が非常に多く、原因はこれしか考えられませんでした。食べ過ぎは避けた方が良いと思います。
そりゃ普段の食事にナッツ加えたら
脂質増量した食事になるだけだしねw
いつも楽しく拝見しています🙇♀️
最近ちまたでは精製した植物油一切取ってはいけない(どんなに質の良いアマニ油であっても)自己免疫疾患になりやすいといわれていますが
東洋医学と西洋医学の考え方があまりにも違いすぎるので、何を信じだら良いか分からないです。
胡麻油に関して。
製法によっては既に酸化した胡麻油もあるためそこは注意ですね。
オリーブ油も善し悪しがあるみたいなんで、どれもほどほどですね。
出っ張って来たお腹を引っ込めたくてフジフィルムのメタバリアを飲んでいたら脂質異常症も治ってしまった。
これと因果関係があるのかはわからないが、効く人には効くのかも。
コレステロール気になっています。宜しくお願いします🙇♀️
とても分かりやすくて
勉強になりました！
物価高騰でなかなか手にいれられないですが納豆、ワカメなどは今まで通り摂取して行こうと思いました。
昨今、鯖缶(缶詰類)も値上っているので安い鯖缶を探します✌️
海藻食べる頻度が多い人ほど甲状腺がんになりやすい。甲状腺がんの中でも、乳頭がんに絞って解析したところ、週2日以下しか海藻を食べない女性と比べて、ほとんど毎日海藻を食べる女性で、統計学的に有意に甲状腺がんリスクが高くなる。海藻のたべすぎにはご注意ー
@@おもしろ動画チャンネル-t9l
ご心配ありがとうございます。きちんと医師の管理の元摂取しています🙇
コンビニの物は体に良くないのは皆んな知ってると思うけど、なぜ？大きな病院にはコンビニが有るんでしょうね？そして、お昼時には医師、看護師さんの行列！医師にコンビニ弁当ばかり食べてると体に良くないと言われた時にポカァんとして口が開いちゃいました。食べた事ないもん！
日本人大好き⚪︎ンビニで売ってる食品の殆どがそのような食品なのでわかりやすいですよね。
いつも参考にさせて頂いています。
ボディメイクも意識して食事と筋トレをしている「アラ古希」です😊
オンラインサイトで基礎代謝と運動量に応じた代謝量を出してPFCバランスに気をつけ生活するようになって、血液検査の値が劇的に改善しました！
白色パンよりライ麦パン、白米より玄米。
牛肉より鶏胸肉やささ身肉で高タンパク、消化の良い食事が出来るようになりましたー。
ただ、脂質は、タンパク質の多いどんな食物にも含まれているので困ります。脂質摂取を最小限に抑えるにはどうしたら良いでしょうか？ご教示お願い致します🙇
Excellent! OK! Here we go!
はじめまして。データを活用しながらの解説、説得力が増します。
そこで、確認をお願いします。
下段URL動画の中で「豆腐は毒」と述べているようです。
豆腐の原料である大豆に含まれる特定の成分が健康に悪影響を及ぼす可能性があるらしいのですが、
まさに、鵜呑みにせず、どのように理解すればよいのかを解説願えたら嬉しいです。
th-cam.com/video/pQcM4XHfYug/w-d-xo.htmlsi=8CQixMZFAkd78cHM
スーパー行く度に、ついシャケの見切りを買い占めてしまう。
個別にラップで冷凍保存して、最近は1日おきにシャケメインの夕食で、ストック減らしに努力😅
最近探し物が増えたので、脳に良いのを期待。😅
炭酸飲料やジュースって糖分かなり多いね。ま、飲まないから大丈夫🤭チーズがダメなんだね😲
納豆は毎日食べてます。魚は苦手だけど、血糖値気になり出してから食べる様にしました。イワシは未だに食べれないけど…😅
プラークを作らない様に食事しないとね🤔
大豆製品として、きなこ（砂糖無し）を摂取していますが、それはOKですか？
日頃から、食べ物にはかなり気を付けていたのですが、年齢と共に上がって来ました。
そんな時、コレステロールは食事に気を付けても肝臓が勝手に作ってしまう
という、某有名企業の記事を見て、一気にやる気が低下しました（笑）
しかし、ダイエットでかなりガリガリに痩せた時は、コレステロールも正常値になり、自分はあそこまで痩せないと、数値が保てないのかな？
じゃあ痩せるしかないじゃん
と自分にカツを入れてるところです。教えて頂いた食品をお供に頑張ります。ありがとうございました。
尿酸値が高いので食べてはいけないメニューと値が下がるメニューがあったら教えて下さい🙇⤵️
食べたら良くないものは明らかなのに食べたほうがいいものはわかりにくい。
簡単に摂取できる献立をください。
フィトステロール
チョコレートにも含まれているんですね、ちょっと嬉しくなりました☺
チーズ🧀はコレステロール95％カットをいただいてます。
毎日摂るものだからこそ食材は大事に選びたいですね🍀
動画ありがとうございます。
マンデリン先生〜💦
エイコサペンタエン酸ですよね？
エリコに💦
は！ありがとうございます😊間違えてますね！
あ〜今日食べてしまった！🧀スライス🧀
飲み物をお茶や水に変えるのではなく，豆乳にするというのはさらに良い案ですか？
35分も使わないで最初に復習を持ってきて詳しい解説は後にしてほしい。
コメントどうもありがとうございます✨了解です！
前回の動画と合わせて拝見しました！負のドミノ倒しを防ぐ為にも、普段の食事に意識を向ける事が大切ですね！成分表示を見る癖をつけるといいですね！関連動画の紹介助かります🎥飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸一緒に摂った場合は➕➖0〜2位になるのでしょうか…？プラークが原因で血が固まるという事は、血中の血小板？フィブリン？の量が相対的に増加してしまうのでしょうか？その場合採血でも値が高くなり始めたら頸動脈エコーやCAVI検査？やABI検査の申請をした方がいのでしょうか？（一概には言えないと思いますが…）
摂りすぎてしまった水銀の解毒方法についても興味が出てきました💡今年も動画配信ありがとうございました🎉
来年もよろしくお願いします！
ライン登録しましたが、地中海食メニューなんてもらえなかったです😰
本当ですか？何故でしょう？
アマニ油は、ちゃんとしたものを選ばないと逆に不健康になるらしいから、気を付けて。
私も精製糖質や脂質の摂りすぎは悪いと思っています。
おすすめのアマニ油のところでサラダにチーズかけたらまずいんじゃないか？危険な食べ物にチーズ入っていたし。
食事は全体のバランスが大事ですからね。なるべく魚を摂るように意識はしていますが、お肉を食べることもありますからね。
サラダ油の摂りすぎは良くないと思いますが、あれはオメガ６の不飽和脂肪酸じゃないかな。
不飽和脂肪酸は酸化しやすいから、酸化脂質が健康に悪影響を与えるかもしれませんね。
もっとわかりやすくすると、甘い物や油っこいもの、加工食品は避けましょう。和食中心の食生活にしましょうって感じになるのかね。
先生、ありがとうございます！
フランス人はコレステロール高いの？脳梗塞、心筋梗塞多いの？
ありがとうございました
お髭ない方が良いのに…
正常です ですが ワケがわからない多血小板かな多血漿かなどちらか忘れましたが 要観察でした 友達がその時に超回復力やんとかフザケて言ってましたので この動画と違う意味で血管詰まりそうな感じがしました
年金暮らしの高齢者が多く住む
大型団地のスーパーの
パンコーナー、いつも大渋滞です。
ケトジェニック最強説
地中海食
🐼
地中海食
地中海食