Rèn luyện hai vấn đề cốt lõiThể chất và tinh thần 1) thiếu ngủ cả về mặt số lượng lẫn cả chất lượng có thật sự ngủ sâu hay không "" 23h - 5h15" 2. Thiếu dinh dưỡng sử dụng các năng lượng tốt 3 thiếu sự vận động phải thường xuyên không được ngồiìvquá lâuv phân bổ thời gian vận động đều ''không ngồi ì vậy quá 50p'' 4. Thiếu mục tiêu cụ thể Mục tiêu mơ hồ bộ não giảm sút What is your plan today 5 thiếu sự sáng tạo phà đổi mới Sắp xếp lại không gian làm việc ảnh hưởng đến năng lượng và tinh thần
5 tips để có thêm nhiều năng lượng hơn: Thể chất: 1. Ngủ nghỉ 2. Ăn uống 3. Vận động Tình thần 1. Mục tiêu 2. Không gian sống => 5 Lý do mình luôn cảm thấy mệt mỏi: Lý do 1: Thiếu ngủ Ngủ đủ là đủ về số lượng lẫn cả chất lượng => nên loại bỏ bớt caffeine hoặc uống trước 2h chiều. Lý do 2: Thiếu dinh dưỡng Lý do 3: Thiếu vận động Lý do 4: Thiếu mục tiêu cụ thể Mục tiêu càng mơ hồ, bộ não càng lơ đãng, không có sự tập trung Lý do 5: Thiếu sự đổi mới
Khi hiểu đc cốt lõi của những điều cơ bản và ứng dụng nó đều đặn thì kết quả sẽ xuất hiện. 1. Ngủ đủ về cả số lượng lẫn chất lượng. 2. Cùng 1 lượng calories nhưng bông cải và hamburger sẽ đem đến cho chúng ta dinh dưỡng khác nhau. Cân nhắc ăn nhiều rau xanh. 3. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chứ ko nên dồn lại 2,3 buổi tập luyện rất nặng.Cơ thể cần movement mỗi ngày. 4. Plan ra target rõ ràng, CỤ THỂ ( VC cần lm cụ thể là gì, deadline khi nào ,mik sẽ triển khai nó ntn). 5. Sau một khoảng thời gian , bạn nên có sự đổi mới ,có thể là trang trí khác đi góc lm VC, thay đổi lý nc uống, thay đổi ko gian lm VC. Tối nay em sẽ đi ngủ lúc 10h25 như routine lúc trc em đã lập.
21h52 phút tối mình đang nằm dài trên giường, đắp đến ba cái chăn liền :))) mùa đông hà nội năm nay đối với mình lạnh quá mà hihihi. Mình sẽ áp dụng cách vận động mỗi ngày, mình có cái vợt cầu lông, cầm vụt vào không khí ở các tư thế khác nhau cũng giúp lưu thông khí huyết. Mình cũng áp dụng một tip nữa đó là đổi không gian làm việc bằng cách kê lại, sắp xếp lại, trang trí lại … hihi 😄😄🤪😜🤪😎😎😎
.-. Tôi vẫn mệt mỏi. Ăn uống sinh hoạt bthg ngủ sâu, ăn uống bthg gia đình mình ăn như vậy mà ko ai bị sao cả. Còn nhỏ nên ko có mục tiêu gì. Bị 3 4 năm rồi ko bt làm sao .-. Bị hồi lên cấp 2 cx chả hiểu lý do cứ thức dậy là uể oải hơi đau đầu mấy dây mạch nó đập mà nghe được luôn (như chạy bộ mệt nó đập mình nghe đc á mà cái này ko làm gì cx bị) tôi thì bị stress buồn khá nhiều hầu như ko lúc nào vui tình cảm gia đình cx ko có cx ko bt nó có phải nguyên nhân hay ko nếu nó là nguyên nhân tôi thật sự ko bt khắc phục sao luôn tôi chỉ biết chịu đựng
em nói hây lắm suốt ngày chị mệt mỏi ko làm việt nỏi cứ buồn ngủ ,chị có bện đường trong máu cao
Rèn luyện hai vấn đề cốt lõiThể chất và tinh thần
1) thiếu ngủ cả về mặt số lượng lẫn cả chất lượng có thật sự ngủ sâu hay không
"" 23h - 5h15"
2. Thiếu dinh dưỡng sử dụng các năng lượng tốt
3 thiếu sự vận động phải thường xuyên không được ngồiìvquá lâuv phân bổ thời gian vận động đều ''không ngồi ì vậy quá 50p''
4. Thiếu mục tiêu cụ thể
Mục tiêu mơ hồ bộ não giảm sút
What is your plan today
5 thiếu sự sáng tạo phà đổi mới
Sắp xếp lại không gian làm việc ảnh hưởng đến năng lượng và tinh thần
Ăn ; Ngủ ; Chán ; Mục tiêu ; Vận động
Em sẽ áp dụng cả 5 tips: mục tiêu rõ ràng, sự đổi mới, sự vận động, giấc ngủ, dinh dưỡng, thank anh ạ
❤❤❤❤cám ơn cháu đã cho biết !
Em cảm ơn anh đã chia sẽ gốc rễ, rất đúng ạ.❤
Một đêm ông Quéo 1 đêm anh Khương N đêm chia sẽ cùng những người bạn cảm ơn tất cả mọi người đã giúp đỡ tôi
Top 1: Thiếu mục tiêu cụ thể
2: không gian làm việc thiếu mới
3: dinh dưỡng đúng
4: vận động đúng
5: NGỦ CHẤT LƯỢNG
cảm ơn anh!
Em thấy 1 số người còn có thói quen Thiền để trao dồi năng lượng của bản thân nữa. 1 cách vận động cũng hay
Thiếu ngủ thật sự có rất nhiều tác hại.
5 tips để có thêm nhiều năng lượng hơn:
Thể chất:
1. Ngủ nghỉ
2. Ăn uống
3. Vận động
Tình thần
1. Mục tiêu
2. Không gian sống
=> 5 Lý do mình luôn cảm thấy mệt mỏi:
Lý do 1: Thiếu ngủ
Ngủ đủ là đủ về số lượng lẫn cả chất lượng => nên loại bỏ bớt caffeine hoặc uống trước 2h chiều.
Lý do 2: Thiếu dinh dưỡng
Lý do 3: Thiếu vận động
Lý do 4: Thiếu mục tiêu cụ thể
Mục tiêu càng mơ hồ, bộ não càng lơ đãng, không có sự tập trung
Lý do 5: Thiếu sự đổi mới
Từ nhỏ em hay ngủ gật, đến lớn làm việc gì cũng trì hoãn, anh có thể đưa pp cải thiện giúp em với ạ.
Khi hiểu đc cốt lõi của những điều cơ bản và ứng dụng nó đều đặn thì kết quả sẽ xuất hiện.
1. Ngủ đủ về cả số lượng lẫn chất lượng.
2. Cùng 1 lượng calories nhưng bông cải và hamburger sẽ đem đến cho chúng ta dinh dưỡng khác nhau. Cân nhắc ăn nhiều rau xanh.
3. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chứ ko nên dồn lại 2,3 buổi tập luyện rất nặng.Cơ thể cần movement mỗi ngày.
4. Plan ra target rõ ràng, CỤ THỂ ( VC cần lm cụ thể là gì, deadline khi nào ,mik sẽ triển khai nó ntn).
5. Sau một khoảng thời gian , bạn nên có sự đổi mới ,có thể là trang trí khác đi góc lm VC, thay đổi lý nc uống, thay đổi ko gian lm VC.
Tối nay em sẽ đi ngủ lúc 10h25 như routine lúc trc em đã lập.
21h52 phút tối mình đang nằm dài trên giường, đắp đến ba cái chăn liền :))) mùa đông hà nội năm nay đối với mình lạnh quá mà hihihi. Mình sẽ áp dụng cách vận động mỗi ngày, mình có cái vợt cầu lông, cầm vụt vào không khí ở các tư thế khác nhau cũng giúp lưu thông khí huyết. Mình cũng áp dụng một tip nữa đó là đổi không gian làm việc bằng cách kê lại, sắp xếp lại, trang trí lại … hihi 😄😄🤪😜🤪😎😎😎
.-. Tôi vẫn mệt mỏi. Ăn uống sinh hoạt bthg ngủ sâu, ăn uống bthg gia đình mình ăn như vậy mà ko ai bị sao cả. Còn nhỏ nên ko có mục tiêu gì. Bị 3 4 năm rồi ko bt làm sao .-. Bị hồi lên cấp 2 cx chả hiểu lý do cứ thức dậy là uể oải hơi đau đầu mấy dây mạch nó đập mà nghe được luôn (như chạy bộ mệt nó đập mình nghe đc á mà cái này ko làm gì cx bị) tôi thì bị stress buồn khá nhiều hầu như ko lúc nào vui tình cảm gia đình cx ko có cx ko bt nó có phải nguyên nhân hay ko nếu nó là nguyên nhân tôi thật sự ko bt khắc phục sao luôn tôi chỉ biết chịu đựng
Hay quá a
Cứ nhấn vào video. Không biết có hay không. Ủng hộ anh 1 like cái đã. Hihi
Còn trà có bị như cà phê không anh Khương ?
Nhiều lúc thiếu tí động lực khiến em đôi khi cảm thấy mệt mỏi thật sự☺️
Bảo nhiêu tuổi mà xưng anh.
Tôi chưa hiểu được 2 giờ Trưa là lúc nào !
bình thuog cg bị nag thai cg bị đen nổi rug chán tay nua
A Khương cắt tóc này ăn chơi thế ạ 😁😁 đẹp anh ạ