Рекомендуют с 1 гантелей тренироваться чтобы лучше контролировать движения. Посчёт того как высоко локти поднимать мнения накачанных профессиональных экспертов расходятся то что кто-то говорит на 90 градусов руки поднимать, а кто-то говорит ниже руки поднимать примерно на 80 грудусов то что если выше руки поднимать то плечевые суставы страдают
Вес для тебя тяжелый, используешь инерцию, лопатки не сведены. Не гонись за весами, а делай нормально, иначе твоим суставам конец. Не говоря уже о том, тебе нужны базовые упражнения в первую очередь. Что это еще за упор второй рукой.
![[🔴LIVE] งานประกาศรางวัล MAYA TV AWARDS 2024 : มายามหาชน](http://i.ytimg.com/vi/nwmWYXXVwBY/mqdefault.jpg)
желательно вторую гантелю что бы был противовес и держи локти на уровне плеч, а то так только суставы покалечишь
Рекомендуют с 1 гантелей тренироваться чтобы лучше контролировать движения. Посчёт того как высоко локти поднимать мнения накачанных профессиональных экспертов расходятся то что кто-то говорит на 90 градусов руки поднимать, а кто-то говорит ниже руки поднимать примерно на 80 грудусов то что если выше руки поднимать то плечевые суставы страдают
Вес для тебя тяжелый, используешь инерцию, лопатки не сведены. Не гонись за весами, а делай нормально, иначе твоим суставам конец. Не говоря уже о том, тебе нужны базовые упражнения в первую очередь.
Что это еще за упор второй рукой.
Ну да последние 3 повтора уже были лишними. Их с инерцией делал. Базовые упражнения тоже делаю. Второй рукой за ручку двери держался