ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
『走る‼️』かやちゃんさんの意気込みが十分伝わりました。カメラ片手の力走感動です‼️
走ってるかやちゃん新鮮だしなんと言っても爽やかだから絵になる！！ジョギング姿のかやちゃんも可愛すぎる！！秋の公園走るの日向や枯れ葉、ご家族での戯れなど見れて心も癒されてすごく好き！
また見ちゃった。この動画の華也ちゃんはイキイキしていて見ていてこっちも楽しくなる😊ずっと見ていられる。大好き❤是非皇居編も！
良い感じの日差しで髪を靡かせて走ってるかやちゃんステキ✨✨現状維持の為に運動するのめっちゃわかる😊美味しいものは譲れないよね😋まったりな雰囲気が、かやちゃんらしい癒し動画でめっちゃ良い感じ😊✨
最近のメザドのかやちゃん視て思うこと。生なのにアドリブコメント絶妙で最強。ワールドがそこに出来上がるこの動画も普通に走ってるだけなのに世界観満載。
華也ちゃんと一緒に走ると最幸だな、きっと🤗。いや、絶対最高HAPPYだよ😍❗
かやちゃんのジョギング動画は、新鮮ですね✨今日も可愛いです。
ダッシュしてるだけで絵になるかやちゃん可愛い❤楽しそうでよかった😊
嫌ぁ走る華也子さんの意気込み十分伝わりましたよ😀カメラ片手の力走めっちゃ感動ですよ👍後一緒に走ってる気分になって最高でしたよ😄華也子さんお疲れ様でした🙇暑かったでしょうからゆっくり休んで下さいね😊次回の動画も楽しみに待ってま〜〜す⭐
よく食べよく動き健康的なかやちゃん👏
かやちゃん、こんばんは😃🌃もう冬が近いですが、運動の秋ですね😊自分は最近全然運動してないので、かやちゃんを見習って少し運動しようと思います🏃♂️運動してるかやちゃんも最高です❤今日もありがとう😆💕✨
やっほー👋紅葉を楽しみながらのランニング🏃♀️気持ち良いですねっ！脇腹痛くなる気持ちわかります🤭
公園にいたらかやちゃんがランニングしてたら驚くだろうな、お疲れさまでした
この季節にこんなに天気がいい日に走ったらすごく気持ちいいですよね😆かやちゃんの横顔が素敵です❗️
1km 4～5分でゆっくりペースって言える。かやちゃんすごい！普通の男性に比べても、結構速い！普段から運動しているので、他の基礎体力も凄そう！
ジョギングしながら話したりするのって大変だと思うのですが、表情はほとんど笑顔で、とても好印象でした一緒にジョギングしているスタッフさんもお疲れさまでした、ありがとう御座いましたこの動画観てたら近くの公園に散歩やジョギングしたくなりました
華也子さん♪(￣▽￣)b走ってても食べ物見つける能力は悪魔の実の能力が発動していますね(^^)w流石です❗️走ってる姿もとても素敵でした☺️また素敵な動画楽しみにしとります♪
なんかランニングのかやちゃんも新鮮で👏👏👏
かやちゃんみたいに、景色を楽しみながら、季節を感じながら走ると、楽しくて続くのかな～と参考になりました！よく夜に走るので、今度は明るい時間に走ろうかな～と思いました🎵かやちゃん、楽しそうで◎ですね✨
今までのかやちゃんねるとはまた新鮮な動画ですね✨またランニングしてるところ、観たいです😊
いい天気に外で運動ってめっちゃ気持ちいいですよねかやちゃんのジョギングに感化されたので自分も体動かそうと思います
華也ちゃんお疲れ様😊代々木公園で楽しんでジョギングをしている姿がとてもかっこよく見えたよ😊無理せず頑張ってね
走っているかやちゃんを見たらめっちゃ元気になった😊かやちゃん可愛いですね😊❤
かやちゃんの笑顔見ると元気になるし癒やされる。めちゃくちゃかわいい😊ランニングしてるかやちゃん凄くいい感じ😍
「爽やか」は秋の季語だよ。華也ちゃんも爽やかで最好な女の子だよ👧😍。
走ってる爽やかな笑顔の華也ちゃんもかわいい😍運動がんばれ👍
土曜は朝からかやちゃんを観れて夜もかやちゃんを観れる😊最高✨
代々木公園は色んな景色を楽しみながら…走れるから、飽きないですね～♪🙆 スタッフのカメラさんも、お疲れ様でした…💦🍁
かやちゃんがランニング🏃💨するなんて意外だけど､新鮮👍
走ってるときにたまに見える目と眉の角度が、かやっちの頃の表情っぽくみえて、ドキッとしました😉かやちゃんの強さみたいなのが見えた気がして、とってもよかったです✨️そんなかやちゃんも大好きなので🎵走りながらでも笑顔のかやちゃんが、スゴいな～と思いました✨いつも楽しい動画をありがとうございます✨
💓かやちゃん🍀🍀🍀めざまし土曜日お疲れ様でした！💐💐💐代々木公園でのランニングが素敵です。バランス良い食事と軽いランニングって💯💯💯👍😉
かやちゃん走るの楽しい～って言ってたから、見られるのが嬉しいです✨️かやちゃん、ありがとうございます✨
代々木公園のジョギング動画、お疲れ様でした😌💓🏃♀️今日のめざどのかやちゃんの笑顔も勿論良いですが、髪をなびかせながら、ジョギングするかやちゃんの笑顔も最高です✨朝晩冷えてきましたので、体調に気をつけて、笑顔で頑張って下さいね😊
昔、代々木公園をよく走らされたな〜😅今は、紅葉してるし、色んな色があって綺麗だな〜✨
華也ちゃん、お疲れ様😄ランニングいいね👍️可愛いっす❤
こんばんは🌙😃❗️走ってても…何やっても癒されます😌ホッとして見ていられるかやちゃんの動画です😊
公園の中爽やかにランしてるかやちゃんカワイイ最高です🩷
走るかやちゃん新鮮ですな☺️可愛い！
かやさん、ランニングお疲れ様!楽しそうに走っていたと思いました。
代々木公園て広いですね!走った後もかやさんは華がある！
走りながら会話、お疲れさまです。いつも元気で笑顔が絶えないかやちゃんがいいです😂
かやちゃん、忙しいのに動画ありがと😊😊
かやちゃん、ランニングお疲れ様～😌🎶🎶楽しく走るのが1番🎶🎶
代々木公園は規模が広いからランニングコースには最適ですよね。ありがとう御座いました🤗
手持ちカメラの近距離で走る姿🏃を見れてドキドキ💓
かやちゃん、観ると癒される。
すっごく可愛くて素敵です🥺お仕事頑張ってください🥺
華也ちゃんやっほーめざましどようびお疲れ様でした。走ってる華也ちゃん可愛い❤
季節柄良いですよね～ランニング！ 見習わなくちゃ(苦笑) 脇腹が痛いのにお腹が空いてる華也ちゃんが素敵デス(笑)
華也ちゃんのランニングウェアがめっちゃ可愛いです！
冬はたくさん食べて太りやすいので軽めの運動いいよね。疲れすぎないように。かよちゃんがんばれ。かわいいね。
運動するかやちゃん素敵😀
かやちゃんお疲れ様。一緒に走っている気分になって最高です。かやちゃんの笑顔が可愛かったです。
かやちゃんYou Tube更新お疲れ様です〜。2週間位、更新してなかったので、心配してました。あまり、無理しないでね。
ランニグの華也ちゃん好きです❤
華也ちゃん、意外と思うだろうけど剣玉もダイエットや体力アップになるんだって☝️😄。今度かやちゃんねるでやってみたら☺️❓
華也ちゃん、なんか癒されて高揚してる🤗ラーメン食べたばかりなんかい🤭横顔、可愛すぎるなぁ😽銀杏が臭いんか😅お疲れ様でした🍀
かやちゃんの笑顔が楽しいランニングのパートナーになりましたね。一緒に走ることで気分もリフレッシュできそうです。
かやちゃん、かわいいから、ずっとずっとみてられます！
華也ちゃん公園でのランニング楽しそう😙サウナスーツ暑そうでしたね😅でもないすラン🙆👏👏🏃
華也子様😆🎵🎵最高😃⤴️⤴️ジョギングでも癒されます❤❤❤❤ありがとー😆💕✨大好き💓♥️❤️
お疲れさまです。いつも楽しく見ています😊走りながら話すかやちゃんも大変だけど、マネージャーさん？も大変でしたね😅
ランニングされるお姿は新鮮ですが、普段から走られているのですね。華也子さんがお綺麗な理由がわかりました☺️💕💕。おしゃべりされながらのランはきつそうですね（笑）。でも、終始笑顔の華也子さんにすっかり仕事の疲れも吹き飛びました😆✨。かやちゃんねる更新、ありがとうございます！！
走ってる姿もお綺麗です☺️一緒に走ってる感覚が味わえて良いですね。
運動しやすい季節だよね、ちょいさむだけど。
ブレないカメラ、スタッフさんの映像と比べると全然ブレないですね✨音声もハッキリだし、スゴいです✨かやちゃんと一緒には知ってる気分になれて、楽しい動画ですね☺️スポーツの秋！かやちゃんにいい刺激をもらいました🎵ありがとうございます✨
華也ちゃん毎日可愛い〜💕
1㎞4～5分でゆっくりと言うのは、フルマラソン3時間を切るような猛者たちのペースですよ😂それはおいといて、ラーメン後のジョギングお疲れ様でした🙌見てて癒された&私も走りに行くモチベーション上がりました❗また次のジョギング動画も楽しみにしてます‼️
✨かやっち(*´﹀`*)✨ジョギング🏃♀️めっちゃ✨♡- ̗̀ ヵヮィィ ̖́-♡🧚♂️
お疲れ様😊かやちゃん❤ 走った後に、呑みに行きたいなぁ🍻
かやちゃんのランニングウエア可愛い
自分も、雨の日や会社が休業日以外は仕事帰りにランニングしてます。お目当ての方に振り向いてもらえてスリムになるようにランニングしてます。でもアイス食べるからなかなか痩せません😅
🏃♀💨寒い時期のトレーニング後の汗はスグに解消して体調管理✌️「話しながら」のランって良いよね👍
ただただかわいいし、妖艶
ありがとう(*˙˘˙*)❥❥今日も可愛すぎて最高です！普段から走られてるんですね( *´꒳`*)だからこそのスタイルと可愛さに繋がるのでしょうね💕︎
脇腹が痛くなるの、わかります😖💦。脇腹痛にならないための予防策と、痛くなったときの対処法です。お役に立てば、幸いです。〔予防策〕①走る前消化のよいものを ※食事は走る２～３時間前に② ウォームアップを丁寧に③ 走り出しはゆっくりと④ 上半身の安定を心掛けて⑤ 腹筋を鍛える⑥ 深く、リズムよく呼吸する〔痛くなったときの対処法〕対処法１：ペースダウン、または歩く。対処法２：「吸って、吸って、吐く」のリズムを意識して複式呼吸する。対処法３：息を吸いながら、痛みのある部分を手で圧迫し、吐きながら解放する、というのを繰り返す。対処法４：脇腹をストレッチするイメージで、手を頭の上に上げながら息を吸い、吐きながら上体を前に倒して横隔膜と腹腔の緊張をほぐす。手は上体と一緒にぶらんと下ろせばOK。対処法５：それでも痛みが治まらない場合は、止まって、または歩きながら、上体を左右に曲げるストレッチを行なう。脇腹が痛む側の手を後頭部にあてて、息を吐きながらそのまま反対の方向へ上体を倒し、息を吐ききったら今度は息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻す。
お疲れ様でした。かやちゃんが楽しんでジョギングをしている姿がとても凄かったですね。あと景色とお花がとても綺麗ですね。私も走ると脇腹が痛くなりますね。❤❤
かやちゃんかわいい😃ランニングしながらお話できるのすごい😆⤴️
走って走って寒さブッ飛ばしてしまいましょう🏃♀️
ランニングしながらお話出来る華也ちゃん凄い😊
前髪可愛いよ
ドアップ目のかやちゃん、一生見ていたい❤ウェアもかわいくて似合ってる👍
お疲れ様です🎉。かやちゃん、走っている姿カッコいいね。無理しないで頑張ってくださいね🎉
サウナスーツを着て走れるかやちゃんがスゴいですね！
Running🏃♀良いよね😊 自分も陸上競技やってたから、好きです❗
かやちゃんお疲れ様〜運動は健康にいいからね〜見習って運動しないと😅
健康的❤
華也さんのランニング姿が見れるとはびっくり‼️ ぜひ、ルーティンにして身体を作って、キクエお姉さんに負けないようにハイヒール👠でも踵が揃えれるよう体幹強くしてくださいね。カメラ片手に走れるのだがら、次は大会に出場をお勧めします🏃♀️💨
ラーメン食べて走ってすぐお腹がすくって、すごい消化能力ですね😂
お疲れ様です。_(._.)_ 代々木公園でのランニングはいかがでしたか。動画を拝見する限り、絶好のランニング日和だったのではないかと思います。なんだか、華也子さんと一緒に走っている気分になれます。私は今日、体調を崩して寝込んでいましたが、少しばかり元気が出ました。😄 元気が出る動画を、ありがとうございました。体調を崩されませんよう、こまめな手洗い、うがいの徹底などをお願いいたします。😀 次回の動画も楽しみにしています。❤
ランニング気持ちよさそうですね😌ラーメン食べたあとのランニング🤣
こんばんは!かやちゃん相変わらずスタイルが良くてかわいいてサイコーですね～ランニング女子サイコーですね❤
Kawai Abe-san!Tanoshi no vlog.With love from Brazil
脇腹辺りが痛くなるって準備運動をしっかりと行い、久しぶりのランニングではいきなり走る事はしない事かな。どんな運動も最初から無理はしないでね。💓かやちゃん！🍀🍀🍀💯👍😉
ゆっくり走れる広い場所があると、良いですね。
お疲れ様です！銀杏のおいにー、秋ですね😊
かやちゃん笑顔かわいい
運動するにも、明確な目標や目的があると続けやすいね☺️いっぱい動いて、そして美味しいものを食べましょうー🤩
✨自然美人✨美しい✨最近たまに拝見させて頂いてます✨
ジョギングかやちゃん可愛い❤️一緒に走ってる気分になった😊💛手ブレが少なくて優秀なGoProですねえ♪銀杏のあの臭さは遠慮したいね🥲
公園を走るの良いですね😊爽やか
![[Eng Sub] Walk around in Yoyogi Park in Tokyo | Japanese Listening Practice](http://i.ytimg.com/vi/-9eA4IgS2oQ/mqdefault.jpg)
『走る‼️』かやちゃんさんの意気込みが十分伝わりました。カメラ片手の力走感動です‼️
走ってるかやちゃん新鮮だしなんと言っても爽やかだから絵になる！！
ジョギング姿のかやちゃんも可愛すぎる！！
秋の公園走るの日向や枯れ葉、ご家族での戯れなど見れて心も癒されてすごく好き！
また見ちゃった。この動画の華也ちゃんはイキイキしていて見ていてこっちも楽しくなる😊ずっと見ていられる。大好き❤是非皇居編も！
良い感じの日差しで髪を靡かせて走ってるかやちゃんステキ✨✨
現状維持の為に運動するのめっちゃわかる😊美味しいものは譲れないよね😋
まったりな雰囲気が、かやちゃんらしい癒し動画でめっちゃ良い感じ😊✨
最近のメザドのかやちゃん視て思うこと。生なのにアドリブコメント絶妙で最強。
ワールドがそこに出来上がる
この動画も普通に走ってるだけなのに世界観満載。
華也ちゃんと一緒に走ると最幸だな、きっと🤗。いや、絶対最高HAPPYだよ😍❗
かやちゃんのジョギング動画は、新鮮ですね✨
今日も可愛いです。
ダッシュしてるだけで絵になるかやちゃん可愛い❤
楽しそうでよかった😊
嫌ぁ
走る華也子さんの意気込み十分伝わりましたよ😀
カメラ片手の力走めっちゃ感動ですよ👍
後一緒に走ってる気分になって最高でしたよ😄
華也子さんお疲れ様でした🙇
暑かったでしょうからゆっくり休んで下さいね😊
次回の動画も楽しみに待ってま〜〜す⭐
よく食べよく動き健康的なかやちゃん👏
かやちゃん、こんばんは😃🌃
もう冬が近いですが、運動の秋ですね😊
自分は最近全然運動してないので、かやちゃんを見習って少し運動しようと思います🏃♂️
運動してるかやちゃんも最高です❤
今日もありがとう😆💕✨
やっほー👋紅葉を楽しみながらのランニング🏃♀️気持ち良いですねっ！脇腹痛くなる気持ちわかります🤭
公園にいたらかやちゃんがランニングしてたら驚くだろうな、お疲れさまでした
この季節にこんなに天気がいい日に走ったらすごく気持ちいいですよね😆
かやちゃんの横顔が素敵です❗️
1km 4～5分でゆっくりペースって言える。かやちゃんすごい！
普通の男性に比べても、結構速い！
普段から運動しているので、他の基礎体力も凄そう！
ジョギングしながら話したりするのって大変だと思うのですが、表情はほとんど笑顔で、とても好印象でした
一緒にジョギングしているスタッフさんもお疲れさまでした、ありがとう御座いました
この動画観てたら近くの公園に散歩やジョギングしたくなりました
華也子さん♪(￣▽￣)b
走ってても食べ物見つける能力は悪魔の実の能力が発動していますね(^^)w流石です❗️
走ってる姿もとても素敵でした☺️
また素敵な動画楽しみにしとります♪
なんかランニングのかやちゃんも新鮮で👏👏👏
かやちゃんみたいに、景色を楽しみながら、季節を感じながら走ると、楽しくて続くのかな～と参考になりました！
よく夜に走るので、今度は明るい時間に走ろうかな～と思いました🎵
かやちゃん、楽しそうで◎ですね✨
今までのかやちゃんねるとはまた新鮮な動画ですね✨
またランニングしてるところ、観たいです😊
いい天気に外で運動ってめっちゃ気持ちいいですよね
かやちゃんのジョギングに感化されたので自分も体動かそうと思います
華也ちゃんお疲れ様😊
代々木公園で楽しんでジョギングをしている姿がとてもかっこよく見えたよ😊無理せず頑張ってね
走っているかやちゃんを見たらめっちゃ元気になった😊
かやちゃん可愛いですね😊❤
かやちゃんの笑顔見ると元気になるし癒やされる。めちゃくちゃかわいい😊ランニングしてるかやちゃん凄くいい感じ😍
「爽やか」は秋の季語だよ。華也ちゃんも爽やかで最好な女の子だよ👧😍。
走ってる爽やかな笑顔の華也ちゃんもかわいい😍
運動がんばれ👍
土曜は朝からかやちゃんを観れて夜もかやちゃんを観れる😊最高✨
代々木公園は色んな景色を楽しみながら…走れるから、飽きないですね～♪🙆 スタッフのカメラさんも、お疲れ様でした…💦🍁
かやちゃんがランニング🏃💨するなんて意外だけど､新鮮👍
走ってるときにたまに見える目と眉の角度が、かやっちの頃の表情っぽくみえて、ドキッとしました😉
かやちゃんの強さみたいなのが見えた気がして、とってもよかったです✨️そんなかやちゃんも大好きなので🎵
走りながらでも笑顔のかやちゃんが、スゴいな～と思いました✨
いつも楽しい動画をありがとうございます✨
💓かやちゃん🍀🍀🍀めざまし土曜日お疲れ様でした！💐💐💐
代々木公園でのランニングが素敵です。
バランス良い食事と軽いランニングって💯💯💯👍😉
かやちゃん走るの楽しい～って言ってたから、見られるのが嬉しいです✨️
かやちゃん、ありがとうございます✨
代々木公園のジョギング動画、お疲れ様でした😌💓🏃♀️
今日のめざどのかやちゃんの笑顔も勿論良いですが、髪をなびかせながら、ジョギングするかやちゃんの笑顔も最高です✨
朝晩冷えてきましたので、体調に気をつけて、笑顔で頑張って下さいね😊
昔、代々木公園をよく走らされたな〜😅
今は、紅葉してるし、色んな色があって綺麗だな〜✨
華也ちゃん、お疲れ様😄
ランニングいいね👍️可愛いっす❤
こんばんは🌙😃❗️
走ってても…何やっても癒されます😌
ホッとして見ていられるかやちゃんの動画です😊
公園の中爽やかにランしてるかやちゃんカワイイ最高です🩷
走るかやちゃん新鮮ですな☺️可愛い！
かやさん、ランニングお疲れ様!楽しそうに走っていたと思いました。
代々木公園て広いですね!
走った後も
かやさんは華がある！
走りながら会話、お疲れさまです。いつも元気で笑顔が絶えないかやちゃんがいいです😂
かやちゃん、忙しいのに動画ありがと😊😊
かやちゃん、ランニングお疲れ様～😌🎶🎶
楽しく走るのが1番🎶🎶
代々木公園は規模が広いからランニングコースには最適ですよね。ありがとう御座いました🤗
手持ちカメラの近距離で走る姿🏃を見れてドキドキ💓
かやちゃん、観ると癒される。
すっごく可愛くて素敵です🥺
お仕事頑張ってください🥺
華也ちゃんやっほー
めざましどようびお疲れ様でした。
走ってる華也ちゃん可愛い❤
季節柄良いですよね～ランニング！ 見習わなくちゃ(苦笑) 脇腹が痛いのにお腹が空いてる華也ちゃんが素敵デス(笑)
華也ちゃんのランニングウェアがめっちゃ可愛いです！
冬はたくさん食べて太りやすいので軽めの運動いいよね。疲れすぎないように。かよちゃんがんばれ。かわいいね。
運動するかやちゃん素敵😀
かやちゃんお疲れ様。一緒に走っている気分になって最高です。かやちゃんの笑顔が可愛かったです。
かやちゃんYou Tube更新お疲れ様です〜。
2週間位、更新してなかったので、心配してました。
あまり、無理しないでね。
ランニグの華也ちゃん好きです❤
華也ちゃん、意外と思うだろうけど剣玉もダイエットや体力アップになるんだって☝️😄。今度かやちゃんねるでやってみたら☺️❓
華也ちゃん、なんか癒されて高揚してる🤗ラーメン食べたばかりなんかい🤭横顔、可愛すぎるなぁ😽銀杏が臭いんか😅お疲れ様でした🍀
かやちゃんの笑顔が楽しいランニングのパートナーになりましたね。一緒に走ることで気分もリフレッシュできそうです。
かやちゃん、かわいいから、ずっとずっとみてられます！
華也ちゃん公園でのランニング楽しそう😙サウナスーツ暑そうでしたね😅でもないすラン🙆👏👏🏃
華也子様😆🎵🎵最高😃⤴️⤴️ジョギングでも癒されます❤❤❤❤ありがとー😆💕✨大好き💓♥️❤️
お疲れさまです。
いつも楽しく見ています😊走りながら話すかやちゃんも大変だけど、マネージャーさん？も大変でしたね😅
ランニングされるお姿は新鮮ですが、普段から走られているのですね。
華也子さんがお綺麗な理由がわかりました☺️💕💕。
おしゃべりされながらのランはきつそうですね（笑）。
でも、終始笑顔の華也子さんにすっかり仕事の疲れも吹き飛びました😆✨。
かやちゃんねる更新、ありがとうございます！！
走ってる姿もお綺麗です☺️
一緒に走ってる感覚が味わえて良いですね。
運動しやすい季節だよね、ちょいさむだけど。
ブレないカメラ、スタッフさんの映像と比べると全然ブレないですね✨音声もハッキリだし、スゴいです✨
かやちゃんと一緒には知ってる気分になれて、楽しい動画ですね☺️
スポーツの秋！かやちゃんにいい刺激をもらいました🎵ありがとうございます✨
華也ちゃん毎日可愛い〜💕
1㎞4～5分でゆっくりと言うのは、フルマラソン3時間を切るような猛者たちのペースですよ😂
それはおいといて、ラーメン後のジョギングお疲れ様でした🙌見てて癒された&私も走りに行くモチベーション上がりました❗
また次のジョギング動画も楽しみにしてます‼️
✨かやっち(*´﹀`*)✨
ジョギング🏃♀️めっちゃ✨
♡- ̗̀ ヵヮィィ ̖́-♡🧚♂️
お疲れ様😊
かやちゃん❤
走った後に、呑みに行きたいなぁ🍻
かやちゃんのランニングウエア可愛い
自分も、雨の日や会社が休業日以外は仕事帰りにランニングしてます。お目当ての方に振り向いてもらえてスリムになるようにランニングしてます。でもアイス食べるからなかなか痩せません😅
🏃♀💨寒い時期のトレーニング後の汗はスグに解消して体調管理✌️
「話しながら」のランって良いよね👍
ただただかわいいし、妖艶
ありがとう(*˙˘˙*)❥❥
今日も可愛すぎて最高です！
普段から走られてるんですね( *´꒳`*)
だからこそのスタイルと可愛さに繋がるのでしょうね💕︎
脇腹が痛くなるの、わかります😖💦。
脇腹痛にならないための予防策と、痛くなったときの対処法です。
お役に立てば、幸いです。
〔予防策〕
①走る前消化のよいものを
※食事は走る２～３時間前に
② ウォームアップを丁寧に
③ 走り出しはゆっくりと
④ 上半身の安定を心掛けて
⑤ 腹筋を鍛える
⑥ 深く、リズムよく呼吸する
〔痛くなったときの対処法〕
対処法１：ペースダウン、または歩く。
対処法２：「吸って、吸って、吐く」のリズムを意識して複式呼吸する。
対処法３：息を吸いながら、痛みのある部分を手で圧迫し、吐きながら解放する、というのを繰り返す。
対処法４：脇腹をストレッチするイメージで、手を頭の上に上げながら息を吸い、吐きながら上体を前に倒して横隔膜と腹腔の緊張をほぐす。手は上体と一緒にぶらんと下ろせばOK。
対処法５：それでも痛みが治まらない場合は、止まって、または歩きながら、上体を左右に曲げるストレッチを行なう。脇腹が痛む側の手を後頭部にあてて、息を吐きながらそのまま反対の方向へ上体を倒し、息を吐ききったら今度は息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻す。
お疲れ様でした。かやちゃんが楽しんでジョギングをしている姿がとても凄かったですね。あと景色とお花がとても綺麗ですね。私も走ると脇腹が痛くなりますね。❤❤
かやちゃんかわいい😃
ランニングしながらお話できるのすごい😆⤴️
走って走って寒さブッ飛ばしてしまいましょう🏃♀️
ランニングしながらお話出来る華也ちゃん凄い😊
前髪可愛いよ
ドアップ目のかやちゃん、一生見ていたい❤ウェアもかわいくて似合ってる👍
お疲れ様です🎉。かやちゃん、走っている姿カッコいいね。無理しないで頑張ってくださいね🎉
サウナスーツを着て走れるかやちゃんがスゴいですね！
Running🏃♀良いよね😊 自分も陸上競技やってたから、好きです❗
かやちゃんお疲れ様〜
運動は健康にいいからね〜
見習って運動しないと😅
健康的❤
華也さんのランニング姿が見れるとはびっくり‼️ ぜひ、ルーティンにして身体を作って、キクエお姉さんに負けないようにハイヒール👠でも踵が揃えれるよう体幹強くしてくださいね。
カメラ片手に走れるのだがら、次は大会に出場をお勧めします🏃♀️💨
ラーメン食べて走ってすぐお腹がすくって、すごい消化能力ですね😂
お疲れ様です。_(._.)_
代々木公園でのランニングはいかがでしたか。
動画を拝見する限り、絶好のランニング日和だったのではないかと思います。
なんだか、華也子さんと一緒に走っている気分になれます。
私は今日、体調を崩して寝込んでいましたが、
少しばかり元気が出ました。😄
元気が出る動画を、ありがとうございました。
体調を崩されませんよう、
こまめな手洗い、うがいの徹底などをお願いいたします。😀
次回の動画も楽しみにしています。❤
ランニング気持ちよさそうですね😌
ラーメン食べたあとのランニング🤣
こんばんは!かやちゃん相変わらずスタイルが良くてかわいいてサイコーですね～
ランニング女子サイコーですね❤
Kawai Abe-san!
Tanoshi no vlog.
With love from Brazil
脇腹辺りが痛くなるって準備運動をしっかりと行い、久しぶりのランニングではいきなり走る事はしない事かな。どんな運動も最初から無理はしないでね。
💓かやちゃん！🍀🍀🍀💯👍😉
ゆっくり走れる広い場所があると、良いですね。
お疲れ様です！銀杏のおいにー、秋ですね😊
かやちゃん
笑顔かわいい
運動するにも、明確な目標や目的があると続けやすいね☺️いっぱい動いて、そして美味しいものを食べましょうー🤩
✨自然美人✨
美しい✨最近たまに拝見させて頂いてます✨
ジョギングかやちゃん可愛い❤️一緒に走ってる気分になった😊💛
手ブレが少なくて優秀なGoProですねえ♪
銀杏のあの臭さは遠慮したいね🥲
公園を走るの良いですね😊爽やか