Néhány dolog kimaradt: lazacot szoktam még enni (vagyis tervben van lol) heti 1-2x illetve majd minden nap eszek egy marék mandulát valamint csontlevest / alaplevet szoktam használni vagy a monster mash-hez 100-200 ml vagy magaban megiszom melegen, az is jót tesz az emésztésnek, tele van vitaminokkal es kollagénnel!
@@haromharmad463 én azért nem eszem ,mert a kislányom is allergiás rá,de lehet tőlem örökölte,akár rejtetten,mert magától a rántottától nekem is hányingetem szokott lenni!
Tetszenek ezek a napi szintű Három Harmad új videók 😁 💯 maradhatna így 😅 8:00 esküszöm ilyenre várok már régóta. Mit, mikor, mennyit, mire is jó pontosan, mivel nem érdemes kombinálni, vagy együtt fogyasztani stb. Hiánypótló videó lesz, az tuti! Szemem a csatornádon 💯 💪
sajnos nem jo a konyham kialakitasa fozos videokhoz ezert szerintem nem lesz, probalkoztam mar vele de olyan szar lett hogy nem posztoltam ki 😂 talan a kovetkezo lakasban ha valtok
Tök jó, hogy végre egy "testépítős" videó nem démonizálja a szénhidrátokat és a gyümölcsöket. Nagyon nehéz a megszokott dogmákat áttörni (pl: krumpli), de szuper hogy többen is próbálkozunk vele. Köszönöm!!
Szia Peti! Nagyon jó videos vagy! Nekem " ugymond" te vagy az online trénerem!! Informativ vagy,és sok videot is csinálsz,ez pedig nekem, nekünk kell!🙂 miért ebböl doktoráltál
Nagyon jó kis video(ez is) mint a többi, azért pár mondat, hogy legyen egy kis kritika alatta. :) 1.Narancslé. mint minden gyümölcslé, egyesiti a gyümölcsök negatív hatásait azok előnyei nélkül. Gyakorlatilag üres kalória, egyszerű szénhidrát(cukrok)formályában. Gyümölcsvelőből visszahígítják legtöbször adnak hozzá kis cukrot, színezéket stb. beszúrod magadnak az inzulintüskét. nincsenek rostok amik ezt kisímítják. Én nagyon nem ajánlom, még otthon frissen facsartat se annyira, bár abban legalább nincsenek adalékok.2. Szója. Senkinek semmilyen körülmények között. Kizárolag nagy területeken ipari méretekben, elsősorban állati takarmányozásra termesztik. Iszonyatosan vegyszerezik, amelyik bio abban pedig az emberi mikrobiomra igen káros gombák a gyakoriak. emberi fogyasztásra alkalmatlan. Helyette kókusztej, annak is inkább az otthon 10 perc alatt elkészíthető(kókuszreszelékből)változatát. 3.Rizs és krumpli mint energiaforrás. Inkább próbáljuk meg állati zsír felé tolni az arányokat. Kissebb az esély a túlevésre és csomó előnnyel bír a növényi szénhidrátfogyasztással szemben. elsősorban itt is a metabolikus reakciókra gondolok, bár ezeket zöldségekkel lehet tompítani állati zsíroknál illetve kókusz zsírnál ez nem áll fent. Úgy álltalában hiányolom az állati zsíradékot....amúgy, dinnye, narancs, húsok, bogyós gyümölcs,zöldség 5csillag! mint a video is! :)
szia! jokat mondasz csak tudni kell mi a cel! az edzes utani 150-200 ml gyors felszivodasu ch (narancsle) segit a regeneracioban, eg es fold a ketto, ha iszok egy kis narancslevet nem erzem ugy mint amit agyonvertek edzes utan. allato zsirt fogyasztok, csak a daralt marhaban van 40-50 g ennel tobbet nem szeretnek mert a szenhidrat rovasara megy ami SOKKAL elonyosebb mint a zsir hogyha testepitesrol van szo, szoval ezt a kettot ebben a kontextusban nezd, ez egy dieta izomepiteshez. a szojan lehetne vitatkozni en is sok rosszat olvastam rola de a nagy reszuk nem bizomyult igaznak, ettol fuggetlenul azt elfogadom:)) 💪
Hasznos volt, jo lenne hasonlo meg. A melyhutott bogyosgyumit en is rendszeresen tolom, de en magaban vagy kakaos banannal (zoldbanan osszetorve, elkeverve olivaval, kakoporral, edesitovel es ra a gyumi). Undi, de finom.
most már értem: 'ektomorf' anyagcsere(1), komplex, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (a rizst kivéve).Szuper! (1) "Ha nem figyelsz arra, hogy elegendő kalóriát vigyél be,akkor fogysz"
Szia nagyon tetszett a videó már egy ideje követem a csatornát 🔥 lenne egy kérdésem, mennyi kalória van 200 gramm csirkemellben sütés után ha olaj nélkül sütöm? Rengeteg oldalt néztem és mindegyik más számot ír.
Szia Péter! Nagyon jó videos vagy! Nekem te vagy az online trénerem😀.informativ,és sok videot csinálsz,ami nagyon hasznos!! Csinálnál egy videot arrol ,hogy milyen táplálékokat vigyen be az aki szálkásodni akar,de könnyü fizikai munkát végez és 40 éves?! Mert ugye az másképp fejlödik mint egy 20 éves.továbbá a munkába járás miat nem tud ugy célzotan táplálkozni! Erre irányulna a kérdésem! Mik az optimalis kaják hogy birjam is a munkát napi 8 orában,( ne szédüljek) ne hízak el !! és fogyás is legyen meg szálkás tonusos testalkat is.( tudom a táplálékon és edzésen mulanak ezek) menyi a napi kaloriabeviteli menyiség ehez ? Most 95 kilo vagyok és fogyni akarok ! Elöre is köszi a válaszod!!
spenótot utálom, a szója az eléggé bizonytalan hogy jó e vagy rossz e, szóval nem kockáztatnám meg.... na meg ott az a kérdés hogy kinek a pénztárcája mit bír el.
Szia Peti! Az lenne a kerdesem, hogy összel -telen tömegeles. Tavasszal - nyaron szallkasítas, az jó ötlet e? Mert télen nem szamit, hogy nagyobb vagy, nyaron meg az a jo, ha szallkás vagy es jol nezel ki. Szerinted igy csinálhatom?
Én azért ajánlanám, hogy minél több féle zöldséget fogyassz, olyan tápanyagok vannak egyesekben, amiket nem is gondolná az ember mennyire élteti a testet.
- Ilyen narancslét nem innék egészséges táplálkozás néven. Sűrítményből visszahígítják, hozzáadnak cukrot. Van a Sparban és Aldiban is direkt préselésű narancslé kb. ebben az árban, mint ez. - A spar paradicsomot szeretem. Van ilyen a Coop-ban is néha Rainbow paradicsom néven. Vagy a Tescoban saját márkás ugyanilyen paradicsomlé. - A szója inkább a génmódosítás miatt lehet problémás. A tesztoszteron szintre úgy tudom a mandula tud hatni. (Az Agymenők sorozat ugrott be.) - Zabkása eltelít: egy vegán videós mondta, hogy a zabkását rosszul szokták elkészíteni, mert 8x-os mennyiségű vízben kell, 25g zabhoz 200g víz. Mert nagyon meg tudja szívni magát, ha nem így teszel, akkor a testedből fogja kivonni a vizet emésztés közben. Ezért a nehéz emésztés és eltelítő érzés. - A rizskását (darát) kipróbálom, azt mondták, jó tejbegríz utánzatot lehet belőle csinálni. - A basmati rizst azért szokták használni mert sokkal kisebb a glikémiás indexe mint a normál rizsnek. A jázmin rizsnek meg fordítva, magasabb a GI értéke. - Fehérje emésztés a gyomorban történik. Ehhez meg nem a cukros ananász kell, hanem magas savtartalom (alacsony ph érték). Akinek sav felböfögése, refluxa van, azoknak általában nem magas a gyomorsavuk, hanem alacsony. Rossz az emésztésük, ezért nem jól záródnak a gyomrot záró izmok, ezért a vékonybélből feltolódik a tartalom, ami felnyomja a gyomorsavat. Ami, bár magasabb ph értékű, de a nyelőcső és torok számára még mindig iszonyú savas, mivel lúgos kémhatásra van berendezve. Ezért hisszük azt, hogy sok a savam. - Egyszerűen inni kell kevés almaecetet vagy tiszta citromlevet étkezés után, hogy savasabb irányba toljuk el a gyomortartalmat.
szia! a gyumolcslet mar tobben mondtak, szerintem le is cserelem!:) a glikemias index viszont onmagaban semmit nem jelent a felszivodast befolyasolja az is hogy mivel esszuk
@@haromharmad463 manapság hűtött rizst szoktak ajánlani, a rizs lehűtése rezisztens keményítőt hoz létre. Ami nem vagy nehezen szívódik fel, de táplálja a vastagbél baktériumokat.
Szia, szerinted érdemes csinálni egy mini szálkásítást? Mennyi idő kellhet látható eredményhez?(látszanak a hasizmaim csak mélyíteni akarom őket hogy tónusosabbak legyenek)
Mini cut-ot érdemes időnként csinálni, főleg ha tomegelesnel kicsit elszall a zsír. Nagyon gyorsan észre lehet venni, de fehérje bevitelre figyelj közben.
Uh, csak óvatosan azzal az előrecsomagolt darált hússal úgy magában, iszonyat sok zsír van benne közel 80 g. Lehet tőle hízni rendesen, meg puffadni. Saját tapasztalat.
www.spar.hu/onlineshop/regnum-daralt-serteshus-400-g/p/335076008 41g zsir van 400g-ban amit en veszek:) persze biztos van akit puffaszt, engem szerencsere nem 💪😄
Végree😍 több ilyet! Fodmapról külön videó? Én is e szerint szeretnék most kajálni,hasznos lenne. Ja,és lesz mit eszek egy nap videó,vagy szimplán kajaötletes? Ha már nem szipla csirke-rizs kombó megy 😄
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Néhány dolog kimaradt: lazacot szoktam még enni (vagyis tervben van lol) heti 1-2x illetve majd minden nap eszek egy marék mandulát valamint csontlevest / alaplevet szoktam használni vagy a monster mash-hez 100-200 ml vagy magaban megiszom melegen, az is jót tesz az emésztésnek, tele van vitaminokkal es kollagénnel!
tojás semmilyen formában?
allergias vagyok sajna pedig ennek sokat
@@haromharmad463 Ananászt befőtt formájában? A 100%os ananászlé mennyire jó erre a célra
@@haromharmad463 én azért nem eszem ,mert a kislányom is allergiás rá,de lehet tőlem örökölte,akár rejtetten,mert magától a rántottától nekem is hányingetem szokott lenni!
Szia! {} Köszvény megelőzésére teszel valamit? :) Köszi.
Tetszenek ezek a napi szintű Három Harmad új videók 😁 💯 maradhatna így 😅
8:00 esküszöm ilyenre várok már régóta. Mit, mikor, mennyit, mire is jó pontosan, mivel nem érdemes kombinálni, vagy együtt fogyasztani stb. Hiánypótló videó lesz, az tuti! Szemem a csatornádon 💯 💪
Pp
Köszönjük szépen az ilyen minőségü tartalmat !
Szuper videó! Fodmap-ról, illetve a vertical diet-ről jöhet videó, én is most kezdek ismerkedni a vertical-al. 🙂
Kedves Péter ( Peti)! Nagyon hasznos volt a videó! Lehetne diétáról is ilyen részletes külön főzős videóval kombinálva! Erőt egészséget kívánok! Szia
sajnos nem jo a konyham kialakitasa fozos videokhoz ezert szerintem nem lesz, probalkoztam mar vele de olyan szar lett hogy nem posztoltam ki 😂 talan a kovetkezo lakasban ha valtok
@@haromharmad463 kösz
várjuk szeretettel!
Informaív,hiteles es vicces,Köszi a munkadat Pet!
Fingos kis vidi:D A metán legyen veletek:)
Minőségi tartalom, igazán hasznos! Köszi Peti :)
Az összes tartalom nagyon hiteles, profi munka!
Tök jó, hogy végre egy "testépítős" videó nem démonizálja a szénhidrátokat és a gyümölcsöket. Nagyon nehéz a megszokott dogmákat áttörni (pl: krumpli), de szuper hogy többen is próbálkozunk vele. Köszönöm!!
Szia Peti! Nagyon jó videos vagy! Nekem " ugymond" te vagy az online trénerem!! Informativ vagy,és sok videot is csinálsz,ez pedig nekem, nekünk kell!🙂 miért ebböl doktoráltál
Köszi a vidit Peti, éhes lettem a nézése közben 😅😋
Nagyon jó és hasznos videó. Szerintem jobb is mint Valentin hasonló témájú videói, mert itt hétköznapi üzletekben is megtalálható cuccok szerepeltek
Jó a spenótos tipp, ezentúl én is többet fogok enni belőle.
Szia Peti 💪 Ez már nagyon kellett 😉 Király 👍
Nagyon jó kis video(ez is) mint a többi, azért pár mondat, hogy legyen egy kis kritika alatta. :) 1.Narancslé. mint minden gyümölcslé, egyesiti a gyümölcsök negatív hatásait azok előnyei nélkül. Gyakorlatilag üres kalória, egyszerű szénhidrát(cukrok)formályában. Gyümölcsvelőből visszahígítják legtöbször adnak hozzá kis cukrot, színezéket stb. beszúrod magadnak az inzulintüskét. nincsenek rostok amik ezt kisímítják. Én nagyon nem ajánlom, még otthon frissen facsartat se annyira, bár abban legalább nincsenek adalékok.2. Szója. Senkinek semmilyen körülmények között. Kizárolag nagy területeken ipari méretekben, elsősorban állati takarmányozásra termesztik. Iszonyatosan vegyszerezik, amelyik bio abban pedig az emberi mikrobiomra igen káros gombák a gyakoriak. emberi fogyasztásra alkalmatlan. Helyette kókusztej, annak is inkább az otthon 10 perc alatt elkészíthető(kókuszreszelékből)változatát. 3.Rizs és krumpli mint energiaforrás. Inkább próbáljuk meg állati zsír felé tolni az arányokat. Kissebb az esély a túlevésre és csomó előnnyel bír a növényi szénhidrátfogyasztással szemben. elsősorban itt is a metabolikus reakciókra gondolok, bár ezeket zöldségekkel lehet tompítani állati zsíroknál illetve kókusz zsírnál ez nem áll fent. Úgy álltalában hiányolom az állati zsíradékot....amúgy, dinnye, narancs, húsok, bogyós gyümölcs,zöldség 5csillag! mint a video is! :)
szia! jokat mondasz csak tudni kell mi a cel! az edzes utani 150-200 ml gyors felszivodasu ch (narancsle) segit a regeneracioban, eg es fold a ketto, ha iszok egy kis narancslevet nem erzem ugy mint amit agyonvertek edzes utan. allato zsirt fogyasztok, csak a daralt marhaban van 40-50 g ennel tobbet nem szeretnek mert a szenhidrat rovasara megy ami SOKKAL elonyosebb mint a zsir hogyha testepitesrol van szo, szoval ezt a kettot ebben a kontextusban nezd, ez egy dieta izomepiteshez. a szojan lehetne vitatkozni en is sok rosszat olvastam rola de a nagy reszuk nem bizomyult igaznak, ettol fuggetlenul azt elfogadom:)) 💪
Légy szíves,a Fodmaprol több információ, lehetne? Köszönöm!
Hasznos volt, jo lenne hasonlo meg. A melyhutott bogyosgyumit en is rendszeresen tolom, de en magaban vagy kakaos banannal (zoldbanan osszetorve, elkeverve olivaval, kakoporral, edesitovel es ra a gyumi). Undi, de finom.
most már értem: 'ektomorf' anyagcsere(1), komplex, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (a rizst kivéve).Szuper!
(1) "Ha nem figyelsz arra, hogy elegendő kalóriát vigyél be,akkor fogysz"
Mióta vártam már ezt!
Ez most nagyon kellett ez a videó👋🏻 Köszi
köszönjük nagyon jó tartalom!
Király vagy Peti. 🤟💪
Én a rizs helyett szoktam kinoát is enni, akkor nem unok rá olyan hamar.
Ráadásul sokkal egészségesebb is, meg a hajdina is
Nagyon jó lett a videó csak így tovább 💪👏👌🥩
Sajnos a boltban csak szinte mérget árulnak.Már nehéz beszerezni a normális,egészséges,nem vegyi xarokkal kezelt kaját.
Köszönöm!
Szia!
Szuper informatív volt a videó!
A krumplit hogyan szoktad általában elkészíteni? :)
sutoben vagy airfryerben szoktam:)
@@haromharmad463 Jól hangzik!
köszönöm a gyors választ! :D
Várom a vertical diet-es vidit!
Ment a komment az algoritmusnak :D Egész nap azt vártam mikor lesz már új videód :D
Szia nagyon tetszett a videó már egy ideje követem a csatornát 🔥 lenne egy kérdésem, mennyi kalória van 200 gramm csirkemellben sütés után ha olaj nélkül sütöm? Rengeteg oldalt néztem és mindegyik más számot ír.
yazio eleg megbizhato azt nezd
Szia Peti, a monstermass-hoz szoktál alap levet használni? 😊 Köszönjük szépen ismét az informatív videót!
szia! igen szoktam, kimaradt meg par, irok egy kommentet es abban megjelolom ezeket!
Szia Péter! Nagyon jó videos vagy! Nekem te vagy az online trénerem😀.informativ,és sok videot csinálsz,ami nagyon hasznos!! Csinálnál egy videot arrol ,hogy milyen táplálékokat vigyen be az aki szálkásodni akar,de könnyü fizikai munkát végez és 40 éves?! Mert ugye az másképp fejlödik mint egy 20 éves.továbbá a munkába járás miat nem tud ugy célzotan táplálkozni! Erre irányulna a kérdésem! Mik az optimalis kaják hogy birjam is a munkát napi 8 orában,( ne szédüljek) ne hízak el !! és fogyás is legyen meg szálkás tonusos testalkat is.( tudom a táplálékon és edzésen mulanak ezek) menyi a napi kaloriabeviteli menyiség ehez ? Most 95 kilo vagyok és fogyni akarok ! Elöre is köszi a válaszod!!
szia ez nagyon specifikus ehhez inkabb szemelyre szabott etrendet ajanlanek!:)
En 30-40 gramm rizst eszem egyszerre (szarazon merve) 😅 De jo neked, hogy ennyit ehetsz😄
Nekem a krumplitól van az a jó kis metálos fingás😀 akkor valószínű hogy szarul emésztem? Mert akkor nem erőltetem🙂
Szia Peti! A puffadásról lesz videó?
lehet:)
spenótot utálom, a szója az eléggé bizonytalan hogy jó e vagy rossz e, szóval nem kockáztatnám meg.... na meg ott az a kérdés hogy kinek a pénztárcája mit bír el.
@@hardplayer3374 nem bizonytalan ha nem szar helyrol informalodsz:D az eg vilagon semmi baj vele
Szia Peti! Az lenne a kerdesem, hogy összel -telen tömegeles. Tavasszal - nyaron szallkasítas, az jó ötlet e? Mert télen nem szamit, hogy nagyobb vagy, nyaron meg az a jo, ha szallkás vagy es jol nezel ki. Szerinted igy csinálhatom?
csinalhatod igy is de teljesen mashogy is:) ugy csinald ahogy NEKED jo
@@haromharmad463 rendben . Köszönöm. Akkor igy ceinwlom, hogy ősszel -telen tömegeles, tavasszal, nyaron szallkasitas
Az 100 % üdítő ! Nem narancslé.
Hello! Az ananászt mivel lehet kiváltani?
papaya vagy emesztest segito enzim ami vagy multi enzim vagy kifejezetten feherje emesztesere szolgal
Helló. A derék véknyitás módszeréről, trükkjeiről nem akarsz videót véletlenül?
kaloria deficit:D mast nem tudsz vele csinalni, minden mas kamu, esetleg emesztest leher rendbetenni ha puffad a hasad tajeka
Nos akkor ferfiaknak javaslod a szoja proteint?
Asszonynak vettuk,nem izlik neki.
Koszi.
nem lesz semmi baja a tesztoszteron szintednek a szojatol ez egesz biztos
@@haromharmad463 Koszi szepen.
@@haromharmad463 3 Hónapja lejárt szója protein dátum szerint.
Szerinted fogyasztható meg?
Én azért ajánlanám, hogy minél több féle zöldséget fogyassz, olyan tápanyagok vannak egyesekben, amiket nem is gondolná az ember mennyire élteti a testet.
Rizskasat hol szoktad venni? 🙂
dm
Szia Peti! A spenótlevelet milyen formában fogyasztod? :)
megy bele a monster mash-be
Szia Peti, húst azt körülbelül mennyit szoktál fogyasztani egy nap ?
400/500 g
A fagyasztott spenót is mehet (a tömbös)
1.KALÓRIA DEFICIT
2.KruNpli
Lesz ilyen Merch? :D
lesz 😂
Szia!
A mirelit spenót is jó vagy csak a friss?
jobb a friss
@@haromharmad463 miért? A mirelit semmit se veszit a tápértékéből.
Köszönjük😘
Szia, a basmati egyebkent nem egeszsegesebb rizs a jazminnál? A glikémiás indexe annak joval alacsonyabb.
elenyeszo a kulonbseg es azert mert alacsonyab vagy magasabb nem lesz onmagaban veve egeszsegesebb vagy kevesbe egeszseges
Ez jó volt 😊
Akkor most már értem hogy miért púzok folyamatosan...
🤣
Steaket hol veszed?
- Ilyen narancslét nem innék egészséges táplálkozás néven. Sűrítményből visszahígítják, hozzáadnak cukrot. Van a Sparban és Aldiban is direkt préselésű narancslé kb. ebben az árban, mint ez.
- A spar paradicsomot szeretem. Van ilyen a Coop-ban is néha Rainbow paradicsom néven. Vagy a Tescoban saját márkás ugyanilyen paradicsomlé.
- A szója inkább a génmódosítás miatt lehet problémás. A tesztoszteron szintre úgy tudom a mandula tud hatni. (Az Agymenők sorozat ugrott be.)
- Zabkása eltelít: egy vegán videós mondta, hogy a zabkását rosszul szokták elkészíteni, mert 8x-os mennyiségű vízben kell, 25g zabhoz 200g víz. Mert nagyon meg tudja szívni magát, ha nem így teszel, akkor a testedből fogja kivonni a vizet emésztés közben. Ezért a nehéz emésztés és eltelítő érzés.
- A rizskását (darát) kipróbálom, azt mondták, jó tejbegríz utánzatot lehet belőle csinálni.
- A basmati rizst azért szokták használni mert sokkal kisebb a glikémiás indexe mint a normál rizsnek. A jázmin rizsnek meg fordítva, magasabb a GI értéke.
- Fehérje emésztés a gyomorban történik. Ehhez meg nem a cukros ananász kell, hanem magas savtartalom (alacsony ph érték). Akinek sav felböfögése, refluxa van, azoknak általában nem magas a gyomorsavuk, hanem alacsony. Rossz az emésztésük, ezért nem jól záródnak a gyomrot záró izmok, ezért a vékonybélből feltolódik a tartalom, ami felnyomja a gyomorsavat. Ami, bár magasabb ph értékű, de a nyelőcső és torok számára még mindig iszonyú savas, mivel lúgos kémhatásra van berendezve. Ezért hisszük azt, hogy sok a savam. - Egyszerűen inni kell kevés almaecetet vagy tiszta citromlevet étkezés után, hogy savasabb irányba toljuk el a gyomortartalmat.
szia! a gyumolcslet mar tobben mondtak, szerintem le is cserelem!:) a glikemias index viszont onmagaban semmit nem jelent a felszivodast befolyasolja az is hogy mivel esszuk
@@haromharmad463 manapság hűtött rizst szoktak ajánlani, a rizs lehűtése rezisztens keményítőt hoz létre. Ami nem vagy nehezen szívódik fel, de táplálja a vastagbél baktériumokat.
Szia, szerinted érdemes csinálni egy mini szálkásítást? Mennyi idő kellhet látható eredményhez?(látszanak a hasizmaim csak mélyíteni akarom őket hogy tónusosabbak legyenek)
Mini cut-ot érdemes időnként csinálni, főleg ha tomegelesnel kicsit elszall a zsír. Nagyon gyorsan észre lehet venni, de fehérje bevitelre figyelj közben.
@@peterjuhasz9741 kösz az infót😁
@@akkorakurvaszadat nincsmit, gondolom Petinek a mini cut-os videóját láttad.
A spenotot milyen formában fogyasztod napi szinten?
legjobb spenotleveler venni zoldsegesnel de amikor nem lehet akkor marad a mirelit (spar)
Szóval csak magában, nem is fozod. Köszi a választ!
Mennyi ido a feherjeszintezis?
24-48 ora
Uh, csak óvatosan azzal az előrecsomagolt darált hússal úgy magában, iszonyat sok zsír van benne közel 80 g. Lehet tőle hízni rendesen, meg puffadni. Saját tapasztalat.
40g zsir van benne
@@haromharmad463 Szerintem 20%-os és 400g-re nekem 80g jön ki, de mindegy gondoltam leírom a tapasztalatomat.
www.spar.hu/onlineshop/regnum-daralt-serteshus-400-g/p/335076008 41g zsir van 400g-ban amit en veszek:) persze biztos van akit puffaszt, engem szerencsere nem 💪😄
@@haromharmad463 Hát úgy néz ki egy másik termékre gondoltam/fogyasztottam:
www.spar.hu/onlineshop/regnum-daralt-marhahus-400-g/p/357216000
Végree😍 több ilyet! Fodmapról külön videó? Én is e szerint szeretnék most kajálni,hasznos lenne.
Ja,és lesz mit eszek egy nap videó,vagy szimplán kajaötletes? Ha már nem szipla csirke-rizs kombó megy 😄
Prebiotikumok 😊
😊
A szója GMO növény szinte 100%-ban, aminek még nem ismert a hosszútávú hatása
Kérlek formáld érthetően a szavakat, ne harapd el őket, ne hadarjál, mert sokszor nem is lehet érteni őket . Így elvész az értéke a mondanivalódnak.
Hibátlanok videók csak így tovább, de ☝️ néha azt se értem mit mondasz! Ne hadarj lécci!
Miért magyaráz egy olyan srác ( lehet kb. 20 éves ) az izomépítésről aki még a saját videóiban sem látszik izmosnak?
instagram.com/p/CP0UPC2B-mf/?
tűző napon több órás biciklizéskor csakis a narancsos cappyt kívántam...így már értem miért
Hatalmasak a videóid, főleg a fingós rész 😅😅😅😅
Kiwi 😊
Szia! Zöldségekről nem esett szó!
spenotot szoktam enni illetve repat, paprikat es paradicsomot
Algoritmus drop
A dinnye jó de nem ilyenkor , olyan íze van mint egy ócska szöronek amiben rengeteg víz van és egy minimális íz :/...
Na megyek veszek dinnyet
Ha alacsony fodmap-on vagy, akkor a szóját is hanyagold
nem teljesen eszek aszerint es napi 200-300 szoja tej nem terheli meg az emesztest (az en esetenben legalabbis, ki van kiserletezve:D)
Ez inkább hízókúrához jó így együtt 😂
tomegeltem
Fél kiló rízs nyersen mérve😳te jóisten
🤰
Ez feltűnt nekem is, akkor más szénhidrát nincs is az nap? 🤔🤔
de, krumpli + gyumolcsokben is van valamennyi
napi 500g felett van a ch
A 140 g napi fehérjével aztán össze állt a kép👍👍
70 kilosan a testépítésről?
Szerintem tudásban jobban képben van mint a terembe járok 80% a meg az átlag személyi edzők legalább fele, de ja biztos az a lényeg hány kiló
Nem a súly számít.
Igazatok van.
Mi ez a sok szar? 😅
wow 😂
@@haromharmad463 De most komolyan, inkább rendelni kell az updatéból kajcsit azt le van szarva az egész 😅
Vicces fiú vagy:D Rajtad hol az izom nem látom :O