Pectorales En Casa Sin Equipo 🔥 4 Min Home chest workout (No Equipment)
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Esta rutina de pecho en casa o gym la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro o ver este video de ejercicios de pecho cada vez que quiera hacer este circuito funcional
también ocupara una cuerda para saltar o puede hacer jumping jacas en caso de no tener la soga para saltar.
Es un entrenamiento de pecho de 4 min en el cual se hacen flexiones de pecho por 20 segundos se descansa por 10 seg hasta terminar el circuito y lo puede repetir las veces que sienta desafiante
recomendado 2 a 4 veces
rutina de pectorales ejercicios
1. flexiones con toque de hombro 2.flexiones normales 3.flexiones diamante 4.saltar la cuerda principiante 5. flexiones extendidas 6.arm walking push ups 7. flexiones spiderman
8.saltar la cuerda intenso
This chest tabata workout you can do it anywhere. all you need is a jump rope and a chronometer.
its 20 seconds on push ups and 10 second rest until circuit its done.. you can repeat as many times you can recommend 2-4 times
chest exercises
1. shoulder tap push ups 2. regular push ups 3.diamond push ups 4.basic jump rope
5.wide push ups 6.arm walking push ups 7.spiderman push ups 8. intense jump rope.
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
FULL HOUSE TRAINING CENTER / fullhousegym
Colaboracion Mauricio Medellin IG / maummedellin
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La primera vez que la hice me fue imposible seguir el paso, ya llevo dos semanas haciendola y cada vez me es más fácil seguir el paso :D
Te da resultado?
Hubo resultados?
@@toledorasgadobladimiralexa9547 Puedo decir que ya sigo el paso, físicamente no me veo tan tan diferente pero si, sí hubo resultado
@@toledorasgadobladimiralexa9547 aunque claro, no hacia el ejercicio todos los días, aveces se me complicaba
@@chavasilgyt7013 okey, suertee
Wow a eso se le llama ejercicio ustedes son mi motivación conforme hago ejercicio diariamente e aprendido a hacer ejercicio e aprendido a saltar la cuerda normal o hasta incluso metiéndole más forma de saltarla les deseo mucho más éxito y lo que me a ayudado siempre nunca rendirse porque rendirse es de cobardes saludos desde CDMX que tengan un excelente día mañana y empezar una semana mas nos vemos saludos a todas las personas que lean este comentario o aunque no lo lean 💪🏻💪🏻🏋️♂️🏆
Yo apenas se me marcan los pectorales, iniciaré hoy con esos ejercicios y los haré lunes, miércoles y viernes. Espero me dé resultados.
Recuerden que los músculos también necesitan tiempo para descansar y recuperarse
Estos ejersisios lo cansan bastante pero vale la pena me sirvió de mucho grasias son los mejores❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
Justo lo que buscaba,gracias por la rutina
Buenísimos, al grano y sin tanto bla bla ...ah y muy eficientes 💪
Los domingos no serían tan geniales sin estos videos de mi buen bro🔥🖤😎 con todo
Parabéns pelo incentivo de vcs!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🇧🇷
th-cam.com/video/zk4eXqbocRc/w-d-xo.html
Ayer tuve oportunidad de conocerte en el centro comercial. Admiro tu trabajo. Gracias a ti le agarre el gusto a saltar cuerda. Saludos y éxito 👍🏼
Manuel Ortega 🙌🏼! Slds brother ☘️
Qué preciosa muchacha. Ver asi a los jóvenes y no drogandose y tragando mier.. Y alcohol y cigarros viviendo hábitos saludables qué te ayudan a sentirte vivo, fuerte, chingon super!!, y el ejercicio te quita la depresión y ansiedad además de ayudarte con tu figura.
Por qué no hizo flexiones estándar? Con esos brazos puede perfectamente hacerlas sin apoyar las rodillas.
Gran rutina, en poco tiempo, mucho trabajo para el pectoral. Saludos desde España
Me encantó el ejercicio 😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍
Increíbles Rutinas
¡Eres el mejor!❤️💪
Rutina fantástica y retadora!! Con muchas ganas de llevarla a cabo.
Enhorabuena!!!
UUUF Felicitaciones Alós 3 guerreros saludos desde Colombia
llevo un mes entrenando contigo y he visto un gran cambio, eres un master! gracias!
haciendo esta rutina?, :0
Did two rounds of this as a finisher to a full body. What a trip!!!! New subscriber!!!!!
Muy buenos ejercicios, yo lis veia 👀 cuando estabamos en cuarentena
Lo que más me gusta es su humildad
El único canal de TH-cam que te muestra rutinas útiles y No solo ñañacas de comiditas y bla bla bla...
💪🏽🤙🏽
Saludos carnal gracias a tus videos he bajado 8 kilos en 3 meses saludos desde corpus Christi tx
2:08 que sad soy el unico que me fije en eso ???
Jajajjaja si cierto
🤣☝️
@@dkojosjxkKzs el de la gorra queria cojer la cuerda de la tipa para ayudarla y la tipa se va y el de la gorra se quedo con el brazo estirado :')
@@dkojosjxkKzs jajaja y aun asi fallamos
el wey se quiso hacer el chulito xD
Brutal rutina corta y bien explicada ...
Cómo siempre agradezco ati y tú equipo por el ejemplo si se puede y también es cool que allá mujeres en tus rrutina gracias hermano mil bendiciones mamá fitness
Ana Sotelo 🙌🏼! Slds hermosa ☘️
Exelentes ejercicios la chica es una Guerrera los admiro lo voy a intentar saludos Colombia
Ejercicio de alta intensidad muy padre 😍
Uno de piernas y gluteo sin aquipo .por favor y saludos 😉😉
Chécate los vídeos de patry jordan amiga!!
Se llaman gym virtual
Me encanto el video!! Hagan más videos con Fer , qué linda chica, Mau que afortunado eres 😅😅😅, saludos para los tres
Voy empezando bro, me motivan bien chingon a seguir y recuperar mi cuerpo, gracias por estos contenidos
Cuantas repeciones son ?
Me gustó la rutina, la voy a hacer
Y obtuviste resultados??
@@pjtitan1185 murio 😂
Su rutina es bastante buena
Se trabaja mucho el pectoral
Y los biceps
Para personas que van iniciando puede ser muy útil.
Super team work
I'm following you video.. every day I will do workout
El mejor guerrero es el guerrero educado ¡Vuamosss!
th-cam.com/video/zk4eXqbocRc/w-d-xo.html
Me encanto, que padre con la chava que pusiste asi nos das opciones a las mujeres tambien ...pues aveces no podemos hacer los ejercicios ya con mas dificultad como los haces tú.
Excelente rutina😉
Muchas gracias x enseñar como también puedo hacerlas con apoyo d las rodillas saludos
Antes, como fortalecer os braços? Desde Brasil. Abraços.
Llevo un mes y ya se ve un poco el resultado 😎💪🏽
Hola cuántas veces lo haces x día . Y a la semana ? Gracias
Buenos ejercicios de cardio la verdad están muy buenos hay que hacerlos para empezar el día verdad
Buenísima idea, así se me quita lo modorro y con ganas a la ducha!!
Desde Uruguay que pro.!!!👍🤝
Excelente video viviendo fit 💪💪💘💘saludos de Uruguay abrazo grande 💪💪💘💘
Bien Guerreros lo boy a intentar .la chica es una Guerrera súper
Wow... Esta brutal como crece tu canal, me agradaría que hagas un video en el que indiques como romper con las barreras mentales por ejemplo: 1) pensar que te ves ridículo haciendo ejercicio en un lugar abierto.
2) pensar que necesitas buena ropa para hacer ejercicio. 3) desmotivado por no notar algún cambio.
Jajajajajaj
Va va va, me gustó!! Saludos desde Jiutepec, Morelos. Apenas llevo dos semanas con mil saltos diarios en la cuerda. Quiero empezar con el pecho, pero te soy sincero, no soy muy disciplinado para comer en balance. No refrescos, no comidas rápidas, ni garnachas, poco pan y tortillas, pero sí en exceso!!
Comenzaré hoy 💪🏼vengo en una semana like para irles detallado los resultados.
Cuerda: a pesar de que muy pocos lo advierten...es un ejercicio que pasivamente va fortaleciendo los abdominales; puede trabajar abdominales a diario, entre sesiones llegando a un punto donde no ves gran diferencia. Solía hacer hasta 1500 saltos continuos....sentía que las pantorrillas ardían (inicié con , 50, 100, 150, 200, 260...hasta alcanzar los 1500 saltos); a pesar del poco trabajo realizado con los abdominales en ese tiempo...noté más resultados que matándome todo los días con el abdomen de forma forzosa.
Mis respecto chicos , Dios los bendiga muy bien .
Excelente me gustó el circuito lo pondré en práctica veamos los resultados 💪🏻💪🏻💪🏻
Son los mejores!!!!💝💝💝
holaaa realmente buen video quisiera que prosigan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ☝️👍🏽
Empiezo el 16/junio/21, regreso no sé cuándo 🤧
Que bueno que hayas regresado, buen video
Gracias a tu cuerda aprendi a saltar super chingon no tanto a ti nivel pero si muy decentemente super recomendable 😊🙏🙏🙏
Muy buena rutina de poco tiempo pero intensa felicidades
Hola chicos como van excelente trabajo, podrían hacer un video tabata para abdomen bajo. Muchas Gracias
Fuerza Extrema🇬🇹💪🏻
Gracias hago este ejercicios por la mañana cada ves que me levanto para ir bachiller me siento muy bien esperare mi volumen de pechos se lo agradezco
Un ejercicio tan dinámico...hagan de 3 a 5 rep y eso sí se va sentir brutal !!!!!! 🤟🔥💪
Apenas para esta cuarentena. Gracias y saludo desde Colombia !!
Rutina muy buena, gracias por tus vídeos. Siempre excelentes.
Excelente rutina... gracias
Excelente rutina gracias por compartir vamos por más saludos
Amazing! It’s incredible to see how your TH-cam channel, as well as its content have improved a lot! I remember I started following you just because I was lost, and I couldn’t understand how to jump a rope. You taught me how to do it, and now you teach way too many things! You’re amazing! Best part? You’re Mexican! So I’m proud of following a Mexican athlete who knows what he’s doing! 🤟🏽
Yo Opino Que Hagan Uno De Pierna Y Glúteo En Casa Sin Equipo
تلفه
هلا وغلا
احمد
Jonathan St jajajaja
I mi
Pl
L lo
الوو
Me gusta si señor, solo tengo una pregunta, solo son los 4 minutos de rutina, o hay que hacer más series, gracias
Oye! que bueno esta este vídeo! casualmente estaba buscando uno para hacer en casa y apareció este! gracias, 💪😎
Exelente me encantan sus rutinas
Fantastico 💪🏼 saludos para todos los guerreros
Me gustaria que hicieras un video todo acerca de la eliptica que tan buena es para bajar de peso y si se puede perder mas peso que salir a correr 🔥
Nice the workout works tq
Excelente muy buenos..
Gracias... Saludos
Saludos desde costa rica excelentes rutinas
I like you all and all your work 😚
Me encanto su rutina, es excelente
Son muy chetos eso secnifica que son muy buenos aseiendi ejercicio
Wooooo excelente demostración!!!😀😀🌄
Exelente gracias
Excelente rutina
Yo opino que me encantan los tres, más ejercicios en casa, y amo a Fernanda!
Excelente rutina gracias 😃👍
Excelente tíos en horabuena!!!!!!
Buena rutina
Disculpen mi ignorancia pero la chica algunos ejercicios o flexiones los hacia mal, es decir postura incorrecta 🤔🤔 o no?
Pero buenísimo video enverdad muchas gracias, me servirá.
يصير العب الرياضة باليل
Superb....
Lo haré mañana , gracias profesores 💪💪💪,jooo no tengo comba para saltar 🙄🙄
Excelente trabajo, saludos desde cartagena Colombia, fiel seguidor
Muy buen ejercicio gracias
Alguien me puede decir que cronómetro usa gracias
Excelente trabajó! Soy chofer de camión. Quisiera que me recomendaras como puedo empezar para bajar de peso! Gracias
Edgar Perez saltar la cuerda,trotar/correr ,andar en bici ,hacer saltos ,pero los cambios no se ven a menos que cambies tus hábitos alimenticios
Gonza Vargas gracias por responderme mi pregunta!
Muy buenos los Ejercicios
I love it
Eres un máquina sigue así
Muy bien,este ejercicio es para un día?
Спасибо❤️💎
Vocês são minha inspiração, parabéns
Zafar
Solm
Increíble rutina son los mejores más vídeos xfa
It is so easy exercise. I done it in first attempt
La música anima más 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Buena rutina👍Saludos desde cancun mexico🙋