Técnica de carrera. El ejercicio que sí o sí debes hacer! Barefoot, minimalismo, etc.: Aprender a pisar! No te pierdas nada: goo.gl/PfAV6D Mejorar es una Decisión!
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Dos preguntas: 1incluso para corredores pesados como yo (86 k) recomiendas zapatillas minimalistas? 2 qué tal unos calcetines en la cinta? Su superficie áspera me da repelús.
Muchas gracias por las preguntas Salvador! Empiezo por la segunda: Está prohibido correr descalzo en las cintas de los gimnasios (es una reglamentación de los centros deportivos) así que a menos que tengas una cinta en tu casa, mejor correr con zapas.. Pregunta 1: (y esta es la respuesta universal en deporte, que siempre es correcta) -------> DEPENDE
Para todo aquel que quiera grabar su técnica y verla en cámara lenta, rebobinar de forma muy intuitiva... Le recomiendo la app "Hudl Technique" (gratis en la Play Store).
Hola yo corro horrible de talón ya tiempo y en en este tiempo ya me duele la cadera y la rodilla derecha trate de correr como muestras en tus videos la diferiensia es notable me gusto pero no me acostumbro todavía devo practicar más gracias me gusto tu video tu muestras como se debe de pisar con el pie otros solo dicen tu lo demuestras y explicas bien
Hola Julian! Muchas muchas gracias por estos vídeos tan didácticos, amenos y bien explicados. Me han ayudado mucho a volver a retomar mis entrenos y a corregir y mejorar poco a poco mi técnica. Después de una para de 6 años de no correr, es casi, como volver a empezar :-) Un abrazo desde Colombia.
Gracias por tus vídeos, son top! Si quieres comparar una pisada de medio pie con una de talón, de puede comparar en el momento de la cinta con quien está detrás de zapas azules :)
Excelente vídeo. Quizá añadiría que para calzado minimalista no sólo el Drop 0 es importante. La zapatilla, además, debe ser muy flexible y tener una horma más ancha que las zapatillas amortiguadas. Esto último, permite al mediopie expandirse por completo en el aterrizaje. Si tienes algún vídeo donde indicas alguna pauta para el fortalecimiento de tibiales y planta del pie te lo agradecería. Muchas gracias
Muchas gracias por el comentario Jose! Correcto y muy cierto lo que dices! Tengo pendiente hacer otro vídeo más específico sobre este tema, aquí solo quería comentar algunas cosillas por encima, y sobre todo mostrar "la caída" del pie al tocar el suelo. Yo uso zapatillas marca Altra, con una horma bien ancha justamente pensadas para eso, la expansión de los dedos y mediopie. Y pronto me llegarán unas sandalias de running, que (luego de probarlas) haré un vídeo con ellas. Respecto a ejercicios de fortalecimiento, tengo varios con Bosu (propiocepción, ideal para articulaciones) pero son ejercicios "generales", aunque fortalecen muchísimo tibiales, tobillo y rodillas.. Saludos!
Ahí mi canal.....Llevo varios años corriendo/viviendo descalzo, son muchísimos los beneficios y es cierto que tiene que ser muy progresivo. Un saludo. Por cierto, ¿no se calentaba mucho esa cinta de correr?
Excelente video , recién te decubro , hace un buen tiempo que trato de correr asi , fui bajando drop , hasta hace unos 3 meses que me pasé a las Altra , gracias por los consejos
Fui marchista por muchos años, me ha costado un montón cambiar mi forma de apoyar el pie en el trote, incluso e querido volver a la marcha solo por que pienso que nunca voy a poder lograr tener técnica de carrera 🥲 Muchas gracias ppr estos tips y consejos, buenísimos 👏🏃♀️
Hola Wendy! Pueden ser varias causas: quizás "punteas" demasiado, es decir caes muy de puntillas y el gemelo y soleo (triceps sural) absorben todo el impacto. O quizás "saltas" demasiado en cada zancada (mucha oscilación vertical) y está trabajando de más esa zona.. Te ha visto un entrenador correr?
No, corro por afición pero no pertenezco algún club, quiero iniciar en el triatlón, pero quiero primero afinar esos detalles con el running Muchas gracias por tu pronta respuesta Julian, excelente contenido en tus videos, no dejes de hacerlos.
Gracias Nestor! Sí, correr bien requiere de muchísima técnica. Si viviésemos descalzos (como en antaño) correríamos todos bien, pero el calzado ha modificado todo..
Hola Rubén! Gracias, por el momento no tengo tiempo para más entrenamientos online, pero estoy viendo una manera de organizarme, ya avisaré 👍 Saludos!!
@@juliantrainer bueno julian .. cuando puedas avisa que me anoto .. igual x ahora pare ya q estoy esperando a mi tercer hijo en estas semanas .. pero si que me gustaria volver con vos de profe .. con tus videos amprendi muchos ..avrazo y a la espera de que puedas
Hola 😊Te acabo de encontrar. Podrías hacer más vídeo para correr. Yo corría descalza muchos kms en pasto o playa. Pero lo dejé porque me quitaron el lugar dinde corría en pasto ☹️. Así que empecé con tennis o zapatillas como les dices . Gracias me han gustado mucho tus vídeos . Estoy corriendo ya medios fondos. Gracias 🤗
Hola Bibi! Gracias por escribir! Te dejo enlace de otros dos vídeos que tengo, y justo estoy por empezar con una series nueva sobre técnica de carrera th-cam.com/video/yILyFz1_5qw/w-d-xo.html th-cam.com/video/JWgLnEu2yQQ/w-d-xo.html 👍👍
@@juliantrainer Mil gracias por tú atención de responder. Vi tú vídeo de las escaleras con tu grupo y me 🤩 encantó. Algunas cosas las hacia pero no tan bien como las explicas. Ahora sí que sabré hacerlo mejor 😁. Y comparto tus vídeos . Saludos desde 🇲🇽 Gracias 🤗
Alóha! La verdad, hay mucho marketing y mucha "mentira" en el mundo del calzado de running 😠 Mi mayor consejo es que trabajes a tope la técnica de carrera, aprender a caer con el mediopié (zona de metatarsos), cuando uno "sabe correr", lo puede hacer con cualquier calzado, incluso sin calzado también (como los keniatas y los mejores del mundo). Para no ser tan radical, busca zapatillas "anchas" y con el menor DROP posible (diferencia de altura de la suela, entre el talón y el mediopié). NO a las acolchas, NO a las de "amortiguación", NO a las de "estabilidad", NO a las de cámara de aire (es lo peor que existe).. Pronto haré un vídeo de esto..
Hola Luis! Gracias por tu comentario y tu pregunta! Esas zapas también se las conoce como "five fingers" (5 dedos jeje) Yo las tengo y son muy muy buenas, y hay varios modelos, para correr, andar, trail, etc.. Generalmente son muy "Minimalistas", es decirl que la suela es muy fina y con drop 0, pero como todo, con una buena adaptación y progresión, se les puede sacas muy buen provecho 👍
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MUCHAS GRACIAS DE CORAZÓN 🙌
Y si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉
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GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss 👍
jaja que revelación! vi muchos videos pero ninguno decía eso, gracias campeón!
👍💪
Genio total¡¡¡ muchas gracias amigo¡¡
Gracias por tu comentario Mariano!
👍👍💪 saludos!
Dos preguntas: 1incluso para corredores pesados como yo (86 k) recomiendas zapatillas minimalistas? 2 qué tal unos calcetines en la cinta? Su superficie áspera me da repelús.
Muchas gracias por las preguntas Salvador!
Empiezo por la segunda: Está prohibido correr descalzo en las cintas de los gimnasios (es una reglamentación de los centros deportivos) así que a menos que tengas una cinta en tu casa, mejor correr con zapas..
Pregunta 1:
(y esta es la respuesta universal en deporte, que siempre es correcta)
-------> DEPENDE
Grande
wuao... qué mal que corro, y pregunto el caminar cuál es la forma correcta ...?
jejeje.. gracias!
Al caminar si se apoya el talón, porque no hay impacto ni "fase de vuelo".
Para todo aquel que quiera grabar su técnica y verla en cámara lenta, rebobinar de forma muy intuitiva... Le recomiendo la app "Hudl Technique" (gratis en la Play Store).
toda mi vida corri mal por dios jaja! LIKE si tambien te diste cuenta que el de zapatillas azules estaba destrullendose el cuerpo jaja!
😜👍
😜
Una duda, cuando vas en bajada ¿la técnica es la misma? Siento que me cuesta más mantener la técnica.
Hols estoy empezando a correr con calzado minimalista, es normal que me duela la zona del tendón de aquiles?
Hola yo corro horrible de talón ya tiempo y en en este tiempo ya me duele la cadera y la rodilla derecha trate de correr como muestras en tus videos la diferiensia es notable me gusto pero no me acostumbro todavía devo practicar más gracias me gusto tu video tu muestras como se debe de pisar con el pie otros solo dicen tu lo demuestras y explicas bien
Camina descalzo
Hola Julian! Muchas muchas gracias por estos vídeos tan didácticos, amenos y bien explicados. Me han ayudado mucho a volver a retomar mis entrenos y a corregir y mejorar poco a poco mi técnica. Después de una para de 6 años de no correr, es casi, como volver a empezar :-) Un abrazo desde Colombia.
Holaa!!
Y genial que vuelvas a entrenar, y genial también que mis videos te sean de ayuda!
A seguir practicando con alegría!!
Gracias por tus vídeos, son top! Si quieres comparar una pisada de medio pie con una de talón, de puede comparar en el momento de la cinta con quien está detrás de zapas azules :)
Gracias por el tip de apoyar el pie cuando va para atrás, muy útil y espero que sigas subiendo vídeos así que nos ayuden a mejorar la técnica
Gracias!
Me alegro que sirva lo que hago!
www.patreon.com/juliantrainer
Moraleja el drop no sirve, los zapatos no sirven.
Envidio el cuerpo de nuestros antepasados
Crack!! Qué buena onda tienes! ! Me agradan mucho tus videos. Sustanciosos! Puro power para seguir aprendiendo y mejorando!!
Oh muchas gracias Ruth 😋
Me alegra que gusten mis videos, y sobre todo que sirvan 👍💪
Llevo toda mi vida corriendo mal 😯
Se me preparon los pies en la cinta
congratulations!!! the best video about that i have ever seem, thanks bro!!!
GRACIAS!!
www.patreon.com/juliantrainer
Excelente vídeo. Quizá añadiría que para calzado minimalista no sólo el Drop 0 es importante. La zapatilla, además, debe ser muy flexible y tener una horma más ancha que las zapatillas amortiguadas. Esto último, permite al mediopie expandirse por completo en el aterrizaje. Si tienes algún vídeo donde indicas alguna pauta para el fortalecimiento de tibiales y planta del pie te lo agradecería. Muchas gracias
Muchas gracias por el comentario Jose!
Correcto y muy cierto lo que dices! Tengo pendiente hacer otro vídeo más específico sobre este tema, aquí solo quería comentar algunas cosillas por encima, y sobre todo mostrar "la caída" del pie al tocar el suelo.
Yo uso zapatillas marca Altra, con una horma bien ancha justamente pensadas para eso, la expansión de los dedos y mediopie. Y pronto me llegarán unas sandalias de running, que (luego de probarlas) haré un vídeo con ellas.
Respecto a ejercicios de fortalecimiento, tengo varios con Bosu (propiocepción, ideal para articulaciones) pero son ejercicios "generales", aunque fortalecen muchísimo tibiales, tobillo y rodillas..
Saludos!
Ok, gracias.
❤ que bien 👌 corres
Ahí mi canal.....Llevo varios años corriendo/viviendo descalzo, son muchísimos los beneficios y es cierto que tiene que ser muy progresivo. Un saludo. Por cierto, ¿no se calentaba mucho esa cinta de correr?
sos un capo mi mejor personal trainer gracias
Excelente video.! Una duda que no se ve la parte superior del tronco...hay que ir agarrado de las barras para no caerse? Saludos
Franco Moreno gracias!
Noooo, no hay q agarrarse! Hay q correr natural, con el braceo normal al correr 👍
muy buena explicación de la técnica de carrera, para los que hemos corrido sin algún tipo de orientación, esto es muy útil.
Muchas gracias! Me alegra que sirva 👍
Excelente video , recién te decubro , hace un buen tiempo que trato de correr asi , fui bajando drop , hasta hace unos 3 meses que me pasé a las Altra , gracias por los consejos
Genial Sergio!
Con constancia y el trabajo bien hecho todo se consigue!
Fui marchista por muchos años, me ha costado un montón cambiar mi forma de apoyar el pie en el trote, incluso e querido volver a la marcha solo por que pienso que nunca voy a poder lograr tener técnica de carrera 🥲 Muchas gracias ppr estos tips y consejos, buenísimos 👏🏃♀️
hola Julian, porque cuando corro se me fatigan demasiado los gemelos???? que consejo me puedes dar
Hola Wendy!
Pueden ser varias causas: quizás "punteas" demasiado, es decir caes muy de puntillas y el gemelo y soleo (triceps sural) absorben todo el impacto. O quizás "saltas" demasiado en cada zancada (mucha oscilación vertical) y está trabajando de más esa zona..
Te ha visto un entrenador correr?
No, corro por afición pero no pertenezco algún club, quiero iniciar en el triatlón, pero quiero primero afinar esos detalles con el running
Muchas gracias por tu pronta respuesta Julian, excelente contenido en tus videos, no dejes de hacerlos.
Perfecto!
Presta mucha atención a tu pisada al correr, y la postura del cuerpo! La mayoría de las lesiones vienen de ahí..
videos como este me reconfirman que correr está lleno de detalles.
Gracias Nestor! Sí, correr bien requiere de muchísima técnica. Si viviésemos descalzos (como en antaño) correríamos todos bien, pero el calzado ha modificado todo..
Hola Julian gracias por tus videos todos muy llenos de contenido. Y este en especial... Correr descalzo
Hola julian .. haces entrenamientos a distancia ?? La verdad q me encantan todos tus videos .. abrazo de Pto madryn argentina
Hola Rubén!
Gracias, por el momento no tengo tiempo para más entrenamientos online, pero estoy viendo una manera de organizarme, ya avisaré 👍
Saludos!!
@@juliantrainer bueno julian .. cuando puedas avisa que me anoto .. igual x ahora pare ya q estoy esperando a mi tercer hijo en estas semanas .. pero si que me gustaria volver con vos de profe .. con tus videos amprendi muchos ..avrazo y a la espera de que puedas
¡Like! Muy bien explicado. Creo que es el mejor vídeo que he encontrado hasta la fecha.
Excelente video, muy útil!
Muchas gracias!! Pronto algunos vídeos similares 👍
Hola 😊Te acabo de encontrar. Podrías hacer más vídeo para correr. Yo corría descalza muchos kms en pasto o playa. Pero lo dejé porque me quitaron el lugar dinde corría en pasto ☹️. Así que empecé con tennis o zapatillas como les dices . Gracias me han gustado mucho tus vídeos .
Estoy corriendo ya medios fondos. Gracias 🤗
Hola Bibi!
Gracias por escribir!
Te dejo enlace de otros dos vídeos que tengo, y justo estoy por empezar con una series nueva sobre técnica de carrera
th-cam.com/video/yILyFz1_5qw/w-d-xo.html
th-cam.com/video/JWgLnEu2yQQ/w-d-xo.html
👍👍
@@juliantrainer Mil gracias por tú atención de responder. Vi tú vídeo de las escaleras con tu grupo y me 🤩 encantó. Algunas cosas las hacia pero no tan bien como las explicas. Ahora sí que sabré hacerlo mejor 😁. Y comparto tus vídeos . Saludos desde 🇲🇽 Gracias 🤗
Te gusta las Brooks Ghost 11? 😁 Drop 12.
😅 jejeje... mira:
th-cam.com/video/xnQY5YCvCNM/w-d-xo.html
Vamos a darle, hoy toca correr. Gracias Julian
👌💪
Estoy por buscar unos buenos tenis para correr, la verdad es que me gustaría que dieras algún tip porque no se cuales elegir.
Alóha!
La verdad, hay mucho marketing y mucha "mentira" en el mundo del calzado de running 😠
Mi mayor consejo es que trabajes a tope la técnica de carrera, aprender a caer con el mediopié (zona de metatarsos), cuando uno "sabe correr", lo puede hacer con cualquier calzado, incluso sin calzado también (como los keniatas y los mejores del mundo).
Para no ser tan radical, busca zapatillas "anchas" y con el menor DROP posible (diferencia de altura de la suela, entre el talón y el mediopié).
NO a las acolchas, NO a las de "amortiguación", NO a las de "estabilidad", NO a las de cámara de aire (es lo peor que existe)..
Pronto haré un vídeo de esto..
+Julian Trainer Ultra Coaching amen!:)
nautaYT 👌🏼
Muy buen video!!!
Claudio Martin Prado MUCHAS gracias!! Seguiremos trabajando para mantener buen contenido 👍💪
Buenísimo
Gracias!!
Gracias Julián por tus excelentes videos! Una pregunta: qué opinas de los llamados "skeletoes shoes"? Por ejemplo los de la marca Vibram?
Hola Luis!
Gracias por tu comentario y tu pregunta!
Esas zapas también se las conoce como "five fingers" (5 dedos jeje) Yo las tengo y son muy muy buenas, y hay varios modelos, para correr, andar, trail, etc..
Generalmente son muy "Minimalistas", es decirl que la suela es muy fina y con drop 0, pero como todo, con una buena adaptación y progresión, se les puede sacas muy buen provecho 👍