۷ عادتی که انجام شون فوق العاده سخت هستش اما نتیجه اش برای همیشه میمونه

۷ عادتی که انجام شون فوق العاده سخت هستش اما نتیجه اش برای همیشه میمونه
رضا هستم از کانال آلبالو
عادت سخت اول , به تعویق انداختن رضایت و خوشنودی ها آنی هست
تمایل تو در به تاخیر انداختن لذت ، تعیین می کنه که در نهایت به کجا برسی, این جمله رو بنویس بچسبون روی میز مطالعه ات
برای اثبات این ادعا، کافیه نگاهی به آزمایش مارشمالو استنفورد بندازیم . در این مطالعه به کودکان حق انتخاب بین یک پاداش فوری یا دو پاداش با کمی تاخیر داده شد. تنها کاری که باید انجام می دادند صبر کردن بود...
در اجرای این پروژه, پژوهشگر برای حدود ۱۵ دقیقه اتاق را ترک کرد و یک مارشمالو روی میز گذاشت بچه ها وسوسه بشن و اون را بخورن . اما اگر کودک در برابر میل به خوردن مارشمالو مقاومت می کرد، همانطور که قول داده شده بود، پاداش اضافی یا مارشمالو اضافی دریافت می کرد.
مطالعات بعدی نشان میداد که کودکانی که تونستند برای دریافت پاداش بهتر یا بیشتر، طولانی تر صبر کنند، در زندگی هم به نتایج بهتری دست یافتند. این نتایج با معیارهایی مانند نمرات آزمون‌های ورودی دانشگاه، تحصیلات، کم کردن وزن و دیگر شاخصه های زندگی همزمان سنجیده شده بود.
خلاصه کلام: به تاخیر انداختن لذت را به یک عادت تبدیل کنید. تا زمانی که یک کار دشوار را تمام نکرده اید، به گوشی خود دست نزنید. اگر 3-5 بار در طول هفته ورزش نکرده اید، حق خوردن دسر در آخر هفته را ندارید. هر چه بیشتر بتوانید لذت بردن آنی را به تاخیر بیندازید، موفق تر خواهید بود.
عادت سخت دوم : شکستن چرخه اهمال کاری
اهمال کاری آفت گریبانگیر همه هستش , تنها تو نیستی ... اما اگه حاضری که گوش بدی تا آخر، همین اهمال کاری برات حکمتی هم داره. در کتاب «چه کسی، نه چگونه»، به قلم ، بنجامین هاردی می گه: «اهمال کاری نشانه قدرتمندی هست که به تو می گه وقتش رسیده که شخص دیگری را وارد کارهات بکنی. گیر کردی و به کمک نیاز داری.»
عادت سخت سوم . نه گفتن
وارن بافت، که یکی از موفق ترین افراد تاریخ هست،میگه : «تفاوت بین افراد موفق و افراد واقعا موفق در این هست که افراد واقعا موفق تقریباً به همه چیز نه می گویند». افراد موفق می دونند که ۸۰ درصد از نتایج کاریشون از ۲۰ درصد از آنچه انجام می دهند به دست میآد. حالا اینجارو دریابید گیر افتادن در ۸۰ درصدی که شما را به اهدافتان نزدیک نمی کند، اتلاف وقت است. افراد موفق اولویت را به اثربخشی می دن ؛ بنابراین، "نه" گفتن را به یک عادت برای خودشون تبدیل می کنند. هرچه بیشتر «نه» بگید، زمان بیشتری برای تمرکز بر ۲۰ درصد کارهای مهم تر خود خواهی داشت.
عادت سخت چهارم - اصلاح خواب
من ,خودم وقتی که بچه بودم، فکر می کردم وقتی پدر و مادرم ساعت خواب من رو تعیین می کنند، دارند من را تنبیه می کنند. همیشه با خودم می گفتم: «وقتی بزرگ بشم , هرزمانی که خودم دلم خواست میرم میخآبم ». حالا که ۴۳ ساله ام شده ... ترجیح می دم وقت خواب مشخصی داشته باشم و واقعا بتونم کافی بخوابم
عادت سخت پنجم, حس کردن ترس و به هر حال انجام دادن کار
در کتاب «کارهای سخت را انجام دهید» نوشته، برت هریس، می‌گوید: «شجاعت به معنای نبود ترس نیست، بلکه یعنی نگذارید ترس شما کنترل اعمالتان را به دست گیرد». اگر زندگی سخته، باید برای پیروزی، کارهای سخت انجام بدی. این به این معنی نیست که زمان انجام کارهای سخت احساس ترس نخواهید کرد - حتما ترس را حس می کنید. وقتی صحبت از انجام کارهای سخت می شود، همه ترس را احساس می کنند. حتی ایلان ماسک...
ایلان در مصاحبه ای با سم آلتمن، مدیرعامل OpenAI، می‌گوید: «این طور نیست که ترس را تجربه نکنم. این ترس را به شدت احساس می کنم، اما گاهی اوقات موضوع به اندازه ای مهم است که شما آن را علی رغم ترس انجام می دهید.»
همین امر در مورد تو هم صادق است! اگر کیفیت بالای زندگی برای شما مهمه ، انجام دادن کارهای لازم را علیرغم ترس، باید به یک عادت تبدیل کنید.
عادت سخت ششم - داشتن ثبات قدم
یه داستانی بگم. در سال ۲۰۱۹، سزار آزپیلیکوئتا، یا همون «دیو»، بعد از جدایی گری کاهیل، کاپیتان چلسی شد. آزپیلیکوئتا با وجود بازی در بالاترین سطح فوتبال حرفه‌ای، بازیکنی نبود که حرکات نمایشی انجام بده و در فیلم‌های منتخب بازی ها نشون داده بشه.اما دیو یک مدافع قابل اعتماد و عملگرا بود که روی اصول بازی فوتبال تمرکز می‌کرد و از اینکه با تمام وجود بازی بکنه، ترسی نداشت. شاید استعداد خام یک فوق ستاره فوتبال رو نداشته باشد، اما تمرکز او چیز دیگری بود.
از زمان پیوستن به چلسی از ماه مارس در سال ۲۰۱۲، دییو تا زمان جدایی‌اش در سال ۲۰۲۳، ۵۰۸ بازی فوق‌العاده برای چلسی انجام داد. هر دوازده مربی‌ای که در طول حضور او در چلسی هدایت این تیم را برعهده داشتند، به اندازه‌ای به او اعتماد داشتند که او را همیشه در ترکیب اصلی قرار دهند. وقتی از آن‌ها پرسیده شد که چرا، پاسخ همگی یکسان بود: «با دیو ، دقیقاً می‌دانید چه چیزی به دست میاری.» دیو کاملاً باثبات بود. در هر بازی، حداقل عملکردی که داشته در حد خوب و بالا بوده. (حداقل ۷ از ۱۰)
عادت سخت ۷ام : بدنبال بازخورد درست از منابع معتبر بودن
یه واقعیت جالب تا منظورم رو راحت تر بفهمی: خود تو هرگز چهره خودت را به صورت واقعی ندیدی و نخواهی دید. تنها راه دیدن صورت خودت ، از طریق انعکاس تصویر صورت در آینه یا عکس است، به این معنی که همیشه یک تحریف کوچکی وجود دارد. بهترین راه اما برای دانستن اینکه واقعاً چگونه به نظر می رسید و یا چگونه میتوانید خوب تر بهنظر برسید، از طریق دیگران هستش. همه ما برای به دیگران نیاز داریم تا بهتر بشیم, هرچه بیشتر به دنبال بازخورد از منابع ارزشمند باشی و آنها را پیاده سازی کنی، رفته رفته بهتر می شی. یعنی باید در پذیرش و اعمال انتقاد مهارت پیدا بکنی و این رو به عادت تبدیل کنی .

[@user_maryam]

فوق العاده بود یعنی عالی بود ازین اینجور سختیا خوشم میاد😁😁😁زندگی آدم بی سختی نمیشه نمک زندگی به همین سختیاشه وگرنه مزه خوشی رو نمیفهمیم ❤❤❤❤❤

[@RezaAlbaloo]

سختی سیقل دهنده ناهمواری های زندگی هست

[@user_maryam]

@@RezaAlbaloo بله ولی بعضی سختیا ارزش کشیدن نداره از بس بیخوده ولی اینافرق میکنه

[@user_maryam]

زندگی همتون مثل آلبالو ❤❤❤❤❤❤

[@RezaAlbaloo]

عزیزید شما

[@Babakdawoodi]

salam
tashakore faravan az shoma

[@RezaAlbaloo]

عزیزید شما

[@leilif1195]

very good

[@RezaAlbaloo]

تنکیو