[이렇게 먹으면 신체나이가 30년 젊어집니다] 마이너스 건강 혁명│오디오북 책읽어주는여자 podcasts
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- 《마이너스 건강 혁명》
시바타 도시히코 지음│윤혜림 옮김│전나무숲
☞ 책정보 www.aladin.co....
현대인들은 과도한 육류와 가공식품의 섭취로 인해 점점 비만 인구가 늘어 가고 있습니다. 비만은 만병의 근원인데요. 그렇다고 한 번 살이 찐 이상, 빼는 것도 쉽지 않습니다.
이 책은 적게 먹고 질병없이 최고의 건강을 유지하는 '시바타 감량법'을 담은 책인데요. 하루 권장 칼로리에 대한 고정관념과 상식을 버린 '영양이 고루 담긴' 소식 건강법입니다. 즉, 처음부터 먹는 양을 갑자기 줄이는 것이 아니고, 차근차근 하루 섭취 칼로리를 줄여나감으로써 인체의 항상성을 제어하고 몸이 소식 생활에 적응하도록 만드는 것입니다. 저자는 적게 먹으면 힘이 빠지고 병도 날 것 같지만 그렇지 않다. 더 활기차고 더 건강해진다. 물론 '영양이 고루 담긴' 소식이어야 한다.고 말합니다. 오히려 기운을 앗아가고 병을 주는 것은 '맛 좋은 것만 골라 많이 먹는 습관'입니다.
'시바타 감량법'을 지속적으로 실천하면, 변비, 불면증, 피부병, 통증과 같은 고질병을 비롯해 대사증후군, 생활습관병이 예방 및 치료됩니다. 독소와 체지방이 빠지면서 몸의 기능이 회복됩니다. 몸에 기운이 충만하고, 뇌가 구석구석까지 깨어나며, 감각들이 되살아납니다. 식욕은 줄어들고 기력은 강해집니다. 마음이 평온하니 판단이 정확해지고 행동력이 강해집니다. 또한 신체 나이가 30년이나 젊어집니다.
과한 것을 덜어내고 비워내는 '마이너스 건강법'은 우리 현대인이 추구해야 할 진정한 건강법입니다. 그동안 소식에 관심만 있고 실천하지 못하던 사람들에게 이 책은 많은 도움이 될 것입니다.
#시바타감량법#소식#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다
![[누구나 지금보다 20년 더 젊어지는 비결] 신체 나이를 되돌려 젊고 건강하게 사는 법│영 포에버│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/KdNn_xd7Mnc/mqdefault.jpg)
![[누구나 지금보다 20년 더 젊어지는 비결] 신체 나이를 되돌려 젊고 건강하게 사는 법│영 포에버│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](/img/tr.png)
![[음식만 바꿔도 병의 90%가 사라진다] 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│수면 낭독│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/ySVBMSCevLc/mqdefault.jpg)
![[인생의 모든 문제에는 답이 있다] 모든 문제는 내 마음이 만들어 낸다│오디오북 책읽어주는여자](http://i.ytimg.com/vi/svh6pm5Q3JI/mqdefault.jpg)
![[걱정이 내 인생을 망치기 전에 벗어나는 방법] 걱정에게 먹이를 주지 마라 오디오북 책읽어주는여자 podcasts](/img/n.gif)
좋은글 감사합니다.나날이 행복하세요~^^❤
정말 목소리가 너무좋읍니다 내용도좋아서 저는밤에잠이안올때 꼭듣고잠니다
너무감사합니다 ㆍ
덕분에 감사합니다 ❤❤❤❤❤
'책 읽기 좋은 날' 님! 오늘 하루도 어떻게 잘 보내셨는지요. 아름다운 목소리로 책 읽어주시는 영상을 또 귀담아들었습니다. 마이너스 건강 혁명을 위해 힘든 노력을 해야만 소귀의 목적을 이룰 것입니다. 오늘은 여기까지만 또 듣고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 아름다운 밤 되시고 행복하게 보내세요.
감사합니다 🙏
오늘도 행복한 하루 보내세요 💕
모처럼 댓글올립니다 ❤
행복합니다😅
님의 목소리에,
그 완숙함에...!
잘 들어주셔서 저도 행복합니다 😊
편안한 밤 보내세요 감사합니다 ❤️
실천해보도록 해볼께요 오늘도 좋아요 꾸욱 😊
감사합니다
차분하고 설득력 있는 목소리 참 부럽습니다.
듣다 보면 어느새 잠들어 깬적이 한두번이 아닙니다.❤
매실짱아찌 만들어봐야겠어요. 소식생활 하고싶어요
간헐적단식으로 몸무게 6키로 빠졌어요 비슷하게 실천하고 있습니다 감사합니다
고맙습니다
하루 두 끼 소식(76세 남)을 3년 4개월차 하고 있습니다
체중감량 8kg 허리둘레 10cm 줄었고요 약은 하나도 복용하지 않아요,
운동은 조석으로 실내 자전거를 30분씩 타고요, 오전에 1시간 정도 탁구를 치고요,
오후에 30분 걷고, 헬스(매주 3~4회)는 오후에 1시간 정도 합니다. 자기 몸에 알맞게 운동하고 소식에 두 끼 식사가 너무 좋은 것 같아 올려 봅니다!!!
감사합니다 항상 잘들어요 고맙습니당
감사합니다
항상 감사 드립미다 ❤
감사합니다 🙏
편안한 주말 보내세요 ❤️
유익한 건강정보 책에
감사한 시간 입니다.
건강하고 행복한 주말 보내세요!
😊❤🎁
행복한 주말 보내세요
감사합니다 🙏 ❤️
감명깊게 듯고 읽었습니다~♡
감사합니다 🙏
평온한 하루 보내세요 ♡
감사합니다~^^
감사합니다 🙏
행복한 주말 보내세요~ ❤️
유익정보 감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다 🙏
저도 도전해봐야될것같아요
환절기 늘 건강하시길........
🎉
잘 듣고 잘 배웠습니다. 감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다 🙏
행복한 주말 보내세요 ❤️
*감사합니다.*
시청해 주셔서 감사드립니다.
아주. 좋아요. 변화가 많이. 있었어요
소식 하고싶습니다!
칡 가루를 먹는거나요?
#📚~소식하면 더활기차고 더강해진다.(영양담긴소식)자연식품 농약성분 제거(다시마활용법)천일염과깨혼합.나의질병은 소식 간혈적단식 운동 수면 활용하여 건강 삶 되었으면 좋겠다(시바타감량)
참고 하면서.🙏
건강한 주말 보내세요😊
감사합니다 🙏
감사합니다
칡농말 이해독에
좋은목소리 좋은말씀
감사합니다 🙏
좋은 날 보내세요 ♡
너무감사합니다. 잘들었습니다.
감사 합니다.
감사합니다.
감사합니다^^😊
행복한 주말 보내세요
감사합니다 🙏 😊 💕
감사합니다~