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疲れてくると肩左右に振ってしまってます。わかりやすい説明ありがとうございます。やってみます
いつも勉強になります。ありがとうございます。私は苦しみ悶えながらの３時間58分56秒、というギリギリサブ４なので、ブレをなくすことを意識して、余裕のサブ４を狙います。明日からの練習に生かせるアドバイスをいただき、ありがとうございます！
キロ５分は逆にしんどい…言ってみたいなあ。
5分/キロでも凄い速い‼️ 女性だと 上尾シティマラソンだと 上位になれますよ😊 男性だと 普通だよ❗ 😊 今年も頑張ります🌠😊😉
最近走っててとても参考になります
次に自分が目指すタイムですので、大変参考になりました。こうなると、次の4.5も気になりますね～。
前野雅彦 さんありがとうございます☺️👌
私はフルマラソン3時間40分で今のところ30分切りが目標なので大変参考になりました今からオデッセイリアクトを履いて動画を思い出しながら土手を８ｋｍ走ってきますハーフではトータルの平均が4分30秒ペースなので次回の動画楽しみです！残念ながら板橋シティフルマラソンも中止になってしまいましたが何も中止になる原因はコロナだけではなく過去にも雪や強風 地震でエントリーしていた大会が何度も中止になってる事はあったので気分を切り替えて頑張ります！
かぷちーの さんありがとうございます✨✨
今回の動画も参考になりました。㌔5分で走れる体を目指してるので、体幹トレもやっていきます。ちなみに今runオフの日はサキトレ腹筋初級編をやってます。動画で紹介してる内容を3setやるようにしてます。これはこれで良しなんでしょうか？さらに質問があり、シューズの交換時期の動画でクッションのへたりのお話をされてましたが、走っていてふくらはぎが最近張ります。これもシューズのクッションがへたってるのでしょうか？SAKI RUNニートゥエルボーやりました。負荷をあげてみようと思い両足首にアンクルウェイト巻いてやったのですが効果ありますか？やってみて内転筋も張りがあります。内腿にも効果ありですか？質問攻めですいません。
ガンバラル さん腹筋は捻りで☺️👌シューズはその可能性がありますね😅痛かったら怪我しやすくなりますので気をつけてください👌ニートゥーはあまり負荷かけずスピードを上げるようにするのも良いかと思います👌✨
@@sakirun4563 ありがとうございます。ニートゥーエルボーはスピード、リズム重視でやってみます。
女子と男子ではタイム感が違うと思うのですが、トレーニング内容は一緒と考えていいですか？ランニング歴1年の女子ですが、なかなかハーフで４分半に届きません。男子の筋肉量の違いも感じます。
J Ring tree さんそうですね、筋肉つきにくい分速く走るのは難しいのですが、心肺強化がやはり大事かと思います☺️👌走れるスピードが変わりますね
ご挨拶遅れました。いつもさきさんのストイックさに惚れてみてます。返信ありがとうございます。走り込みがまずは大事という事ですね。頑張ります💪
初フルマラソン(愛媛)と高知龍馬マラソンの二回参加で何とか二回とも完走してますが三回目はサブ４目指してます。なのでこの動画スゴく解り易くて参考になりました。チャンネル登録もしました。コロナで開催が微妙ですが三回目は愛媛マラソンサブ４目指して頑張ります＼(^o^)／
色々なペースの動画見てから改めて見るとやっぱりこのペースだとストライドが小さいんですねて事は速く走るにはやっぱりストライドを大きく取らないとダメなんですね
走り始めて2年でキロ5分で走れる人って、学生の時に走る何か競技をやってた人じゃないと無理じゃないですかね…結局はペース云々ではなくこのレベルだと大会までに走った距離数がポイントじゃないかと思いますがいかがでしょうか。
かしわ餅 さん帰宅部の方でも1年半でサブ3の方はいっぱいいますよ👌今52歳で、50歳から走り始めて3時間30秒の方がいます。たった2年で結果出される方なんていっぱいいます。取り組み方ですよ。400メートルを早く走る練習、1キロ、5キロなど早く走る意識！ちょっとずつ進化して行くスポーツですのでやる気ですよ！👌一日かけてで良いので20k走って足を作るなどの練習もしましょう。
エンジョイランナーには5分/キロキープはキッツいサブ3はだから目標✨
今回の動画できてる白にランニングウェアは何のメーカーですか？
ポッキー さんセイスカイというブランドになります✨
自分の自粛前は1キロ3分20秒きってたのに自粛終わって走ったら5分きれなくなってた泣
１キロ５分ペースで５~６キロは行けるようになってきました。ここから距離を伸ばしていくのには距離走がいいんでしょうか、それとも別の練習をしていくべきなんでしょうか？
天然パーマふくかいちょー さんスピ練とこのまま距離を増やしていくのが大事かなと思います。15キロまで走れるようになればもう十分強いですよ☺️✨
@@sakirun4563 ありがとうございます。 スピード練習と距離走と両方大事ですもんね。 両立させて練習していきます!!
速く走る人は太ももで走っているφ(..)メモメモ 体幹トレーニングを取り入れる必要がある。厚底シューズがお勧めφ(..)メモメモ いつも勉強になります。ありがとうございます(._.)
ランスルTV サブスリー超えてくると太ももの使い方が大事かと☺️👌
좋은방송입니다 계속청취예정
疲れてくると肩左右に振ってしまってます。
わかりやすい説明ありがとうございます。
やってみます
いつも勉強になります。ありがとうございます。私は苦しみ悶えながらの３時間58分56秒、というギリギリサブ４なので、ブレをなくすことを意識して、余裕のサブ４を狙います。明日からの練習に生かせるアドバイスをいただき、ありがとうございます！
キロ５分は逆にしんどい…言ってみたいなあ。
5分/キロでも凄い速い‼️ 女性だと 上尾シティマラソンだと 上位になれますよ😊 男性だと 普通だよ❗ 😊 今年も頑張ります🌠😊😉
最近走っててとても参考になります
次に自分が目指すタイムですので、大変参考になりました。こうなると、次の4.5も気になりますね～。
前野雅彦 さん
ありがとうございます☺️👌
私はフルマラソン3時間40分で今のところ30分切りが目標なので大変参考になりました
今からオデッセイリアクトを履いて動画を思い出しながら土手を８ｋｍ走ってきます
ハーフではトータルの平均が4分30秒ペースなので次回の動画楽しみです！
残念ながら板橋シティフルマラソンも中止になってしまいましたが何も中止になる原因はコロナだけではなく過去にも雪や強風 地震でエントリーしていた大会が何度も中止になってる事はあったので気分を切り替えて頑張ります！
かぷちーの さん
ありがとうございます✨✨
今回の動画も参考になりました。㌔5分で走れる体を目指してるので、体幹トレもやっていきます。ちなみに今runオフの日はサキトレ腹筋初級編をやってます。動画で紹介してる内容を3setやるようにしてます。これはこれで良しなんでしょうか？
さらに質問があり、シューズの交換時期の動画でクッションのへたりのお話をされてましたが、走っていてふくらはぎが最近張ります。これもシューズのクッションがへたってるのでしょうか？
SAKI RUNニートゥエルボーやりました。負荷をあげてみようと思い両足首にアンクルウェイト巻いてやったのですが効果ありますか？やってみて内転筋も張りがあります。内腿にも効果ありですか？
質問攻めですいません。
ガンバラル さん
腹筋は捻りで☺️👌
シューズはその可能性がありますね😅痛かったら怪我しやすくなりますので気をつけてください👌ニートゥーはあまり負荷かけずスピードを上げるようにするのも良いかと思います👌✨
@@sakirun4563 ありがとうございます。
ニートゥーエルボーはスピード、リズム重視でやってみます。
女子と男子ではタイム感が違うと思うのですが、トレーニング内容は一緒と考えていいですか？ランニング歴1年の女子ですが、なかなかハーフで４分半に届きません。男子の筋肉量の違いも感じます。
J Ring tree さん
そうですね、筋肉つきにくい分速く走るのは難しいのですが、心肺強化がやはり大事かと思います☺️👌走れるスピードが変わりますね
ご挨拶遅れました。いつもさきさんのストイックさに惚れてみてます。返信ありがとうございます。
走り込みがまずは大事という事ですね。頑張ります💪
初フルマラソン(愛媛)と高知龍馬マラソンの二回参加で何とか二回とも完走してますが三回目はサブ４目指してます。なのでこの動画スゴく解り易くて参考になりました。チャンネル登録もしました。コロナで開催が微妙ですが三回目は愛媛マラソンサブ４目指して頑張ります＼(^o^)／
色々なペースの動画見てから改めて見るとやっぱりこのペースだとストライドが小さいんですね
て事は速く走るにはやっぱりストライドを大きく取らないとダメなんですね
走り始めて2年でキロ5分で走れる人って、学生の時に走る何か競技をやってた人じゃないと無理じゃないですかね…結局はペース云々ではなくこのレベルだと大会までに走った距離数がポイントじゃないかと思いますがいかがでしょうか。
かしわ餅 さん
帰宅部の方でも1年半でサブ3の方はいっぱいいますよ👌今52歳で、50歳から走り始めて3時間30秒の方がいます。たった2年で結果出される方なんていっぱいいます。取り組み方ですよ。400メートルを早く走る練習、1キロ、5キロなど早く走る意識！ちょっとずつ進化して行くスポーツですのでやる気ですよ！👌一日かけてで良いので20k走って足を作るなどの練習もしましょう。
エンジョイランナーには5分/キロキープはキッツい
サブ3はだから目標✨
今回の動画できてる白にランニングウェアは何のメーカーですか？
ポッキー さん
セイスカイというブランドになります✨
自分の自粛前は1キロ3分20秒きってたのに自粛終わって走ったら5分きれなくなってた泣
１キロ５分ペースで５~６キロは行けるようになってきました。ここから距離を伸ばしていくのには距離走がいいんでしょうか、それとも別の練習をしていくべきなんでしょうか？
天然パーマふくかいちょー さん
スピ練とこのまま距離を増やしていくのが大事かなと思います。15キロまで走れるようになればもう十分強いですよ☺️✨
@@sakirun4563 ありがとうございます。 スピード練習と距離走と両方大事ですもんね。 両立させて練習していきます!!
速く走る人は太ももで走っているφ(..)メモメモ 体幹トレーニングを取り入れる必要がある。厚底シューズがお勧めφ(..)メモメモ いつも勉強になります。ありがとうございます(._.)
ランスルTV サブスリー超えてくると太ももの使い方が大事かと☺️👌
좋은방송입니다 계속청취예정