바닥난 자존감 높이는 3가지 방법
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2023
- 닥터프렌즈 영상 보시고 기분 좋은 하루 되세요 😁
구독은 건강입니다♥
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멘탈탄탄 정신과의사 이준용입니다 :) 헬프님들 반갑습니다 ㅎ 평상시에 진료실에서 하던 얘기들을 정리해 온 콘텐츠인데 오늘 영상이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 영상 봐주셔서 감사합니다!
자존감 관련해서 병원이나 상담을 가고 싶어도 뭐 이런 정도로 가지고 왔냐 싶을까봐 망설여지는...
가족들의 압박이나 주위환경때문에 자신감,자존감,자존심 다 없어지고 우울해지고 대외 이미지도 만들어서 지내는데 이 영상보고 울면서 위로받네요... 좋은 영상 감사합니다...
제가 진짜 자존감이 완전 바닥이에요. 어릴때 왕따, 학폭, 부모님의 잦은 다툼과 엄격함으로 인한 나를 깎아먹는 말들...그리고 이후 부모님의 이혼, 언니의 가출, 외할아버지의 죽음으로 인해 내 자신에게 너무 엄격해지고, 난 누군가를 사랑하면 떠나니 사랑도 안된다는 강박이 생기고, 우울증이 낫지 않았거든요. 이게 자존감 도둑이 날 갉아먹고 있었구나, 이제 깨달았습니다. 감사합니다 선생님들. 두 분의 이야기로 인해 자존감 도둑과 싸울 수 있길 노력해볼게요...!(치료는 받는 중입니다)
내가 성공하는 것보다 누군가를 깎아내리는 게 쉽다는 말이 있듯이... 내가 부족한 부분을 극복하는 것보다 스스로를 비난하며 무기력한 존재로 만드는것이 편하니 회피하고 있는건 아닌지 확인도 필요한 거 같아요. 학력 컴플렉스, 가정환경에 대한 자격지심이 심한데 그걸 극복하기보다는 감추려고 애쓰며 살았다는 걸 참 늦게 깨달았어요. 스스로를 제대로 보고나니 흘려보낸 시간이 너무 아까워서 무너져 내렸다가 그 후엔 어느때보다 진심으로 공부하고 돈벌수 있게 됐어요. 지난 시간이 아까워서... 부디 스스로를 비난하는데에 저처럼 너무 긴 시간을 쓰지 않으셨으면 좋겠어요.
아.. 엄마 목소리가 떠오르네요
영상보다보니.. 어느정도 공감되는 부분.. 도둑이 가스라이팅 하는거랑 같은 느낌이 드네요. 굳이 자존감까지 내려가게하면서 얘기하는것들... 도둑놈은 자기주관이 확실한사람들이 많은것같아요.. 좋은 말이라는 것과 널 생각해서 말하는건데 결론은 자존감이 낮아지고 나를 깎아내리는 말들로 인해 어른이 되어서 자존감이 내려가는 경우도 있는것같아요..
입시를 할때 저 같아요 잘해야한다는 압박감과 나 자신한테 채찍질하면서 몰아붙이고 남보다 더 잘해야한다는 완벽주의성향때문에 뭘 해도 부족하단 느낌이들어 혼자 걸으면서 생각을 많이 했었는데 그런 압박감때문에 입시는 성공적으로 끝났지만 저처럼 저를 몰아붙이지 않으면서 비슷한 결과를 내는 친구들을 보면 내 자신이 너무 극단적이라고 생각했어요.
저도 14년간 만성 우울증을 겪다가 작년에 겨우 우울증이 나았습니다.. 이제 우울증 원인을 찾으려면 객관화가 필요 하더라고요.. 지금 자신이 겪고 있는 상황과 심리 상태를 자기 스스로가 계속 생각하는게 아니라 자신과 비슷한 상황의 처한 게임 캐릭터, 소설책 주인공, 애니메이션 캐릭터, 실제 나랑 비슷한 일을 겪고 있는 사람들의 이야기 같은걸 보면서 아 내가 저래서 저랬구나.. 난 지금 이런 상황 이구나.. 자기 경험과 그 보고 있는 상황과 매치를 시켜보고 원인은 찾는거에요.. 이제 원인이 파악이 되면 이제 이준용 선생님 말씀 처럼 자신이 받았던 과거의 상처들을 그랬구나... 이래서 많이 힘들었구나.. 하면서 자신의 상처를 인정하고 위로를 해줘야 합니다.. 그리고 나면 확실히 점점 길이 보이더라고요.. 진짜 첫번째는 자신의 마음은 지금 너무 아프구나.. 내가 이상한게 아니구나.. 라고 인지를 하는겁니다.. 다들 하루 빨리 마음의 상처가 조금이나마 더 나아지시길 빌어요..
지금 저한테 정말 필요한 내용... 타이밍이 딱이네요ㅠㅠ
저는 가족들에게 뭘해도 인정을 못받는 편이었어요 근데 그걸 전혀 알아채지 못하다가...어느날 6개월 준비해서 군무원 8급 시험 붙었을때...내 가족은 "저건 시험운 취업운은 더럽게도 좋아" 라고 말하는 내 가족과 "아니 그것도 평소에 노력을 했으니까 결과가 잘 나온거지"라고 말하는 남을 보고 깜짝 놀랐습니다...30년동안 제 자존감 이터가 제 가족이었어요....저도 유독 공부한거에 비해 시험점수가 잘나온다고 생각하고 살았는데 주변의 평가는 저는 상당히 '독하게' 공부하던 사람이었다는 겁니다...
어느날 그냥 호기심에 포켓몬고를 깔았었음.
자존감 문제로 오랫동안 고민해 온 구독자예요. 영상의 시작부터 끝까지 흘려 들은 부분 없이 깊이 공감하고 또 깨달으며 봤습니다. 닥터프렌즈 선생님들께서 오랫동안 고민해서 만들어주신 영상들 하나하나가 각기 필요한 사람들에게 직접 닿을 수 있다는 점이 참 감사한 것 같아요. 언제나 미디어의 순기능을 이용해 사람들에게 먼저 손 내밀어주는 닥터프렌즈 😃 의사로서의, 그리고 개인으로서의 뜻깊은 행보 모두, 오래오래 멋지게 지속되길 곁에서 진심으로 응원합니다 😁
너무 큰 도움 받네요 실제 상담 받는 느낌이예요 감사해요♡
자기비하, 자존감 낮음 등으로 상담을 받은 경험이 있는데 영상을 보면서 상담 과정과 전후로 달라지는 부분들이 유사해서 신기하네요
제일 좋은 건 약간 뻔뻔해지는 거라고 생각함
정말 공감되는 내용이 많아요
너무 좋네요ㅠㅠ 영상보다가 울컥해버렸어요ㅠㅠ 언젠가부터 나의 존재가치가 점점 떨어지더니 지금은 내편은없어가 기본이 되어버렸어요 부모님 안 계시면 당장 오늘 생이 정리되어도 미련이 없고 그냥 이렇게 살다 가자 싶은데 이런 자그마한 응원과 용기들이 저를 살려주는거 같아요 언젠가 좀더 힘내서 사회로 나갈 수 있지 않을까 꿈꾸어 봅니다 정말 감사해요
맞아요 너무 공감되요. 작은 성취감부터 느껴라 그건 저도 아는데...히잉. 이번 영상 감사해요 정말♥
자존감 저하 자기비하가 너무 심해서 심리상담을 받았었는데 그때 들었던 이야기들이 많이 나오네요 잊고 살아서 또 우울했었는데 도움이 많이 됐어요 감사합니다😊