подскажите как удается не перенагрузить суставы , колени к примеру, на таких дистанциях грань тонка. травмы накопительные сразу не проявляются... я легко бегал 15 км., попробовал 20 и теперь пол года с "коленом бегуна"... больше 10 пока не бегаю(
Накопительные травмы это явление многофакторное. Здесь и систематичность тренировок, и планомерность нагрузок, и техника бега, и подбор обуви, и условия покрытия, и, конечно же, индивидуальные особенности организма и в частности суставно-связочного аппарата. Я пока не достиг такого уровня, чтобы авторитетно раздавать советы. Но в видеоформате постараюсь поделиться личным опытом использования различных средств укрепления и восстановления (после нагрузок и мелких травм) опорно-двигательного аппарата. Могу наверняка сказать одно - не бегом единым! Обязательно стоит включать в тренировочный план упражнения для укрепления связок и мышц-стабилизаторов, упражнения на гибкость и наиболее доступные методы физиотерапии.
Я знаю этого "дружка"! Он регулярно бегает, тоже практикует триал. Вроде у него даже канал есть на ютюбе.
:)
подскажите как удается не перенагрузить суставы , колени к примеру, на таких дистанциях грань тонка. травмы накопительные сразу не проявляются... я легко бегал 15 км., попробовал 20 и теперь пол года с "коленом бегуна"... больше 10 пока не бегаю(
Накопительные травмы это явление многофакторное. Здесь и систематичность тренировок, и планомерность нагрузок, и техника бега, и подбор обуви, и условия покрытия, и, конечно же, индивидуальные особенности организма и в частности суставно-связочного аппарата.
Я пока не достиг такого уровня, чтобы авторитетно раздавать советы. Но в видеоформате постараюсь поделиться личным опытом использования различных средств укрепления и восстановления (после нагрузок и мелких травм) опорно-двигательного аппарата.
Могу наверняка сказать одно - не бегом единым! Обязательно стоит включать в тренировочный план упражнения для укрепления связок и мышц-стабилизаторов, упражнения на гибкость и наиболее доступные методы физиотерапии.
ты снемаешь на Эл.стедикам? ????
а дружок, который в поселке к тебе увязался, о них, они чувствуют хороших людей, вот и тебе ответ, на его присутствие
За хорошего человека спасибо :)
Это ютьюб стабилизирует, есть здесь такая опция. Снимаю без стедика, но подумываю о приобретении.