今日は走らないでビール

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今日のビール
Baren the day
Yokohama the Lagar
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シーサイドマラソン28-29kmが風強すぎ
BRTは走りやすい
女性だけの100miのレース
ROUND GIRL 100
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応援ランナー
都筑緑道一周
Yellow monkey brewing
丹沢ループス
大山サーキット
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ヘッドライトをもう一個買わないと
丹沢ループス
パフォーマンスインデックスとトレイルフローを使った試み
trailflow.jp (trailflow.jp/)
走らない人とバーチャル勝負

• 人と勝負する

• 目標PIに追いつくために

• ランナーレベルを上げるために

三浜駅伝
　コースの話
　監督の話
　　6人の配置を決めました
　　3分台で走らないと真ん中順位にならない
　　1区　サカバーさん(監督)
　　2区　にしのんさん(暴走超特急)
　　3区　ムーさん(サブ3)
　　4区　だいす(6kmは長い)
　　5区　よーいちさん(高速登り下り激走)
　　6区　ぐっさん(スピードウイニングラン)
　アップしないと足動かない
　準備運動がわからない・・
　怪我しないように
バンビ100、banbi100