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羽衣甘蓝Kale 最好的蔬菜 简单好吃做法 健康减肥羽衣甘蓝鸡肉丸 赶紧收藏『Eng Sub』Steamed kale chicken meatballs【田园时光美食2019 067】
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2019
- Ingredients：
羽衣甘蓝Kale 最简单好吃做法 羽衣甘蓝鸡肉丸 减肥就吃它 田园私房菜
羽衣甘蓝kale 100 g
鸡肉糜Ground chicken 200g
盐1/2 茶匙Salt 1/2 tsp
酱油1茶匙 soy sauce 1 tsp
白胡椒粉 1/2茶匙 White pepper 1/2 tsp
麻油 1/2茶匙Sesame oil 1/2 tsp
清鸡汤或高汤 50毫升 Chicken broth, 50 ml
玉米面 cornmeal
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试了，超好吃！做的时候家里青少不看好，吃了说＂非常好吃＂。谢谢田园的分享，从来没让人失望过。
谢谢反馈哦
羽衣甘蓝鸡肉
大哲学家王境泽说过……
。。。。。。。。。。。。
Ramon Zhi 说过啥啊？
多么可爱的小狗啊 真乖
刚刚做了，好吃，很清香的味道！完全没有羽衣甘蓝的怪味！用了一半猪肉碎一半鸡肉碎，羽衣甘蓝直接用切碎机打的，然后 stand mixer 搅合一起，很省事。
又健康、又好吃，多谢了。Kale 即极容易种植，我每年都种一些。掰外边的大叶子吃，小叶子会再长大，一直可以吃到下霜。
做点不同的口味 小孩子也喜欢吃
我现在不再愁每天吃什么了！因为有老师的这么多菜谱，感觉老师的菜谱易学又简单，超级棒！今天吃焦香排骨（现在还在烧好）。下周来做这道菜，蒸菜是最健康的，又没有油烟！
謝謝你的分享
❤田園的做法最特別的是
沒有撒鹽擠掉菜汁，保留原味和營養！
簡單、易做、沒油煙
健康一百分💯
像荠菜肉丸子，满满的一嘴的春天的田野的香气
我是用来炒饭。把羽衣甘蓝切碎，放在蛋炒饭里，黄绿白相间的颜色，又好看又好吃又健康！
another good idea, thanka! so many talents here:-)
HY MH 我也是。
那麼多good ideas 要來作！
嗯⋯Kale 羽衣甘藍 名字美 健康又好吃。要多吃！
thanks for sharing
感谢田园老师介绍这么好吃又健康的食谱！羽衣甘蓝这样吃，味道非常好。鸡肉加了水和菜上屉蒸，非常好消化。真棒！
是的，最近我都迷上羽衣甘蓝了
我一般都用开水加一点盐和油烫一下，把叶子撸下来加肉馅包馄饨，有点荠菜的口感，很香的。
good idea, thanks
一样的。我不烫菜，切碎直接包。
Schneider M
妳的狗很有教養，又會聽話，真是可愛極了！聰明狗狗。今天的丸子很有創意，我喜歡。
狗狗在旁边，让我想起过去日本的 cooking with dog
真的是又简单又好吃，从来没有觉得羽衣甘蓝好吃过，但是这么做超级好吃！
谢谢田园阿姨，一个人生活不会做饭，都是从阿姨的视频里学到了很多很简单的食谱。这个菜肉团子我做了两次了，第一次做的太硬没成功，今天做了第二次，做的软硬适中，很好吃。谢谢，期待更多健康美味的菜谱。
刚好今天买了一把羽衣甘蓝，明天按照老师的方法来做，正好小朋友不爱吃青菜
其实青菜有很多种做法，给小朋友做我们需要换着花样做
今天做了 很好吃 在欧洲一直觉得羽衣甘蓝不知道怎么做才好吃 试了您的菜谱真的太棒了 全家都喜欢
硬生生地把肚子看饿了。这道菜是很高明的发明，美味健康！
也是把我硬生生看饿了
我沒有Kale用別的菜，一樣好吃，謝謝你的食譜.用玉米粉，讓我這種麩質過敏的人受惠了。
葉子像孔雀開屏一樣漂亮！
我也超喜歡這個菜！
狗狗好可愛 好乖 像個小人兒！阿姨摸摸頭 親一下。
要來照作 謝謝！
小狗狗太可爱了😄
原来真的有人和我一样在专心看小狗狗 哈哈
羽衣甘蓝和苹果牛奶核桃打碎，煮熟很好喝，我用美善品的锅做很方便
kale真的超健康，不過時常多只吃葉子的部分。撕成小碎片，洗的時候用手擠一擠，然後用蒜末和辣椒末炒，非常搭飯，完全不會有吃草的感覺。
請問:是要炒得略偏鹹嗎？還是只要像一般炒的青菜就行?
卿淺九 就是一般炒青菜的鹹度就好了
@@user-om3qh4km8y 因爲有蒜末跟辣椒末的提味，這道菜里其實不需要放非常多的鹽。是不是聽上去更健康了呢？LOL
wlshx2
my best way to eat kale is smoothie. trust me plus berrys, nuts, vegetables in higher speeds smoothie you eat all of nutrition. Add some Green Superfood together that's my dinner.
@@lifenglai7635 Yep, that's a good one, especially for weekend breakfast. You can also add a frozen banana in it (or some avocado), it's superb!
以前只知道拿它來做湯 不管是炒的還是湯的 另一半都說不喜歡 我知道很營養但是只有我吃就放棄了 我要來試試你的食譜 非常感謝！
看起來很好味,狗狗也想吃,真可愛! 謝謝你, 教羽衣甘藍這做法！
试了，很好吃！小孩子吃了两个大丸子！酱料只是现成的ketchup，但是搭配起来酸甜适口非常美味
孩子喜欢妈妈最开心了
老师，我今天做了这个菜。真是惊艳到。特别是还非常健康，我用了trade joe baby kale ，完全不会硬。好好吃啊。
哈哈哈 开心！
这菜在我认识里是生着跟其他蔬菜直接搅拌成可怕的蔬菜汁，没想到还可以这么吃 ，回来试试， 感谢您的分享。
the doggie is so cute and well behaved, receipt looks yummy and healthy, gonna try
因为没有相应的食材，我很多食材都是进行了替换，鸡肉沫换成猪肉沫，羽衣甘蓝换成生菜，因为考虑到生菜水分多就没额外加液体进去，就是抱着一个实验的心态，没想到最后还挺好吃，感谢阿婆
做法一样的话估计会更好吃呢
洒奌橄欖油，放烤箱烤成kale Chips 比土豆片好吃，且健康，小孩也喜歡
Fang Fang 对的 非常好吃，空气炸锅就可以
特别感谢阿婆分享的这道羽衣甘蓝鸡肉丸！之前一直很苦恼怎么多吃深绿色蔬菜，这个鸡肉丸蒸出来菜叶比较香。自己做了两次都很好吃～
自从看了上次田园老师发的玉米团子 这个菜就成了我们家常见菜单之一了 ，用甘蓝菜 玉米粉 我换了好多种做法 都很喜欢！ 感谢老师分享这么健康原创的想法！
田园老师，我照着这个方子做了，我觉得味道特别像荠菜馄炖的馅，对于买不到荠菜的我来说，特别惊喜。我家1岁的小朋友以前喂吃kale都推开不不要吃的，这次做了吃得特别香。以前我老公看我喂宝宝kale，说“己所不欲勿施于人”，这次他吃了也说好吃，哈哈。我没有corn meal，外面裹了层面粉，蒸出来有点糊哒哒的，但不影响口味的。难得有我们一家都喜欢的菜，感谢您！
不客气 宝宝喜欢最开心了
田姐你好，感谢你的分享！所有煮的菜我都喜欢，学做给家人吃，
朋友看样子你特别喜欢吃青菜呢
我都是顺着杆子把叶片剥下来，把叶片卷起来切能切的更细。Kale 做菜圃蛋也很好吃。
田園老師，謝謝你的分享，Kale 的做我都是用來煮粥，今天有新的做法太捧了
不客气咯 试试看 说不定你很喜欢呢
烤箱低溫烤乾，加上胡椒鹽，我最愛的吃法了！
把丸子裹上玉米面，这个方法真的很好！我今天做了猪肉丸子冬瓜汤，把丸子裹上了玉米面，放进汤里，丸子一个都没散，口感也好。谢谢您分享，本来打算做您视频的这道菜的，买了菜，肉买错了，不过您说猪肉也可以，我还没来得及试这道菜。
狗狗好可爱 明天我就要做这道菜 谢谢分享
试了田园的丸子，真的非常非常好吃，绞肉剁菜超累的，但是吃到丸子的那一刻感觉都值了！kale的味道和荠菜有点像，带着特殊的清香。谢谢田园的分享！
不客气哦
刚刚做了，超赞！连不爱吃kale的男朋友都吃的停不下来！喜欢这一类的简单健康食谱 :)
很有诱惑力呢😆
用猪绞肉和kale，照着田园老师的kale丸子配方做了饺子，味道很独特，非常受家人的欢迎，谢谢分享。
我们家狗狗特别喜欢吃kale的杆😂越硬越喜欢😂
Really??? Roman would just spit it out. I love those kale though!!!!
In southern style cooking, low slow stewed with bacon or pulled pork. Mmmmmmm!!!!
这个小狗也是吃货一个，看到妈妈在吃他把小手手动了一下好可爱哈哈哈
哈哈 没发现狗狗很可爱嘛？
非常有創意，平常我不愛吃kale，經過您的提示，值得一試，可能會改變我的偏見。
我还没见到有卖😂
把它按扁加面粉做成饼，烙出来更好吃
最喜欢蒸的东西，羽衣甘蓝这样吃也不干真棒👍
沒想到可以加雞湯去雞肉混合，學到新方法，謝謝您喔！
还可以加别哦 不止这么一种呢
以前一直不知道怎么好好做羽衣甘蓝，谢谢田园老师推荐！
浓浓乡音，一听就是老乡，亲切
我还以为是台湾的，脂肪😂
这个菜我认识，是荷兰菜，Boerenkool,配马铃薯一起煮，加上香肠特别好吃，这是冬天食物。
做起来超级简单，但是特别好吃！！！感谢菜谱！！🤗
去年跟您学会了用kale加磨肉做饺子馅儿，全家都爱吃，从此就成了家里的饺子馅儿常用款。
可以加点炒鸡蛋进去的吧
Happy 太可爱了。当然田园老师的菜谱一定要试。我的孩子也喜欢Kale， 即使是炒的。他通常不喜欢吃炒的菜。
哗您的家后園这么美 又这么整齐
惊了！一直很讨厌甘蓝太过硬的口感 没想到蒸过以后充满了野菜的奇特香气！超爱的菜谱！
很硬而且很扎嗓子。。
Ran Z 我也觉得不好吃
健康好吃的吃法，赞哦！田园老师好棒哦！👍
小孩子也很喜欢吃呢
羽衣甘蓝烤成薯片也特别好吃
原来还可以烤成薯片
裹的面包糠一样好吃哦 有野菜的味道 赞赞赞
很棒的作法，謝謝！很喜歡妳的狗狗，好乖好可愛。很高興聽到妳有次提到不能給🐕吃洋蔥，我想很多人不知道，番茄，葡萄也都不行。塩也不好，但是偶而我也會偷給他嚐一點點有點塩的東西。
好實用！健康不用犧牲美食
1:21 7:05 狗狗好可爱
十1
我跟着做了，真的好吃！调味料也刚刚好，给田园一个大大的赞！
前两天也剪了跟田园一样的发型. 洗头加吹干只要3分钟。太方便了😘
哈哈哈握手
好厉害啊，这个营养价值很高了
Just tried making it with beef. Thanks so much for your instructive video.
你好田园姐，最近忙没时间看视频，不知道今年你种什么菜，我的菜园前几年种了很多蔬菜和瓜果，也有福建本地的普瓜，收获还不错的，送给朋友她们都喜欢。
阿婆做的菜都是非常健康
是的 绿色营养又健康
田园老师您太有才了，我们家一直买这个菜喂乌龟，真不知道它还能用来做美食，感谢您的精彩分享……
Yunhong Peng 喂乌龟🐢 哈哈 第一次听说
这个菜太好了，适合老年人。谢谢啦。你的菜都不错。
小孩子也可以啊
昨天去超市看到就买了，想里一直想着看过田园的视频，要拿回家做！
谢谢老师，我都不知道怎么吃kale!
田园老师做的这个辣椒酱超级好吃，去年辣椒红的时候做两瓶，很快就吃完了，今年我要多做些
原来还有辣椒酱秘籍 我也想学
谢谢你。羽衣甘蓝是非常营养的菜。但是很难找到好吃的做法。你的我一定会试。请多分享羽衣甘蓝菜的食镨。非常感谢你
搜 田园羽衣甘蓝
有野菜团子的感觉，没吃到，但是感觉会是好吃的，这个要子哦一下！
光是看已經覺得很健康了！❤️❤️❤️狗狗好幸福！
狗狗跟着阿姨确实幸福了
这个拿去炸应该也好吃，狗狗太可爱了！
上次去吃brunch 那个cafe的做法是把它喷上油烤过了 非常香 虽然有一点点油 吃起来很像超市里卖的韩国海苔零食 很香很脆
好可愛的狗狗！真乖
哈哈，象我们幼儿园吃的忆苦思甜饭团，那时好像没有肉，现在都是健康食品😄
谢谢，这几天就做着吃，最爱您的频道！
谢谢！太好吃了！刚做好吃着呢！
用鐵鍋做Kale與培根的菜飯也很好吃。
又学一种kale的做法，试一试。
疫情在家时做过， 不成功，今天再来挑战一下，准备用空气炸锅 哈哈
田园老师，辛苦了。感谢分享🎉
这个吃kale的方法很好呀，谢谢田园老师的分享！
田園姐姐今天試做了，很好味呀呀😋
跟著田園姐姐做菜從未失望過😀
嗯 谢谢反馈
刚刚试了，很好吃，又健康，谢谢分享。
田园老师厉害👍，研究一下怎么种羽衣甘蓝！
我一直不知道拿羽衣甘蓝该怎么做菜。老外的做法又不喜欢吃，看了你的视频很有食欲， 打算这两天就试试看。
Jessica S 还可以搜田园 蒸饺 做饺子馅也非常多人喜欢
田园时光Garden Time homemade cuisine 好嘞，多谢！
直接打到smoothie里面很好喝啊，每天一杯~
Anqi Zhang
Yes we using kale plus beet, nuts, berrys
有听说一个减肥的炸果汁，放这个很好
成功了～～～没有玉米粉，用了红薯粉，外面粘粘的，好吃😋
看你蒸出來的丸子
好誘人喔
超喜欢你们俩的视频❤❤❤❤
谢谢分享，我非常喜欢这种清淡营养的食物，但是，孩子不爱吃（小学送回中国上私立学校，学校厨师大多是湖北人），就是爱吃红烧肉烤肉大盘鸡味道重的食物，
你可以选我菜谱里重口味的菜啊 也不少呢 红烧肉 辣子鸡 狮子头 但是这蔬菜还是要让孩子吃一些 做一个重口味沾酱
谢谢🙏
看着好有食欲，马上试试
狗狗好可愛喔！
是的 阿姨的狗狗看的很认真还要吃的
德国人喜欢切碎了抄水，然后和香肠一起煮。。。也挺好吃的