Gran video explicando todo Álvaro, justo ayer subieron en coros el entrenamiento que haz hecho, sería el advanced, el único problema que le encuentro es que esta por F.C y ni el reloj (coros vertix 2) , ni la cinta miden bien la frecuencia, te toco preguntar si los entrenamientos se podían hacer por ritmos en vez zonas de F. C? Gracias por el video!!
Hola Cristian. Pues no sé. Yo te diría que no. Pero te diría que más o menos te lo podrías adaptar. Al final cian metes más intensidad son los martes y los jueves. Ahí ya sabes que hay que apretar un poco más 😅. Y los demás días al final son rodajes suaves.
Hola Alvaro! Gracias por este video... te pasaste!! Queria consultarte como manejabas el tema de la entrada en calor y la vuelta a la calma, ya que me baje el plan y veo que son libres.
Gracias Vicky! Yo cuando voy bien de tiempo meto 3 kilómetros de calentamiento y la vuelta a la calma unos días hacía 2 kms y algún día que iba más justo puesbhacia 1 km 😅
Los martes primero era en subida, dependiendo la semana podía ser subida a ritmo umbral de 10 a 15 minutos o 5 series de 2 minutos. Una vez hechas la subida. Las series en llano unas semanas eran de 3 minutos, otras semanas series de 800… cada semana cambiaba. Y los descansos eran largos.
Que grande que eres. Gracias por compartirlo
Gracias por contar tu experiencia, muy interesante!
Encantado de hacerlo Raul! 👍🏼
Muy buen resumen! felicidades!!!!
Te sigo por qué te veo buen tipo.
Sigue a si, gracias por tus vídeos.
Un abrazo desde Bcn 😊
Gracias Yan ! 👏🏼💪🏼
Gran video explicando todo Álvaro, justo ayer subieron en coros el entrenamiento que haz hecho, sería el advanced, el único problema que le encuentro es que esta por F.C y ni el reloj (coros vertix 2) , ni la cinta miden bien la frecuencia, te toco preguntar si los entrenamientos se podían hacer por ritmos en vez zonas de F. C?
Gracias por el video!!
Hola Cristian. Pues no sé. Yo te diría que no. Pero te diría que más o menos te lo podrías adaptar. Al final cian metes más intensidad son los martes y los jueves. Ahí ya sabes que hay que apretar un poco más 😅. Y los demás días al final son rodajes suaves.
Hola Alvaro! Gracias por este video... te pasaste!! Queria consultarte como manejabas el tema de la entrada en calor y la vuelta a la calma, ya que me baje el plan y veo que son libres.
Gracias Vicky! Yo cuando voy bien de tiempo meto 3 kilómetros de calentamiento y la vuelta a la calma unos días hacía 2 kms y algún día que iba más justo puesbhacia 1 km 😅
De qué duración eran las series de los martes?
Los martes primero era en subida, dependiendo la semana podía ser subida a ritmo umbral de 10 a 15 minutos o 5 series de 2 minutos. Una vez hechas la subida. Las series en llano unas semanas eran de 3 minutos, otras semanas series de 800… cada semana cambiaba. Y los descansos eran largos.
Viendo los resultados y la cara despues del soplao merece la pena...
Totalmente Nacho! 😅👏🏼💪🏼