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＊意念式減肥：1.不要亂訂目標：訂執行目標，不是體重目標2.不要因為怕浪費而勉強吃完：煮少一點、買少一點，全家吃七分飽3.別把減肥當玩股票：不要在意一兩天的波動4.暴飲暴食就當沒事5.別用挨餓來減肥6.跟自己的慾望當朋友7.養成喝水的習慣8.體重降不下來？體脂下降肌肉增加時，體重看起來沒下降，但體形更好看
謝謝
謝謝整理🎉🎉
整理的很清楚！👍😊
謝謝！🍀
多謝同學的筆記
很喜歡老大說的那句：「減肥不應該是挨餓，而是一種自律的生活方式」，會變胖是因為過去不自律的生活模式造就的結果，找回自律，期許也找回健康的自己
讓自己挨餓反而容易破功，健康的飲食才是王道
對啊
Where
不讓自己挨餓 這點一直都很自律 = =
荷尔蒙失调跟体质敏感长期吃敏感药物的人也会胖哦。。而且是喝水也会胖😂😂
說真的，最重要是「堅持」，現在每晚睡覺之前，會做一些腿部的訓練，一週下來，自己看到有比之前好看一點點，不用捱餓，堅持每天抽時間做一點點運動，累積下來，效果看得到。今天運動，明天就能減掉一公斤的，別懷疑，身體絕對有問題😘77老大的頻道👍👍👍
男人說你胖，就代表他遇到身材更好的，都精神外遇了還不放生？他愛的不是你的心，是你的外表！當初追的要死要活，如今嫌東嫌西！要胖要瘦，老娘自己決定！
黑啊🤣愛自己比較重要！我們是為了健康才要減重！有了健康，才有未來！
也有的女人她离不开男人的爱，这种情况她就必须有好的身材和颜值才能不断吸引到男人了。自己一个人也很开心？那请随意。
@@bobby2003 的確有人自己一個人比較開心啊~ 多了一個人 多了一群人吵吵鬧鬧的 又不是過年身邊的媽媽們都是先生小孩沒來煩她的時候最自在
@@bobby2003 那不是愛你對於愛有點誤解吧該不會是體育老師教的。
@@bobby2003 愛是天生有吸引力的，不然你就一輩子單身了，只能說靠外表來判斷的人就是完全不理解人的人，也就說明實際上你對於愛連最基礎的認知都沒有
喜歡這句「別在最美麗的年紀，用得最差，吃得最胖」很勵志👍
我觉得我曾经就是那样😅
這集真的很棒，我不是選擇減肥，而是選擇一種自律健康的生活方式，讓自己吃的開心也活的健康，喜歡這集的觀點❤️
不懂为啥 听了之后很感动。刚开始减肥太极端，对自己太严厉。搞得最后韧带损伤，而且完全没有进展。现在换了和77老大差不多的意念后，也渐渐看到成果。大家加油
老大太厲害了，太懂肥胖者無奈的想法，還懂對減肥者心理建設，終於被了解了。謝謝
真的 开心最重要，我个人已经戒糖3周，也在慢慢的少吃淀粉，多喝水，就只剩做运动了😂 天天慢慢的改变都能看见美好的自己，自己的健康自己要负责，就算胖也要做个健康的胖子 ，在座的每一位我们一起加油❤️
對老大的這個影片很有共鳴，我以前減肥都是應該自卑、覺得自己太胖太醜。從來沒覺得自己是好看的。而現在的我已經維持了減肥的生活習慣一個多月了，其實這一次一開始的初衷不是為了減肥，只是想要變得強壯，就開始培養運動習慣、去感覺自己的腹部、大腿等等，每次運動做得越來越輕鬆的成就感。後來覺得自己水喝得不夠多，就開始用自己喜歡的方式喝水，我一開始是只喝冰水的，知道冰水不好，但這是我唯一能開心喝水的方式，本來以為我會一直喝冰水下去，但現在也會照著身體的感覺調整喝水的溫度。最後改變飲食習慣，也是等到我真的覺得，恩！我想要改變了，才去調整的。這一次的整個過程中真的都沒有去太在乎自己的體重，而是感覺身體一點點的變化過來的。如果是以前自卑的自己，在最一開始運動的階段，發現自己體重不變甚至不減反增一定會很難過並且放棄了努力的一切。感謝七七老大傳達正確的觀念給大家🧡
喜歡老大除了講主題外還會教育正確的心態並加以幽默的方式闡述，尤其是對男性呼籲及宣導正確的愛情觀「愛你所愛，擇你所選」，這樣的老大太有魅力👏👏
我覺得這句怪怪的應該是擇你所愛，愛你所選吧？
維持、堅持、訂目標、喝水很重要👍當初我100kg時用非常不健康的方法減肥！如：單一食物/水果減肥法、代餐減肥法、亂吃減肥藥（...結果吃沒幾天吃出問題，就沒吃了）、不吃主食、沒運動...瘦到現在75kg...減肥停滯期了😂希望我能加油喜歡它、突破它💪每天我都喝3000cc~4000cc！不喝水可以改成喝檸檬水！「找到自己喜歡的堅持」「加油、加油、加油」大家一起健康瘦👍謝謝77老大分享🥰🙏
我花了7個月減了七公斤，老大的減糖計畫很有效，減少含糖飲料很重要若無法堅持就當個快樂的胖子吧，心態調整很重要 謝謝老大
我才剛開始減肥，我先戒有糖飲料。之前幾乎每天喝奶茶。希望有效，不过自從戒了有糖飲料後，會覺得身体比較輕鬆了😁
老大，我現在是減肥的快樂人，我是太胖的深田恭子，謝謝老大教我很多很多正確減肥觀，愛你愛你喔
這一集實在太棒了, 正確的心態和長久的堅持是重要的基礎！謝謝老大的優質頻道!❤
雖然我不是台灣人, 不過也很愛看77老大的頻道。77老大解說減肥的視頻挺多的，希望對每個小胖子都有用，希望大家都能減肥成功，為自己留下美好又健康的身體，不是為了誰誰誰，只要為自己健康著想。愛美的天性人人有，別人的想法何其多，難為自己又何必，喜歡自己才重要。
感謝七七老大，看了老大的影片很有感觸，8月到現在9月中，從54公斤到48，體脂從32到27，這期間我的飲食習慣改變很多，以前是外食族，一天吃火鍋，一天吃義大利麵，一天吃滷味，每天都吃這些東西，現在想想當初會胖不是沒有原因😂，現在都是自己弄三餐，帶便當，減醣飲食也讓我瘦了蠻多，另外最重要的是運動習慣，每天早上我都會去公園健走30分鐘，還有使用公園的健身器材，這一點也不花錢，好的習慣養成....真的會帶給你健康的身體，減肥不難，這個影片真的說明得非常清楚，老大講的完全中啊！
老大希望你們用最簡單又有效的方式就變美👍很棒，有聽老大的話
看過這麼多減肥TH-cam, 第一次把整個看完 就是這個。 減肥好多年了，77老大說的真的是 實實在在 最有用的 x100000 ! 感謝 你每次用這麼有趣的方法 陪我們減肥❤️
加油！老大相信你們可以的！！
口材超好且又深具幽默感~~
我以前减肥就是靠挨饿 就算每天保持运动也很焦虑。随便吃一点就胖起来。每天称体重 压力太大了。 半年前开始改变 更明白了食物与生活的关系。现在每天很认真做1-2餐 从来不吃外食 吃饭的时候觉得很幸福 保持运动保持轻断食 从来没有复胖 很开心。再也没有挨饿。来自泰国的Fans
看了老大很多集的減肥方法，從8月的時候開始調整自己的生活模式，像是吃7分飽，喝秋葵綠，做一些運動等等，到現在也減了5公斤左右，重點是真的沒有很痛苦!!!!!! 而且體態也好滿多的，雖然離理想的目標還有一段距離，但是這種生活模式跟心態真的可以讓我持續堅持很久~ 雖然偶爾還是會嘴饞，但慾望真的比以前少很多!!!!
我也差不多！我是喝荷葉山楂玫瑰茶，但是比起水喝有味道的茶比較能接受，會嘴饞，但是會減少量，現在減7公斤 超開心😃我這七公斤剛好是一年前的體重啊啊啊啊啊！
好正呀。。睇了你的片已經好開心，減不減肥都不是重點，但多謝你說心態，你講中了我的心聲，哈哈😂我是香港fans😘
歡迎香港的朋友🎉🎉
好心你吾好一時又廣東話一時又國語，睇到火都黎
@@無名氏-c2f 好心？你會唔會太好心呀？咁好心提我，真係食飽飯無野做就睇多啲77老大啲片，提升下人嘅品格喇👌
@@joyhai4960 中文程度差又吾好話我咩提升一下品格，提升下你好過啦 仲話睇老大d片
@@無名氏-c2f 你唔鐘意睇咪唔好睇囉，你真係無野做到要睇留言打發時間，仲要睇到火都黎，哈哈。。我真係覺得好笑架，重點唔係寫俾你架，你收皮喇
老大看著很痞，但是三觀很正，減肥的心態學到了
果然老大說得對👍👍加油，讓自己喜歡自己這樣的生活方式☺️☺️
這次企劃太好看👍🏻贊成老大的思維🙂
講得太好啦～～減肥心態真的很重要 不求快 而是一步一步改變錯誤的生活習慣期許大嘎都能達到理想的身材～
這篇很👍！減重時，自己的心態跟減重觀念都很重要！如果不行，就放棄吧！承認、愛自己的美！健康最重要!😅
沒錯👍愛自己很重要
減肥真的是一種生活型態的改變 用自己能接受的方式慢慢來就好我每週運動2-3次 改變飲食習慣 花4個月瘦了10公斤 一開始頭兩個月體重降很快 後兩個月只掉個2-3公斤 我也告訴自己不要被體重影響在改變的過程中 我的體態變好 心情變好 感覺身體也越來越健康 這樣才是最棒的生活型態
沒錯！有這心態非常好👍
被「嫌你短 嫌你快」這一句給弄笑了😂 Lol 心術不正啊～～～
77老大講的觀點實在太認同了，減肥真的不能求快，而是以恆，身體適用了慢慢下，復胖率也低，讓自然規律的生活變成日常，人健康自然就會瘦。找到適合自己的減肥方法最重要。
減肥之路漫漫，只要繼續堅持下去，老大會陪伴你們的
擇你所愛 愛你所選不喜歡胖子就不要跟胖子在一起然後一直嫌她肥😡
剛本來覺得自己減脂沒有達到目標覺得很失望但看到77老大的影片突然又有努力的動力了👍心態很重要❗️而且是要持之以恆的
加油 持之以恆👍
對，所以我媽幫我安排地獄式减肥計劃。第一:不准吃零食第二:24小時穿負離子腰封(除了洗澡，出門)第三:不准吃晚餐，改成飲營養粉(代餐)第四:多運動第五:不准吃撈麵等食物第六:不准喝有糖分的飲料，只能喝水QAQ，我真慘。本身我是瘦的，但疫情下我吃多了，也變胖了，體重增加了十幾公斤。而且我變胖後，我媽不停跟別人說 我變胖 這個事，好煩呀，真的說夠了沒!? 我都開始減了。😭，慢長之路呀
老師說的太對👍太好😅我在2020年3月15號開始自己從飲方面低碳 戎甜 主吃雞胸肉 西蘭花 西柚 直到3月31號開始配搭每天跟著TH-cam裏面運動影片做、不知不覺體重發生變化 做運動再也不會因為體重重而氣喘氣～建議剛開始做運動時不要太過長時間循序漸進式、運動時間慢慢加上去～養成良好運動習慣才能堅持下去👊⋯⋯因為我最初做完運動會膝蓋 肩膀肌肉酸痛很多人就誤以為是自己拉傷其實是乳酸 我身邊好多朋友就怕🤣跟著⋯⋯就放棄、我現在堅持了半年時間減到由70，1減54.01公斤
與其說減肥，最正確的說法應該是減脂~體重計的數字只能參考不能當依據~因體重會因許多因素上上下下 真要看就看體脂率~ 減精製糖跟戒炸物 加工品 ~酒精飲料 微調飲食習慣 是第一步 慢慢調整 可以小瘦第一波~後面再慢慢加上運動 運動頻率慢慢增加強度慢慢增加~ 重點就如老大說的要能持續~ 瘦通常是全身性的慢慢瘦可能不會先瘦到自己最想瘦的地方 所以要有耐心 自己也要開心和喜歡這件事情 ~
真的減重取決於生活過程，在快2年時間，我瘦了5公斤，瘦了4公斤多的體脂，先跟糖及炸物說再見，再以自己生活方式三餐上調整，即使某餐吃的少一點也不曾肚子餓，可以說是瘦的輕鬆無壓力！！
我两个月瘦五公斤
一个半月瘦10公斤无压力 轻断食
我試過2個月瘦4公斤, 但應該只是去掉水腫+宿便, 體脂沒變, 肌肉量沒變, 心好灰啊
目前就是用類似這種方式在減肥（平時降低碳水攝取）已經持續幾個月了真的體重變輕也很多人都說明顯瘦了而且這樣子減肥也比較沒壓力能持續除了飲食外如果有充足睡眠和適當運動效果更佳體態體重雖然也重要但最重要的是身體真的感覺輕盈健康很多
謝謝老大，很多中肯建議，現在飲食習慣已完全改變，也開始加入運動，已成為生活中的一部分，雖然瘦很慢，不過每個月體重就順順的往下降，覺得很開心更有自信：）
我之前使用一日一餐減肥法28天從85瘦到72減了13公斤，只有第一個星期餓到快死但是我自律很強不會在減肥的時間吃任何食物(包含藥品、維他命和水以外液體)，後來的三個星期很習慣了幾乎沒有餓感順便進入乾斷食(連水也不喝)，原本想繼續瘦到65因為看到自己的體態改變真的讓我很有動力，而且我的減肥到後期真的很輕鬆，那就是我的正常生活，只是我老婆希望我不要再減他說我太瘦很醜，「減肥不應該是挨餓，而是一種自律的生活方式」說的好，也許我自律過了頭。
這集減重的重點講的非常好，我就是遇到以上好幾種情況，太感謝了，受益良多👍👍👍🙏🙏🙏
我減肥三個月，瘦了9公斤，但卻不是很健康的方式，無意間看到老大的影片，很多部都講出我這個胖妹在減肥時的所有心聲，每次看完老大的影片真的覺得講得很好，很感動👍
試試看，這些方法都可以讓你更好去執行
很羨慕臉不胖的人，我胖先胖臉，手摸臉頰很有感，照鏡子時也會告誡自己。覺得養成小鳥胃可以一輩子受用？！我們全家食量都小(都過瘦)，除了三餐飯後水果也吃豆花,綠豆湯和烘焙點心，每天變化食物。爸媽體重不變，自己160 /41～43公斤，偶爾掉40下，冬天大概胖1,2公斤。另外，也認同「持續自律」很重要。我是盡可能多走路，有時出門會走到1小時以上都沒坐下，「維持1,2天量體重」心理上不容易放縱大吃。
減肥真的每個人不一樣~之前我還曾吃少糖少澱粉不喝含糖飲料，兩個月過去少2公斤朋友看到我減後來跟著一起，只有晚餐不吃澱粉類不喝含糖飲料，其他正常，一周2公斤
是啊，所以要好好觀察自己的身體，了解自己是屬於哪類型，才能找到最佳的方式
表示你吃太多了
你的腦神經控制你要吃要吃要吃但是你控制好腦神經你就會沒食慾不吃不吃不吃（食慾是腦神經在控制的）
比起吃的多寡這跟基本代謝率比較有關係吧
體脂高的減也比較快啊，跟人比較太累
太棒了，我也開始減肥三個月了，瘦了10斤，從102降到88。但是突然覺得不是很開心，雖然體重輕了，但是我知道過程很辛苦，因為我總是輕斷食，總是天天餐餐算著熱量，吃很少的米飯或者碳水，吃多了就加大自己的運動量。不過這週我突然意識到，我總不能一輩子都在節食，什麼飯局都不去吧。所以我開始改變自己的飲食，首先不算卡路里了，不想算了得那麼清清楚楚，第二我會繼續運動，但是開心運動開心吃，我不會再像以前吃撐了才停，我只吃7-8分飽，但我什麼都吃，我只要控制量就好了。可能體重什麼會上身也沒關係了，開心最重要。
沒錯！減重就是為了更好的生活品質和吃更多美食👍
真的 認同老大說的減肥不要讓自己壓力大讓它成為自律的生活方式不然反而變成壓力胖🤣
我三个月掉4～5公斤，就是用这种快乐的方式减肥+运动的，看到身体的变化，越来越精神，运动后的暴汗，而且姨妈每个月乖乖来做客，选用低碳饮食，不吃甜品，精致淀粉食品，偶尔会吃快餐，星巴克等，就是奶茶戒不了，只好牺牲一天的糖奉献给一杯奶茶，而且是半糖不加珍珠的，虽然瘦的慢，不过是要维持一辈子的，找到自己可以坚持的方法才是王道
看完老大这个视频，内心豁然开朗，
老大說得很好。我開始了輕斷食。而且慢慢低碳飲食和運動。一天吃兩餐。但是吃得很好。現在兩周過去已經減了6公斤了。而且肚子也沒有了。自己感覺皮膚都好佷多。效果真好呢！
我是用168斷食，但會馬上就使用這個方式，是因為能符合我一天的作息與生理時鐘，我設定11：00～19：00可以進食，因為我本來就是一個不常吃早餐的人，搭配減醣飲食，這樣子堅持下來真的很有效，並且戒除了我晚上吃宵夜的習慣，吃飯時間、生活作息達到一定的規律。但是這只是我自己啦🤣每個人都有適合自己的方式，希望大家都能找到適合自己的方式❤️
77老大這集太實用，減肥心態很重要！再配合能持之以恆的方法。
自己的體重跟自己比，這句話說的太好了。就像以前學生時代讀書，有人天天開心的玩樂一樣可以上台清交。我努力的半死也只能三流大學延畢。所以自己跟自己比才是真正的開心進步。
沒錯，跟別人比永遠比不完
我個人是覺得 背景音樂有點大聲 音樂速度也有點快 有那麼一點影響到 專心聽老大講話耶😅
雲河 好的！ 下次會注意
感謝老大幫我減肥我也是總想一個月減5公斤，三週過去，能瘦0.5就不錯啦！心態太重要
对我一个月3kg是最安全也最容易实现的目标，并且有时即使饮食运动都有控制，体重还会上升。
加油~堅持下去！
真的！！！我已經養成喝水習慣，讓自己逐漸習慣。身體會告訴自己，妳變好了！🥰其他的還在逐漸努力當中😊😊
頭香也太難😂謝謝老大教導🙏減肥心態up貴，讓我又有動力繼續好好瘦成一道閃電😁
大家都很厲害😂😂😂嚇一個
@@77boss 😜
我決定當一個快樂的...胖子😂😂😂
我覺得很棒
你一定會如願的，而且越胖越可愛~
我赞同
厉害，铁粉当定了哦
之前都是喜歡老大啦 這期看下去真的愛上了❤
看到老大這一集我居然哭了😂😂謝謝老大拍很多的知識跟鼓勵
謝謝老大，很幽默，我終於知道我為何瘦不下來了你說的有個女生被男朋友嫌胖最後憂鬱症，蠻像我的男朋友把我的小名改成 C大摳、C阿肥、肥蚯蚓（因為我跳舞很會扭）每次在捷運站人多的地方都這樣喊我我42kg。三圍30H、22.5、32。他一直要我跟5年前一樣瘦，要我瘦回去38kg我有馬甲線／人魚線／川字肌／翹臀已經2年半了每週我都在家跟猛男教練網紅尬 HIIT, Tabata，猛男做1分鐘的腹肌運動，我就做他2~3倍的時間，而且我的柔軟度和協調性比猛男好，我會將我鍛鍊的影片上傳給我的外國好朋友們看，他們都以為我是專業運動員，不是工程師為了讓身體好我也會一週一天瑜伽，我已經會劈腿&一字馬1年了每天上班前伸展運動15分鐘每天快走1萬步老大我為了減肥快瘋了，只能從運動時找到人生的樂趣 & 優越感因為工作壓力很大，所以我每餐都要吃2人份，醫生們說我不能餓，血糖太低，老了我會有糖尿病。我餓太久會頭暈，想吐，手發抖，全身發冷汗，最後就暈倒
我不肯定你說的是否可行，或只是人云亦云，但就是愛聽，聽著就覺得很歡樂。
每天3公里慢跑（脸书上老大还鼓励过一次~哈哈），一般在快到晚饭饿的时候去跑，然后就只想吃蔬菜水果不想肉和主食了。很有效果。此外多喝茶。
推吃蔬菜👍👍👍
不吃肉類，只會造成身體負擔！長期下來，才會有一堆慢性病！
@@Lijenkai12345 晚饭不吃
上次看完山楂什麼茶 喝了三個禮拜 一樣沒節食正常吃多喝水少澱粉 終於有瘦。感謝🙏🏻
恭喜！！希望繼續加油！！
山楂甚麼茶😂😂😂😂😂
謝謝老大的分享，減肥是一種生活態度😊
看過好幾個七七老大的影片，最近也追了好幾個之前的影片，但看完這個後才決定追蹤XD很棒的分享和鼓勵~走在減肥的路上真的需要毅力和恆心~還有不要再羞辱想減肥的人了!!!
超喜歡77老大的教導身體問題的方法
老大真的很搞笑，每次看你的片都很開心
減肥中稍有負面情緒偶爾‘自爆志氣’… 聽了這番話反而好感動 感謝老大真誠鼓勵 實在夠用心 💟7️⃣7️⃣
健美就是看老大的視頻~~
好喜歡你的介紹減肥法 已經開始試 聽你做節目。又肉緊又風趣。好開心超正
老大我要來報告，我十月要結婚的戒指戒圍小了兩號飲食調整 喝77茶 心態調整......我也想要越來越喜歡自己謝謝我老公也謝謝77老大！
恭喜🥰🥰
@@玟琪琪 謝謝妳
恭喜喔！！！
真的说到太好了 来自马来西亚的粉丝～
真的，我照樣吃!有時候運動到升天，我就會狠狠給它休息3天😁體重反而下降!因為身體肌肉也是需要休息的😊而且，我酒還是照樣喝，雖然沒有以前做酒吧時喝到往生🤣5月到現在今天17號，瘦了10kg😊目前還沒有使用喝老大教的任何茶飲，只有一個禮拜4-5天泡在健身房而已😂祝大家減肥成功喔！
韓芸蓁 但是內臟脂肪我猜你因該很高ㄎㄎ
@@sisjdks97 不是欸!我是缺少肌肉，而且我不愛吃甜食內臟油炸類，一年四季都喝熱飲水 咖啡 茶
韓芸蓁 原來如此加油呀
謝謝老大，雖然我超愛喝水還是不瘦哈；男友那段真的很有感覺 TAT每天被前男友嫌棄噁心、肚子大真的很傷人...
你值得更愛你的男人～
Mumu Yu 把他變成前任是最好的！口賤的人愛不了
我也碰過妳會遇見更好的
在水裡加一些蘋果醋試試 th-cam.com/video/2OsmtQAFlus/w-d-xo.html
嫌你的男人趕快把他踢開
這個影片太好了 看了好感動來自減肥第9個月還在努力的人留言
加油加油~~也可以加入我們的社團 大家一起努力
我超級無敵同意77所講的！ 都是我極端減肥的人到最後領悟到的！
希望大家少走願望路啊
每次看到老大上片，我總是手持快樂肥仔水 右持洋芋片 開心的觀看😂🤣
當個快樂的胖子也不錯！
減肥最關鍵的就是自律，造成肥胖的飲食減肥後不碰偶爾吃可以，自己無法豎立想要健康飲食生活的觀念，只會一次次的經歷減肥，復胖無限循環本人巔峰體重120現在82控制一段時間了
謝謝77老大開示😊😊😊不吃會餓、吃了會胖～總是很努力的忍耐，再來放棄！😅😅😅今天的影片～很受用！尤其是G點！🤣🤣🤣
我喜歡也超愛老大的言論分享不要有有壓力的減肥才能持之以恆“享瘦”我就持續喝”山楂陳蘋茶”好喝推推👍
加油！老大一起陪你！
老大說的很棒，真的是心態很重要，要讓自己很開心才可以持續下去😊😊
太棒了 對自己的決定負責就對了
加油！
從頭笑到尾超幽默又完全符合我的心聲😂謝謝77老大 《📣減肥不應該是挨餓 應該是一種自律的生活方式👍》✨我也要好好的客製一個，適合自己並讓我變得更好的一種生活方式😁 這影片真讚❤️❤️❤️
希望對你有幫助👍
哈哈 正處碰壁期 謝謝老大 感覺又有動力了💪改變心態 重新調整🔥
我好喜歡聽老大說話~輕鬆有趣而且很聽得進去
一開始，我也做很多功課、幻想像名人一樣瘦很快，還吃了半個月仙女餐，結果一公斤都沒瘦，不用去拷貝別人吃什麼？而是要吃「自己」吃的下去的「健康食物」才能撐久，七靠吃，三靠動，瘦很快不如不復胖，目前平均每個月2kg，開心！
我不要當海狗，想當秋刀魚！真的會把孩子們沒吃完的食物掃進自己的胃。要來改進改進！今天開始會常按「飢點」！😆😆😆謝謝77老大！🍀
昨天還前天才認識老大的影片!!(因為出現在我的推薦XD) 老大五告讚!!! 謝謝77老大!!!
有些人會胖就是太自律，把所有的愛給別人，就是沒給自己。利用吃，支持下去。也利用吃，尋找解脫。
打扮漂漂亮亮，運動健健康康才有力氣相愛互相幫忙與享受生命，謝謝老大
老大這集真的很療癒，鼓勵了我！謝謝老大
加油！試試看~
老大帶給我們正能量，好的減重觀念，老大萬歲
加油！老大相信你們可以的！
老大，太愛你這個視頻了❤️🤣🤣
減肥時多喝水是一定要做到,因為喝飽了,就不會想吃東西, 減肥門診的醫生大都會強調這點,不喜歡白開水,就喝老大介紹的茶,或無糖的麥茶,決明子,不僅有味道, 喝的也沒負擔,減肥越禁會越想吃 , 只要改變用餐時段跟量,一樣吃的很快樂 ,吃大餐甜點要集中在中午, ,不要下午或晚上,三餐要早餐像國王,午餐像王子,晚餐像乞丐, 時間久了半年一年就會瘦.
赞成77老大的说法，减肥就是一种健康的生活方式。 我1米60， 体重62至63公斤，经常运动，也没有臃肿的感觉。不觉得自己很胖
老大讲给男生那点很重要！很多的女孩子会因为身边的男生的一些评价去做一些伤害自己的事情。
是啊，千萬不要因為這樣，就使用激烈的手段減重，根本傷害自己
謝謝77老大！！❤
開場白非常好！！！💖
我很喜歡看77的視頻，因為他給我們的正確觀念，能讓我很高興的接受
77 老大的减肥理論及方法真的很捧
＊意念式減肥：
1.不要亂訂目標：訂執行目標，不是體重目標
2.不要因為怕浪費而勉強吃完：煮少一點、買少一點，全家吃七分飽
3.別把減肥當玩股票：不要在意一兩天的波動
4.暴飲暴食就當沒事
5.別用挨餓來減肥
6.跟自己的慾望當朋友
7.養成喝水的習慣
8.體重降不下來？體脂下降肌肉增加時，體重看起來沒下降，但體形更好看
謝謝
謝謝整理🎉🎉
整理的很清楚！👍😊
謝謝！🍀
多謝同學的筆記
很喜歡老大說的那句：「減肥不應該是挨餓，而是一種自律的生活方式」，會變胖是因為過去不自律的生活模式造就的結果，找回自律，期許也找回健康的自己
讓自己挨餓反而容易破功，健康的飲食才是王道
對啊
Where
不讓自己挨餓 這點一直都很自律 = =
荷尔蒙失调跟体质敏感长期吃敏感药物的人也会胖哦。。而且是喝水也会胖😂😂
說真的，最重要是「堅持」，現在每晚睡覺之前，會做一些腿部的訓練，一週下來，自己看到有比之前好看一點點，不用捱餓，堅持每天抽時間做一點點運動，累積下來，效果看得到。今天運動，明天就能減掉一公斤的，別懷疑，身體絕對有問題😘
77老大的頻道👍👍👍
男人說你胖，就代表他遇到身材更好的，都精神外遇了還不放生？他愛的不是你的心，是你的外表！當初追的要死要活，如今嫌東嫌西！
要胖要瘦，老娘自己決定！
黑啊🤣愛自己比較重要！
我們是為了健康才要減重！
有了健康，才有未來！
也有的女人她离不开男人的爱，这种情况她就必须有好的身材和颜值才能不断吸引到男人了。自己一个人也很开心？那请随意。
@@bobby2003
的確有人自己一個人比較開心啊~
多了一個人 多了一群人
吵吵鬧鬧的
又不是過年
身邊的媽媽們都是先生小孩沒來煩她的時候最自在
@@bobby2003 那不是愛你對於愛有點誤解吧該不會是體育老師教的。
@@bobby2003 愛是天生有吸引力的，不然你就一輩子單身了，只能說靠外表來判斷的人就是完全不理解人的人，也就說明實際上你對於愛連最基礎的認知都沒有
喜歡這句「別在最美麗的年紀，用得最差，吃得最胖」很勵志👍
我觉得我曾经就是那样😅
這集真的很棒，我不是選擇減肥，而是選擇一種自律健康的生活方式，讓自己吃的開心也活的健康，喜歡這集的觀點❤️
不懂为啥 听了之后很感动。
刚开始减肥太极端，对自己太严厉。搞得最后韧带损伤，而且完全没有进展。
现在换了和77老大差不多的意念后，也渐渐看到成果。
大家加油
老大太厲害了，太懂肥胖者無奈的想法，還懂對減肥者心理建設，終於被了解了。謝謝
真的 开心最重要，我个人已经戒糖3周，也在慢慢的少吃淀粉，多喝水，就只剩做运动了😂 天天慢慢的改变都能看见美好的自己，自己的健康自己要负责，就算胖也要做个健康的胖子 ，在座的每一位我们一起加油❤️
對老大的這個影片很有共鳴，我以前減肥都是應該自卑、覺得自己太胖太醜。從來沒覺得自己是好看的。
而現在的我已經維持了減肥的生活習慣一個多月了，其實這一次一開始的初衷不是為了減肥，只是想要變得強壯，就開始培養運動習慣、去感覺自己的腹部、大腿等等，每次運動做得越來越輕鬆的成就感。
後來覺得自己水喝得不夠多，就開始用自己喜歡的方式喝水，我一開始是只喝冰水的，知道冰水不好，但這是我唯一能開心喝水的方式，本來以為我會一直喝冰水下去，但現在也會照著身體的感覺調整喝水的溫度。
最後改變飲食習慣，也是等到我真的覺得，恩！我想要改變了，才去調整的。
這一次的整個過程中真的都沒有去太在乎自己的體重，而是感覺身體一點點的變化過來的。如果是以前自卑的自己，在最一開始運動的階段，發現自己體重不變甚至不減反增一定會很難過並且放棄了努力的一切。
感謝七七老大傳達正確的觀念給大家🧡
喜歡老大除了講主題外還會教育正確的心態並加以幽默的方式闡述，尤其是對男性呼籲及宣導正確的愛情觀「愛你所愛，擇你所選」，這樣的老大太有魅力👏👏
我覺得這句怪怪的
應該是擇你所愛，愛你所選吧？
維持、堅持、訂目標、喝水很重要👍
當初我100kg時用非常不健康的方法減肥！
如：單一食物/水果減肥法、代餐減肥法、亂吃減肥藥（...結果吃沒幾天吃出問題，就沒吃了）、不吃主食、沒運動...
瘦到現在75kg...減肥停滯期了😂
希望我能加油喜歡它、突破它💪
每天我都喝3000cc~4000cc！
不喝水可以改成喝檸檬水！
「找到自己喜歡的堅持」
「加油、加油、加油」
大家一起健康瘦👍
謝謝77老大分享🥰🙏
我花了7個月減了七公斤，老大的減糖計畫很有效，減少含糖飲料很重要
若無法堅持就當個快樂的胖子吧，心態調整很重要 謝謝老大
我才剛開始減肥，我先戒有糖飲料。之前幾乎每天喝奶茶。希望有效，不过自從戒了有糖飲料後，會覺得身体比較輕鬆了😁
老大，我現在是減肥的快樂人，我是太胖的深田恭子，謝謝老大教我很多很多正確減肥觀，愛你愛你喔
這一集實在太棒了, 正確的心態和長久的堅持是重要的基礎！謝謝老大的優質頻道!❤
雖然我不是台灣人, 不過也很愛看77老大的頻道。77老大解說減肥的視頻挺多的，希望對每個小胖子都有用，希望大家都能減肥成功，為自己留下美好又健康的身體，不是為了誰誰誰，只要為自己健康著想。愛美的天性人人有，別人的想法何其多，難為自己又何必，喜歡自己才重要。
感謝七七老大，看了老大的影片很有感觸，8月到現在9月中，從54公斤到48，體脂從32到27，這期間我的飲食習慣改變很多，以前是外食族，一天吃火鍋，一天吃義大利麵，一天吃滷味，每天都吃這些東西，現在想想當初會胖不是沒有原因😂，現在都是自己弄三餐，帶便當，減醣飲食也讓我瘦了蠻多，另外最重要的是運動習慣，每天早上我都會去公園健走30分鐘，還有使用公園的健身器材，這一點也不花錢，好的習慣養成....真的會帶給你健康的身體，減肥不難，這個影片真的說明得非常清楚，老大講的完全中啊！
老大希望你們用最簡單又有效的方式就變美👍很棒，有聽老大的話
看過這麼多減肥TH-cam, 第一次把整個看完 就是這個。 減肥好多年了，77老大說的真的是 實實在在 最有用的 x100000 ! 感謝 你每次用這麼有趣的方法 陪我們減肥❤️
加油！老大相信你們可以的！！
口材超好且又深具幽默感~~
我以前减肥就是靠挨饿 就算每天保持运动也很焦虑。随便吃一点就胖起来。每天称体重 压力太大了。 半年前开始改变 更明白了食物与生活的关系。现在每天很认真做1-2餐 从来不吃外食 吃饭的时候觉得很幸福 保持运动保持轻断食 从来没有复胖 很开心。再也没有挨饿。
来自泰国的Fans
看了老大很多集的減肥方法，從8月的時候開始調整自己的生活模式，像是吃7分飽，喝秋葵綠，做一些運動等等，到現在也減了5公斤左右，重點是真的沒有很痛苦!!!!!! 而且體態也好滿多的，雖然離理想的目標還有一段距離，但是這種生活模式跟心態真的可以讓我持續堅持很久~ 雖然偶爾還是會嘴饞，但慾望真的比以前少很多!!!!
我也差不多！我是喝荷葉山楂玫瑰茶，但是比起水喝有味道的茶比較能接受，會嘴饞，但是會減少量，現在減7公斤 超開心😃我這七公斤剛好是一年前的體重啊啊啊啊啊！
好正呀。。睇了你的片已經好開心，減不減肥都不是重點，但多謝你說心態，你講中了我的心聲，哈哈😂
我是香港fans😘
歡迎香港的朋友🎉🎉
好心你吾好一時又廣東話一時又國語，睇到火都黎
@@無名氏-c2f 好心？你會唔會太好心呀？咁好心提我，真係食飽飯無野做就睇多啲77老大啲片，提升下人嘅品格喇👌
@@joyhai4960 中文程度差又吾好話我咩提升一下品格，提升下你好過啦 仲話睇老大d片
@@無名氏-c2f 你唔鐘意睇咪唔好睇囉，你真係無野做到要睇留言打發時間，仲要睇到火都黎，哈哈。。我真係覺得好笑架，重點唔係寫俾你架，你收皮喇
老大看著很痞，但是三觀很正，減肥的心態學到了
果然老大說得對👍👍加油，讓自己喜歡自己這樣的生活方式☺️☺️
這次企劃太好看👍🏻贊成老大的思維🙂
講得太好啦～～
減肥心態真的很重要 不求快 而是一步一步改變錯誤的生活習慣
期許大嘎都能達到理想的身材～
這篇很👍！
減重時，自己的心態跟減重觀念都很重要！如果不行，就放棄吧！承認、愛自己的美！健康最重要!😅
沒錯👍愛自己很重要
減肥真的是一種生活型態的改變 用自己能接受的方式慢慢來就好
我每週運動2-3次 改變飲食習慣 花4個月瘦了10公斤 一開始頭兩個月體重降很快 後兩個月只掉個2-3公斤 我也告訴自己不要被體重影響
在改變的過程中 我的體態變好 心情變好 感覺身體也越來越健康 這樣才是最棒的生活型態
沒錯！有這心態非常好👍
被「嫌你短 嫌你快」這一句給弄笑了😂 Lol 心術不正啊～～～
77老大講的觀點實在太認同了，減肥真的不能求快，而是以恆，身體適用了慢慢下，復胖率也低，讓自然規律的生活變成日常，人健康自然就會瘦。找到適合自己的減肥方法最重要。
減肥之路漫漫，只要繼續堅持下去，老大會陪伴你們的
擇你所愛 愛你所選
不喜歡胖子就不要跟胖子在一起然後一直嫌她肥😡
剛本來覺得自己減脂沒有達到目標覺得很失望
但看到77老大的影片
突然又有努力的動力了👍心態很重要❗️
而且是要持之以恆的
加油 持之以恆👍
對，所以我媽幫我安排地獄式减肥計劃。
第一:不准吃零食
第二:24小時穿負離子腰封(除了洗澡，出門)
第三:不准吃晚餐，改成飲營養粉(代餐)
第四:多運動
第五:不准吃撈麵等食物
第六:不准喝有糖分的飲料，只能喝水
QAQ，我真慘。
本身我是瘦的，但疫情下我吃多了，也變胖了，體重增加了十幾公斤。而且我變胖後，我媽不停跟別人說 我變胖 這個事，好煩呀，真的說夠了沒!? 我都開始減了。😭，慢長之路呀
老師說的太對👍太好😅我在2020年3月15號開始自己從飲方面低碳 戎甜 主吃雞胸肉 西蘭花 西柚 直到3月31號開始配搭每天跟著TH-cam裏面運動影片做、不知不覺體重發生變化 做運動再也不會因為體重重而氣喘氣～建議剛開始做運動時不要太過長時間循序漸進式、運動時間慢慢加上去～養成良好運動習慣才能堅持下去👊⋯⋯因為我最初做完運動會膝蓋 肩膀肌肉酸痛很多人就誤以為是自己拉傷其實是乳酸 我身邊好多朋友就怕🤣跟著⋯⋯就放棄、我現在堅持了半年時間減到由70，1減54.01公斤
與其說減肥，最正確的說法應該是減脂~體重計的數字只能參考不能當依據~因體重會因許多因素上上下下 真要看就
看體脂率~ 減精製糖跟戒炸物 加工品 ~酒精飲料 微調飲食習慣 是第一步 慢慢調整 可以小瘦第一波~後面再慢慢加上運動 運動頻率慢慢增加強度慢慢增加~ 重點就如老大說的要能持續~ 瘦通常是全身性的慢慢瘦可能不會先瘦到自己最想瘦的地方 所以要有耐心 自己也要開心和喜歡這件事情 ~
真的減重取決於生活過程，在快2年時間，我瘦了5公斤，瘦了4公斤多的體脂，先跟糖及炸物說再見，再以自己生活方式三餐上調整，即使某餐吃的少一點也不曾肚子餓，可以說是瘦的輕鬆無壓力！！
我两个月瘦五公斤
一个半月瘦10公斤无压力 轻断食
我試過2個月瘦4公斤, 但應該只是去掉水腫+宿便, 體脂沒變, 肌肉量沒變, 心好灰啊
目前就是用類似這種方式在減肥（平時降低碳水攝取）
已經持續幾個月了
真的體重變輕
也很多人都說明顯瘦了
而且這樣子減肥也比較沒壓力能持續
除了飲食外如果有充足睡眠和適當運動效果更佳
體態體重雖然也重要
但最重要的是身體真的感覺輕盈健康很多
謝謝老大，很多中肯建議，現在飲食習慣已完全改變，也開始加入運動，已成為生活中的一部分，雖然瘦很慢，不過每個月體重就順順的往下降，覺得很開心更有自信：）
我之前使用一日一餐減肥法28天從85瘦到72減了13公斤，只有第一個星期餓到快死但是我自律很強不會在減肥的時間吃任何食物(包含藥品、維他命和水以外液體)，後來的三個星期很習慣了幾乎沒有餓感順便進入乾斷食(連水也不喝)，原本想繼續瘦到65因為看到自己的體態改變真的讓我很有動力，而且我的減肥到後期真的很輕鬆，那就是我的正常生活，只是我老婆希望我不要再減他說我太瘦很醜，「減肥不應該是挨餓，而是一種自律的生活方式」說的好，也許我自律過了頭。
這集減重的重點講的非常好，我就是遇到以上好幾種情況，太感謝了，受益良多👍👍👍🙏🙏🙏
我減肥三個月，瘦了9公斤，但卻不是很健康的方式，無意間看到老大的影片，很多部都講出我這個胖妹在減肥時的所有心聲，每次看完老大的影片真的覺得講得很好，很感動👍
試試看，這些方法都可以讓你更好去執行
很羨慕臉不胖的人，我胖先胖臉，手摸臉頰很有感，照鏡子時也會告誡自己。
覺得養成小鳥胃可以一輩子受用？！我們全家食量都小(都過瘦)，除了三餐飯後水果也吃豆花,綠豆湯和烘焙點心，每天變化食物。爸媽體重不變，自己160 /41～43公斤，偶爾掉40下，冬天大概胖1,2公斤。
另外，也認同「持續自律」很重要。我是盡可能多走路，有時出門會走到1小時以上都沒坐下，「維持1,2天量體重」心理上不容易放縱大吃。
減肥真的每個人不一樣~
之前我還曾吃少糖少澱粉不喝含糖飲料，兩個月過去少2公斤
朋友看到我減後來跟著一起，只有晚餐不吃澱粉類不喝含糖飲料，其他正常，一周2公斤
是啊，所以要好好觀察自己的身體，了解自己是屬於哪類型，才能找到最佳的方式
表示你吃太多了
你的腦神經控制你要吃要吃要吃
但是你控制好腦神經
你就會沒食慾
不吃不吃不吃
（食慾是腦神經在控制的）
比起吃的多寡這跟基本代謝率比較有關係吧
體脂高的減也比較快啊，跟人比較太累
太棒了，我也開始減肥三個月了，瘦了10斤，從102降到88。但是突然覺得不是很開心，雖然體重輕了，但是我知道過程很辛苦，因為我總是輕斷食，總是天天餐餐算著熱量，吃很少的米飯或者碳水，吃多了就加大自己的運動量。不過這週我突然意識到，我總不能一輩子都在節食，什麼飯局都不去吧。所以我開始改變自己的飲食，首先不算卡路里了，不想算了得那麼清清楚楚，第二我會繼續運動，但是開心運動開心吃，我不會再像以前吃撐了才停，我只吃7-8分飽，但我什麼都吃，我只要控制量就好了。可能體重什麼會上身也沒關係了，開心最重要。
沒錯！減重就是為了更好的生活品質和吃更多美食👍
真的 認同老大說的
減肥不要讓自己壓力大
讓它成為自律的生活方式
不然反而變成壓力胖🤣
我三个月掉4～5公斤，就是用这种快乐的方式减肥+运动的，看到身体的变化，越来越精神，运动后的暴汗，而且姨妈每个月乖乖来做客，选用低碳饮食，不吃甜品，精致淀粉食品，偶尔会吃快餐，星巴克等，就是奶茶戒不了，只好牺牲一天的糖奉献给一杯奶茶，而且是半糖不加珍珠的，虽然瘦的慢，不过是要维持一辈子的，找到自己可以坚持的方法才是王道
看完老大这个视频，内心豁然开朗，
老大說得很好。我開始了輕斷食。而且慢慢低碳飲食和運動。一天吃兩餐。但是吃得很好。現在兩周過去已經減了6公斤了。而且肚子也沒有了。自己感覺皮膚都好佷多。效果真好呢！
我是用168斷食，但會馬上就使用這個方式，是因為能符合我一天的作息與生理時鐘，我設定11：00～19：00可以進食，因為我本來就是一個不常吃早餐的人，搭配減醣飲食，這樣子堅持下來真的很有效，並且戒除了我晚上吃宵夜的習慣，吃飯時間、生活作息達到一定的規律。但是這只是我自己啦🤣每個人都有適合自己的方式，希望大家都能找到適合自己的方式❤️
77老大這集太實用，減肥心態很重要！再配合能持之以恆的方法。
自己的體重跟自己比，這句話說的太好了。就像以前學生時代讀書，有人天天開心的玩樂一樣可以上台清交。我努力的半死也只能三流大學延畢。所以自己跟自己比才是真正的開心進步。
沒錯，跟別人比永遠比不完
我個人是覺得 背景音樂有點大聲 音樂速度也有點快 有那麼一點影響到 專心聽老大講話耶😅
雲河 好的！ 下次會注意
感謝老大幫我減肥
我也是總想一個月減5公斤，三週過去，能瘦0.5就不錯啦！心態太重要
对我一个月3kg是最安全也最容易实现的目标，并且有时即使饮食运动都有控制，体重还会上升。
加油~堅持下去！
真的！！！我已經養成喝水習慣，讓自己逐漸習慣。身體會告訴自己，妳變好了！🥰其他的還在逐漸努力當中😊😊
頭香也太難😂謝謝老大教導🙏減肥心態up貴，讓我又有動力繼續好好瘦成一道閃電😁
大家都很厲害😂😂😂嚇一個
@@77boss 😜
我決定當一個快樂的...胖子😂😂😂
我覺得很棒
你一定會如願的，而且越胖越可愛~
我赞同
厉害，铁粉当定了哦
之前都是喜歡老大啦 這期看下去真的愛上了❤
看到老大這一集我居然哭了😂😂謝謝老大拍很多的知識跟鼓勵
謝謝老大，很幽默，我終於知道我為何瘦不下來了
你說的有個女生被男朋友嫌胖最後憂鬱症，蠻像我的
男朋友把我的小名改成 C大摳、C阿肥、肥蚯蚓（因為我跳舞很會扭）
每次在捷運站人多的地方都這樣喊我
我42kg。三圍30H、22.5、32。
他一直要我跟5年前一樣瘦，要我瘦回去38kg
我有馬甲線／人魚線／川字肌／翹臀已經2年半了
每週我都在家跟猛男教練網紅尬 HIIT, Tabata，猛男做1分鐘的腹肌運動，我就做他2~3倍的時間，而且我的柔軟度和協調性比猛男好，我會將我鍛鍊的影片上傳給我的外國好朋友們看，他們都以為我是專業運動員，不是工程師
為了讓身體好我也會一週一天瑜伽，我已經會劈腿&一字馬1年了
每天上班前伸展運動15分鐘
每天快走1萬步
老大我為了減肥快瘋了，只能從運動時找到人生的樂趣 & 優越感
因為工作壓力很大，所以我每餐都要吃2人份，醫生們說我不能餓，血糖太低，老了我會有糖尿病。我餓太久會頭暈，想吐，手發抖，全身發冷汗，最後就暈倒
我不肯定你說的是否可行，或只是人云亦云，但就是愛聽，聽著就覺得很歡樂。
每天3公里慢跑（脸书上老大还鼓励过一次~哈哈），一般在快到晚饭饿的时候去跑，然后就只想吃蔬菜水果不想肉和主食了。很有效果。此外多喝茶。
推吃蔬菜👍👍👍
不吃肉類，只會造成身體負擔！
長期下來，才會有一堆慢性病！
@@Lijenkai12345 晚饭不吃
上次看完山楂什麼茶 喝了三個禮拜 一樣沒節食正常吃多喝水少澱粉 終於有瘦。感謝🙏🏻
恭喜！！希望繼續加油！！
山楂甚麼茶😂😂😂😂😂
謝謝老大的分享，減肥是一種生活態度😊
看過好幾個七七老大的影片，最近也追了好幾個之前的影片，但看完這個後才決定追蹤XD
很棒的分享和鼓勵~走在減肥的路上真的需要毅力和恆心~還有不要再羞辱想減肥的人了!!!
超喜歡77老大的教導身體問題的方法
老大真的很搞笑，每次看你的片都很開心
減肥中稍有負面情緒偶爾‘自爆志氣’… 聽了這番話反而好感動 感謝老大真誠鼓勵 實在夠用心 💟7️⃣7️⃣
健美就是看老大的視頻~~
好喜歡你的介紹減肥法 已經開始試 聽你做節目。又肉緊又風趣。好開心超正
老大我要來報告，
我十月要結婚的戒指戒圍小了兩號
飲食調整 喝77茶 心態調整......
我也想要越來越喜歡自己
謝謝我老公
也謝謝77老大！
恭喜🥰🥰
@@玟琪琪 謝謝妳
恭喜喔！！！
真的说到太好了 来自马来西亚的粉丝～
真的，我照樣吃!有時候運動到升天，我就會狠狠給它休息3天😁體重反而下降!因為身體肌肉也是需要休息的😊而且，我酒還是照樣喝，雖然沒有以前做酒吧時喝到往生🤣5月到現在今天17號，瘦了10kg😊目前還沒有使用喝老大教的任何茶飲，只有一個禮拜4-5天泡在健身房而已😂祝大家減肥成功喔！
韓芸蓁 但是內臟脂肪我猜你因該很高ㄎㄎ
@@sisjdks97 不是欸!我是缺少肌肉，而且我不愛吃甜食內臟油炸類，一年四季都喝熱飲水 咖啡 茶
韓芸蓁 原來如此加油呀
謝謝老大，雖然我超愛喝水還是不瘦哈；
男友那段真的很有感覺 TAT
每天被前男友嫌棄噁心、肚子大真的很傷人...
你值得更愛你的男人～
Mumu Yu 把他變成前任是最好的！口賤的人愛不了
我也碰過
妳會遇見更好的
在水裡加一些蘋果醋試試
th-cam.com/video/2OsmtQAFlus/w-d-xo.html
嫌你的男人趕快把他踢開
這個影片太好了 看了好感動
來自減肥第9個月還在努力的人留言
加油加油~~也可以加入我們的社團 大家一起努力
我超級無敵同意77所講的！ 都是我極端減肥的人到最後領悟到的！
希望大家少走願望路啊
每次看到老大上片，我總是手持快樂肥仔水 右持洋芋片 開心的觀看😂🤣
當個快樂的胖子也不錯！
減肥最關鍵的就是自律，造成肥胖的飲食減肥後不碰偶爾吃可以，自己無法豎立想要健康飲食生活的觀念，只會一次次的經歷減肥，復胖無限循環本人巔峰體重120現在82控制一段時間了
謝謝77老大開示😊😊😊
不吃會餓、吃了會胖～
總是很努力的忍耐，再來放棄！😅😅😅
今天的影片～很受用！尤其是G點！🤣🤣🤣
我喜歡也超愛
老大的言論分享
不要有有壓力的減肥才能持之以恆
“享瘦”我就持續喝”山楂陳蘋茶”
好喝推推👍
加油！老大一起陪你！
老大說的很棒，真的是心態很重要，要讓自己很開心才可以持續下去😊😊
太棒了 對自己的決定負責就對了
加油！
從頭笑到尾
超幽默又完全符合我的心聲😂
謝謝77老大
《📣減肥不應該是挨餓 應該是一種自律的生活方式👍》
✨我也要好好的客製一個，適合自己並讓我變得更好的一種生活方式😁 這影片真讚❤️❤️❤️
希望對你有幫助👍
哈哈 正處碰壁期 謝謝老大 感覺又有動力了💪改變心態 重新調整🔥
我好喜歡聽老大說話~輕鬆有趣而且很聽得進去
一開始，我也做很多功課、幻想像名人一樣瘦很快，還吃了半個月仙女餐，結果一公斤都沒瘦，不用去拷貝別人吃什麼？而是要吃「自己」吃的下去的「健康食物」才能撐久，七靠吃，三靠動，瘦很快不如不復胖，目前平均每個月2kg，開心！
我不要當海狗，想當秋刀魚！
真的會把孩子們沒吃完的食物掃進自己的胃。要來改進改進！
今天開始會常按「飢點」！😆😆😆
謝謝77老大！🍀
昨天還前天才認識老大的影片!!(因為出現在我的推薦XD) 老大五告讚!!! 謝謝77老大!!!
有些人會胖就是太自律，把所有的愛給別人，就是沒給自己。利用吃，支持下去。也利用吃，尋找解脫。
打扮漂漂亮亮，運動健健康康才有力氣相愛互相幫忙與享受生命，謝謝老大
老大這集真的很療癒，鼓勵了我！謝謝老大
加油！試試看~
老大帶給我們正能量，好的減重觀念，老大萬歲
加油！老大相信你們可以的！
老大，太愛你這個視頻了❤️🤣🤣
減肥時多喝水是一定要做到,因為喝飽了,就不會想吃東西, 減肥門診的醫生大都會強調這點,
不喜歡白開水,就喝老大介紹的茶,或無糖的麥茶,決明子,不僅有味道, 喝的也沒負擔,
減肥越禁會越想吃 , 只要改變用餐時段跟量,一樣吃的很快樂 ,吃大餐甜點要集中在中午, ,不要下午或晚上,
三餐要早餐像國王,午餐像王子,晚餐像乞丐, 時間久了半年一年就會瘦.
赞成77老大的说法，减肥就是一种健康的生活方式。 我1米60， 体重62至63公斤，经常运动，也没有臃肿的感觉。不觉得自己很胖
老大讲给男生那点很重要！很多的女孩子会因为身边的男生的一些评价去做一些伤害自己的事情。
是啊，千萬不要因為這樣，就使用激烈的手段減重，根本傷害自己
謝謝77老大！！❤
開場白非常好！！！💖
我很喜歡看77的視頻，因為他給我們的正確觀念，能讓我很高興的接受
77 老大的减肥理論及方法真的很捧