دوريس - بتشكرك كتير كتير-- شرحك شو حلوو -- واسلوبك جميييل.. ولأني بحبك كتير كتير باتمنا إنك تتحجبي وتتركي الظهور على الشاشة إذا كنتي مسلمة، نصيحة أخوية- بعتذر منك لكن أرجوا تتقبلي النصيحة الأخوية لوجه الله. وإذا ماكنتي مسلمة أدعوك إلى الاسلام بتوحيد الله تعالى- أن الله تعالى واحد وأن النبي محمد خاتم الرسل.. فهذه شهادة نساءل عليها يوم القيامة... ولأني بحب لك كل الخير بدعوك لها... أسأل الله تعالى أن يهدينا وإياك تعالى لصراطه المستقيم، للفوز بمرضاته وجنانه والنجاة من غضبه تعالى وجهنم.. موفقة دوريس لمرضاة الله تعالى اللهم آمين.
رجاءا هذا الموضوع جدا مهم اللي اعاني من ضعف العضلات المحيطه بالعامود وعندي تاكل بالغضروف بين الفقرات القطنيه ونصحوني بهذه التمارين ياريت تعمليه كله بفديو
ياقلبي دوريس طحت على الفيديو هذا بالصدفه وتذكرت انك اول مدربة بدات معها بالتمارين سنة 2013 اتذكر قد ايش كانت صعبه علي بعض التمارين بس انتي كنتي تحفزيني بكلامك اثناء التمرين و الان صارت سهله علي واتذكر وافخر بنفسي 💞💞💞 اشكرك
الرياضة لابد يكون شي أساسي بحياتنا..مو شرط للذين عندهم مشاكل في الظهر والرجلين...لازم تكون نشيط وخاصة لما تكبر بالعمر...ساعة كل يوم ..خصص ساعة او نصف ساعة مشي حول الحديقة او اي ممشى...راح تلاقي اول ايام تعب وشد..بس مع مرور الايام راح يصبح عادة وتعود....اهم شي ماتضغط زيادة على تحمل جسمك ..ولابد من لبس احذية رياضيةمقاومة. واعطي لجسمك راحة بالاسبوع مرة او مرتين.. وكذلك الاسترخاء في الحوض او البحر....احيانا استعين لمدرب او معالج فيزيائي إذا كنت تشتكي من الام الغضروف الديسك والركبة..لان هو المتخصص لعمليات التاهيل.. ودائما ..كن هادئ ومتفائل واضبط النوم والغذاء في الاوقات المناسبة واجمل تحية
بشكرك علي تمارين تقوية عضلات الظهر انا عامل عملية انزلاق غضروفي وضيق القناة العصبية القطنية من حوالي ٤٥ يوم مع تثبيت بشريحة هل هذه التمارين تنفع مع حالتي لتقوية عضلات الظهر وشكرا
دوريس انا عندي اصابه برجلي اليسار بالاعصاب وهي اثرت على ظهري سببت لي دسك بسيط في الفقره الرابعه والخامسه والدكتور نصحني بتمارين ظهر بدون اثقال او اوزان حديده ، هذاي التمارين كم مره اقدر اسويه
شكراً استاذة على هذه التمارين الرائعة. انا اعاني من الام اسفل الظهر تمتد الى اردافي الى نهاية اقدامي بسبب ومن دون سبب .و عملت تحاليل و فحوصات و رنين و لم اجد سبب طبي لذلك.كل الاطباء قالوا ان عمودي الفقري والعضلات والاعصاب سليمة مئة بالمئة لكن عليّ ان امارس الرياضة.فما هية الرياضة المناسبة لي . و شكراً
مرحبا شكرا الك كثير على هذه التمارين ولله جد نافعة انا بدي اسالك سؤال و هو كيف فيني اعالج تقوس الظهر بالعلم انو صار فيني هيك بسبب حمل الاوزان الثقيلة يعني بالشغل بالبيت و هيك شي ، انا حاولت اني اعمل عليه كل يوم مساج عند مختصين بس مازال ماتغير فيه شي فيكي تنصحيني بشو اعمل و بتمنى انك تردي علي ، راح انتظر ردك 😊
chamekh ferdous انا كذلك عندي شوي عليك بالتمارين اليوميه مع صبر لانه مش حيزول بسرعه ولكن تمارين يوميه وبسيطه بحيث ترسلي اشارات للمخ انه الوضع الأول خطا وانه عليه انه يتحول للوضع اللي انت تتمرني عليه. مع تمنياتي بالشفاء.
السلامة عليكم .. انا عندي ألم في ظهري في المنطقة العلوية .. ورحوت على دكتور الاعصاب و بيقولي عندك شد عضل في ظهرك بس ما اعطاني علاج .. اذا ممكن تقوليلي شو اعمل انا بتألم كتير و بيأثر عليا الألم و ما بفدر امشي كتير و لا اشتغل
Ahmed Shaban رآنا في سن65 وأقمت بعمل جدا شاق راصعب عمل الشاق كنّا بنتي ( غرفه صغير في الحديقةاسمها شُيد لوضع الأغراض التشويه ) ( وكنت أعد او أضع الشنكال علي سطح لسقف .انا فكرت أحسن تمرين للجسم والكن ضررتني وفي الليل بدات الالم في أسفل الظهر حينما انا لمده او اجلس وبعد ذللك أقوم بلمشي تؤلمني أسف ولكن حينما اعمل التمارين يخفف الوجع سوْال ١- هل احتاج ال رؤيته الطبيب المختص بالظهر والعملات ام أخذ استراح وعدم قيام باي عمل صعب أرجوكي الجواب علي سوالي وشكرا جزيلا وانت ي قدوا للنا
Hala Hlwaa لو عندك انزلاق عليك برياضه شد عضلات الظهر زي اللي في الفيديو ولكن ماتعملي تمارين القطة اللي هي عملتها وهي. انك تقوسي ظهرك كانه قطة خايفه من حد وتحاول تنفش شعرها وتقوس ظهرها هذا مش كويس للانزلاق ولكن العكس صحيح ومفيد انا عندي انزلاق بسيط وهذا نصحتني بيه اللي تعملي في فسيوثيرابي بالنمسا مع اخذي نصائح رياضيه صباحيه من البروفسور اللي كشف عليا...مع تمنياتي بالشفاء.
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
تمرين كنت مرة احتاجه لأني أعاني من ألام الظهر. شكرا كثيير دوريس
كم عمرك لأنك كاتبة التعليق من سبع سنوات
@@aljiamn28😂😂😂😂😂
@@aljiamn28كم عمرك انتي
استفاديت منه؟؟
دوريس - بتشكرك كتير كتير-- شرحك شو حلوو -- واسلوبك جميييل..
ولأني بحبك كتير كتير باتمنا إنك تتحجبي وتتركي الظهور على الشاشة إذا كنتي مسلمة،
نصيحة أخوية- بعتذر منك لكن أرجوا تتقبلي النصيحة الأخوية لوجه الله.
وإذا ماكنتي مسلمة أدعوك إلى الاسلام بتوحيد الله تعالى-
أن الله تعالى واحد وأن النبي محمد خاتم الرسل..
فهذه شهادة نساءل عليها يوم القيامة...
ولأني بحب لك كل الخير بدعوك لها...
أسأل الله تعالى أن يهدينا وإياك تعالى لصراطه المستقيم، للفوز بمرضاته وجنانه
والنجاة من غضبه تعالى وجهنم..
موفقة دوريس لمرضاة الله تعالى اللهم آمين.
التمرين الثاني يشبه حالة السجود والثالث يشبه حالة الركوع والرفع من الركوع😍
السلام عليكم محتاج تمرين لتقوية عضلات الرقبه لاني اعاني من انزلاق الفقرات العنقيه .استخدمت هذاتمرينك للظهر جدا نفع معي اشكرك.
هذه التمارين تنفع للي عندهم انزلاق غضروفي، أو تضر؟
تمارين جميلة وشخصية ممتازة ....تحياتى دكتور محمد هاشم ...
شكرا جزيلا كنت محتاجة هذه التمارين جزاك الله خير الجزاء
ممكن تعملينا كل التمارين الي نحتاجها في فيديو واحد عشان نسويها كل يوم
قبل ٥ سنين ههه
اقسم بالله العظيم الي شهر عم دور ع طريقه سهله وشكرا الك اختي
رجاءا هذا الموضوع جدا مهم اللي اعاني من ضعف العضلات المحيطه بالعامود وعندي تاكل بالغضروف بين الفقرات القطنيه ونصحوني بهذه التمارين ياريت تعمليه كله بفديو
ميفيدك شي غير التمارين
والسباحه
اهم شي السباحه
شكر خاص للاخت دوريس وللاخوان المصممين لعمل هذا الفيديو.......احبكم من كل قلبي
تجنن التمآرين متعبة بس نتيجتها حلوة يعطيك العآفية. أحب أتآبعك مقاطعك قصيرة وهآدفة
wish you the best 👍
اشتراك ع قناتي
خناةخمانتبلو
ياقلبي دوريس طحت على الفيديو هذا بالصدفه وتذكرت انك اول مدربة بدات معها بالتمارين سنة 2013 اتذكر قد ايش كانت صعبه علي بعض التمارين بس انتي كنتي تحفزيني بكلامك اثناء التمرين و الان صارت سهله علي واتذكر وافخر بنفسي 💞💞💞 اشكرك
شكراً علي هذه التمارين
الرياضة لابد يكون شي أساسي بحياتنا..مو شرط للذين عندهم مشاكل في الظهر والرجلين...لازم تكون نشيط وخاصة لما تكبر بالعمر...ساعة كل يوم ..خصص ساعة او نصف ساعة مشي حول الحديقة او اي ممشى...راح تلاقي اول ايام تعب وشد..بس مع مرور الايام راح يصبح عادة وتعود....اهم شي ماتضغط زيادة على تحمل جسمك ..ولابد من لبس احذية رياضيةمقاومة. واعطي لجسمك راحة بالاسبوع مرة او مرتين.. وكذلك الاسترخاء في الحوض او البحر....احيانا استعين لمدرب او معالج فيزيائي إذا كنت تشتكي من الام الغضروف الديسك والركبة..لان هو المتخصص لعمليات التاهيل.. ودائما ..كن هادئ ومتفائل واضبط النوم والغذاء في الاوقات المناسبة واجمل تحية
تحياتي لشخصك الكريم بارك الله بيك على هذه المعلومات
ممكن أستاذه تعلمني اكثر عن تمارين سويديه الخاصه بنحناء العمود الفقري جانبي من اسفل الظهر الطبيب نصحني بتمارين
السلام عليكم نرجو من حضرتك تماريق للذين يعانون من انزلاق الفقرات
ذكريات الزمن الجميل
استغفرالله واتوب اليه وصل حريم العرب يطلعن بهذه الطريقة ولأحد يغار ولأحد ينكر
يالله لأ تؤخذنا مافعلوا السفهاء.
السلام عليكم انا عضلاتي كلها مرتخيه مو نشيطه ممكن تسوين تمارين للي نفس وضعي؟
بشكرك علي تمارين تقوية عضلات الظهر انا عامل عملية انزلاق غضروفي وضيق القناة العصبية القطنية من حوالي ٤٥ يوم مع تثبيت بشريحة هل هذه التمارين تنفع مع حالتي لتقوية عضلات الظهر وشكرا
انا سويت عمليه للفقرتينالرابعه والخامسة فنصحني الدكتور بإجراء رياضه لتقوية عضلات الظهر فماهو التمرين الملاءم لعمري ٦٥ سنه
سلام عليكم
تنفع للديسك عندي انزلاق بالفقره ٤ و٥ وخشونه
يسلمو كتير دوريس الى الامام
shokran ktir!:)
انا عندي فقرة اسفل الظهرابتعدت عن مكانها ونصحني الطبيب بعمل تمارين لالظهر حتي ترجع لمكانها ويقوي العمود الفقري
السلام عليكم دكتوره لوسمحتي عندي ديسك وضاغط على عرق النسا ومسببلي ألم في رجلي بس مفيش خدران ولا تنميل ما هو أفضل تمرين مناسب لحالتي
شكراً ياعسل ع الفيديو الجميل
منشكرك كتير وهالتمرين بينطبق على الم عرق النسا والا في شي تمرين خاص
شكرا جزيلا . فعلا تمارين كويسة و فعالة
تمرين جدا مفيد عاشت ايدج دوريس تسلمينله
شكراً كتير :)
دوريس انا عندي اصابه برجلي اليسار بالاعصاب وهي اثرت على ظهري سببت لي دسك بسيط في الفقره الرابعه والخامسه والدكتور نصحني بتمارين ظهر بدون اثقال او اوزان حديده ، هذاي التمارين كم مره اقدر اسويه
الله يعطيك العافيه تمرين ممتاز
الكف الوطني المساف عندي الم في أسفل الظهر هل ينفع هذا التمرين أم اريد جم أفضل؟؟
يعطيك العافيه...
بس اذا انا تمرنت كثير اثناء الوقوف احس باللم شديد في الظهر حتى مااستطيع الاستمرار
لا عضلاتج ممتعودات بلممارسة تتعودين
لازم التمارين تتعبك في الاول وتحسي بالم بعدين تتعودين حبيبتي
بعيدًا عن الظهر والامه،، انتي عثل 😍
شو يعني عثل
شو يعني عثل
@@asaadasaad3671 ممكن قصده عسل
شكرا فيديوهاتك جدا مفيدة وشاملة
انا عملت عمليه انزلاق الغضروفى من 20 بس راجع التعب تانى عوزيه تمارين تقويه الظهر وعندى غضروف فى الرقبه مقدريش اعمل التمارين للى شوفتها
شكرا كثير .
افضل رياضة لخفض الدهون الثلاثية بالجسم
يا استاذه انا عدي الم بضهري التمارين اعملهون كم مره باليوم
عندي ديسك بالفقرة ٤و٥مع وجود الم مستمر في الفخذ شو الحل
الوضعيه جدا طيبه
هههههههههه
ممكن اعمل التمرين كل واحد تلات مرات يوميا
دوريس ليش ما بتجمعي التمرينات التنحيف بفيديو واحد
ويصير نسوي هالتمرينات بنفس اليوم
2:37 احلى تمرين 😋😂
بالله شوف البووب على الارض
@@farisakhras شتكول
انا عندي الم بكتافي وبدايه الظهر ست دوريس من الشغل البيت والاطفال ودا اعاني منه واتمنى تنصحيني بتمارين تفيدني .تحياتي
شكراً استاذة على هذه التمارين الرائعة. انا اعاني من الام اسفل الظهر تمتد الى اردافي الى نهاية اقدامي بسبب ومن دون سبب .و عملت تحاليل و فحوصات و رنين و لم اجد سبب طبي لذلك.كل الاطباء قالوا ان عمودي الفقري والعضلات والاعصاب سليمة مئة بالمئة لكن عليّ ان امارس الرياضة.فما هية الرياضة المناسبة لي . و شكراً
نفس حالتي تقريباً
تمارين مفيدة جدا لك مني جزيل الشكر
بليز تمارين تقويه عضله الركبه
bonjour.je voudrai savoir si ces mouvement peuvent etre bien pour l hernie discale et sciatique metci
شكرا
عندي انزلاق غضروفي في الفقرة الخامسه ماهي التمارين المناسبه لحالتي .....مع جزيل الشكر ....
شكرنللكي
لمده اد ايه العضلات تقوي؟ وهل التمارين دي تنفع مع تقوس الضهر
مطلوب مني شد.عضلة الظهر والبطن عندي انزللق بالفقرة الأخيرة
عجبني الفيديو
عاشت ايدج فدوه لقلبك
عندي انزلاق غضرفي بسيط الدكتور نصحني تقريبا مثل ها التمارين بس احس بالم لما اسوبها ايش الحل خاثه الخطوه الاولب
هلتمرينين كافيه؟
دوريس ممكن تمارين لتقوية عضلات الركبة
شكرا لك على هذا
هل يجوز عمل هذا التمرين لاصحاب الhypermobility
شكرا على شرح الطريقة
انا واحد عندي تقوس ولما روحت للدكاتره قالو بدي عمليه بس انا شايف ان التمارين افضل عندك حل لي
طيب هذه التمرين يحتاج استشفى لاني بعمله كل يوم كمان تمرين اخر لتقوية الارجل واشعر بالم بظهري ورجولي
تمرينك حلو و بسيط جدا
مرحبا شكرا الك كثير على هذه التمارين ولله جد نافعة
انا بدي اسالك سؤال و هو كيف فيني اعالج تقوس الظهر بالعلم انو صار فيني هيك بسبب حمل الاوزان الثقيلة يعني بالشغل بالبيت و هيك شي ، انا حاولت اني اعمل عليه كل يوم مساج عند مختصين بس مازال ماتغير فيه شي فيكي تنصحيني بشو اعمل و بتمنى انك تردي علي ، راح انتظر ردك 😊
chamekh ferdous
انا كذلك عندي شوي عليك بالتمارين اليوميه مع صبر لانه مش حيزول بسرعه ولكن تمارين يوميه وبسيطه بحيث ترسلي اشارات للمخ انه الوضع الأول خطا وانه عليه انه يتحول للوضع اللي انت تتمرني عليه. مع تمنياتي بالشفاء.
استعراض اكثر منه مفيد
شكراً اختي ربي يعافيك
هل هاذا التمرين يشمل جميع انواع الام الضهر كل انزلاق وغيرها ارجو الرد بسرعا
ازيك عامله ايه انا بشكرك كثير لاني باستفيذ من حظرتك ، من بعد ازن حظرتك عاوزة تمأرين لمريض الانزلاق الغضروفي العنقي والقطني لو تكرمتي 💞💋
انا عملت عملية تثبيت فقرات من ٣ سنوات بس من وقت ما عملتها وانا تعبانة من الالم وعملت عدة مرات علاج فيزائي وما تحسن وهلق كتير موجوعة في حل بالتمارين
اني عندي انزلاق بالفقرة الاخيره ايصير اسوي هاي التمارين
يا استاذة أنا عاملة عملية ديسك فقرة ٤ و ٥ ..بيصير إن اعمل هذة التمرين بتمنى الرد؟
دوريس ي جميلة هذي الرياضة تبرز عضلات الظهر ؟ اذا لا ممكن تعلمينا رياضة بدون اجهزة تبرز عضلات ظهري 😍
هل هذا مفيد لعمل تمرين الست اب؟
سلام عليكم اريد تمارين تعديل الضهر وتقوس عندي وجع اسفل الضهر
هاي شكم مره بلسبوع اسوي هاي التمارين
ممكن تمارين خفيفه للمبتدئين
السلام عليكم. هل استطاعتنا ممارسة هذه الحركات لتقوية عضلات الظهر في حال وجود انزلاق للغضروف في اسفل الظهر او بوجود التهاب في اعصاب هذه الفقرات?? شكرا
؟
كتري من هيك تمرين بليز 😘 2:25
تعال بعمله ليك😹😋🤤
اجريت عمليه جراحيه قبل خمسه اشهر هل يمكن ان اجري هذه التمارين الفقره 4/5
السلامة عليكم .. انا عندي ألم في ظهري في المنطقة العلوية .. ورحوت على دكتور الاعصاب و بيقولي عندك شد عضل في ظهرك بس ما اعطاني علاج .. اذا ممكن تقوليلي شو اعمل انا بتألم كتير و بيأثر عليا الألم و ما بفدر امشي كتير و لا اشتغل
انا نفس الشي روحت علي دكتور اعصاب وقالي عندك شد عضلي نفسي ف حل
يا اخي انا عندي انزلاغ ومابئدر اشتغل
Ahmed Shaban عليك بالسباحة
لُوف
Ahmed Shaban رآنا في سن65 وأقمت بعمل جدا شاق راصعب عمل الشاق كنّا بنتي ( غرفه صغير في الحديقةاسمها شُيد لوضع الأغراض التشويه ) ( وكنت أعد او أضع الشنكال علي سطح لسقف .انا فكرت أحسن تمرين للجسم والكن ضررتني وفي الليل بدات الالم في أسفل الظهر حينما انا لمده او اجلس وبعد ذللك أقوم بلمشي تؤلمني أسف ولكن حينما اعمل التمارين يخفف الوجع سوْال ١- هل احتاج ال رؤيته الطبيب المختص بالظهر والعملات ام أخذ استراح وعدم قيام باي عمل صعب أرجوكي الجواب علي سوالي وشكرا جزيلا وانت ي قدوا للنا
ينفع نلعب يوم بيوم و يعطي مفعول ؟ 🤔
يعطيك العافية
مساء الخير دوريس من فضلك هل هذا التمرين يحرق دهون الظهر و يشد الجلد أم هو لليونة فقط .. شكرا لكي
شكراً دوريس بس ما عبتقليلنا كم مرة منعمل كل تمرين اول واحد 10 و الثاني ما قلتي
السلام عليكم عندي انزلاق بل فقره الخامسة هذا التمرين يناسبني
انا عندى الفقره الاخيره ضعيفه ما هو التمرين المناسب مع جزيل الشكر
هل هذا التمرين ينفع لامرأة عمرها 36 سنة و هي لديها انزلاق بلفقرة القطنية الرابعة و الخامسة من الظهر و انحراف بسيط بالعامود الفقري و شكرا لكم مقدما
hakr hakr
انا مثلك
وهذه التمارين وتمارين أخرى اوصاني بها دكتور ألماني
انا مثلك بالضبط ينفع لو لأ؟؟؟؟؟ارجو الرد والحل
حسام المرشدي ارجو الرد
Hala Hlwaa لو عندك انزلاق عليك برياضه شد عضلات الظهر زي اللي في الفيديو ولكن ماتعملي تمارين القطة اللي هي عملتها وهي. انك تقوسي ظهرك كانه قطة خايفه من حد وتحاول تنفش شعرها وتقوس ظهرها
هذا مش كويس للانزلاق ولكن العكس صحيح ومفيد
انا عندي انزلاق بسيط وهذا نصحتني بيه اللي تعملي في فسيوثيرابي بالنمسا مع اخذي نصائح رياضيه صباحيه من البروفسور اللي كشف عليا...مع تمنياتي بالشفاء.
كل يوم
نحب نعمل رياضة لي الاكتاف لكن عندي اتهاب في العصب من وقت طويل ما قدر نحرك يدي بشكل طبيعي2015حتي اليوم مانحرك اليد اكثر من ا لازم
اني عندي انزلاق الفقرات القطنيه والعجزيه ضاغطه علا العصب اريد تمارين لتقويه العضلات الضهر وكمان اريد تمارين تنحف بدون مااذي ضهري
كل شكد نسوي هاي التمارين ، اني ضهري صار يوجعني لان عملت بشغل يتطلب وقوف لمدة طويلة بحوالي ٧ ساعات يومياً
ينفع مع انحراف العمود الفقري
انا كيضروني الركابي والظهر واش هذه الرياضه مفيده لي
هيا تحمس الشباب عشان يشاركو 😂😂
عاوزة اعرف هل الدهون الموجودة في الظهر تسبب وجع العضلات
بنفع للي عنده انحناء بسيط بالعمود الفقري .. وظهري بيجعني الرجاء الرد !
رح أبدا بالتمرين هذا اليوم
roro890 00 شو صار معك
في استفادة!?
كل يوم نسوي هذا التمارين
سؤال ، اش قصدك ب نسويها عشر مرات ولا عشر ثواني ولا ايش بالضبط ولا عشر مرات فالاسبوع ؟
عندي اللام في ظهري من الاعلى من بعد ولادتي هل هذه التمارين بتنفعني ان شاءالله؟