অনেক অনেক উপকারী এই ব্যায়ামগুলো। আমি প্রথম দিন করার পর শরীরে অনেক ব্যাথা অনুভব করেছি। দুদিন করার পর ঠিক হয়ে গেছে। ধন্যবাদ ডা: জাহাংগীর কবিরকে। ইনশাআল্লাহ! সবাইকে সুস্হ রাখার জন্য আপনার এ প্রচেষটার ফল দুনিয়া আখেরাতে পাবেন।
আসসালামু আলাইকুম স্যার। আপনি সৃষ্টির সেবক, আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান নিশ্চয়ই দেবেন ইনশাআল্লাহ। অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কাজ করছেন, এগুলো সকলের মেনে চলা জরুরি।
খুব খুব উপকারী এই ভিডিওটি, কষ্টকর ব্যায়াম সবাইকে দেখে করার মধ্যেও কিছু আনন্দ থাকে, কিছুটা কষ্ট কম হয় তাতে। অনেক দিন পরে হলেও শুরু করেছি আলহামদুলিল্লাহ।
ডাক্তার সাহেব আপনি যে, কত ভালো মাপের একজন জন কল্যানকর মানুষ তা বলার অপেক্ষা রাখেনা। আপনি আমাদের জন্য সব সময় একটা উপকারী বন্ধু। আমাদের সেবা দিয়ে যাবেন। আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। আমীন। কারো কথায় কষ্ট নিবেন না। আপনার জন্য সব সময় দোয়া। আল্লাহ আপনার সহায় হোন। আমীন।
আসসালামু আলাইকুম সার কেমন আছেন আমি ঘরে থেকে আপনাদের সাথে বেয়াম করতে সখম হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ সার আপনার জন্য অনেক দোয়া ও ভালো বাসা রইলো আপনার দীর্ঘ আয়ু কামনা করছি ভালো থাকবেন সার আমাদের সবার জন্য আপনি আমাদের মাঝে আপনার হাসি মুখ টা নিয়ে আসবেন যে যাই বলুক 👌❤️👌
জাইয়াগটা দারুন.....চারিদিকে রাস্তা এবং রাস্তা গুলো একজায়গায় এসে মিশেছে... সত্যিই অসাধারণ জায়গা....আমাদের কলকাতার salt lake এ এই রকম রাস্তা আছে ...কিন্তু বাংলাদেশের এই জায়গা টা বেশি ভালো লাগলো ...sir আপনার জন্য দুআ রইলো
স্যার আপাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এবং আশীর্বাদ রইল, স্যার ইদানীং আপনি আগের মত আর রোগ নিয়ে ভিডিও কোরছেন না এবং রোগ বিষয় নিয়ে কোনো লাইভে আসছেন না খুব মিস করছি আপনাকে। স্যার আপনি এগিয়ে যান কোনো কিছুতে কিছু হবে না আপনার উপর প্রভুর আশীর্বাদ আছে।
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার,স্যালুট আপনাকে । অলস, ভাবলেশহীন মানুষ গুলো কে এমন প্রানবন্ত করে গড়ে তোলা র যে প্রয়াস তার জন্য দোয়া করি, আপনি সফল,জাজাকাল্লাহ
আসসালামু আলাইকুম ডক্টর জাহাঙ্গীর কোবির আমি ভারতের বীরভূম জেলার লাভপুর থানা থেকে গোলাম নবী সেখ আপনার ভিডিও গুলো সব দেখি আমার ব্যায়াম করা অভ্যাস ছিল আপনার ব্যায়াম দেখে আবার নতুন করে শুরু করলাম ইনশাআল্লাহ
এমন একটা ভিডিও উপহার দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ , যা প্রতিদিন প্রতিটি মানুষের প্রয়োজন। মহান আল্লাহ্ তায়ালা আপনার সহায় হোন। ক্যামেরাম্যান ভিডিওটি ভালোভাবে ধারণ করতে পারেনি। যথেষ্ট গাফিলতি করেছেন। আশা করি পরবর্তী ভিডিওগুলো আরো ভালোভাবে ধারণ করবেন।
স্যার আপনার উছিলায় আল্লাহ তায়ালা আমাকে অনেক ভালো রেখেছে।দোওয়া করি আল্লাহ তায়ালা যেন আপনাকে দুনিয়া এবং আখের ভালো রাখে।স্যার নিঁন্দুকের নিন্দা কে ভয় না করে।সত্য কে গোপন করিয়েন না।আর আপনে সত্য কে গোপন করলে আমরা অনেক কিছু হারিয়ে ফেলবো।
ডান ও বাম পায়ের গোড়ালি ব্যায়াম ২০ বার করে 0:32, 0:53 ডান ও বাম পায়ের হাটু ব্যায়াম ২০ বার করে 1:12, 1:38 দুই হাটুর ব্যায়াম ২০ বার 2:03 দুই হাটুর ব্যায়াম পা ফাকা রেখে ২০ বার 2:24 ডান হাত ঘুরানো সামনে ও পেছনের দিকে ২০ বার করে। একইভাবে বাম হাত ২০ বার। 2:48, 3:10, 3:32, 3:53 দুই হাত সামনে ও পেছনের দিকে ২০ বার করে 4:14, 4:33 বুক ক্রস ৩০ বার 4:53 থ্রো ৪০ বার 5:26 হাত সোজা রেখে ঘুরানো ৩০ বার 6:32 ডান হাত মাথায় বাম হাত কোমড়ে রেখে বাম দিকে ঝুঁকা/কাত হওয়া। একইভাবে রিভার্স। ২০ বার করে। 6:47 ডান হাত মাথায় রেখে বাম হাত বাম পাছায় রেখে বাম পাছার দিকে ঝুঁকা। অনুরূপ রিভার্স। ২০ বার করে। 7:44 পেছনে দু হাত বেধে সামনে ঝুঁকা ২০ বার 8:36 পেছনে কটির উপর দু হাত রেখে পেছন দিকে ঝুঁকা ২০ বার 9:10 দু হাতের আঙুলি ঢুকিয়ে দিয়ে হাতের তালু (পায়ের হাটু না ভেঙ্গে) সামনের দিকে ঝুঁকে পায়ের পাতার দিকে নেয়া। ৪০ বার। 9:38 ১০ সেকেন্ড বিরতি 10:36 পেছনে হাত বেধে কোমড় সোজা রেখে হাটু ঘুরানো। ডান দিকে ও বাম দিকে ২০ বার করে। 10:46, 11:12 কোমড়ে হাত রেখে কোমড় ঘুরানো। ২০ বার করে ডানে ও বামে। 11:35 হাটু ঘুরানো ২০ বার করে সামনে ও পেছনে 12:27 ডান পা উঠিয়ে ২০ বার করে ডানে ও বামে ঘুরানো। অনুরূপ বাম পা। 13:18 14:19, 15:17, 16:26
Assalamu alaikum jahangir kabir sir. Allah apner vlo koruk. sir apner ai video dekhe ami exercise gulo korsi ajke amer mone holo sorir ta onek halka lagche. r mone holo onek vlo lagche montao. onek Thanks sir.
আসসালামু আলাইকুম স্যার আলহামদুলিল্লাহ স্যার আপনার পরামর্শে অনেকটাই আগের থেকে ভাল আছি স্যার আপনার কথা ভোলা যাবে না সারাজীবনে ও আপনার জন্য দোয়া রইল সারা জীবন
আসসালামু আলাইকুম স্যার, পুরো ভিডিও দেখেছি আমাদের এখানেও এক ঈদগাহ ময়দানে প্রতিদিন সকালে এই শরীর চরচা হয়,তবে আমি আংশগ্রহন করিনা, দৌড়াদোড়ি করি,বড়দের সাথে ব্যায়াম করতে কেমন যেন লাগে তাই!
😃😃😃 খুব হাসি পাচ্ছে। কেউ কেউ আলসেমি করে ব্যায়াম করতেছে । মনেহয় তাদেরকে জোর করে ব্যায়ামটা করানো হচ্ছে। খুব ভালো। ধন্যবাদ স্যার সবাইকে নিয়ে মজা করে ব্যায়ামগুলো করানোর জন্য। আমরাও বেশ উপকৃত হচ্ছি। দোয়া করি ভালো থাকবেন আর মানুষের কল্যানে আরো কাজ করবেন ইনশাল্লাহ
আসসালামুয়ালাইকুম। Sir, আগে ফজরের নামাজ পড়ে চন্দ্রিমা উদ্যানে চলে যেতাম। এই রকম সম্মিলিত ব্যয়াম হয় ওখানে।যদিও এখন আর পারিনা। তবে আজকের এই ভিডিওটি দেখে মনে অনুপ্রেরণা পাচিছ। ধন্যবাদ স্যার।
প্রিয় স্যার ডাউনলোড দিলাম,চেষ্টা করবো নিয়মিত করার জন্য ইনশাআল্লাহ।অনেক ধন্যবাদ স্যার।সবাইকে আপনি তারুণ্য ধরে রাখতে আর সর্বোপরি সুস্থতার জন্য কত চেষ্টাই না করছেন।আল্লাহ আপনার ভালো করুন।এমন মানুষের কদর সবাই করতে জানবে না।এগিয়ে যান স্যার।শুভ কামনা💖💖💖
আমি আপনার খুব ভক্ত,তবে কাজে প্রমাণ করাটাই আসল,তাই যতটুকু সম্ভব আপনার ভিডিও দেখে নিয়ম ফলো করার চেষ্টা করছি,একদিন ইনশাআল্লাহ আমি আপনার সামনে এসে কোন উদাহরণ স্থাপন করতে চাই যেন আরো মানুষ আমাকে দেখে অনুপ্রেরণা পায় স্যার।আমাদের ভালবাসার বহিঃপ্রকাশ হলো কাজের প্রমাণ।সেটা সৃষ্টিকর্তার বেলাতেও সমান।আল্লাহ র কাছে মন থেকে প্রার্থনা আপনার জন্য, ভাল থাকবেন প্রিয় স্যার।
JKLIFESTYLE GUIDELINE PDF LINK: drive.google.com/file/d/15T6E0Ef7SHzUyf5GMdoWbJItHg3xwxn-/view?fbclid=IwAR2rPja3miCcUBR7eHBc6VBbcdulNR5gBToXEhZUYXwqtWOriuwR5Ib135o
অনেক অনেক উপকারী এই ব্যায়ামগুলো। আমি প্রথম দিন করার পর শরীরে অনেক ব্যাথা অনুভব করেছি। দুদিন করার পর ঠিক হয়ে গেছে। ধন্যবাদ ডা: জাহাংগীর কবিরকে। ইনশাআল্লাহ! সবাইকে সুস্হ রাখার জন্য আপনার এ প্রচেষটার ফল দুনিয়া আখেরাতে পাবেন।
Upl
Nuup
coup p
@@thinkpositive654 লল
@@thinkpositive654 q
@@thinkpositive654
আমি দ্বাদশ শ্রেণির শিক্ষার্থী। সকালে পড়া শুরুর আগে স্যারের থেকে একটা ব্যায়াম করে নিলাম। এখন পড়া শুরু করলে পড়ায় বরকত হবে ইনশাআল্লাহ 😊
😂😂😂😂
প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পুরোটা ভিডিও দেখলাম আলহামদুলিল্লাহ।
আগামীকাল থেকে আমিও শুরু করব ইনশাআল্লাহ....
আল্লাহ সুবহানাহু তায়ালা আপনাকে সহ আমাদের সবাইকে দুনিয়া এবং আখেরাতে উত্তম প্রতিদান দান করুন আমীন সুম্মা আমীন
স্যার আপনি সবার জন্য কত ভাল আপনি নিজেও জানেন না, আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুন আমিন🤲
মাসা-আল্লাহ,,স্যার যত দেকছি ততই মুগ্ধ হচ্ছি,,,এই কাজ গুলো দেখে আতই অনুপ্রাণিত হই যে বলার বাহিরে,,,আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুক,,আমিন,,
যে হয়
দোয়া করি আল্লাহর কাছে আপনার যেন চিরজীবন এভাবে মানুষের সেবা করতে পারেন
আমিন
আসসালামু আলাইকুম স্যার। আপনি সৃষ্টির সেবক, আল্লাহ আপনাকে উত্তম প্রতিদান নিশ্চয়ই দেবেন ইনশাআল্লাহ। অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কাজ করছেন, এগুলো সকলের মেনে চলা জরুরি।
স্যার নমস্কার।এই ব্যাম গুল আমি প্রতিদিন করি।অনেক উপকার পাচ্ছি। জীবেপ্রেম করে যেইজন সেইজন সেবিছে ঈশ্বর।আপনার মঙ্গল কামনা করছি।
ঠিক এমন একটা ভিডিও ই আমার দরকার ছিল। মাশাআল্লাহ খুবই উপকারী ভিডিও ।
মাশাআল্লাহ
সার অনেক উপকারী ভিডিও + বিনোদন ফ্রি ফ্রি ফ্রি ,,,
বয়স্ক ও স্বাস্থ্যবানদের পারফরম্যান্স দেখে,,,🥱😃😃
জাযাকাল্লাহ আহসানাল জাযা
সেবায় যার ধর্ম সে কোনো না কোনো ভাবে সেবা করেই যাবে। অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার 💐💐💐
খুব খুব উপকারী এই ভিডিওটি, কষ্টকর ব্যায়াম সবাইকে দেখে করার মধ্যেও কিছু আনন্দ থাকে, কিছুটা কষ্ট কম হয় তাতে। অনেক দিন পরে হলেও শুরু করেছি আলহামদুলিল্লাহ।
অনেক ধন্যবাদ। ঘরে থেকেও আমি আপনাদের সাথেই ছিলাম, মানে একসাথে ব্যায়ামগুলো করতে পেরেছি।
ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের জন্য দোয়া ও শুভকামনা রইল।
স্যার শুধু ব্যায়াম নয়। বিভিন্ন রোগ নিয়েও ভিডিও দিবেন। অলটাইম আপনার সুস্থতা কামনা করি।
আসসালামু আলাইকুম স্যার,ব্যায়াম শরীরের জন্য খুব উপকার ✌️👌👍
স্যার আপনার প্রতিটি ভিডিও মানবতার কল্যাণে, অসংখ্য ধন্যবাদ।
খুবই উপকারী ভিডিও, আল্লাহ আপনাকে এর উত্তম প্রতিদান দান করুক।
ডাক্তার সাহেব আপনি যে, কত ভালো মাপের একজন জন কল্যানকর মানুষ তা বলার অপেক্ষা রাখেনা। আপনি আমাদের জন্য সব সময় একটা উপকারী বন্ধু। আমাদের সেবা দিয়ে যাবেন। আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। আমীন। কারো কথায় কষ্ট নিবেন না। আপনার জন্য সব সময় দোয়া। আল্লাহ আপনার সহায় হোন। আমীন।
আসসালামু আলাইকুম সার কেমন আছেন আমি ঘরে থেকে আপনাদের সাথে বেয়াম করতে সখম হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ সার আপনার জন্য অনেক দোয়া ও ভালো বাসা রইলো আপনার দীর্ঘ আয়ু কামনা করছি ভালো থাকবেন সার আমাদের সবার জন্য আপনি আমাদের মাঝে আপনার হাসি মুখ টা নিয়ে আসবেন যে যাই বলুক 👌❤️👌
আসসালামু আলাইকুম স্যার কেমন আছেন স্যার আপনার ভিডিও দেখতে চোখের পানি আটকে রাখতে পারে না কেন ভালো মানুষের প্রতি অবিচার এর জবাব কে দিবে
Oct 10 2022, সকাল ১১ঃ৩০ থেকে ১২টা পর্যন্ত, ভিডিও দেখে দেখে পুরো ব্যায়াম করলাম। জাজাকাল্লাহ খাইরান।
ইনশাআল্লাহ
স্যার,আপনি এসব উত্তম কাজের জন্য পরকালে উত্তম প্রতিদান পাবেন।
আল্লাহ তায়ালা আপনাকে সবসময় সুস্থ রাখুন এই কামনা করি। আমিন
জাইয়াগটা দারুন.....চারিদিকে রাস্তা এবং রাস্তা গুলো একজায়গায় এসে মিশেছে... সত্যিই অসাধারণ জায়গা....আমাদের কলকাতার salt lake এ এই রকম রাস্তা আছে ...কিন্তু বাংলাদেশের এই জায়গা টা বেশি ভালো লাগলো
...sir আপনার জন্য দুআ রইলো
স্যার আপাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এবং আশীর্বাদ রইল, স্যার ইদানীং আপনি আগের মত আর রোগ নিয়ে ভিডিও কোরছেন না এবং রোগ বিষয় নিয়ে কোনো লাইভে আসছেন না খুব মিস করছি আপনাকে। স্যার আপনি এগিয়ে যান কোনো কিছুতে কিছু হবে না আপনার উপর প্রভুর আশীর্বাদ আছে।
hii
সুবহানাল্লাহ,শ্বাসের ব্যায়াম আর এই ব্যায়াম গুলো করে আমি খুবই শান্তি পাই।
অনেক ভাল লাগল স্যার ব্যায়ামগুলো জাযাকুমুল্লাহ খাইর বারাকাল্লাহু ফি হায়াতি
সালাম। স্যার দুয়া করি শুধু ব্যায়াম নয় বিভিন্ন রোগ নিয়েও ভিডিও করে যাবেন
Apni regular excersise Kore Jan dekhvan apni amnitai Allah ar rohmote onek onek rog thaka mukti paven insha'Allah 🤲
@@tarinhabiba7344 অবশ্যই উপকার কোনো সন্দেহ নেই। কিন্তু আমার আশঙ্কা ত অন্য জায়গায়। আমি চাই
সব থাকুক এবং আর কোনো অনাকাঙ্ক্ষিত কিছু না হোক। আল্লাহ্ ভরসা
আসসালামুয়ালাইকুম স্যার,স্যালুট আপনাকে । অলস, ভাবলেশহীন মানুষ গুলো কে এমন প্রানবন্ত করে গড়ে তোলা র যে প্রয়াস তার জন্য দোয়া করি, আপনি সফল,জাজাকাল্লাহ
স্যার আশাকরি ভালোআছেন স্যার খিয়াল করে দেখলাম আপনার ব্যাম করাটা সব থেকে ভালো হয়ছে কারন আপনি সবসুময় ব্যাম করেন
আসসালামু আলাইকুম ডক্টর জাহাঙ্গীর কোবির আমি ভারতের বীরভূম জেলার লাভপুর থানা থেকে গোলাম নবী সেখ আপনার ভিডিও গুলো সব দেখি আমার ব্যায়াম করা অভ্যাস ছিল আপনার ব্যায়াম দেখে আবার নতুন করে শুরু করলাম ইনশাআল্লাহ
আলহামদুলিল্লাহ স্যার আমি আপনাদের ভিডিওদেখে বেয়াম করি। আজও পুরুটা করলাম।
এই এক্সারসাইজ টা খুব হেল্পফুল,, চাকুরীজীবি এবং স্টুডেন্টদের জন্য। ২৫ মিনিট,, পারফেক্ট। অল্পসময়ে শরীরের জয়েন্টসহ অঙ্গ প্রত্যঙ্গ মুভ করা হয়ে যায় 😊
ওয়া আলাইকুম সালাম ওয়া রহ মাতুললাহি ওয়া বারকাতুহ
মা শা আল্লাহ
আলহামদুলিল্লাহ
খুব সুন্দর একটা ভিডিও এটি
কামরুল ভাই ও জাক্তার জাহাংগীর ভাইয়ের এই ব্যায়াম প্রায় প্রতিদিন practice করি,সাথে আমাদের ছোট মেয়ে থাকে!
খুব সুন্দর তথ্যবহুল আলোচনা স্যার।অত্যন্ত সাবলীলভাবে বুঝিয়েছেন স্যার।
ফার্মাসিস্ট সারোয়ার।আপনার ইয়ো টিউব ছাত্র
স্যার আপনার ভিডিও যতই দেখি ততই ভাল লাগে।
এমন একটা ভিডিও উপহার দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ , যা প্রতিদিন প্রতিটি মানুষের প্রয়োজন। মহান আল্লাহ্ তায়ালা আপনার সহায় হোন।
ক্যামেরাম্যান ভিডিওটি ভালোভাবে ধারণ করতে পারেনি। যথেষ্ট গাফিলতি করেছেন।
আশা করি পরবর্তী ভিডিওগুলো আরো ভালোভাবে ধারণ করবেন।
মাসাআল্লা খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম আপনাদের দেখে মানুষ উৎসাহিত হবে দোয়া রইল এ ভাবে মানুষের উপকার করেন
12:10 12:12
Alhamdulillah . very good free hand exercise & also enjoyable .
ভালোবাসার একজন মানুষ স্যার আল্লাহ আপনাকে ভালো রাখুক
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার।আপনি যেন সব সময় মানবতার কল্যানের জন্য কাজ করতে পারেন এই কামনা করি,,,আল্লাহ আপনাকে দির্ঘ হায়াত দান করুক আমিন।
উনার মতন ডাক্তার যেন প্রত্যেকটা জেলায় জন্মগ্রহণ করে ওনি হলেন বাংলাদেশের গর্ব অত্যন্ত ভালো মনের একজন মানুষ
ভিডিওটা একই সাথে শিক্ষণীয় ও উপভোগ্য ছিল....!
The man behind the camera has done a great job......!
স্যার আপনার উছিলায় আল্লাহ তায়ালা আমাকে অনেক ভালো রেখেছে।দোওয়া করি আল্লাহ তায়ালা যেন আপনাকে দুনিয়া এবং আখের ভালো রাখে।স্যার নিঁন্দুকের নিন্দা কে ভয় না করে।সত্য কে গোপন করিয়েন না।আর আপনে সত্য কে গোপন করলে আমরা অনেক কিছু হারিয়ে ফেলবো।
জাহাঙ্গীর ভাই এ গ্রপে আমরা ব্যায়াম করতে পারবো।
আমার একটা এপোয়েন্টমেন্ট চাই।
আসসালামু আলাইকুম, স্যার, আপনার জন্য অনেক দোয়া ও শুভকামনা রইল।
ডান ও বাম পায়ের গোড়ালি ব্যায়াম ২০ বার করে 0:32, 0:53
ডান ও বাম পায়ের হাটু ব্যায়াম ২০ বার করে 1:12, 1:38
দুই হাটুর ব্যায়াম ২০ বার 2:03
দুই হাটুর ব্যায়াম পা ফাকা রেখে ২০ বার 2:24
ডান হাত ঘুরানো সামনে ও পেছনের দিকে ২০ বার করে। একইভাবে বাম হাত ২০ বার। 2:48, 3:10, 3:32, 3:53
দুই হাত সামনে ও পেছনের দিকে ২০ বার করে 4:14, 4:33
বুক ক্রস ৩০ বার 4:53
থ্রো ৪০ বার 5:26
হাত সোজা রেখে ঘুরানো ৩০ বার 6:32
ডান হাত মাথায় বাম হাত কোমড়ে রেখে বাম দিকে ঝুঁকা/কাত হওয়া। একইভাবে রিভার্স। ২০ বার করে। 6:47
ডান হাত মাথায় রেখে বাম হাত বাম পাছায় রেখে বাম পাছার দিকে ঝুঁকা। অনুরূপ রিভার্স। ২০ বার করে। 7:44
পেছনে দু হাত বেধে সামনে ঝুঁকা ২০ বার 8:36
পেছনে কটির উপর দু হাত রেখে পেছন দিকে ঝুঁকা ২০ বার 9:10
দু হাতের আঙুলি ঢুকিয়ে দিয়ে হাতের তালু (পায়ের হাটু না ভেঙ্গে) সামনের দিকে ঝুঁকে পায়ের পাতার দিকে নেয়া। ৪০ বার। 9:38
১০ সেকেন্ড বিরতি 10:36
পেছনে হাত বেধে কোমড় সোজা রেখে হাটু ঘুরানো। ডান দিকে ও বাম দিকে ২০ বার করে। 10:46, 11:12
কোমড়ে হাত রেখে কোমড় ঘুরানো। ২০ বার করে ডানে ও বামে। 11:35
হাটু ঘুরানো ২০ বার করে সামনে ও পেছনে 12:27
ডান পা উঠিয়ে ২০ বার করে ডানে ও বামে ঘুরানো। অনুরূপ বাম পা। 13:18
14:19, 15:17, 16:26
দারুণ সুন্দর ।ভীষণ ভালো লাগল আজ ।স্যার এগুলো করে অনেক ভালো আছি ।আমার জয়েন্ট ব্যথা ও মেরুদণ্ডের ব্যথা ।আদাব।
প্রত্যেকটা মানুষ তার কৃতি কর্মের ফল ভোগ করতে হবে নিশ্চয়ই আল্লাহ মহান
আর অবশ্যই আল্লাহ আপনাকে এর প্রতিদার দিবে
খুব দারুন ব্যায়ামের দৃশ্য স্যার,দেখে ভালো লাগলো।
স্যার,
আমি নিয়মিত এই বেয়াম গুলো করি।
অনেক ভালো লাগে।
Alhamdulillah,khub upokar holo.khub e sohoj abong upokari .allah apnake dunia o akhirate shanti korben.
অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় আশা করি আমাদের উপকার হবে। ধন্যবাদ স্যার
Assalamu alaikum jahangir kabir sir. Allah apner vlo koruk. sir apner ai video dekhe ami exercise gulo korsi ajke amer mone holo sorir ta onek halka lagche. r mone holo onek vlo lagche montao. onek Thanks sir.
Excersise jemon manus k susto thakte help kore temon manus k dekhte young lage 🏋️🧘
স্যার আপনার এই অনুশীলন খুবই কার্যকর
ধৈয্য সহকারে এই ধরেনের ব্যয়াম করতে হবে ধন্যবাদ স্যার
স্যার আপনার এই ভিডিও টি আমার কি যে উপকারে আসছে তা ভাষা প্রকাশ করতে পারছিনা,আললাহ আপনাকে হায়াতে তাইয়েবা দান করুক, আমিন ইয়া রাব্বুল আলামিন
কী উপকার পেয়েছেন এগুলো কে রাতে করতে পারব
আপনার ঘরে ব্যায়াম বাইরের বিয়াম দেখছি দোনোটাই সহজ আমি ঘরের টা করে মাঝে মাঝে অসংখ্য ধন্যবাদ এ ভিডিও দেওয়ার জন্য, 🇧🇩🇧🇩🥰🥰🫁🫁
আমিও এখন করি এই ব্যায়ামগুলো স্যার।অনেক ধন্যবাদ 💜
I havenot seen u long. I make doua for u. May Allah keep u safe.
Sir, very nice, all of them are doing well. Thank you.
অসাধারণ ব্যায়াম আপনাদের সাথে সাথে আমিও করলাম খুব ভালো লাগলো।
আল্লাহ্ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন স্যার।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আলহামদুলিল্লাহ স্যার আপনার পরামর্শে অনেকটাই আগের থেকে ভাল আছি স্যার আপনার কথা ভোলা যাবে না সারাজীবনে ও আপনার জন্য দোয়া রইল সারা জীবন
Alla apnaka janat basi karuk 25:38
🎉 25:38
স্যার বাকিদের ব্যায়াম গুলো দেখতে খুব সুন্দর লাগলো। মজার বিষয় হল তাদের বল ফুরিয়ে গেছে।
আস্সালামু আলাইকুম স্যার
অনেক অনেক দোয়া রইল।
জাযাকাল্লাহু খইর
আলহামদুলিল্লাহ, স্যার আমিও করলাম দেখে দেখে।
ওনেক সুন্দর হচ্ছে শ্যার আল্লাহ আপনাকে নেক হায়আত দান করুক ❤️
ভিডিও টা সেভ করে রাখছি
ইনশাআল্লাহ নিয়মিত চেষ্টা করবো
Masha allah, onek upokari ei biyam gulo
আসসালামু আলাইকুম স্যার, পুরো ভিডিও দেখেছি আমাদের এখানেও এক ঈদগাহ ময়দানে প্রতিদিন সকালে এই শরীর চরচা হয়,তবে আমি আংশগ্রহন করিনা, দৌড়াদোড়ি করি,বড়দের সাথে ব্যায়াম করতে কেমন যেন লাগে তাই!
Highly benefitted.
Thanks a lot.
Masallah,organic nature & organic manus inspare me more. Jkni apnar kotha mone pore nijer exercise korte suru kori,organic kawar suru kori ebg relax feel kori.
apnar ei kollankor kajgula sobsomoy obbahoto thakuk ei kamonay.
অসাধারণ। আল্লাহ আপনার ভালো করুক।
Jajakallahy khair.dr
আমি আজকে তিন দিন এই ব্যায়াম শুরু করলাম ইনশাল্লাহ প্রতিদিন করার চেষ্টা করব
Wonderful video Sir..Thanks a lot..💐
আসল্লামুয়ালাইকুম। আলহামদুলিল্লাহ আজকে অনেক ভালো লাগলো।মজা করে করেছি
বুদ্ধিমন মানুষের লাগে একটা ইশারা যথেষ্ট। ))more helpful. Thanks sir.
Excellent exercise, sir many many tnx for share with us this useful work out
সবাই মিলে যেই কন কাজ করতে অনেক ভালো মজা লাগে সবাইর পতি শুভ কামনা রইলো।
😃😃😃 খুব হাসি পাচ্ছে। কেউ কেউ আলসেমি করে ব্যায়াম করতেছে । মনেহয় তাদেরকে জোর করে ব্যায়ামটা করানো হচ্ছে। খুব ভালো। ধন্যবাদ স্যার সবাইকে নিয়ে মজা করে ব্যায়ামগুলো করানোর জন্য। আমরাও বেশ উপকৃত হচ্ছি। দোয়া করি ভালো থাকবেন আর মানুষের কল্যানে আরো কাজ করবেন ইনশাল্লাহ
আমি হাসতে হাসতে শেষ😄
খুবই ভালো প্রশংসনীয়
Sir apnar jonno onek dua roilo apni sob somoy notun notun viedo banaben sir allah jano apnaka sokol poker bepod thaka hepajot kora amin
Alhumdulillah…Very nice team work.
আসসালামুয়ালাইকুম। Sir, আগে ফজরের নামাজ পড়ে
চন্দ্রিমা উদ্যানে চলে যেতাম। এই রকম সম্মিলিত ব্যয়াম হয় ওখানে।যদিও এখন আর পারিনা। তবে আজকের এই ভিডিওটি দেখে মনে অনুপ্রেরণা পাচিছ। ধন্যবাদ স্যার।
Thank you so much it's really helpful❤❤
শরীরের খুব উপকারে আসছে স্যার।
Woww khub upokar holo sir,🧡🧡🧡 tnxxxx
প্রিয় স্যার ডাউনলোড দিলাম,চেষ্টা করবো নিয়মিত করার জন্য ইনশাআল্লাহ।অনেক ধন্যবাদ স্যার।সবাইকে আপনি তারুণ্য ধরে রাখতে আর সর্বোপরি সুস্থতার জন্য কত চেষ্টাই না করছেন।আল্লাহ আপনার ভালো করুন।এমন মানুষের কদর সবাই করতে জানবে না।এগিয়ে যান স্যার।শুভ কামনা💖💖💖
আমি আপনার খুব ভক্ত,তবে কাজে প্রমাণ করাটাই আসল,তাই যতটুকু সম্ভব আপনার ভিডিও দেখে নিয়ম ফলো করার চেষ্টা করছি,একদিন ইনশাআল্লাহ আমি আপনার সামনে এসে কোন উদাহরণ স্থাপন করতে চাই যেন আরো মানুষ আমাকে দেখে অনুপ্রেরণা পায় স্যার।আমাদের ভালবাসার বহিঃপ্রকাশ হলো কাজের প্রমাণ।সেটা সৃষ্টিকর্তার বেলাতেও সমান।আল্লাহ র কাছে মন থেকে প্রার্থনা আপনার জন্য, ভাল থাকবেন প্রিয় স্যার।
আমিও সাথে সাথে ব্যামগুলো করলাম। খুবেই ভালো লাগলো
thank you sir
স্যার আপনার কাছে অনুরোধ আপনার লেকচার সমগ্র নিয়ে একটি বই যদি আমাদের উপহার দিতেন আমরা খুব উপকৃত হতাম
JKLIFESTYLE GUIDELINE PDF LINK:
drive.google.com/file/d/15T6E0Ef7SHzUyf5GMdoWbJItHg3xwxn-/view?fbclid=IwAR2rPja3miCcUBR7eHBc6VBbcdulNR5gBToXEhZUYXwqtWOriuwR5Ib135o
দুই বছর যাবত এই ব্যাম করছি। খুব ভালো আছি। খুব উপকার পাচ্ছি।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আপনাকে ধন্যবাদ।
Butifull video sir I am from sir Lanka God bless you,,
ধন্যবাদ স্যার ভালো লাগলো অনেক ❤❤❤❤❤
মাশাআল্লাহ খুব ভালো লাগছে ❤️❤️
Khubi helpful sir waiting for this 👌