Day 170 高校生の最強背中トレ！

[@Yujiro_Hanma_is_ogre]

マジで鬼の背中じゃん！！

[@わき毛おにぎり]

えぐい話が好き笑

[@kaito1076]

かっこよすぎる

[@yuki-kp2kr]

そんなことはどうでもいいんですけど！
いつも結構語ってから言われるから笑っちゃう

[@ウマ娘実況チャンネル毎日投]

スティーブ見てるとモチベ上がるぜBRO

[@ケビン-n9x]

サムネデカすぎる

[@Dfens2131]

筋トレするとする前よりも他人と体を比較してしまって、病んじまうぜ

[@カァーネェティーン]

肩をデカくするために一番大切な種目は何ですか？

[@Future_olympia]

ダンベルショルダープレスです

[@Themiddleofatomato]

ベンチ250！？ドユコト！？やっと80キロもててウキウキしてたのに、、、

[@docterh4046]

もう減量入ってるんですか？

[@Future_olympia]

入ってないです

[@ラニーニャ現象]

空飛べそうな背中やな

[@YAMAZAKI-rg6py]

減量間に合いますか？

[@Future_olympia]

余裕です

[@YAMAZAKI-rg6py]

すごすぎる

[@たらちゃん-r2l]

最近の胸トレ腕に入っちゃうんですけど胸にピンポイントに効く意識してることとかありますか？

[@Future_olympia]

胸を張ってなるべく胸筋をストレッチさせることです

[@kklいぇいmmmmmmm]

月曜　胸
火曜　三頭筋
水曜　背中
木曜　肩
金曜　二頭筋
土曜　三頭筋
日曜　足
この分割悪いところあったら教えて欲しいです。🙇

[@angelx8587]

まず三頭筋と二頭筋だけをやるはやめた方がいいね

[@kklいぇいmmmmmmm]

@ どゆことですか？

[@わっさー-e9w]

腕を1日にまとめて2日OFF入れた方がいいです。

[@kklいぇいmmmmmmm]

@@わっさー-e9w この分割みてデメリットとかってありますかね、

[@Fushiguro-Toji]

自分は
胸→背中→肩→腕(二頭三頭前腕)→脚(カーフ含む)
のルーティンで組んでます。
曜日の型にハマらず、疲労度によってやるかやらないか決めてます。

[@mamihiho-z]

パワーグリップは使わないんですか？

[@Future_olympia]

種目によります

[@じーこ-h7j]

質問です！トレ歴三ヶ月ちょいで週四でジムかよっですが広背筋は聞かせれるんですが背中の真ん中らへん？が分かりません、筋肉痛もこないしちょっと張ってる？感じがしますが効いてるのか分かりません、脳筋さんのアドバイス貰いたいです

[@Future_olympia]

真ん中はデッドリフトやラックプルがおすすめです

[@user-ke7qx7sc9d]

1種目のセット前のアップは何セットくらいありますか？

[@Future_olympia]

4セットくらいありました

[@Fの子]

ティーバーロウで最初手伝ってくれてる人はだれ？野生のトレーニー？

[@Future_olympia]

最初のは野生トレーニーでした

[@akromawrath7353]

👍👍👍👍