@@Mateusz_bodybuilding hahaha ale głupota sterydy to jest jak byś jechał ferrari a naturalnie jak byś jechał polo. Nie ma nawet co równać. Sterydy to całkiem inny świat
@@Kacx_283 trenuje już 12 lat naturalnie więc mogę powiedzieć że mam jakieś tam doświadczenie i to co ja zrobiłem w 12 lat może kezdy debil osiągnąć w 2 lata z sterydami więc skończ pisać głupoty ze sterydy nic albo prawie nic nie dają tak samo jak czytam głupoty ze ludzie na sterydach muszą ciężko trenować to jeżeli oni na sterydach muszą ciężko trenować to co dopiero bez sterydów naturalnie jak oni muszą ciężko trenować..
@@danielname8379 sterydy to nie jest też tak że w 2lata na sterydach tak urośniesz jak natural w 12.Sterydy ci ten process przyśpieszą ale nie sprawią że odrazu niewiadomo jak urośniesz fakt możesz zbudować więcej mięśni jest to potrzebnę w np open ale wyglądać jak cbum naturalnie już prawdopodobie możesz.Ja będe trenować pod klassic physicue i pokaże wam że się da nazywam się Kacper Strzelczyk pamiętaj
A działa to tak, że pan biceps dowiaduje się od tricepsu, który jest ćwiczony od razu po nim, że mają razem zacząć mocno rosnąć :)) A serio, jedyne plusy: skrócenie treningu i nadmuchanie się na nim :))
CHWILA MOMENT! od kiedy to francuskie tricki nie wyciagamy za glowe by podczas wyprostu lokci trzymac rece pod katem co dodatkowo wzmacnia prace miesni?
Można tak robić ale nie trzeba przecież. Przy maksymalnych ciężarach nawet nie ma co przesuwać ramion dogłowowo bo to zmniejszy potencjał do dźwigania. Obie metody są dobre
Co zrobic gdy przy cwiczeniach na triceps, cos w nim przeskakuje, strzela (przy łokciu) i jest to bolesne uczucie? Mam tak tylko w lewym tricepsie i praktycznie tylko w cwiczeniach na wolnych ciezarach. Na wyciągu to sie nie dzieje.
Lepiej, panie, powiedź jak "złamać genetykę"? Jestem ektoendomorfem II typu, tzn mam zarąbisto rozbudowaną górę ale genetycznie mam cienkie końcówki. Nogi jeszcze jako-tako udało mi się rozbudować to z łapami kicha. Próbowałem już wszystko, chyba, a oni nawet na cyklach nie rosną.
Miałem ten sam problem. Znajdź sobie ćwiczenia, które u Ciebie angażują bicepsy i popatrz na inne filmy jak pracuje ten miesień. U mnie sprawdziło się robienie bicepsa sznurem z pełną suplinacją w górze. A po takiej "aktywacji" standardowo jakieś ciężkie hantle/sztanga łamana. Na triceps polecam skull crushery i dipy z ciężarem. Przez swoją 4-letnią karierę udało mi się z 34 wskoczyć na 38,5cm. Uważam to za bardzo satysfakcjonujący wynik biorąc pod uwagę, że zawsze miałem ręce jak dziecko XD
To dawaj 30 serii na bicepsy i 30 serii na tricepsy w tygodniu przez 6 kolejnych tygodni. Skup się głównie na tych grupach, na pozostałe rób 10-12 serii tygodniowo. Efekt musi być:)
@@SzymonMoszny tego jeszcze nie próbowałem) Myślę że warto. Dzieki. Bo, wiesz, mam 90 kg dojść suchej masy mięśniowej, ale co z tego, jak nie mogę przeskoczyć tych 43cm? Chyba, od jutra zacznę. Czy po takim zabiegu trzeba dać odpocząć łapam? Tzn, specjalnie ich nie ćwiczyć żeby mieli możliwość zregenerować.
No jeśli twoim celem jest 'spompowanie' mięśni i tym się w treningu sugerujesz, to współczuję. Polecam nieco się wdrożyć i zagłębić w temacie, żeby trenować po prostu efektywniej :)
@@eminemthebest8810 pokaż, gdzie napisałem, żeby robić osobno po 20 ćwiczeń. Napisałem co innego, zresztą tyczy się to wszystkich mięśni, nie samych ramion.
@@wadimjan7002 Nie jestem ich przeciwnikiem. Czy polecam ? Osobiście nie. Badania tylko potwierdzają to, co jest i tak logiczne - nie doświadczysz większego wzrostu mięśnia, robiąc go w super serii, tym bardziej w serii łączonej. Skracasz czas przerw, co za tym idzie - wykonasz mniej pracy w każdej serii + skupiasz układ nerwowy na stymulacji dwóch mięśni jednocześnie, zamiast jednego. Zaś co nam może dać taka super seria/seria łączona ? - pompę, jeśli są tacy, którzy dla niej ćwiczą, a spuchnięte mięśnie, które po godzinie wracają do normalnych rozmiarów, są dla nich wyznacznikiem dobrego treningu
___________________________________________________________________________________________________________________ dlaczego za każdym razem do pokazywania ćwiczeń używasz tego klapka po lewej ? ______________________________________________________________
2x w tygodniu: klatę, plecy, przedramie 2x w tygodniu: biceps, triceps, barki Nie narzekam i dobrze pracuje mi się w taki sposób mimo złych opinii innych osób, a najważniejsze że są przyrosty
Zwykle bicie piany. Tytuł, jakby co najmniej odkryto nową, rewolucyjną metodę, a na filmiku zwykle superserie bazujące na najbardziej podstawowych ćwiczeniach na te grupy mięśniowe, o których powszechnie wiadomo już od kilkudziesięciu lat.
co to za chujnia ? przewaznie dobre tipy tutaj spotykam ale robienie supersetow ? antagonistyczne grupy? :D skullcrashery rozpierdola wiekszosci populacji lokcie przy dluzszym praktykowaniu ich , katy przy ktorych powinnismy pracowac robiac tricepsy jak zagraniczni trenerzy obecnie promuja to jest cos co warto by bylo pokazac na filmiku .
Deka omka no i teść Wszytsko musi dzisiaj wejść Czasem, metka i winstrolek Siłowniany żem potworek Witaminki hgh, Ha ha ha ha Ha ha ha Pozdro byki Polamania nóg na scenie Byś nie skończył przy basenie Nie łam igły przez napinke Bez miękkiej faji na dziewczynke.
Jakby ktoś nie miał 4 min na obejrzenie robicie poprostu super serię biceps z tricepsem na przemian
Tyle
Prosto i na temat tłumacza po co robić 30 min odcinek
@@Mateusz_bodybuilding dlatego trwa 4 minuty a nie 30 ;)
3:44 ja w filmie widzę tylko 4 ćwiczenia😄
Mój pradziadek mówił mojemu dziadkowi a dziadek mojemu tacie a teraz tata mi że jak chcesz być wielki jak zwierz to teścia z deką bierz
Sterydy swoją drogą ale bez niektórych czynników nic ci nie dadzą
@@Mateusz_bodybuilding hahaha ale głupota sterydy to jest jak byś jechał ferrari a naturalnie jak byś jechał polo. Nie ma nawet co równać. Sterydy to całkiem inny świat
@@danielname8379 ferari jak i polo zbudował człowiek NATURALNIE wszystko jest możliwe tylko wam sie KURWA NIE CHCĘ!
@@Kacx_283 trenuje już 12 lat naturalnie więc mogę powiedzieć że mam jakieś tam doświadczenie i to co ja zrobiłem w 12 lat może kezdy debil osiągnąć w 2 lata z sterydami więc skończ pisać głupoty ze sterydy nic albo prawie nic nie dają tak samo jak czytam głupoty ze ludzie na sterydach muszą ciężko trenować to jeżeli oni na sterydach muszą ciężko trenować to co dopiero bez sterydów naturalnie jak oni muszą ciężko trenować..
@@danielname8379 sterydy to nie jest też tak że w 2lata na sterydach tak urośniesz jak natural w 12.Sterydy ci ten process przyśpieszą ale nie sprawią że odrazu niewiadomo jak urośniesz fakt możesz zbudować więcej mięśni jest to potrzebnę w np open ale wyglądać jak cbum naturalnie już prawdopodobie możesz.Ja będe trenować pod klassic physicue i pokaże wam że się da nazywam się Kacper Strzelczyk pamiętaj
Może jakiś film jak ułożyć dla siebie optymalny plan treningowy, nie tylko dla początkującego🙂
Bardzo duży progres zrobiłeś Kacper , gratuluję i sukcesów w dalszych startach
Hehe miałem dokładnie taki sam plan treningowy na łapy pokazał mi go z 15 lat temu doświadczony trener i fakt działa
Tego właśnie potrzebowałem 🥹🔝🦾
Panie Szymonie czy Kacper nie jest już zawodnikiem sportów sylwetkowych?
Też od razu to wyłapałem😅
Nie wyglada mi na takiego😅🤣
@@Zalimaister myślałem że w dowodzie ma wpisane: Zawodnik sportów sylwetkowych Kacper Bąkiewicz
Słucham i słucham a zawodnika brak, ależ mi tego brakuje😅
Chyba przestanę oglądać 😁
Hahah pierwsze co zauważyłem xD To samo
Mój ulubiony zawodnik sportów sylwetkowych ❤
Bardzo fajną formą przedstawienia ćwiczeń jest robienie to we dwie osoby, gdzie jeden ćwiczy a drugi wszystko opisuje :)
Film jest za długi. Człowiek bez tlenu wytrzymuje ok. 3 minuty.
A może odcinek podcastu o polecanych przez Panów książek na temat zdrowia/ćwiczeń/odżywiania? :)
Dzięki za kolejny film. Jak zwykle dobrze się oglądało. Pozdro
Przepraszam czy ja tam usłyszałem 6 ćwiczeń ? Coś przegapiłem czy nie rozumiem. Były 4 prawda ?
W sensie ze możesz wplatać kolejne superserie
No jakby tych ćwiczeń nie policzyć to też wychodzi mi 4
@@RamboGym38 ok dzięki za wyjaśnienie .pzdr
Na to czekałem 😁
krótko, zwięźle i na temat. Pozdro
Super materiał👍 Jak zwykle zresztą 🙂
Hej. Czy możecie zrobić odcinek o suplementacji podczas redukcji ?
Thx
Jakie partie ze sobą łączyć? 3 treningi w tygodniu.
A działa to tak, że pan biceps dowiaduje się od tricepsu, który jest ćwiczony od razu po nim, że mają razem zacząć mocno rosnąć :)) A serio, jedyne plusy: skrócenie treningu i nadmuchanie się na nim :))
Dziękuję!
CHWILA MOMENT!
od kiedy to francuskie tricki nie wyciagamy za glowe by podczas wyprostu lokci trzymac rece pod katem co dodatkowo wzmacnia prace miesni?
Też to zauważyłem! Wg mnie to błąd!
Można tak robić ale nie trzeba przecież. Przy maksymalnych ciężarach nawet nie ma co przesuwać ramion dogłowowo bo to zmniejszy potencjał do dźwigania. Obie metody są dobre
fajna pomocna rada. dzięki
Krótko i na temat
I już dziś łapa jest robiona 😉
Zapytam raz natura czy koks 🤔
To 2 ćwiczenie robiłem wczoraj nie powiem że nie było łatwo
Pan Szymon to bohater bez peleryny
Dzieki!
Co zrobic gdy przy cwiczeniach na triceps, cos w nim przeskakuje, strzela (przy łokciu) i jest to bolesne uczucie? Mam tak tylko w lewym tricepsie i praktycznie tylko w cwiczeniach na wolnych ciezarach. Na wyciągu to sie nie dzieje.
Podbijam temat ten sam problem w lewej ręce
to samo mam
następnym razem dobrze rozgrzej stawy łokciowe, jeżeli problem będzie dalej doskwierał to wyciąg jest dobrą opcją
Fizjoterapeuta powie:)
3:41 ale technika tego w niebieskiej koszulce boli w oczy ;-;
Kacper ile masz aktualnie BF? Bo okablowanie robi wrażenie 😉
Lepiej, panie, powiedź jak "złamać genetykę"? Jestem ektoendomorfem II typu, tzn mam zarąbisto rozbudowaną górę ale genetycznie mam cienkie końcówki. Nogi jeszcze jako-tako udało mi się rozbudować to z łapami kicha. Próbowałem już wszystko, chyba, a oni nawet na cyklach nie rosną.
Miałem ten sam problem. Znajdź sobie ćwiczenia, które u Ciebie angażują bicepsy i popatrz na inne filmy jak pracuje ten miesień. U mnie sprawdziło się robienie bicepsa sznurem z pełną suplinacją w górze. A po takiej "aktywacji" standardowo jakieś ciężkie hantle/sztanga łamana. Na triceps polecam skull crushery i dipy z ciężarem. Przez swoją 4-letnią karierę udało mi się z 34 wskoczyć na 38,5cm. Uważam to za bardzo satysfakcjonujący wynik biorąc pod uwagę, że zawsze miałem ręce jak dziecko XD
Rób trening push / pull / legs z tego kanału + nadwyżka kaloryczna. To tyle
To dawaj 30 serii na bicepsy i 30 serii na tricepsy w tygodniu przez 6 kolejnych tygodni. Skup się głównie na tych grupach, na pozostałe rób 10-12 serii tygodniowo. Efekt musi być:)
@@SzymonMoszny tego jeszcze nie próbowałem) Myślę że warto. Dzieki. Bo, wiesz, mam 90 kg dojść suchej masy mięśniowej, ale co z tego, jak nie mogę przeskoczyć tych 43cm? Chyba, od jutra zacznę. Czy po takim zabiegu trzeba dać odpocząć łapam? Tzn, specjalnie ich nie ćwiczyć żeby mieli możliwość zregenerować.
@@michamroz5000 robiłem PPL z pół roku. Miałem swoją najlepszą forme przy takim treningu. Ale i tak 43 nie przebiłem.
Może jakieś nietypowe ćwiczenia na lydki byście zaprezentowali?Wszyscy tylko w kółko klata i biceps.
Szymon, ile serii na bicka w tygodniu?
Pierwszy 💪😁 pozdro chłopaki biorę się za oglądanie
Czy kolega od sylwetkowych sportów to 100 % natural?
A najlepiej to mieć gruby portfel i te bicki ,klaty i inne są nie potrzebne, bo laski wolą HAJS w łóżku :))))
Przepraszam, bo dowiedziałem się, że obok Szymona jest Kacper. Ale czym on się zajmuje, kim jest?
Co pan sądzi o uginaniu ramion z sztanga na bramie??
Pozdro z San Diego ! 🦣
Ile seri tych ćwiczeń łączonych?
Witam!,mam ja takie pytanie ile kosztuje 1H treningu {sam na sam} , albo komplet np 12 treningów? u pana Szymona? Pozdrawiam
Witaj, niestety nie mam teraz terminów na treningi, ale zapraszam na szkolenia :) dostepne na mojej stronie trenujdobrze.pl
@@SzymonMosznyczy mozna robic fbw super seri?
Pomysł na kolejny odcinek - skatować Kacpra na porządnym cardio - tak do odciny :-)
Ile tych ćwiczeń wykonywać?
Szymon co myślisz o codziennym treningu łap jak to robi Jarek Ninja?
gówno dla sterydziarzy
Bez sterydów nie chuja a z nimi też głupie
Mam pytanie, ile razy w tygodnie robić łapy? Mam kolegę, który chodzi na siłownie i za każdym razem robi biceps i triceps, czy to jest dobre?
A je talarki?
3:45 - mówisz o 6 ćwiczeniach, a ja wyczaiłem tylko 4 :/
Ja tak samo
przy dużych łapach może masz receptę na łokieć tenisisty i pochodne??
No i fajnie. Działa rewelacyjnie. Były cycki były łapy to może coś na plecy teraz nagracie?? Dzięki za materiał panowie.
On.teemon.ogladam to 5 raz.i nie mogę rozkminić tych koszulek
Go on nutrition. Marka supli z którą współpracują
Amen
O Mr .Olimpia i jego trener 😅😆🤣
Mojego wujka siostry brat zawsze mawiał że trzeba pić Zawiszę białego a potem cofać do przodu
To są super serie ale te ćwiczenie jest dla tych co już mają duże łapy nie dla początkujących
Skrócenie metody treningowej ma sens tylko na dopingu Moszny poczytaj trochę Amerykańskich badań
Edit: Tak Chrystian masz rację... ALE nie mogę oficjalnie mówić że Kacper napierdala doping.
Wszystko super ale bez towaru takim bykiem się nigdy nie będzie 😄 Nieważne ile super serii by nie było
Dokładnie
Ryj też mu spuchł od super serii?
A co z łopatkami? Retrakcja, depresja czy co?
A po co?;)
kupiłbym plan dietetyczny lub prowadzenie jakbym posiadał pieniądze jakiekolwiek. Cóż mówi się trudno zrzucę brzuszek sam to zrzucę nie to nie haha
Po prostu superserie. Świetnie pompują łapska.
No jeśli twoim celem jest 'spompowanie' mięśni i tym się w treningu sugerujesz, to współczuję. Polecam nieco się wdrożyć i zagłębić w temacie, żeby trenować po prostu efektywniej :)
@@maks.lukasz łapy to nie są partie jak plecy czy klata żeby to osobno robic po 20 ćwiczeń xd
@@eminemthebest8810 pokaż, gdzie napisałem, żeby robić osobno po 20 ćwiczeń. Napisałem co innego, zresztą tyczy się to wszystkich mięśni, nie samych ramion.
@@maks.lukasz Czyli co, nie polecasz superserii?
@@wadimjan7002 Nie jestem ich przeciwnikiem. Czy polecam ? Osobiście nie. Badania tylko potwierdzają to, co jest i tak logiczne - nie doświadczysz większego wzrostu mięśnia, robiąc go w super serii, tym bardziej w serii łączonej. Skracasz czas przerw, co za tym idzie - wykonasz mniej pracy w każdej serii + skupiasz układ nerwowy na stymulacji dwóch mięśni jednocześnie, zamiast jednego. Zaś co nam może dać taka super seria/seria łączona ? - pompę, jeśli są tacy, którzy dla niej ćwiczą, a spuchnięte mięśnie, które po godzinie wracają do normalnych rozmiarów, są dla nich wyznacznikiem dobrego treningu
Pokażcie idealny fbw
Nic nowego nie pokazano i raczej nic nikt juz nie pokarze
A ile teścia trzeba pobrać .??????
Trzeba się podszprycować by zostać królem :)
Jak często w skali tygodnia wykonywać taki trening?
Znajdź sobie zwykły plan fbw jeśli nie masz żadnego doświadczenia
Biceps triceps wystarczy raz w tygodniu dlatego ze i tak angazujesz te partie miesniowe przy klacie i plecach
___________________________________________________________________________________________________________________ dlaczego za każdym razem do pokazywania ćwiczeń używasz tego klapka po lewej ? ______________________________________________________________
Bo chce. Ale jak komuś przeszkadza to są kanały gdzie tego gościa nie ma. Przecież tu nikt na siłę nikogo nie zmusza do oglądania 😉
O 20.00 idę na trening, dzisiaj łapy a tu wiechal taki filmik 💪💪 pozdro byki
Jeszcze tylko teściu i może coś z tego splita będzie
@@michamroz5000 XD
@@michamroz5000 hahah swiete slowa
Pozdrowienia z UK Robert
To zapraszam na szkolenie w UK z nami w kwietniu:)
@@SzymonMoszny A dokladnie data i miejsce bo ja z portsmouth na poludniu anglii pozdrawiam serdecznie
@@robertdytfeld No to musisz koniecznie być bo to będzie w … Portsmouth:)
trenujdobrze.pl/produkt/warsztat-z-szymonem-i-kacprem-w-uk/
@@SzymonMoszny na 100% będę wooow nie wierzę bede mogl zrobic fotke z wami ? To chyba sen jakis marzenia sie pelniaja. Pozdrawiam
Porównajcie sobie kable Kacpra na początku i na końcu filmiku :V
Można ?!?
👍👍👍💪
No okej zrobię tę dwa czwicenia jedno za drugim ile plaży
💪👍
Kacprowi to łeb rośnie tylko
👍👍💪💪
mam pytanie, jest sens cwiczyc same łapy na osobnej sesji? jak mozna by po to ulozyc split treningowy, 4 lub 5 dniowy?
2x w tygodniu:
klatę, plecy, przedramie
2x w tygodniu:
biceps, triceps, barki
Nie narzekam i dobrze pracuje mi się w taki sposób mimo złych opinii innych osób, a najważniejsze że są przyrosty
@@Golu-mq1kd A gdzie tu są nogi ;)
@@cruznovsky nogi to się ćwiczy codziennie w drodze do auta 😉
@@Golu-mq1kd bocian?
No tak, zapomniałem :D Wolę siady + kilka innych ćwiczeń, aczkolwiek bieganie też robi robotę w pagórkowatym terenie bądź górach!
Materiał super, tylko na Boga... Nie hantlą... Hantlem!
Skąd wiesz? Może mają wersję żeńską? 😉
@@wszystkojedno696 ;-)
oszukane coś te ćwiczenia. Kacper schował w lewą kieszeń 20kg hantel albo coś mu spuchło.
Co by nie moowc ogromne lapy i krata i jestes superman
Szymon fajny fryz
GOOD
Zwykle bicie piany. Tytuł, jakby co najmniej odkryto nową, rewolucyjną metodę, a na filmiku zwykle superserie bazujące na najbardziej podstawowych ćwiczeniach na te grupy mięśniowe, o których powszechnie wiadomo już od kilkudziesięciu lat.
Pozdro z 🇩🇯
TYLKO HMB I BOOSTER TESTOSTERONU
Daję lajka jeszcze przed oglądaniem bo wiem że materiał będzie zajebisty :)
co to za chujnia ? przewaznie dobre tipy tutaj spotykam ale robienie supersetow ? antagonistyczne grupy? :D skullcrashery rozpierdola wiekszosci populacji lokcie przy dluzszym praktykowaniu ich , katy przy ktorych powinnismy pracowac robiac tricepsy jak zagraniczni trenerzy obecnie promuja to jest cos co warto by bylo pokazac na filmiku .
Tymi 15 na biceps to ja 6x max dziś robiłem hehe
chujowo wytlumaczone, brak tlumaczenia podstawowych schematów trajektorii ruchu
Kacper jak zawsze z pozytywnym nastawieniem bo karabin nabity 😂
Kacper taki koks a 15stki na bica bierze 👀
Pozdro z Edinburgha 💪
Deka omka no i teść
Wszytsko musi dzisiaj wejść
Czasem, metka i winstrolek
Siłowniany żem potworek
Witaminki hgh,
Ha ha ha ha
Ha ha ha
Pozdro byki
Polamania nóg na scenie
Byś nie skończył przy basenie
Nie łam igły przez napinke
Bez miękkiej faji na dziewczynke.
Spoko ale to już znam.