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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 調肝膽紓經絡，肝膽相照把病除，你知道什麼是肝膽相照嗎?降血壓、去口臭、減大腿、擺脫油頭便祕，從頭到腳全靠它。今天的氣功體式教您如何去疏通肝經及膽經！
練功警語：
1.有心絞痛、心肌梗塞、心律不整等心臟或心血管疾病或裝人工節律器者，哈氣時要慢，吸氣時不要過猛。 2. 有高、低血壓、心臟心血管疾病、視網膜剝離、血糖不穩、最近半年有開過刀、懷孕者，請不要壓氣及行功。
3.練功過程中若有任何的不適,請立即停止。
4.練功時，呼吸及動作都要輕、柔、緩、慢。
注意事項：
1.起床後練功前，喝一杯溫水、排便。
2.練功中及結束後建議15分鐘之後再喝水與洗手洗臉。
3.練完功後，要吃營養的早餐與冥合（休息睡覺）。
4.未達練功效果顯著，忌食冰水、油炸類、刺激性類、醃製品以及勿抽菸、喝酒（有損道體）。
5.身體有特殊疾病者，請私訊雪莉或在留言區留言，雪莉會分享該體況之適合練功方式。
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太喜歡你的微笑了
非常得好詳細的介紹步驟優秀學習氣功，感謝你微笑雪莉
人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容，感谢雪莉姐，让我们见识到了。
最近才發現雪莉有視頻動功，靜功，真是太棒了，可以讓我多學習，希望雪莉姊能多教幾式動，靜功讓我們學習。
非常棒!
十分生氣
放松！放松！就不会走火入魔。
只要依循着大自然的能量的走向而走向......不要紧张，不要贪求，不要有欲念......呼吸时尽量放松，能尽量放松，那么，即使姿势有些不对，大自然的能量也会帮你调整，不用担心。
大家应有此认知：花儿，没有人的脑袋，然而，却会绽放得非常璀璨，为什么呢？？那就是因为有大自然的能量，大自然的能量会照顾好大地上的所有生物！......
謝謝分享教學
讚👍。
謝謝雪莉老師的分享
微笑老師
這式 腰不夠力 無法像妳那樣前趴 手不碰地...😑
要怎辦？
正法為師 菩薩行
請問學氣功有什麼感覺和益處
雪莉老师，很喜欢妳的频道，妳讲得很清楚， 请问，在台湾有一个叫还老还童的功法，为何妳所说的有点和他们的一样？
5:33
老師好! 腰打直了..但是腰彎不下去...大腿內側兩條筋絡很緊 !!..
请问雪莉老师，家住维加斯，室外温度高达摄氏40度以上，家里冷气很冷，我和老师学气功都是在院子里，可一回到室内感觉很冷，夜里还要盖被子，这温差对于练习气功有没有影响，谢谢老师
你的语速和微笑😊就像微循环 让人充满喜悦
5:10
想跟你練，但可惜我学習的呼吸卻是逆式呼吸！怎么办。
请添加字幕
老師可以跟你學氣功嗎
0:00 开始
6:23 腹式呼吸
12:52 暖身
15:11 练功
Xi Xiaobo 太棒了👏👏
請問您的氣功那裡有教授?
若做不到老師完美的姿勢怎麼辦？（腰下不去）
沒事，盡力即可切勿免強，重點盡量讓自己放輕鬆。
老師你的大印式肚子虛有沒有往外出
虛？
不好意思！請教一下，其他功法（例如另一集的瑜珈身印）的壓氣、行功，都是像這集講的那樣做嗎？感恩！
瑜珈身印沒有提罡喔！
@@微笑養氣堂 好的！謝謝！
雪莉老師有開班授課嗎？氣功、靜坐對於沒概念的人來講光看視頻來學習、實在困難多多
請上網搜尋「返老還童氣功」，在台灣是免費教學的，全台灣各縣市有非常多的練功場，都有專業的教練負責教學。感謝你的觀看😊
15:30 開始動作複雜
我一提肛就会收缩腹部，是不是有问题？😭
會陰局部的核心肌力不足，多練習！
走火入魔，這個好像在神話裏面的幻想而已 人怎麽會去🔥裏面走？又不是八家將 不過看到雪莉就會著魔，唉，怎麽辦？這個我已經對妳走火入魔
气质修养，内外兼修，看到你就觉得世界就是需要这样 不练都不好意思了(๑•́ωก̀๑)
請問老師類風濕關節炎要如何入門來逆轉病痛聽聞煉心煉氣可不藥而癒
自從發現你的頻道後，就從第一個視頻看到最新的，感謝你用很平實的說法來解析氣功和教學，期待你有更多教學分享🌹🌹🌹
還有你另一個頻道內容也很豐富👍
太感謝您的教學，呼吸法跟用力位置真受用謝謝您。
谢谢您，老师。实在太好了。
正好有需要，感恩
實在是太好了。十分感謝老師分享。只是感到下腹壁肌肉很薄弱，常常吸氣感到腹部用力很困難。提肛也無力。需要多練習
漂亮的師姐，我有個問題，雙腳無法很開，即使輕鬆開腰也無法下壓，簡單說筋骨太硬，如何做這個修復氣功？
今早開始去參加練功，教練很熱心及耐心教導，但在更清晰口條及更仔細做調息及姿勢，就我個人部份覺得還真的需要再重複看妳的視頻跟著妳一起做我正在練的。感謝您的分享！
謝謝老師
雪莉老師 劈腿後雙手 反扣 往下趴 這種功法 腰桿使不出這種力量
感恩 欽佩 再欽佩
看了非常多集..這集的雪莉造型最漂亮
很好的養生法，請問老師，哈氣身體向前壓下時要吐氣嗎？
已經訂閱❤️
謝謝月嫂甜甜，感謝支持！
謝謝雪莉老師
謝謝老師教導，請問初學者如何學習呢？請教導一下，謝謝老師
如何感覺 氣的存在 。
可以請雪莉解釋一下具體怎麼壓氣嗎？謝謝🙏🏻
谢谢分享！
如沐春风
我的腿打不太开😅
Sherry Li 慢慢來，筋骨柔軟度是需要時間鍛鍊的。重點是呼吸，吸氣、提罡、閉氣壓氣、吐氣，把焦點放在呼吸上即可。加油💪
老师兹悲！未学不懂，想问一下，哈气是用嘴巴哈吗？要发出哈的声音吗？
好很好
请教sherry 提罡时双腿不自觉的用力紧张 这样对吗？
提罡僅下腹內膜肌肉運作，與雙腿肌肉無關。
雪莉姐，請問微笑頻道裡的功法，也都可以用逆腹式呼吸（吸氣時先鼓後背命門兩側）來練嗎？還是建議先調成腹式呼吸之後再來練呢？
一般只有在氣壓下丹田時才會用到逆式腹式呼吸，有點像硬氣功的行氣方式，比較費勁。但，如果可以建議從腹式呼吸開始，比較緩和。
几点做比较合适呢？所有这些气功体式，每个都要来一遍吗？还是根据需要做呢？谢谢老师！很高兴有缘认识，能学习功法
練功時間最好在卯時。詳細練功細節請參考下方描述欄裡資訊。
美女請問提罡是否上一號時，到一半把會陰部縮起來的感覺
有點類似
所以動靜功都是分開的練..那一般先動功，活動放鬆再靜功？
是的。
可以靜功，動功有編號順序列表嗎？以方綆練習？
在進階氣功每一個視頻後面都有標上動、靜功順序，請依照播放列表排練練習即可。
請問壓氣會打嗝 ，感覺氣下不去怎麼辦?
吸氣不要吸得太飽，吸七分或一半就好，慢慢練習。
請問雪莉，“提肛往上拉”此動作是持續到哈氣才放鬆嗎?還是吸氣時就只需提肛一下就呢?謝謝！
是。吐氣時才放掉。
@@微笑養氣堂 謝謝解惑
雪利可以有会员频道🧧🧧🧧🧧，大家一定支持
謝謝您
謝謝雪莉，加油俾心機，會支持你
Ho Kit 謝謝您😊
老师，您说提肛的方法不是一般上的一样，好像是要会阴的气提上来，我不是很了解。
用會陰及下腹周邊的核心肌往上提=提罡
@@微笑養氣堂 老师，是用意念来提罡，不是用力来做，对吗？
@@soonaikyap4395 用下丹田處核心肌來提罡
@@微笑養氣堂 是不是用气提，不是用力？
請問要每天進行嗎？每次做多久比較好？
如果身體比較僵硬的人暖身多做一些時間約8-10分鐘。正式體式吸氣~提罡~壓氣~閉住氣身體往前推~回正吐氣，一整套完整動作，每天做9次。這一式做完後腰背及大腿內側會有腫脹發麻的感覺，會特別想睡覺，這是正常的。請堅持每日做，大該2-3周，就會感覺你的身體會整個輕盈許多！加油！
微笑養氣堂 明白了謝謝回覆☺️👍🏻