Rudy une question . que faire en cas d'échec sur ça progression ? exemple, je devais faire 3 * 12 à 80 kg, je n'ai pu faire que 3 * 11 ,j'était pourtant censé pouvoir les passés. que faire pour la prochaine séance avec ce mouvement ?
sans pouvoir faire de lourd au D.C (absence de pareurs au niveau)...je maintenait mon niveau avec du Dev millitaire et ecarte couchés aux halteres... puis du D.C solo mais tres tres light (80kg pour des max a +230 à la claque)
C'est clair il arrete tout les mouvements au fur et à mesure Autant arreter directement la musculation. Pour cela n'hesitez pas à acheter mon ebook: comment arreter la muscu
Salut Rudy super vidéo efficace comme d'habitude dans une ancienne vidéo tu utilisais un accessoire pour limiter l'amplitude et le sur étirement des pecs il me semble tu ne l'utilise plus car pour le concour il faut toucher la poitrine avec la barre ou il y a une autre raison ?
Cool cette vidéo ! J'adore ce format, ça change ! :) Même s'il y a évidemment un gros transfert en faisant de l'incliné et des dips , tu ne prévois de re-bencher un petit peu juste avant le concours ?
Salut Rudy très intéressant comme type de preparation. S'entrainer sur des mouvements annexes pour performer sur le gros exo de base :) J'aimerai néanmoins avoir ton avis sur un sujet que penses tu d'un programme type half body pour un intermédiaire comme celui que je pratique : Lundi et jeudi : pec/dos/epaules (2 exos de chaque et pour les épaules que des elevation lateral et de l'oiseau). Mardi et Vendredi : Triceps/Biceps/jambes ( 2 exos de chaque et pour les jambes de la presse, du leg curl assis et des mollets a la presse). Merçi de ton avis si tu prend le temps de me lire #longuevieetbonneperfs 😉💪
Sympa la vidéo ! :) En effet ce cycle est top et simple à mettre en place ! 👌 L'écartement au dips est moitié triceps moitié pecs là, c'est la où tu es le plus fort j'imagine ? :)
Sinon, pour travailler l'ampliation thoracique, j'ai une méthode infaillible !!! Un asthme sévère ponctué d'episodes de détresse respiratoire aigue. Ca fait 20 ans que je travaille ça, ça fonctionne pas mal. 😅😆
En fait, c'est une méthode d'intensification. A ne pas utiliser tout le temps forcément ! Pendant la crise, bah tu vas presque à l'échec. Mais attention, il faut atterrir en réanimation mais sans aller jusqu'à l'épuisement respiratoire pour garder une grosse intensité pendant ta série. :p
Salut Rudy. Ou pouvons nous t'envoyer nos questions pour avoir une éventuelle réponse? Je t'ai laisser un commentaire sur ta vidéo sur le HIIT en musculation, mais vue qu'elle date de deux ans ça m'étonnerai que tu y réponde (mais ce serai génial lol). Sinon je peu te la poser ici, mais rien à voir avec le sujet de la vidéo, donc bon... lol En tout cas merci pour tout ce que tu fais pour la communauté. Les efforts finissent toujours par payer ! Porte toi bien (et ne te laisse pas séduire par le X lol on à tous vue la petite étincelles dans ton regard lors de la scène, comme un enfant dans une boulangerie mdrr) coquin !
Je dirais que ça dépend des gens la manière de progresser au bench, ceci dit, pour progresser au bench il faut: 1/ Faire du bench pour progresser au bench, ça parait cohérent quand même... 2/ Augmenter son PR à l'overhead aide énormément pour le bench 3/ Le bench Triceps fonctionne bien pour la majorité des gens 4/ Les Dips c bien mais c un exo vraiment dangereux suivant sa morpho, à tester
T'utilises jamais la potentiation sur ton premier exercice ? Je l'ai intégré depuis peu, je fais une répétition au dessus de ma charge de travail avant de commencer, et j'ai l'impression que ça m'aide !
- VOIR MON PROGRAMME AU COMPLET - goo.gl/mE7BKh
- POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/3vTGLb
- SUIVI-COACHING - goo.gl/F5ljb3
Rudy Coia i
Rudy une question . que faire en cas d'échec sur ça progression ? exemple, je devais faire 3 * 12 à 80 kg, je n'ai pu faire que 3 * 11 ,j'était pourtant censé pouvoir les passés. que faire pour la prochaine séance avec ce mouvement ?
Salut :)
Regarde ca - goo.gl/h5tUd9
Tu vas apprendre sur les cycles de progression :)
Sympas ce type de vidéo. J'avais déjà bien aimé celle sur ta préparation pour le concours de squat :) Merci coach!
mdr le pulle ovaires
sans pouvoir faire de lourd au D.C (absence de pareurs au niveau)...je maintenait mon niveau avec du Dev millitaire et ecarte couchés aux halteres... puis du D.C solo mais tres tres light (80kg pour des max a +230 à la claque)
J'arrête le Dc le squat c'est dangereux le Sdt c'est mortel , bientôt go faire de la corde à sauté pour se muscler
Atillah Mdrr
on peut parler du dc ? explosif ok mais bon la il saute sur le banc carrément
C'est clair il arrete tout les mouvements au fur et à mesure
Autant arreter directement la musculation.
Pour cela n'hesitez pas à acheter mon ebook: comment arreter la muscu
Bertrand Guenroc Pourquoi critiqué alors qu'il progresse et qu'il ne se blesse jamais ?
MaGnuM N98 parce qu'il n'ont aucunes connaissances
Salut Rudy super vidéo efficace comme d'habitude dans une ancienne vidéo tu utilisais un accessoire pour limiter l'amplitude et le sur étirement des pecs il me semble tu ne l'utilise plus car pour le concour il faut toucher la poitrine avec la barre ou il y a une autre raison ?
Cool cette vidéo ! J'adore ce format, ça change ! :)
Même s'il y a évidemment un gros transfert en faisant de l'incliné et des dips , tu ne prévois de re-bencher un petit peu juste avant le concours ?
Très bonne vidéo, super fluide et tellement agréable à regarder !
Salut Rudy très intéressant comme type de preparation.
S'entrainer sur des mouvements annexes pour performer sur le gros exo de base :)
J'aimerai néanmoins avoir ton avis sur un sujet que penses tu d'un programme type half body pour un intermédiaire comme celui que je pratique :
Lundi et jeudi : pec/dos/epaules (2 exos de chaque et pour les épaules que des elevation lateral et de l'oiseau).
Mardi et Vendredi : Triceps/Biceps/jambes ( 2 exos de chaque et pour les jambes de la presse, du leg curl assis et des mollets a la presse).
Merçi de ton avis si tu prend le temps de me lire #longuevieetbonneperfs 😉💪
Excellente vidéo Rudy ,j'adore ce format 😊
j'adore c'est bien ce format. Se serait cool d'en avoir plus. merci
Sympa la vidéo ! :) En effet ce cycle est top et simple à mettre en place ! 👌
L'écartement au dips est moitié triceps moitié pecs là, c'est la où tu es le plus fort j'imagine ? :)
Penses tu que ça change quelque chose si tu ne bench pas avant le concours niveau système nerveux ? :)
Victor_Fit gay
Ca ne travaille pas la technique au DC aussi donc pas optimal
Trop bien la nouvelle salle !
Plus de video comme ca rudy 😉😉😉
Sinon, pour travailler l'ampliation thoracique, j'ai une méthode infaillible !!!
Un asthme sévère ponctué d'episodes de détresse respiratoire aigue. Ca fait 20 ans que je travaille ça, ça fonctionne pas mal. 😅😆
Sandra SKM Des séries de combien de répétitions stp? :3
En fait, c'est une méthode d'intensification. A ne pas utiliser tout le temps forcément ! Pendant la crise, bah tu vas presque à l'échec. Mais attention, il faut atterrir en réanimation mais sans aller jusqu'à l'épuisement respiratoire pour garder une grosse intensité pendant ta série. :p
Sandra SKM Une technique réservée aux pratiquants expérimentés à ce que je vois :p
Johann Garnier ah bah évidemment. Le risque de décès est trop important sinon. 🤣
Sandra SKM non
Attend....
Y'a vraiment un exercice qui s'appelle le "pue l'ovaire"????
Pull over. Mauvaise diction
Oui mais Rudy je suppose quand même que tu vas t'entraîner directement au DC un peu avant le concours ...
Vincent Billy pas besoin, incliner et dips sont quasi similaires, mais il fera surement deux trois seances avant
Il va se tester.
Vraiment sympa cette video ;)
Le fait que par le passé, t'as passé du 8 x 120 et plus a l'incliné, tu l'expliques juste par ton poids?
Je faisais 10 kg de plus et surtout je ne tendais pas du tout les bras. :)
Rudy Coia Rudy ou la perfection!
Je suis bien lourd et je suis aussi nul aux pecs qu'un mec de 70kg, ca va pas ca hein ! :)
Pourquoi au DC à chacune de tes reps ton corps se crispe ? O_o
En jour j'espère pouvoir y participer ^^
c'est le nouveau superphysique gym??
On va te faire une vidéo Ju sur la rubrique prochainement - goo.gl/mE7BKh
ah cool !! Hâte de voir ça !
T'as jamais fait le niveau titan mais on peut dire que oui puisque t'as fait 3*10 à 50 kg à l'incline ;)
bonne vidéo !
Salut Rudy. Ou pouvons nous t'envoyer nos questions pour avoir une éventuelle réponse?
Je t'ai laisser un commentaire sur ta vidéo sur le HIIT en musculation, mais vue qu'elle date de deux ans ça m'étonnerai que tu y réponde (mais ce serai génial lol). Sinon je peu te la poser ici, mais rien à voir avec le sujet de la vidéo, donc bon... lol
En tout cas merci pour tout ce que tu fais pour la communauté. Les efforts finissent toujours par payer ! Porte toi bien (et ne te laisse pas séduire par le X lol on à tous vue la petite étincelles dans ton regard lors de la scène, comme un enfant dans une boulangerie mdrr) coquin !
Salut :)
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Mais moi j'ai entendu dire que le pull over "c'est un exercice pour le dos" :rire:
Ah je pensais que ça travaillait les mollets
François darty nan ça travaille les mollets, retourne dans ta grotte
Preuve ici m.th-cam.com/video/RNRDp5eiuMs/w-d-xo.html
Vidéo purement scientifique, validée par la fédération PullOvresk
Perso je sens le dos moi et oui mon exécution est bonne
Je dirais que ça dépend des gens la manière de progresser au bench, ceci dit, pour progresser au bench il faut:
1/ Faire du bench pour progresser au bench, ça parait cohérent quand même...
2/ Augmenter son PR à l'overhead aide énormément pour le bench
3/ Le bench Triceps fonctionne bien pour la majorité des gens
4/ Les Dips c bien mais c un exo vraiment dangereux suivant sa morpho, à tester
Ta changé de salle ??
T'utilises jamais la potentiation sur ton premier exercice ?
Je l'ai intégré depuis peu, je fais une répétition au dessus de ma charge de travail avant de commencer, et j'ai l'impression que ça m'aide !
Je ne suis aucun gain avec Jimmy :)
Je ne suis aucun gain avec Jimmy :)
Je ne suis aucun gain avec Jimmy :)
Dac c'est peut-être placebo pour moi on verra à terme 😊
Le "PULL OVAIRE"
Pull over, misère
Chalut a tous
je suis très loin derrière mdr
Bravo l artiste👌
First
Pas besoin de coucher pour réussir MDR 😆 ! Ah LE coucher... Pardon !