全站姿全身肌力練習，低衝擊好上手

利用深蹲、弓步蹲、相撲深蹲等基礎動作來做更多變化，鍛鍊自己的臀腿肌力與穩定核心。全站姿的訓練最方便！

[@meilin4782]

老師，這集也很棒，舒暢，真感謝

[@careonline]

運動完覺得全身舒暢最棒了！

[@CheeChiangKang]

太久沒運動了，居然覺得喘

[@careonline]

會喔，太喘可以暫停，休息久一點再開始。

[@CheeChiangKang]

@careonline 好，謝謝。相信練一兩個星期後就會改善了