【10分でわかる】習慣が10割【継続のコツ3選】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 本日は、吉井 雅之さんの著書「習慣が10割」を10分ちょっとでまとめました!
■修正
×まさやさん → ○まさしさん
「早起きが続かない」「ダイエットしたいのについ食べすぎてしまう」「英語の勉強を始めたのに、途中で挫折してしまった」なんて方は、ぜひこの動画をご覧ください!
■参考書籍(出典)
「習慣が10割」
出版:すばる舎
著者:吉井 雅之
amzn.to/3X0HQzj
■電子書籍(クロマッキー 著)
【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】
note.com/chrom...
■公式LINE
LINEをご登録頂いた方に「ダイエットマニュアル・講義動画」を無料でプレゼント!
効率的なダイエット法でしっかり痩せたい方はぜひ参考にしてみてください😌
lin.ee/2P6hyfR
=========================================================
■ Amazon:Kindle Unlimited
最初の1ヶ月は0円で対象の本が読み放題で読めます!
amzn.to/3vRFebl
■ Amazon:オーディオブック
本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです!
※聴き放題プランなら最初の1ヶ月は0円です。
amzn.to/3W3itLW
■ 楽天ROOM (愛用品紹介)
room.rakuten.c...
■ オススメのプロテイン (iHerb)
ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg)
iherb.co/x5Vr9Hwq
■ iHerbクーポンコード: BCH8092
※iHerbで入力すると5%~割引になりますので、よかったらお使いください。
===========================================================
【クロマッキー大学の書籍・SNS】
■ クロマッキーの書籍
「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社:ポプラ社、著者:クロマッキー
amzn.to/3Xm1A0h
■X (Twitter)
/ chromakkey
■Voicy
voicy.jp/chann...
■ Instagram
/ chromakkey
========================================================
※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#習慣化
3のなりたい自分を想像するのが一番効果がありました!
細かく紙に書いて壁に貼ったら、筋トレが今3ヶ月続いてます。
とにかく細かくたくさん書くことが重要です📝
チョコを油と砂糖を食べる、に変換してみたけど、余裕で食べた
目標を持たない、競争しない、自己満の世界に閉じこもる
私はこの三つで継続力を維持しているのですが、
やり始めると止まらなくなり、区切りをつけるのが難しいです。
キリをつける方法も教えてほしいです
ダイエット中でもあり看護学生な私…この動画目からウロコです!!
クロマッキーさんの声も頭に入ってきます〜!!
ナルシストになると続けやすくなる
お金払って脂肪つけるとかアホじゃんって言い聞かせてるのは
昔からやってますねー
とても参考になりました!
確かに完璧にやろう❗とすると苦しいですよね✨ハードルを低くするのはいいですね✨それから言葉による声かけもいいですね✨大変勉強になりました✨シェアさせていただきます🙇ありがとうございます🙇大大大感謝\(^_^)/
腹筋一回以上だったらできそう
いいですね
決意🔜行動🔜結果ですね💗
寝るのが快
私は糖質は毒と思っていて、砂糖やジュースを買う人をみるとわざわざお金払って毒買うなんてと気持ち悪くなります。
「ダイエットしたいのについ食べすぎてしまう」のイラストの女性に『いやいや、その体型の貴女はダイエットそんな必要じゃないでしょう!!』と突っ込みを入れちゃいました笑
声が好き💝これも快?だからこそ続けられるのかな?
ケーキは脂肪の塊と話してる時に、ちょうどロールケーキを食べてて吹きました。色々立て続けに見て勉強させてもらってます。
腹筋1回をやってみよう(笑)今までのあらゆるトラウマから解放されるためにも、ハードルを下げて、自信をつけるところからやってみます。
私は瞑想一時間位とマッサージ、軽い筋トレ一時間位を朝ののんびりルーティンにしちゃってますけど、瞑想も筋トレも半分寝ながら(笑)
「まだだ、俺はまだいける。」この一言が俺を何度でも呼び覚ます。
なるほどなるほどなるほど!
人は半分以上が習慣で行動してるって言いますもんね。
早速今から試してみます!
いつも楽しく拝見しています。見るたびに思うのは「脳はばか」・・・成功にはだましのテクが必要ということでしょうか?
動画の時間が短めなので集中して聞きやすいです😃
だから筋トレは最強なんだよな笑笑
筋肉がつく以外のメリットが大きすぎるんだよ。継続できたっていう経験が
そのあと筋トレ以外の事でも自信に繋がるんだよな。絶賛体感中
ロフトで流れてる音楽…
そうなんですね!笑
食事と運動は、。👀‼️セット。セットで考える😔
いつも楽しみながら見せていただいています!脳は、不思議ですねー。自分の体の中にあるのに、自分のものでないような…。
🌱💚🌸😀
口調がサ○タ○さんに似てる☺️
「吉井雅之」の読み方は
❌「よしいまさや」ではなく
⭕️「よしいまさし」ですよ!
ご指摘ありがとうございます!
うっかりしてました。。。以後気をつけます!