Bellissimo video! Sarebbe interessante vedere un ciclista cimentarsi in un allenamento di bodybuilding e, viceversa, un bodybuilder provare un giro in bici seguito da un allenamento specifico. Potrebbe essere un esperimento davvero divertente e interessante! #gcnitaliarisponde
Dopo 46 anni di palestra con squat e stacchi pesanti ginocchia e schiena hanno decretato lo stop definitivo, mentre le uscite in bici, anche lunghe e a elevata intensità non mi creano problemi. Alla mia età la cosa più importante è mantenere la massa muscolare e la salute cardiovascolare.
Io da quando alleno la forza in palestra ho visto un bel miglioramento Squat, lege extension, leg curl e standing culf, tutti gli esercizi 4×5, e carico il più possibile Palestra io la faccio tutto l'anno, non solo d'inverno come molti
Grandi ragazzi, sarebbe bello tempo permettendo passare una giornata con voi solo per 4 chiacchiere e bere qualcosa, siete troppo forti, io oggi ho fatto un giretto col freddo poco ma intenso 😅
Dunque l'agilità dopo una sessione a secco è addirittura controproducente... Meglio farla il giorno dopo? Però un breve riscaldamento in bike prima? Consigliate alternare allenamento a secco con allenamento forza bike nella stessa settimana? Grazie
Io credo che per un ciclista sia meglio fare stacchi dato che il tronco non è quello di un bodybuilder, invece con un stacco con la tecnica giusta ti evita problemi e infortuni
Sempre ottimi consigli...anche se poi ..... ma domanda.... dove siete di bello? Non mi sembra un panorama padano o orobico, pedalare li si che vale la pena ... anche senza volate 🙂
Tutti gli esercizi per stimolare la forza eseguiti in palestra hanno un decimo dell’efficacia rispetto a quelli che si eseguono in bici Troppo spesso ci si dimentica che la specificità del gesto della pedalata rimane assolutamente basilare per il ciclista, e NON è un gesto ripetibile a secco (in palestra dunque) con tutte le limitazioni che ne conseguono Con questo non voglio dire che la palestra sia inutile, anzi, può essere una valida alternativa per stimolare la forza in atleti molto giovani, per staccare di testa dalla bici, dai rulli o dalle intemperie invernali, oppure anche per ciclisti non-evoluti, mentre per tutti gli altri la sua reale efficacia rimane abbastanza relativa e comunque non-estensibile per un’intera stagione agonistica che, lo ricordo, dura 9 e più mesi l’anno Tralascio poi altri discorsi legati all’ipertrofia muscolare che inevitabilmente deriva dall’esercizio in palestra, ipertrofia che significa maggior peso da trasportare in salita (anche qui con tutte le conseguenze da valutare caso per caso) A meno che qualcuno non creda che si può essere più potenti pur conservando la stessa massa muscolare iniziale, semplicemente andando a stimolare fantasiose connessioni tra muscolo e circuiti nervosi mentre una imprescindibile regola della fisiologia sancisce che: “La forza di un muscolo è direttamente proporzionale alla sua sezione trasversale” Discorso differente invece per il “core” del ciclista Li l’esercizio in palestra ha un’altra efficacia perché consente di efficientare intere catene muscolari che così non rimangono troppo disgiunte rispetto a quelle delle gambe, realizzando in tal modo una reale “connessione” tra braccia, busto e gambe che si traduce in una miglior spinta complessiva sui pedali anche se - pure in questo caso - va fatta dovuta attenzione a non prendere massa, specie se si hanno caratteristiche da mesomorfo
Tutto perfetto , consigli top ma mi fate schifo : 1 dicembre , in riva al mare con 25 gradi , e capcinooo, daiiiiiiiiiiiiiiii 😂😂 Applicherò con criterio , la prossima stagione in programma qualche passo italiano quindi goo. Grazie , Lorenzo
Io vado di 600 addominali, 250 affondi e 250 piegamenti senza pesi per scaldarmi e stretching 10 minuti per attivare bene la circolazione ed i muscoli mezz'ora dopo la sveglia. Poi nella pausa pranzo faccio un'ora per 10 salite e discese ripetute, tenendo sempre il rapporto più lungo possibile e scalo man mano che salgo e muoio😂
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Grandissimi, una parte di allenamento è fondamentale per qualsiasi sport, ed è purtroppo la componente più snobbata in assoluto
Bel video, il giusto seguito del "migliora la tua cadenza"
Grazie ottimi consigli ❤
Bellissimo video! Sarebbe interessante vedere un ciclista cimentarsi in un allenamento di bodybuilding e, viceversa, un bodybuilder provare un giro in bici seguito da un allenamento specifico. Potrebbe essere un esperimento davvero divertente e interessante! #gcnitaliarisponde
C'è una puntata di Global Cycling Network (GCN UK) proprio dedicata a questi scenari
Sarebbe davvero interessante realizzare un esperimento simile anche in italiano
Dopo 46 anni di palestra con squat e stacchi pesanti ginocchia e schiena hanno decretato lo stop definitivo, mentre le uscite in bici, anche lunghe e a elevata intensità non mi creano problemi. Alla mia età la cosa più importante è mantenere la massa muscolare e la salute cardiovascolare.
Se non devi fare il Power litfer non servono carichi pesanti
Per stimolare la forza serve un carico per nax 4 rep, oltre si stimola maggiormente l'ipertrofia
Come sempre un video utilissssssimo 👌👏
Ma sappiamo ormai tutti che voi siete una garanzia 😉
Video molto interessante. Cercherò di applicare questi consigli
Io da quando alleno la forza in palestra ho visto un bel miglioramento
Squat, lege extension, leg curl e standing culf, tutti gli esercizi 4×5, e carico il più possibile
Palestra io la faccio tutto l'anno, non solo d'inverno come molti
bel video. grazie. per un over 50 quante sedute settimanali nei mesi invernali? grazie
BIKESTEPPER o il nuovo SKE FELION..solo così ho aumentato Forza Max senza infortuni e con la sensazione di Gamba sempre piena!!
Grandi ragazzi, sarebbe bello tempo permettendo passare una giornata con voi solo per 4 chiacchiere e bere qualcosa, siete troppo forti, io oggi ho fatto un giretto col freddo poco ma intenso 😅
Numeri 1🎉🎉🎉
Per stimolare la forza quante RM consigliate?
Ormai piu che Giorgione direi giorgietto....un figo...
squat al multipower lo evito come la peste
Dunque l'agilità dopo una sessione a secco è addirittura controproducente... Meglio farla il giorno dopo? Però un breve riscaldamento in bike prima?
Consigliate alternare allenamento a secco con allenamento forza bike nella stessa settimana? Grazie
😄😄😄😄😄😄
Io credo che per un ciclista sia meglio fare stacchi dato che il tronco non è quello di un bodybuilder, invece con un stacco con la tecnica giusta ti evita problemi e infortuni
N1
Sempre ottimi consigli...anche se poi ..... ma domanda.... dove siete di bello? Non mi sembra un panorama padano o orobico, pedalare li si che vale la pena ... anche senza volate 🙂
Benidorm
avendo una FTP ridicola, non mi rimane che aumentare la potenza di picco 😂😂😂
bikestepper ?
Ma
la spiaggia non c'è dietro la mia palestra 😢
perchè gli affondi porti la gamba indietro invece di fare quello classico con il passo in avanti?
da meno fastidio al ginocchio della gamba che sostiene il peso.
@iosonobrambo ah ok grazie mille ciao
Peró lo squat guidato non si puó vedere…
Volata al cassonetto ... :-D
Ragazzi, ma se il cardio fa catabolismo, spingere in palestra per poi uscire in z3 costante non ha poco senso?
partenze da fermo? Peso 95k, credo che sfondo la bici
però lo squat alla Smith machine...insomma 🙂
Tutti gli esercizi per stimolare la forza eseguiti in palestra hanno un decimo dell’efficacia rispetto a quelli che si eseguono in bici
Troppo spesso ci si dimentica che la specificità del gesto della pedalata rimane assolutamente basilare per il ciclista, e NON è un gesto ripetibile a secco (in palestra dunque) con tutte le limitazioni che ne conseguono
Con questo non voglio dire che la palestra sia inutile, anzi, può essere una valida alternativa per stimolare la forza in atleti molto giovani, per staccare di testa dalla bici, dai rulli o dalle intemperie invernali, oppure anche per ciclisti non-evoluti, mentre per tutti gli altri la sua reale efficacia rimane abbastanza relativa e comunque non-estensibile per un’intera stagione agonistica che, lo ricordo, dura 9 e più mesi l’anno
Tralascio poi altri discorsi legati all’ipertrofia muscolare che inevitabilmente deriva dall’esercizio in palestra, ipertrofia che significa maggior peso da trasportare in salita (anche qui con tutte le conseguenze da valutare caso per caso)
A meno che qualcuno non creda che si può essere più potenti pur conservando la stessa massa muscolare iniziale, semplicemente andando a stimolare fantasiose connessioni tra muscolo e circuiti nervosi mentre una imprescindibile regola della fisiologia sancisce che:
“La forza di un muscolo è direttamente proporzionale alla sua sezione trasversale”
Discorso differente invece per il “core” del ciclista
Li l’esercizio in palestra ha un’altra efficacia perché consente di efficientare intere catene muscolari che così non rimangono troppo disgiunte rispetto a quelle delle gambe, realizzando in tal modo una reale “connessione” tra braccia, busto e gambe che si traduce in una miglior spinta complessiva sui pedali anche se - pure in questo caso - va fatta dovuta attenzione a non prendere massa, specie se si hanno caratteristiche da mesomorfo
Ciclo di trenbolone ed è fatta!!!💉💉💉🩺🚑
Meglio decadurabolin
@giulianolicori6411 è orale... Okkio al fegato
@@wildmartesanachannel7792 no Intramuscolo 300 mg
Tutto perfetto , consigli top ma mi fate schifo : 1 dicembre , in riva al mare con 25 gradi , e capcinooo, daiiiiiiiiiiiiiiii 😂😂
Applicherò con criterio , la prossima stagione in programma qualche passo italiano quindi goo.
Grazie , Lorenzo
Io vado di 600 addominali, 250 affondi e 250 piegamenti senza pesi per scaldarmi e stretching 10 minuti per attivare bene la circolazione ed i muscoli mezz'ora dopo la sveglia. Poi nella pausa pranzo faccio un'ora per 10 salite e discese ripetute, tenendo sempre il rapporto più lungo possibile e scalo man mano che salgo e muoio😂
😂😂😂😂😂