턱걸이 향상 '최고의 성장 비법' 정리+실제 적용 방법
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2021
- #리쌤철봉 #홈트레이닝 #맨몸운동
오늘은 리쌤의 턱걸이 기량 향상에 실제로 가장 큰 도움을 줬던
'비법' 에 대해서 알려드리고자 합니다.
리쌤은 실제로 중량이라는 것을 접하면서
비약적인 발전을 이루었습니다
물론 초보자때 해당되는 사항은 아니지만,
초보자를 벗어난 분들에게는 꼭 권장하고 싶은 부분입니다.
다만 중량을 추가한다는 것은 장점도 많지만
결국 기타 문제점을 야기시킬 수 있기 때문에,
리쌤이 오늘 알려드리는 방법과 루틴,
그리고 기타 팁까지 잘 참고하셔서
올바르게, 스마트하게
그리고 즐겁게 운동하시길 바랍니다.
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[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
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![맨몸운동으로도 몸 만들 수 있다는 증거-깡마른 중학생의 충격적인 벌크업 과정[feat.아시아 챔피언 이해찬]](/img/tr.png)
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한마디도 빼놓고 들을 내용이 없네요! 천천히 하지만 확실하게 훈련하겠습니다! 운동 신념 가지고 화이팅!!
진짜 정말정말 좋은 영상입니다!! 풀업 계속 하면서 언젠가는 중량 달고 하는걸 목표로 하고있었는데
바벨라토르 중량벨트가 있다니!! 너무 좋네요 ㅎ
운동 꿀팁들 감사합니다!
구독자 피드백 감사하고 늘 새로운 업로드 영상 감사함돠!!! 단순히 한가지에 그치지 않고 다양한 시도 및 방법 그리고 변화된 여러가지 운동법과 루틴을 알려줘서 고맙슴돠 ^^ 올 한해도 리쌤의 해가 됐으면 함돠 💪
역대급 영상이다!
잘보고있어요. ^^
근데 요즘 추석도 있었고고 좀 쳐진거같은데 좀 꼰꼰해도 정신교육 정신무장이 필요한거 같아요...ㅎㅎ 리쎔이 가지신 운동에 대한 신념이 듣고싶은데 어떤거죠? 운동신념에대한 그런 컨텐츠가 있었나요? 정신좀 차리게 멱살쥐고라도 봉에 올려놔줄 영상 없나요? ㅠㅠ
풀업을 정자세로 12개 3세트~5세트하는데 중량을 해볼까~ 싶어서 유튜브에 검색했는데 정말 도움이 많이 됩니다! 해도 되겠네요ㅎㅎ
저도 중량 쳐서 몸은 물론 턱걸이 갯수 + 퍼포먼스 향상 도전 해보겠습니다 화이팅 🔥
바벨라토르 맨날 챙겨봄 ^^
명절 잘 보내세요
리쌤님! 혹시 딥스는 중량을 시작하는 기준이 있을까요? 정자세로 24개 정도 하는데 풀업이랑 똑같이 적용해도 상관없을지요 ㅎㅎ
홈트레이닝은 바벨라토르! 비법확인!
사랑합니다 리쌤 ~~
중량 적용시기가 맨몸으로 12x3이 가능할 때 인가요?
혹시 비하인드넥풀업에대해서 하는법 따로올려주실수잇나요? 하고나면 오른쪽 어깨랑 목이 너무뻐근하거나 아프네요 ㅠㅠ
그냥 하지마세요 관절박살풀업
딱히 좋은 풀업 자세는 아닙니다. 왠만하면 하지마세요.
리쌤표 중량조끼 개발하실 생각은 없으신지요.
Super!😘💓🎈🇩🇪
맨처음 풀업1개시작할때 발이 땅에 닿은상태로 패킹하고 풀업하는데 꼭 매달리고 패킹해야하는지요?
리쌤 최고
중량 20kg시작했는데 재미있어요
턱걸이 주4회 6개월을해도 10개에서 안느네요 ㅋㅋㅋ 중량 턱걸이 들어가버릴까요 ㅠ
안늘수가없는데 ㅈ ㄴ 많이 땡겨야 풀업은 느는거에여 보조운동도 많이해야됨
이거는 너님이 뭔갈 확실히 잘못하고 있는듯
나는 주 2회 등운동 조지는데 지금 27개 당김
자세나 지금 내가 열심히 하고 있는지 생각해봐
전완근 당기는 힘이 부족해서 5개~7개에서 성장이 멈췄는데 어떻하면 좋을까요
친업을 당분간 집중적으로 해보시면 도움이 좀 되실겁니다
@@user-xq3ow9bq9z 전완근에 부하가 많이 걸리겠군요? 친업은 한적 없는데 감사합니다~ 한번해볼게요
💪
3~5회 무게로 중량 턱걸이 하는것은 비추인가요???
힘 키우는덴 제격이지만 몸 키우는 관점에센 아니죠
부모님께서 용돈을 안 주셔서 가방에 문제집 넣고 풀업하고있습니다ㅎㅎ
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍
학생은 맨몸운동(+중량) 안하는 게 좋을까요 .? 키 때문에 걱정이라 ..
운동하면 키 안큰다는거 과학적 근거없는 말이고 오히려 도움이 되면 됐지 안좋을건 없다던데 주변에 사례 보면 꼭 근거가 없는거 같지만은 않다
ㄴㄴ 김계란님 영상못봄? 걍 어릴때부터 운동 조져야됨 키는 상관없어요 ㅈㅂ 하세여
키는 유전정보상 보다 더크는 것 만큼 덜크는 것도 힘들데요...
학창시절 XXX하면 키안큰다 는 속설이 많은데.
대부분 근거없는 거짓 정보입니다.
오히려 키에 스트레스 받지 말고 하고싶은거 다 하세요.
역시 맨몸운동보단 중량을 써야 더 효율적이구나 ㅋㅋ
ㄹㅇ.. 그냥 맨몸으로는 좀 부족함
현역 부사관일때 맨몸위주 훈련을 하다 부대원들이 정체기가 왔을때 운동을 하던 부대원들이 그러더군요.
부소댐 왜 중량없이 하십니까?
그때 번쩍하더군요. 헬스는 중량중량하면서 맨몸은 왜 안했을까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맨몸만으로 21개까지 만드는데 2년걸렸는데 16키로 메고 2주일 훈련하니깐 21개에서 24개로 느는거보고 현타왔습니다 ㅋㅋㅋ 2년 헛했구나...
2년의 기본기가 있었기에 중량훈련으로 넘어갔을때 빛을 발한 걸수도 있죠 ^^