Prof. Tremendo profesor. Lo felicito tiene bastante conocimiento teórico y práctico referente a las pesas y ejercicios he aprendido mucho. Y no ha de creer que ya a mi corta edad 59 años me apasiona estos temas?. Y por supuesto ya tengo ,8 años ejercitando y con pesas para no perder la musculatura. Y sentirme fuerte. Gracias.
Si soy delgada y tengo buenos glúteos y pierna y hago este tipo de circuito perderé la masa muscular de mis glúteo y piernas y quedaré sin nada o si puedo hacerlo? Mi intención es bajar mas de grasa pero sin bajar mis curvas y aumentar más la masa muscular de glúteos y pierna
Hola, mi opinión personal es la siguiente: Para empezar, hay que aclarar un punto importante, la pierna se refiere a tríceps sural (soleo, grastrocnemio y tibial anterior) y muslo se refiere al compartimiento medial, anterior y posterior (aductores, cuádriceps e isquiotibiales). Pero para que una persona tenga buenos muslos tiene que existir balance muscular entre los 3 compartimentos del muslo, este balance se puede observar en una sentadilla o un press de pierna; si la bajada y la subida son iguales entonces si existe un balance muscular, pero si la fase excéntrica es diferente a la concéntrica entonces no hay un balance muscular. Si eres delgada y dices que tienes buenos glúteos y muslos, lo recomendable es hacer un día tren inferior y otro día tren superior para evitar atrofiar el musculo ya que, si trabajas todos los días muslos y glúteos no estas dejando crecer a tus músculos porque no existe un correcto descanso, es decir podrías perder la masa muscular que tienes. Y si quieres oxidar grasa lo recomendable seria incluir verduras en tu alimentación por lo menos en 3 comidas para tener una mejor digestión. Espero y te haya resulto tus dudas. Saludos.
Si vas a definirte es necesario que hagas entrenamiento de fuerza para evitar perder tu masa muscular. Obviamente acompañando este entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular ( Correr, nadar, andar en bici, etc) y de una alimentación con un déficit calórico ( Consumir menos de lo que tu cuerpo necesita, es decir, si tu cuerpo requiere 2000kcal diarias, deberás consumir 1800kcal). Es un tema tan amplio con muchos mitos sinceramente. En conclusión pues E. Cardio+ E. fuerza + Déficit calórico= Oxidación de la grasa con un menor porcentaje de perder tu masa muscular
Todo lo que dijeron en los otros dos comentarios es correcto, lo que yo podria agregar es que cuando hagas cardio hagas a una intensidad alta o usando "hits" cada 7 minutos.
Para bajar de peso solo es un déficit calorico, pesar tus comidas y entrenamiento de pesas de alta intensidad con descansos cortos, no hay mas formulas.
Si tu objetivo es la oxidación de la grasa te recomendaría que siguieras un déficit calórico en tu alimentación acompañado de ejercicio cardiovascular (Hiit) y con entrenamiento de fuerza, todo lo anterior es importante. Ahora bien como ejemplo, los ejercicios de fuerza y cardio podrías distribuirlo asi: Lunes Miércoles y Viernes trabajarias ejercicios de fuerza a cuerpo completo que es lo recomendable o si quieres un día puedes trabajar el tren inferior y otro el tren superior, es como se te acomode mejor. ( Press de banca, remo con barra, dominadas o jalón al pecho , press militar, sentadillas, peso muerto y hip thrust) Estos son los mejores ejercicios funcionales que podrías elegir para cada musculo de tu cuerpo. Martes, Jueves y Sábado Entrenamiento cardiovascular a alta intensidad en intervalos de tiempo. Como haces esto? Calientas unos 5 minutos tus articulaciones y luego empiezas a correr a tu máxima capacidad por 1 minuto o 30 segundos, seguido de un descanso de 2 a 1 minuto. Realiza series en donde mejor se te acomode todo esta rutina. Puedes correr en una pista de entrenamiento o en una cuesta, lo importante es darle intensidad al entrenamiento.
No cuestionen su fisico con su capacidad de información, no digan idioteces... Yo estoy estudiando esto con los mejores libros de entrenamientos y lamento decir que este hombre si bien sabe algo tiene muchos errores en los conceptos. Parece ser que aprendió de la vieja escuela pero lamentablemente no siguió aprendiendo
El musculo lo tiene el profe Cristian en el cerebro y no necesita ser una persona grande. Muscularmente para saber más que aquel que se inyecta. Y que se sabe que. No va durar más de los cuarenta años
No me gusta mucho su técnica, puede pulirla todavía y mantener mínimo 2seg. Fase negativa y positiva y la de contracción eso sí quemará más grasa, las hace sus rep. Muy rápidas
Prof. Tremendo profesor. Lo felicito tiene bastante conocimiento teórico y práctico referente a las pesas y ejercicios he aprendido mucho. Y no ha de creer que ya a mi corta edad 59 años me apasiona estos temas?. Y por supuesto ya tengo ,8 años ejercitando y con pesas para no perder la musculatura. Y sentirme fuerte. Gracias.
Un cordoooobés, genial todos estos vidios!!!
FANTÁSTICO..... excelente pedagogía! 👍
Buenísimo su programa de entrenamiento, agradecido por tanto conocimiento un saludo desde Venezuela
Que capo que sos. Muy bueno..
Buenísimo método!!!
Buenísima la explicación!!!
Y más buenísimo el profe!!!
Felicidades!!! 👏👏👏
Ah, cuanto tiempo debe durar el bloque de fuerza?
es una mazaaaa el profeeee
Me hubiese gustado ver en este video el trabajo cardio y el trabajo de betaoxidación todos juntos
A tip: watch series at Kaldrostream. I've been using them for watching a lot of movies recently.
@Draven London Yup, have been using kaldrostream for years myself =)
@Draven London Definitely, have been watching on kaldrostream for months myself :D
Exlente clase Profesor, uds es de Argentina? esa tonada
Una pregunta hago tren superior día uno tren inferior día 2 y día tres que hago repito día uno y así sucesivamente ❓❓❓❓❓❓
Excelente video
Tiene razón eso es un circuito no generas Tanta maza muscular 👌
A esa circuito de esparda y pierna selepuede a,adir 2 de pecho tambien para k sehan 6 ..
2 de cada uno
¿Cómo es el cardio? 😅
Maestraso...
Me podria explicar algo que vi en uno de los videos ...( Intraserie )algo asi ?
Voy al gym 4 veces por semana y estoy con rutinas torso pierna, si quiero hacer lo que hacen el en video. Como las incluiría???
Q hay bro aún vas ?
Si soy delgada y tengo buenos glúteos y pierna y hago este tipo de circuito perderé la masa muscular de mis glúteo y piernas y quedaré sin nada o si puedo hacerlo? Mi intención es bajar mas de grasa pero sin bajar mis curvas y aumentar más la masa muscular de glúteos y pierna
Hola, mi opinión personal es la siguiente:
Para empezar, hay que aclarar un punto importante, la pierna se refiere a tríceps sural (soleo, grastrocnemio y tibial anterior) y muslo se refiere al compartimiento medial, anterior y posterior (aductores, cuádriceps e isquiotibiales). Pero para que una persona tenga buenos muslos tiene que existir balance muscular entre los 3 compartimentos del muslo, este balance se puede observar en una sentadilla o un press de pierna; si la bajada y la subida son iguales entonces si existe un balance muscular, pero si la fase excéntrica es diferente a la concéntrica entonces no hay un balance muscular.
Si eres delgada y dices que tienes buenos glúteos y muslos, lo recomendable es hacer un día tren inferior y otro día tren superior para evitar atrofiar el musculo ya que, si trabajas todos los días muslos y glúteos no estas dejando crecer a tus músculos porque no existe un correcto descanso, es decir podrías perder la masa muscular que tienes. Y si quieres oxidar grasa lo recomendable seria incluir verduras en tu alimentación por lo menos en 3 comidas para tener una mejor digestión.
Espero y te haya resulto tus dudas.
Saludos.
Si vas a definirte es necesario que hagas entrenamiento de fuerza para evitar perder tu masa muscular. Obviamente acompañando este entrenamiento de fuerza con ejercicio cardiovascular ( Correr, nadar, andar en bici, etc) y de una alimentación con un déficit calórico ( Consumir menos de lo que tu cuerpo necesita, es decir, si tu cuerpo requiere 2000kcal diarias, deberás consumir 1800kcal).
Es un tema tan amplio con muchos mitos sinceramente.
En conclusión pues
E. Cardio+ E. fuerza + Déficit calórico= Oxidación de la grasa con un menor porcentaje de perder tu masa muscular
Todo lo que dijeron en los otros dos comentarios es correcto, lo que yo podria agregar es que cuando hagas cardio hagas a una intensidad alta o usando "hits" cada 7 minutos.
Es un trabajo enfocado más para las personas con obesidad amiga
Esas rutinas se pueden hacer 4 veces por semana o como
moises eduardo lopez herrera Siempre en toda actividad física, lo idea es entrenar 3 días seguidos como mínimo, saludos 👍
Depende del principio de invidualidad y los tiempos de recuperación de cada capacidad entrenenada
Para bajar de peso solo es un déficit calorico, pesar tus comidas y entrenamiento de pesas de alta intensidad con descansos cortos, no hay mas formulas.
Es cierto si hablamos de peso corporal total. Aparentemente para disminuir tejido graso no es necesario el déficit calórico.
Buenas noches una consulta en que momento se hacen estas rutinas
3 días a la semana, es necesario hacer esto para darle descanso a tus músculos después de la hipertrofia
@@locositoxvi con esos ejercicio trabajo el cuerpo entero o habría otros profe. Le agradezco las sugerencias.
Si tu objetivo es la oxidación de la grasa te recomendaría que siguieras un déficit calórico en tu alimentación acompañado de ejercicio cardiovascular (Hiit) y con entrenamiento de fuerza, todo lo anterior es importante.
Ahora bien como ejemplo, los ejercicios de fuerza y cardio podrías distribuirlo asi:
Lunes Miércoles y Viernes trabajarias ejercicios de fuerza a cuerpo completo que es lo recomendable o si quieres un día puedes trabajar el tren inferior y otro el tren superior, es como se te acomode mejor. ( Press de banca, remo con barra, dominadas o jalón al pecho , press militar, sentadillas, peso muerto y hip thrust) Estos son los mejores ejercicios funcionales que podrías elegir para cada musculo de tu cuerpo.
Martes, Jueves y Sábado
Entrenamiento cardiovascular a alta intensidad en intervalos de tiempo. Como haces esto?
Calientas unos 5 minutos tus articulaciones y luego empiezas a correr a tu máxima capacidad por 1 minuto o 30 segundos, seguido de un descanso de 2 a 1 minuto. Realiza series en donde mejor se te acomode todo esta rutina.
Puedes correr en una pista de entrenamiento o en una cuesta, lo importante es darle intensidad al entrenamiento.
Porfa profe le agradecería si me responde.
Alguien que sepa me responda porfa
A que se refiere con un cardiovascular de transporte?
y que es 30 x30?
Ja ja y la betoxidacion q es😒
Me parece que el 30 x 30 son 30s de trabajo por 30s de descanso durante 5m
Al final del video hablan de la beta-oxidación. Que es la beta-oxidación?
Oxidación de las grasas en la mitocondria.
respondan lo de transporte que es por fa jaja
Creo que hice mal mi pregunta
No cuestionen su fisico con su capacidad de información, no digan idioteces... Yo estoy estudiando esto con los mejores libros de entrenamientos y lamento decir que este hombre si bien sabe algo tiene muchos errores en los conceptos. Parece ser que aprendió de la vieja escuela pero lamentablemente no siguió aprendiendo
Buen video,profe pero hay que recordar, que todo acompañado de una dieta enfocada en la perdida de peso.
Lo que no entiendo es como le creen a alguien que no tiene maza muscular y no digo que el no sepa pero no se si el tenga la experiencia
Hahaha conocimiento y el está seguro de lo que dice por que ha visto resultado de sus entrenados
Ay ya gordo 😂
yo le veo buena masa muscular... No sé que carajo escribis
No se necesita ser una persona llena de esteroides
El musculo lo tiene el profe Cristian en el cerebro y no necesita ser una persona grande. Muscularmente para saber más que aquel que se inyecta. Y que se sabe que. No va durar más de los cuarenta años
No me gusta mucho su técnica, puede pulirla todavía y mantener mínimo 2seg. Fase negativa y positiva y la de contracción eso sí quemará más grasa, las hace sus rep. Muy rápidas
Hey man pero tu no estas marcado para decir todo esto, alguien que lo este que nos ayuden no tu
Tu no levantas ni 20 kg de bíceps. No puedes opinar😊
Jajajaja 🤣🤣 te dire que si para que no te Sienta mas, cuando me veas sabras quien soy y donde compito para el mejor fisico
Se atacan las ideas amigo, no al portador
Estás bien pendejo mijo si crees q por el físico uno no sabe 😂😂😂