Trouwens sommige mensen zijn wel sterker als ze smaller of wijder gaan, daarom raad ik wel aan om verschillende grepen uit te proberen en checken wat fijn is voor jou!💪🏼
MomoV het kan aan je genen liggen maar geen idee hoe het zit bij jou. probeer dan zoveel mogelijk met losse gewichten te trainen ipv een machine, je sterkere kant neemt het automatisch over als je een machine gebruikt. Heb ik veel gehad met de schouder press. Merkte dat mijn rechterkant van mijn lichaam veel sterker is door mijn tennisverleden.
@@marcdevos6579 Ik gebruik geen machines, ik doe bijna alleen compound qua chest training. Barbell en dumbell enzo. Drm vind ik het raar, ik doe namelijk ook dumbell press en daarbij kan je ene arm de andere niet helpen waardoor een kant groter of sterker word. Mijn ene chest is veel breder dan de andere dus drm dacht ik dat ik mss metl inks de oefening anders doe of zo. Ik heb heel erg dat mijn goede kant, rechts, oefeningen veel makkelijker en soepeler kan. Maar kortom ik gebruik eigenlijk niet echt machines. Ik ga nu iets van een half jaar of zo
Arch is belangrijk daarmee zet je alles op spanning en kan je meer kracht zetten in je benen, ook met het wijd pakken van bench kan juist een voordeel zijn door kortere rom
Dankjewel Anthony voor deze tips. Ik zit ook elke keer te twijfelen hoe het nu op de juiste manier moet. En vooral lastig met die schouderbladen want ik lig vaak niet lekker op het bankje waardoor ik goed moet gaan liggen en daardoor mijn kracht verlies
mees Bergervoet Haha deze man weet niks man; die kijkt zelf you tube om het vervolgens zo goed mogelijk te kopiëren! Heeft geen werkelijke kennis. Grote grap. 😂
Je begon goed met de eerste 2 tips maar daarna... Nooit knijpen in de stang! Bij het naar beneden gaan de ellebogen naar buiten dus "uit elkaar" trekken en bij naar boven de biceps naar de borst duwen dus de stang "In elkaar" duwen! Je onderarmen staan dan precies in de meest natuurlijke positie eveneens voor de schouders.
1. Ogen onder de stang. 2. Schouders retracten. 3. Elleboog, pols in een rechte lijn. 4. Elleboog meer tegen je zij en stanh op borstbeen. 5. Holle rug. 6. Knijp in je stang. 7. Let op je polsen. 8. Hoofd op de kussen.
Hey Anthony Kruijver, Ik las in een andere video bij reacties, dat je één spiergroep per week trainen te weinig vindt. En dat je met een split: 3 dagen achter elkaar (Dus bijvoorbeeld) als je Maandag borst & triceps gaat trainen, dat je daarna je borst en triceps weer op de zaterdag pakt? Dus steeds 4 dagen rust per spiergroep als ik het goed begrijp.
Faka Anthony, als ik bankdruk dan krijg ik de laatste tijd pijn tussen mijn duim en mijn wijsvinger. Weet je wat voor blessure dit is en of hij vaak voor komt?
Hey anthony, ik wil graag trainen, want ik ben best dun. Maar ik weet nie hoe ik moet beginnen en ik wil starten met elke avond iets doen maar weet jij wat ik kan doen
Niet elke avond trainen man. 3x per week is helemaal prima voor beginners. Train je hele lichaam elke keer. Ik raad zelf het novice programma aan van alphadestiny. Kan je op google zoeken. Leer goede vorm op compounds als eerst, ga dan steeds zwaarder van workout tot workout totdat je een plateau bereikt. Belangrijk is ook dat je iets meer eet dan dat je verbrandt. Succes
Anthony ik heb een vraagje, ik ben 15 en gym wel gewoon vaak, maar ik ben bang dat als ik teveel til dat ik niet doorgroei, klopt dat of is dat een fabel?
Hahahah je zou maar haten achter je toetsenbord. Iedereen heeft een andere lichaam en groeit op zn eigen manier. Probeer zelf maar zwaar te gaan zou ik zeggen ;)
@Hottietom Like.en.subscribe haha jij weet niet eens wie er hier achter het scherm zit dus speculeer niet dat ik door mijn pf niet naar de gym ga. Dat doe ik bij jou namelijk ook niet
Dit zijn echt de video's die handig zijn, thanks blijf zo doorgaan
Niemand:
Anthony aan het begin van elke video: YES
Whahaha
Trouwens sommige mensen zijn wel sterker als ze smaller of wijder gaan, daarom raad ik wel aan om verschillende grepen uit te proberen en checken wat fijn is voor jou!💪🏼
Als je smaller gaat train je toch meer triceps? Wat is dan het nut als het vooral een chest oefening is
@@momov4060 benchpress is niet het ideaalste om chest te trainen. Liever dumbelpress.
@@rikkertteuge klopt. weet je toevallig ook hoe je een ongelijke chest weer gelijk kan trainen?
MomoV het kan aan je genen liggen maar geen idee hoe het zit bij jou. probeer dan zoveel mogelijk met losse gewichten te trainen ipv een machine, je sterkere kant neemt het automatisch over als je een machine gebruikt. Heb ik veel gehad met de schouder press. Merkte dat mijn rechterkant van mijn lichaam veel sterker is door mijn tennisverleden.
@@marcdevos6579 Ik gebruik geen machines, ik doe bijna alleen compound qua chest training. Barbell en dumbell enzo. Drm vind ik het raar, ik doe namelijk ook dumbell press en daarbij kan je ene arm de andere niet helpen waardoor een kant groter of sterker word. Mijn ene chest is veel breder dan de andere dus drm dacht ik dat ik mss metl inks de oefening anders doe of zo. Ik heb heel erg dat mijn goede kant, rechts, oefeningen veel makkelijker en soepeler kan. Maar kortom ik gebruik eigenlijk niet echt machines. Ik ga nu iets van een half jaar of zo
Die daily vids zijn hard! Ook respect dat je dat doet! Ik zou het niet kunnen
Arch is belangrijk daarmee zet je alles op spanning en kan je meer kracht zetten in je benen, ook met het wijd pakken van bench kan juist een voordeel zijn door kortere rom
Dit zijn nou echt goede video’s! Goede informatie waar je echt wat aan hebt en je hebt ook een hele fijne stem om naar te luisteren!💪🏻🔥
Dankjewel Anthony voor deze tips.
Ik zit ook elke keer te twijfelen hoe het nu op de juiste manier moet.
En vooral lastig met die schouderbladen want ik lig vaak niet lekker op het bankje waardoor ik goed moet gaan liggen en daardoor mijn kracht verlies
Fijn dat je weer video's maakt met trainingstips, dit is ook de reden dat ik je een paar jaar geleden ben gaan volgen. Ga lekker zo door !!!!
Top video. Ik kijk nu al uit naar de squat volgende week. Volgen de andere compound oefeningen ook nog?
Top videos laatste tijd man duidelijk en proper uitgevoerd 👍🏻
Je vergeet één van de belangrijkste lichaamsdelen die je gebruikt wanneer je een zware benchpress uitvoert...: de benen/voeten
🚀
mees Bergervoet Haha deze man weet niks man; die kijkt zelf you tube om het vervolgens zo goed mogelijk te kopiëren! Heeft geen werkelijke kennis. Grote grap. 😂
Kaiser hoeveel bench jij dan
nice tips hier heb ik serieus wat aan hoop mijn bench game wat op te stappen!!!
Je begon goed met de eerste 2 tips maar daarna...
Nooit knijpen in de stang!
Bij het naar beneden gaan de ellebogen naar buiten dus "uit elkaar" trekken en bij naar boven de biceps naar de borst duwen dus de stang "In elkaar" duwen!
Je onderarmen staan dan precies in de meest natuurlijke positie eveneens voor de schouders.
@Thijmen Peters
Juist niet waar zit de spanning dan... daarom ook niet de duim om de stang
1. Ogen onder de stang.
2. Schouders retracten.
3. Elleboog, pols in een rechte lijn.
4. Elleboog meer tegen je zij en stanh op borstbeen.
5. Holle rug.
6. Knijp in je stang.
7. Let op je polsen.
8. Hoofd op de kussen.
nog een tip, je gebruikt zoals aangegeven je triceps + schouders. hoe sterker je daarin bent hoe meer je kunt bankdrukken.
Klopt, als je 60kg kunt bankdrukken kun je niet 60kg shoulderpressen. Andersom wel
deze had ik nodig🏋️♂️
Hey Anthony Kruijver,
Ik las in een andere video bij reacties, dat je één spiergroep per week trainen te weinig vindt. En dat je met een split: 3 dagen achter elkaar (Dus bijvoorbeeld) als je Maandag borst & triceps gaat trainen, dat je daarna je borst en triceps weer op de zaterdag pakt? Dus steeds 4 dagen rust per spiergroep als ik het goed begrijp.
Keep going man, echt geweldige tips en video's. Ik vind het wel steeds minder leuk dat ik op vakantie ven😕
De overdreven holling is ook bedoeld om de range of motion kort te houden .
wat is de tussen afstand van de indicatie strepen op de stang ? heb ze niet op de mijne staan namelijk
Die shoulder impingement heb ik denk ik, wat is daar tegen te doen?
Yoo Anthony, hoe ben jij van je schouder blessure afgekomen? Ik heb er ook een namelijk.
Heey een vraagje als ik een lichte holle rug maak gaan mijn billen automatisch ook mee omhoog... wat kan ik daar aan doen ?
Mis wel de voet/beenpositie🤔
Faka Anthony, als ik bankdruk dan krijg ik de laatste tijd pijn tussen mijn duim en mijn wijsvinger. Weet je wat voor blessure dit is en of hij vaak voor komt?
Dit is echt handig
Hey anthony, ik wil graag trainen, want ik ben best dun. Maar ik weet nie hoe ik moet beginnen en ik wil starten met elke avond iets doen maar weet jij wat ik kan doen
Niet elke avond trainen man. 3x per week is helemaal prima voor beginners. Train je hele lichaam elke keer. Ik raad zelf het novice programma aan van alphadestiny. Kan je op google zoeken. Leer goede vorm op compounds als eerst, ga dan steeds zwaarder van workout tot workout totdat je een plateau bereikt. Belangrijk is ook dat je iets meer eet dan dat je verbrandt. Succes
@@Summerbrah ik eet zoveel ik wil maar kom niet aan
@@Summerbrah thnxx, zou effe kijkdn
Nice video Anthony
Ook tips voor meiden die willen bankdrukken? Voor meiden is alleen zo’n stang van 20 kg soms al best zwaar 😬
Mijn vriendin drukt 1 rep 80 kg.
John van den Heuvel heeft ze niet stiekem een lul?
Beginnen met de dumbbell benchpress
push ups doen of dumbell press
@@stefsablerolle3086 aagg je voelt je aangevallen doordat ze sterker is dan jou haha triest ventje
Heb je tips voor beginners en thuistrainers??
spow pow zelfde tips als deze. Er is geen verschil
Kutzooi, kom net thuis van sportschool. Had ook nog chestday
Leuk gedaan
Anthony ik heb een vraagje, ik ben 15 en gym wel gewoon vaak, maar ik ben bang dat als ik teveel til dat ik niet doorgroei, klopt dat of is dat een fabel?
Een heel late reactie I know, maar dit is zeker geen fabel.
Een nog latere reactie, maar zeker wel :)
Als je 14 ben en dan 5 keer per week trainen is dat normaal?
bram van oostveen wel veel maar het is niet gek
Valt mee
Topvideo! Ik heb er ook net een over de benchpressnonline gezet! Met net weer andere tips
Check m!
Bankdrukken 🔥🔥🔥🔥
Hoeveel kan je nou zelf benchen dan Anthony? Want niet echt progessie volgens mij😂
Wijde grip is juist een improvement op je bench haha, en holle rug is juist goed voor je schouders en helpt met progressive overload.
Zou deze tips uit de video niet echt gebruiken
Bro je bent mijn voorbeeld ik wil ook bij die buikspieren komen zet iets in de rea Anthony
Go for it!
Het probleem is vroeger toen ik 16 was voelde ik mijn borst echt een pomp een mijn borst nu ik 20 ben bijna 21 gewoon geen pomp helemaal niks meer.
2:35 hahaha 😂❤️💪.
Zijn toch geen tips om zwaarder te gaan? Meer over de houding om hem goed uit te voeren imo
Niels door goede en vooral de juiste techniek kan je zwaarder liften. Lijkt me logisch..
altijd de zelfde tips
+5 jaar training en maar 120 kilo benchen. en dan met tips komen
Somiggen trainen niet om super sterk te zijn
Hahahah je zou maar haten achter je toetsenbord. Iedereen heeft een andere lichaam en groeit op zn eigen manier. Probeer zelf maar zwaar te gaan zou ik zeggen ;)
@@metinhuseyn5465 Je zou binnen 3 jaar al ongeveer 140kg moeten kunnen bankdrukken
@Hottietom Like.en.subscribe haha jij weet niet eens wie er hier achter het scherm zit dus speculeer niet dat ik door mijn pf niet naar de gym ga. Dat doe ik bij jou namelijk ook niet
@@Barnyard8854 als ligt er toch ook aan hoe je traint als je er gwn goed wilt uitzien en vaak aan cutten doet... ik vind die normen nergens op slaan