【初心者向け】1日の始まり/ストレッチ＆Hipトレーニング／5分で最高の体調
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024
- トレーニングをしたことがない人でもできる1日5分間のストレッチ＆トレーニングです。まずはこの動画を２週間やってみましょう。やれば身体が変わる！
他にもスクワットや脂肪燃焼系もアップしていきます。
※今までパーソナルトレーニングなどで教わり身体に効いているなと思うトレーニングをまとめて公開していきます。
1.前屈
2.側屈＆股関節伸ばし（左右）
3.上に伸び
4.仰向けでお尻を上げる
5.仰向けで左足を右足の上に置いてお尻を上げる
6.仰向けで右足を左足の上に置いてお尻を上げる
7.四つん這いで左足を上げる
8.四つん這いで右足を上げる
9.四つん這いで左足を横に上げる
10.四つん這いで右足を横に上げる
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