【冥想秘技】18分鐘改變人生！4種新手必學冥想法 | 擺脫憂鬱：我的心靈保養之旅

你是否感到生活壓力重重，每天都在為各種事情焦慮不安？
或許你聽說過冥想能帶來平靜，但總覺得那是遙不可及的事情？
在這支影片中，我將分享我的親身經歷，
告訴你我是如何從一個對冥想嗤之以鼻的懷疑論者，
變成了冥想的忠實擁護者。
在這 15 分鐘裡，我將和您分享：
為什麼冥想不只是一種放鬆方法，而是一種強大的心靈保養工具
4 種簡單易學的冥想技巧，特別適合新手入門
如何將冥想融入日常生活，即使是最忙碌的人也能做到
冥想如何幫助我從憂鬱中走出來，重新找回生活的樂趣
章節：
00:03-00:38 快去冥想吧 !
00:39-04:27 個人經歷：從懷疑到接受冥想
04:28-07:34 為什麼要冥想 ?
07:35-10:13 冥想的前置準備
10:14-10:25 四種冥想方法介紹
10:26-11:09 數息法
11:10-12:13 觀息法
12:14-12:54 背誦心經
12:55-14:20 小周天
14:21-15:24 冥想的本質和最終目標
無論你是對冥想感到好奇，還是正在尋找擺脫壓力的方法，
這個影片都能為你提供實用的建議和啟發。
跟著我一起踏上這段意外的心靈保養之旅，
你可能會發現，真正的快樂其實一直都在你的內心深處。
我會持續更新與冥想相關的內容，分享更多技巧和心得。
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讓我們一起探索內心的寧靜與力量，持續提升生活品質。
現在就開始你的冥想之旅吧！
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