Lesson-3: သွေးဘာ့ကြောင့်တိုးနေတာလဲ?Why blood pressure is high?

[@usoeaung5769]

စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်‌ စေရန် တရားအားထုတ်မှရမယ်။

[@zinmarminzinmarmin3119]

သွေးတိုးရောဂါ ပြောင်းပြန်လှန် ဖို့
နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@myinthtoo8539]

သွေးတိုးရောဂါ ပြောင်းပြန်လှန် ဖို့ နှလုံးခုံနှုံး ဂရုစိုက်ကြပါစို့။

[@sanwin5673]

Thank you Dr.

[@aungminni4049]

Okay

[@jittoo7]

သွေးတိုးရောဂါ
ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့
နှလုံးခုံနှုံး
ဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@soemoe1734]

ေသြး ခ််ဳိ..႐ွိတယ္ ့.အဖြားပါ
ဆရာေျပာတာနားေထာင္ပီးေနထိုင္မႈ့ျပင္ေနပါတယ္
ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ေနာ့

[@khintun8904]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@ayeayekyu6173]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဖို့
နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@yekaung1519]

ဆေးခန်းလိပ်စာ သိပါရစေ

[@kokomgmg2728]

Thank

[@sugyi8760]

သွေတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဖို့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဂရုစိုက်ကြပါစို့။

[@dawlatt9695]

ThankYou

[@kasawamomomsa8348]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်း ပြန်လှန်ဖို့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@thanwinkyaw]

ဆရာ့ ကျန်းမာရေး video တွေကို လေ့လာကြည့်ရှုရတာ အလွန်အကျိုးများပါတယ်။ ကျေးဇူးလည်း တင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျာ။ အခု video-3 ကို ကြည့်ရှုပြီးတဲ့အခါ အတွေးလေးတွေပေါ်လာလို့ မေးခွင့်ပြုပါဆရာ။
(1) Resting အနားယူတာကြာသွားသူ (ဥပမာ တနေကုန် ထိုင်နေသူ) ရဲ့ နှလုံးက အားနည်းသွားတဲ့အတွက် pressure ပိုများလာတယ်လို့ ဆရာက ဆိုထားတာ တွေ့ရပါတယ်။ ကျတော့်အတွေးက ထိုင်နေသူက လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ တည်ငြိမ်နေတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းက နည်းနေမယ်လို့ ထင်မိတာပါ။ အဲလို မဟုတ်ဘူးလား ဆရာ။
(2) ညဘက် အိပ်ရေးပျက်သူတွေမှာ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်တယ်လို့ video မှာ ပြောထားတာ တွေ့ရပါတယ်။ တချို့ကျနော့် အသိမိတ်ဆွေတွေထဲဆိုရင် ညဘက်အိပ်ရေးပျက်သူ တချို့က မနက်ကျရင် သွေးပေါင်ကျတတ်တယ်လို့ ပြောဖူးတာကို ကျနော်ကြားသိခဲ့ဖူးပါတယ် ဆရာ။ အဲဒီ ပြောကြားချက်က မှားနေတာလား ဆရာ။
(3) အကြောင်းကြောင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်တတ်သူက exercise အားကစားလုပ်တဲ့အခါမှာ နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမို မြန်ဆန်လာမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် နဂိုတည်းက မြင့်နေသူက လှုပ်ရှားမှုကြောင့် သွေးတိုးသွားနိုင်ပါသလား ဆရာ။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ။ 🙏

[@ultimatelifestylemyanmar]

မင်္ဂလာပါ ကိုသန်း၀င်းကျော်ခင်ဗျား
အခုလို ထဲထဲ၀င်၀င်လေ့လာပြီး မေးမြန်းတဲ့အတွက် များစွာ၀မ်းသာပါတယ်။
(၁) Resting လုပ်တဲ့အချိန် နှလုံးက ခပ်ဖြေးဖြေးဘဲခုန်ရတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ချိန်ငြိမ်နေမယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်၊ Resting မှာ နောက်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုက resting လုပ်တာများလာရင်(အထိုင်များတဲ့အလုပ်လုပ်ရင်) vascular elasticity ကျဆင်းလာချင်းကြောင့် သွေးတိုးကို ဉီးတည်စေပါတယ်ဗျာ။
(၂) အိပ်ရေးပျက်ရင် သွေးပေါင်ကျတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ယူဆထားကြပေမယ့် တကယ်က သွေးပေါင်ကျတာမကျတာထက် ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာက အိပ်ရေးမ၀လို့ ခေါင်းနှောက်ခေါင်းမူးတာကို သွေးပေါင်ကျပြီလို့ ပြောကြတာပါ၊ တကယ်က တဖြေးချင်းသွေးပေါင်ကို တက်စေတယ်ဆိုတာ တွေ့ရပါတယ်။
(၃)သွေးပေါင်နဂိုမြင့်နေသူဟာ ပြင်းထန်တဲ့(Moderate to Vigorous) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် သွေးပေါင်ချိန် 15မှ20ခန့် မြင့်တက်နိုင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတနေကုန်မှာ ပိုပြီးတည်ငြိမ်တဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ပြောရရင် သွေးတိုးသမားတစ်ယောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဒုက္ခမဖြစ်နိုင်ပါ။
မေးမြန်းတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ထပ်ပြီးဖြည့်စွက်ပေးစရာရှိရင်လည်း ပြောပေးထားပါခင်ဗျာ။

[@zawzawwin4248]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့ နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@sansannwel3073]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@sankhin4751]

သွေးတိုးရောဂါ​ပြောင်္ငးပြင်္နလှမ်ဘုီန္္လုံးခုံနူံးကိုဂရုစိုက်ကြ္ပါစို့

[@tonyhlaing9330]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ပါ

[@gcrf1386]

😍😍

[@mayzinpyone4545]

သွေးတိုးရောဂါ ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့
နှလုံးခုန်နှုန်းကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@kokhantkokhant6527]

thank

[@xtaywin4448]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့ နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@sandarlinn3195]

​သွေးတိုး​ရောဂါ​ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@shwedingar2096]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဖို့နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@maungmaung9218]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြဆို့

[@khinwinmay9905]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@khintun8904]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ကြပါစို့

[@thidatun1887]

သွေးတိးုရောဂါဗြောင်းပြန်လှန်ဖို့နလုံးခုန်နှုံးဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@sawzaw2503]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့နှစ်လုံးခုန်နှုံးဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@dawyinyinkyi-lq2vs]

သွေးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ဘို့နှလုံးခုန်နှုန်းဂရုစိုက်ကြပါစို့

[@zinmarminzinmarmin3119]

သေဠးတိုးရောဂါပြောင်းပြန်လှန်ပါ