Emocje Kocham i Rozumiem #23 - Jak radzić sobie z napięciem?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- Ten odcinek nagrałam 2 dni przed atakiem wojsk rosyjskich na Ukrainę. Okazało się, że zagadnienia, które w nim poruszam, teraz czyli dokładnie tydzień po wybuchu wojny, są przydatne jeszcze bardziej niż w dniu nagrania. Napięcie towarzyszy nam w bardzo dużej skali, dlatego zapraszam Was do obejrzenia i posłuchania o tym:
jak możemy przygotować się na nadchodzące napięcie
jak radzić sobie z napięciem, którego doświadczamy
jakie techniki pomagają w zmniejszaniu napięcie i które z nich są mi szczególnie bliskie.
Zapraszam i mam nadzieję, że tym odcinkiem zainspiruję Was do spróbowania choćby jednej techniki.
Kiedyś usłyszałam, że my w świecie zachodu jesteśmy bardziej w nurcie medytacji poprzez działanie, powtarzalne czynności. Polecam najpierw wypisanie wszystkiego co czujemy, żeby to wywalić, potem krótkie ćwiczenia, a na końcu medytacje. Czasem trudno wejść w medytację, gdy umysł galopuje
"Z wiekiem czy ze świadomością" - piękne. Czasem świadomość przychodzi z wiekiem, a czasem wiek przychodzi sam 😉
Ja mówię do siebie co wieczór przed snem na głos
-" dobranoc, aniołków"
- " nawzajem, dziękuję"
Od kilkunastu, może kilkudziesięciu już lat 😊
Dla mnie Pani jest cudowna i wiarygodna 🥰
picie kawy to magia 😘
Dziękuję Pani Joasiu❤
Z wielu rzeczy korzystam od ponad roku i potwierdzam super dzialanie. Rano medytacja (prawie codziennie, dziala cudownie), celebrowanie wdziecznosci i dla mnie ruch- sama Koniecznie. Mówi to ktos, kto wiecznie chodzil ze scisnietym zoladkiem.
Ściskam mocno
Dla mnie najlepszym sposobem na rozładowanie napięcia jest ruch. Próbowałam medytacji, ale nie zawszę uda mi się w nią wejść. Czasami pomaga oddech.
Dziękuję Asiu, że jesteś ❤
Dziękuję za kolejny wartościowy i konkretny przekaz.Przyda się bardzo.
Dzień dobry Pani Joanno. Dzisiaj rano szukałam sposobu jak być z silnym napięciem. Bardzo dziękuję ❤️ Cenne treści, konkretne wskazówki i kojący głos ❤️
Bardzo dziękuję za praktyczne rady
Bardzo tego potrzebowałam Napewno skorzystam
Pozdrawiam cieplutko ❤️
Jak zawsze w punkt🙂👍
Krótko a niesamowicie treściwie i bogato
Bardzo mocno rezonujesz ze mną
Dziękuję Asieńko z całego serca💝💝💝
Pięknie dziękuję- posyłam serdeczności
Pani Asiu, bardzo, bardzo dziękuję ❤️🙏Robi Pani wspaniałe rzeczy, bardzo lubię słuchać tego co Pani mówi
"Ulżejszmy" sobie 🥰 uwielbiam te Twoje powiedzonka, bardzo dziękuję za rady, wskazówki, przypomnienie, mega
Jezuuuu dzięki - ja tak przekręcam słowa... ;)
@@JoannaChmura i to jest piękne 😘👌❤️
12:06 o 3:13
Bardzo pomocne rady i najlepsze że tak proste, aż chce się je od razu wcielić w życie
Dziękuję 🌺
Cudowna 💚💚
Dziękuję bardzo za to nagranie 🤗🤗🤗 Też praktykuję medytacje, ćwiczę oddech i to mi zawsze pomaga. Podobnie jak Ty Asiu jestem fanką olejków Doterry. Dyfuzuję je i wcieram w ciało 😍Niesamowitą mają moc 🙏💪💗🙌 uściski i miłego weekendu🤗🤗🤗
Dzień dobry Dorotko💟i "Chmurko kochana🍀"😘
Piękny tembr głosu.
Urzekający.
Świetne"dajecie sobie tydzień szansy"
Piękne i uspokajające słowa
Dziękuję kolejny raz. Dużo spokoju dla nas wszystkich 🧘♂️
Dziękuję ❤️
Dziękuję 🙂😘
Cudowne nagranie. Całe o mnie. Od napięcia9 przed podróżami do olejku miętowego doterra
Dziękuję po 100 kroć 💓😍🥰
To przed podróżą zawsze mam , napięcie i ból głowy.. uciążliwe
Joasiu chyba skorzystam z rad o olejkach i dyfuzorze ..ja zabieram ze sobą podusie do której w domu się często przytulam..daje mi spokój
❤️
❤️🍀
A jest jakiś skuteczny sposób na poradzenie sobie z atakami paniki? Podobno atak paniki to nadmiar adrenaliny, której pozbywa się organizm. Tylko, że u mnie pojawiają się bardzo często i wykańczają mnie fizycznie i psychicznie. Jak temu zaradzić?
Dobrze by zrobiła dobra terapia. ❤️
@@JoannaChmura Prowadzi Pani też terapię online? Wiem tyle, że w przypadku nerwicy lękowej, czy też zaburzenia lękowego wskazana jest terapia behawioralno-poznawcza, ale jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?
@@katherins7985 najlepiej chyba z polecenia, pytać znajomych, bliskich czy coś słyszeli i próbować, nie bać się też zmieniać w razie czego
@@katherins7985 Zdecydowanie polecam terapię. Ja nie prowadzę ale polecam ośrodki: Inner Garden oraz Preludium.
Ja sie modle slucham bajek z dziecinstwa pracuje , w , , ,y wyobrazniq a y teraz mam za oknem piekne ruze
Kawa plus medytacja nie idzie w parze. Medytacja Cie zatrzymuje, kawa nakręca.
Ja sluchsam bajek z dziecinsywa
mikrofon taki wielki - a poziom głośności nagrania bardzo mały...
bez słuchawek nie sposób coś usłyszeć 😞
A możemy bez tego mikrofonu wbrew trendom? Zasłania słowa..
Nie, bo nagrywamy dźwięk do podcastu ;)
Bardzo często Pani zaznaczała, ze nie jest ekspertem we tych dziedzinach by polecić coś. Jednak na pewno Pani wypróbowała więcej. A co to znaczy być ekspertem czy inaczej bycie perfekcyjnym? Nie ma takiej osoby tak naprawdę! To system nasz zmusza by to złudzenie dawać. Nie trzeba być ekspertem by być bardziej pomocnym i konkretnym. Nie trzeba być perfekcyjnym by polecić coś bardziej sprecyzowanego. Przez te ograniczenia które Pani siebie narzuca (a może po prostu nie chce zagłębiać się;) ) ten filmik tak naprawdę nie odkrywa ani nie motywuje do niczego super intrygującego/ nowego/ oryginalnego. Proszę się nie bać, proszę się nie ograniczać :). Tym bardziej, ze po Pani cenach spodziewaliśmy się wyższego poziomu zarówno w sposobie wypowiadania się i wpływu na widza jaki i merytorycznie: konkretnych i godnych polecenia/ eksplorowania rozwiązań a nie tylko miłej/ ogólnej pogawędki. Tylko proszę nie brać do siebie tylko jako konstruktywny feedback. Dzięki! 🥰🥰
Nie zgadzam sie z tym!!!
Dziękuję ❤️
❤️