Тренировки по фридайвингу. Комфортная задержка дыхания (2020)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Если вы занимаетесь фридайвингом и хотите увеличить задержку дыхания, то это видео для вас!
Видео об опасности гипервентиляции
• Опасность гипервентиля...
Дыхание для фридайвинга
• Дыхание во фридайвинге...
Более подробную информацию о нас можно найти на сайте
crystalfreediv...
Crystal Freediving первая русскоязычная школа в Таиланде. Мы находимся на тропическом острове Ко Тао (недалеко от острова Ко Самуи) и обучаем фридайвингу на русском языке от начального уровня и вплоть до инструктора по фридайвингу. Обучение проходит по международной системе PADI. По завершению курса выдается сертификат
По мимо курсов ежедневно у нас проходят тренировки по фридайвингу как в бассейне, так и погружения в море. При желании мы также организуем рекрационный фридайвинг на местных дайвсайтах.
Если вы никогда не слышали о Ко Тао, то это маленький Рай в Юго-Восточной Азии, особенно для тех кто увлечен дайвингом, фридайвингом, сноркелингом.
Мы в ВКонтакте thailan...
Мы в Фейсбуке / freedivinginthailand
Мы в Инстаграмме / freediving_thailand
Кристал Фридайвинг первая русскоязычная школа фридайвинга на острове Ко Тао в Таиланде (от начального уровня до инструктора по фридайвингу).
Наши приоритеты - безопасность и качество обучения!
#фридайвинг #дайвинг #таиланд
Подписывайтесь на наш канал в Телеграмме ➡️Freediving | Thailand | Фридайвинг | Таиланд
t.me/crystalfreediving
Я за неделю с1.5 до 3.5 минут в статике дошёл. Буду продолжать. Спасибо за видео👍
пиздеж...
Доброго времени суток Сергей, с Новым Годом! Спасибо за это великолепное видео. Я каждый день тренируюсь по таблице Со2, что не доставляет мне ни результата, ни удовольствия (контракции как начинались на 1:50 так и не сдвигались). Буду теперь тренировать расслабление по этой комфортной таблице. Начну вечером, поскольку сейчас мышцы уже устали после работы, завтра утром напишу время подходов:)
Потренируйтесь несколько дней без секундомера, просто макс расслабление, а когда контракции подходят (но еще не начались), старайтесь отодвинуть их наступление немного
@@ФридайвингвТаиланде-ш5в
Согласен, это гораздо эффективнее, когда не нужно смотреть на время и переключать приложение. Но я всетаки зафиксировал результаты:
1. 1:43
2. 1:33
3. 2:00
4. 2:01
5. 2:12
Буду тренировать каждый день без приложения, а раз в неделю фиксировать время.
Подходит ли такой вариант тренировки для динамики?
@@Vladislav._.. ну вот видите, было 1.50, стало 2.12)) Ну прогресс конечно бесконечным не бывает, но результаты улучшатся
@@Vladislav._.. да, абсолютно, особенно когда "техническая" тренировка
Здравствуйте. Давно хочу улучшить свой результат. Увидел Ваше видео, понравилось. Сейчас попробовал по Вашей таблице до контракции сделать задержку дыхания. Результат порадовал очень. Первая задержка 1:30сек; четвёртая 2 мин; девятая(крайняя) 2:25сек в общем мне понравилось 👍. Причём очень комфортно. Благодарю.
Приветствую! Да, что хорошо в данной тренировки так это то, что она проходит без мучений! А сколько отдых между задержками делали?
После 2 минут отдыха начинал расслабление и вдох перед задержкой. Примерно отдых получался был 2:15-2:40)))
Я на полтора месяца забрасывал тренировку, потом неделя тренировки, и новый рекорд 5мин10сек ,до перерыва было 3.30. с терпением контракций на всех тренировках. Максимум длительность комфорта удавалось дотянуть до почти 3х минут
Кто подскажет соотношение (примерное, личное) между статикой и в ластах под водой - в движении?
1 - 2
1мин30 сек первый раз сам в шоке ключивое слово не думать о воздухе
не думать о воздухе и максимально расслабиться ))
Привет! с новым годом вас! для подводной охоты тоже подойдет ?
Взаимно! Отлично подойдет!
Добрый день. Как часто Вы рекомендуете тренировать О2? ранее встречал рекомендации тренировки где СО2 -рекомендуют каждый день, а О2 раз в неделю. По моему понятию это как раз таблица О2.
Ответил в последнем видео! Надеюсь достаточно подробно)
Сергей, а как быть с дискомфортом в горле? (Когда делаю полный вдох на суше, даже без упаковки, примерно каждые 10 секунд проскакивают частички воздуха и есть напряжение в области надгортанника)
можно поэксперементировать - вдыхать на 80-90% от максимума.
Я иногда перекидываю на некоторое время напряжение сдерживания воздуха на соприкосновение языка с небом
Добрый день, а задержка на вдохе или на выдохе.
Я не фридайвир, но тема очень интересная. По Виму Хофу дышу и на выдохе в статике 2м. не дышу.Иногда плаваю в бассейне,и хочется под водой побыть, плавать по дольше, но больше 40 сек. не выходит.
Вим Хоф - это чистая гипервениляция! Можно чистым кислородом подышать и на выдохе и пять минут продержаться. Толку от таких задержек никакого. Ну и это просто опасно. На суше еще ладно, хотя можно кувыркнуться и головой бахнуться, а вот в воде гипервентиляция - это опасно для жизни.
Наш метод спокойное дыхание и снижение пульса перед задержкой.
Задержка на вдохе, конечно же.
Спасибо большое за видео и урок ! Пожалуйста расскажите, что значит расслабляющие дыхание и восстановительное. Как правильно дышать.
Влияет ли как то вес тела, то есть если человек занимается бодибилдингом, то задержку будет сделать не возможно долгой ?
Если человек толстый, то как ему делать легкий массаж диафрагмы, как вы показывали в предыдущих видео? Может еще как то можно тренировать диафрагму.
Еще раз спасибо за ваш канал.
Принято, сделаю отдельное видео по подготовительному и расслаблющему дыханию. Занятия бодибилдингом не являются большой преградой к длительной задержки дыхания
А по поводу живота - делайте тогда просто втягивающие упражнения!
@@ФридайвингвТаиланде-ш5в Спасибо ! На самом деле, каким то обзором достиг за пару дней 3:40 но уже терпел на рекорд ) По вашей схеме. Это как 4 подход, отдых 2 минуты 2:15.
Еще хотел спросить про какие-то покаты во время забора воздуха. Слышал как то в одном из видео других краем ухом , понимаю что это про какое-то особенное дыхание, но что это ? И как делать? Еще раз спасибо !!! )
И еще хотел спросить : А как тренировать задержку в динамике, сноракать люблю ) Какие особенности ?
@ лучше всего идти в бассейн, даже при наличии моря бассейн оказывается нелишним - там проще работать с техникой чем на открытой воде. И улучшать технику всего: заныра, гребка, расслабления нечаствующих мышц. Скользить где можно скользить и расслабляться в движении. Ну а если на суше, то... Есть варианты задержки в движении. Слышал про варианты на велотренажере с задержой. Не пробовал. я пробовал ходьбу, до контракций. Может Сергей добавит чего интересного из своего опыта? ))
Подскажите, а что делать, если я не чувствую контракций? у меня просто появляется желание дышать, иногда очень хочется сглотнуть, но контракций или любых других физических проявлений не происходит...
то что вы описываете - желание дышать (сглотнуть) и есть ваш "позыв к вдоху")
У меня начинаться в 0.50 и никак не могу их сдвинуть. (мой рекорд в статике 4.15 в динамики 2.15 это 105 метра в бассейне.) В динамики мне дискомфорт как-то легко переносить (в динамики на начиняться после 25 метров и после 75метров уже как-то хорошо и ничего не беспокоит) .
В статике кантракции начиняться в 0.50минут в 3 минуты они очень сильные что выворачивают кишки как-то так. И у этому времени неприятно лежать и устаёшь от них.
4.15 хорошее время, но столько терпеть....у вас железная воля)) хотя лучше научиться правильно расслабляться!
@@ФридайвингвТаиланде-ш5в )) я не люблю статику. у меня лучший 4.20 но до контракций 3,30. Нечем занять себя. это сложно . Поэтому я понимаю Илью с его "дискомфорт как-то легко переносить". Правда за 2,15 можно 130+ проплыть в дельфинах. Но это вопрос техники. А табличку я попробую. Все равно карантин и бассейны закрыты. Спасибо)))))
Сколько раз в неделю можно тренировать ету тренировку??😊
Так как тренировка не интенсивная, то мое мнение что тренироваться так можно чаще - 5-6 раз в неделю
Почему подташнивает после 5-7 нырка
вы имеете ввиду после 5-7 задержки дыхания или нырянии в море?
@@ФридайвингвТаиланде-ш5в ныряний в море,Египет..
шляпа.
За неделю дошел с минуты до трех, спасибо за уроки!)
Все по делу! Чётко! От души! Обнял!
:-)