Diet Lunch Box Tortilla Delicious and full way to eat. Yoloria
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Common material:
Whole wheat tortillas or tortillas,
Lettuce, cabbage, carrot, sesame leaves,
Paprika, apple, onion, etc.
Please prepare some vegetables
#Bulgogi Tortilla
Beef (for bulgogi), brewed soy sauce, stevia or allulose, pepper
Sugar-free mustard
#Crami Tortilla
Crammy, Hol mustard, Greek Yogurt, Wasabi
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글로보는 레시피 164regina.tist...
e-mail : 164regina.gmail.com
탄수화물이 살이 찐다는건 잘못된 상식이에요 많이 먹었을때 문제가 되는거죠 한끼에 통밀이든 밀또띠아든 100칼로리 정도의 탄수화물은 필요해요 오히려 탄수화물을 안먹었을 경우 에너지가 필요할때 더 안좋을 수도 있어요 못참고 다음 끼나 지방으나 탄수화물을 먹었을때 그 성분을 잡아 당겨 몸에 지방으로 축척 할수도 있어요 매끼 적당한 탄수화물은 꼭 필요해요
속재료 가득 넣은 또띠아 마는 스킬부터 부자재 정보까지 잘 얻어갑니다. 구독과 좋아요를 안 누를 수가 없으요~
말씨 솜씨도 좋은데 마음씨까지 좋으십니다.꼭 따라 해보아야겠네요ㅎ
요리대회 준비중인데 조리부터 포장까지 도움 많이 받았습니다!♥ 감사합니다
쵝오네요 당뇨있는신랑 해줘야겠어요 구독누름요~~
잘보고 갑니다. 감사합니다
역시 색깔들이 예쁘니 자르니 훨씬 먹음직스럽네요^^ 근데 저는 왠지 든든한 한끼가 아니고 든든한 간식이 될 것 같아요ㅋㅋ 이건 하나론 부족해요ㅋㅋ
자를때 항상 설레요~~^^ 요즘 위가 늘어서 다시줄이기 하고있어요 ㅜㅜ 간식으로 먹어도 정말맛있죠~~^^
네
갑자기 떠오른 아이디어 브런치 카페처럼 아메리카노와 브런치요리 한번 다뤄주세요 ^^~
그릭요거트에 와사비를 미리 섞어 놓으면 좋겠네요^^ 닭가슴살 지겨웠는데 내일 당장 만들어 먹어 봐야겠어요^^
다이어트 중이시라면 마요네즈 대신 그릭 요거트 사용해보시고, 일반식이라면 마요네즈 너무 맛있어요~~ *^^*
@@yoloria 마요네즈가 아닌데 ㅋㅋ 실수했네요^^
수정했어요ㅎㅎ
항상 잘 보고있어요~
감사해요♡
캬 좋은 레시피다 오늘 저녁은 이거다
최근에 구독하게 됐는데
욜로리아님 목소리 넘 예뻐요~^^
모릅니~~~다~~~
구워주세~~요~~~
*^^*감사합~~~니다~^^ 좋은하루되세요😄😄
우와 진심 맛있겠다
잘만들어먹겠습니당
예쁘네요. 쏘스는 따로 얹지않나봅니다.
욜로리아 이모 노브랜드 장보기 초간단요리 없을까여
신혼때는 이것저것 찌지고 볶고 다 했는데 점점 나이가 드니 살림이 재미없어요. 한번씩 보기만하다가요 목소리 진짜 예뻐요
살림이란게 지치다가 또 즐겁다가 반복하더라고요~~*^^*오늘도 편하게 즐거운 하루 되세요~~
잘 봤습니다^^
우왕 해봐야겟어요~! 또띠야 칼로리 100정도는 안무서워여 ㅋㅋㅋㅋ
팁~
건두부피를 또띠아 대신에 사용하면 진짜 다이어트 식단이 되용~
건두부피는 쿠팡에서 구입~두부가 단백질이니까 다이어트엔 최고드라구요
엇저두 생각했는데 채소많이 올려도 안찢어질까요..
@@미란-h3h 네 안찢어져요 매직랩을 먼저 깔고 그 위에 두부포를 놓고 싸시면 됩니다
건두부포는 반으로 잘라서 쓰시면되요 정사각형으로
저도 포두부샀는데 맛이 맛이...ㅎㅎㅎㅎ
야채싫어인간인데 이거 먹을 수 있을까..?
욜로리아님은 또띠아 몇분정도 구우시나요? 오래구웠더니 바삭한건 좋은데 부서지고 잘 안말리더라구요ㅜ
살짝 구우셔야해요~ 프라이팬 먼저달구고 데운다는 느낌 만큼만 구워주세요~~
율로리야님~지금사용하고 있는 또띠아 랲 어디서 구매할수 있나요ㆍ시중마트 찿아봐도 없네요 ㅠ
글래드매직랩이고 이마트 롯데마트에서 판매하는거 봤어요. 쿠팡 로켓배송도 있어요
저 랲 한면은 끈적끈적한데 음식에 닿아도 괜찮은건가요?
끈적한면이 바깥쪽으로 가게해서 싸주고 끈적한면이 안쪽으로 오게해서 한번 더 싸주면 됩니당
👏👏👏👍👍👍
그냥 밥에 마른반찬 몇개해서 먹는게 다이어트에 더 효과적이지 않을까요?
*^^* 밥대신다른것 먹고싶을때요~~^^
@@yoloria 네 ㅋㅋ
항상 잘보고
배워 갑니다
그리고 토띠아
싸는 포장지 인터넷에
뭐라고 쳐야 구매
할수 있나요?
글래드랩 아닌가요? 글래드.. 또는 glad
글래드 매직랩 입니다.
돼지고기 기름없는부위도 괜챦을까요?ㅎㅎ
고기 잡내가 날수 있으니 후추와 맛술을 이용하시면 괜찮아요~
말씀없이 하시는게 구독 올라갈것 같은 이 느낌...뭘까?
샌드위치 포장지 구매 사이트
좀 알려 주세요.
검색 해도 안 나와서요ㅠㅠ~~
글래드매직랩이에요~~ 쿠팡에서 로켓배송 있고, 주변 대형마트 가면 1개씩 판매해요~~
크래미가 다욧 식품인가여
비꼬는 말투 같은데 맞는가요?
잠깐이라도 검색해보세여~
@@GBZGOS 몰라서 물어보는건데 본인이 그러케 생각하시나바요
탄수화물 함량 적은걸로 구입하시면 돼요~~ 100프로 게살이면좋은데 구입하기 어려워요
그럼 다이어트 식품은 뭔가여?? ㅋㅋ
저도 그냥 물어보는 걸로 보이는데 다들 예민하시네요..찾아보니 한×제품 90그램에 80칼로리 식이섬유표시가 없는 탄수10그램에 당류4그램입니다.. 통밀 또띠아 칼로리를 몰라서 그런데 크래미자체론 순탄수가 14정도니깐 엄청 부담스럽진 않네요..
커피머신궁금합니다~
네스프레소 버추오에요~~
스테비아대신 설탕 넣어두 될까요?
샌드위치 포장지는 어떤거 쓰신건가욥?
글래드매직랩 사용중입니다~~
그런.렙은.어디서
구매하나요?다이소.마트.업던데
랩에말면안되나요??
괜찮아요~~ 일반랩이 많이 말리거나 붙어서 요 랩 사용중이에요
또띠아 말기 너무 힘들어요ㅜ
또띠아 말은 종이는 어떤거예요?
만들려고 샀는데 아직 시도도 안하고 있네요 ㅎ ㅎ
책 사서 너무 유용하게 잘쓰고있는데 2탄이나 다이어트요리책도 내주세요 ㅠㅠㅠ제발요🙏🙏🙏
저 이거보고 만들려고 코슷코가서 통밀또띠아40장을 샀는데 하하하 피자만드는용으로 큰 또띠아인거있죠? ㅜㅜ 나우째 ㅜㅜ 40장 우찌먹징?ㅜㅜ
큰애 다이어트 도시락 싸주는데 매일 같은거 고구마 닭가슴살 싸주기 미안했는데 잘됐어요 진즉 이생각을 못했나몰라요 감사합니다
와 15센티로 저렇게 마시는거 진짜 금손이세요 ㅎㅎㅎㅎ 전 두장써요 ㅜㅜ😅
우와 저렇게 많이 넣고도 쌀 수 있다니 ..대박입니다.샌드위치 포장지를 이용해야 가능한 일이네요. 감사합니다. 원하던 요리 잘 배우고 꾸욱꾹으로 보답드리고 갑니다
젠장 ㅠㅠ내가 먹은 또띠아가 통밀이 아니였다니ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트 한다고 만들어먹은게 칼로리가 더 높았다니!!!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ충격받고 제대로 다시 도전해보겠습니다..꿀영상 감사합니다☺️❤️
저걸 마는게 더 놀랍네 ㄷㄷㄷ
또띠아 15센치 아닌것같아요 체다치즈 8센치 정도되는데, 3장 깔 정도로 길이가 남네요 15cm는 손바닥만하답니다..
ㅋㅋㅋ다 말아 먹어야겠당~😍😍😍
레시피 너무 좋아요~👍🏼👍🏼👍🏼
꽉채워서 돌돌 말아요
욜로리아님 목소리 너무 좋아용~
식이조절하고있어서 이런영상들 보면 만들어보고싶은데 막상할려면 귀찮니즘이 몰려서와서...맨풀에 닭가슴살 고구마만 먹게되요;; 좋은영상 잘보고갑니다!
오늘도 영상 보러 왔어요
정성을 가득 담으셨네요 저도 먹어보고 싶네요
변함없이 응원 하고 갑니다~
편안한 밤 되세요😋
계란흰자로만든 또띠아는35칼로리예요!어떻게먹을까 고민하다 보았는데 고맙습니다
어쩜 그리 저리 이쁘게 말할까요?
잘 이용하고 있답니다.
그릭요거트를 마요네즈 대신 사용하는거 너무 기발해요!! 참고해서 도시락 쌀게요 감사해요!!
채소 많이 넣으면 또띠아 예쁘게 마는게 진짜 어렵더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날 말아놓고 다 해체돼서 추하게 먹어요..저 랩을 사야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
와우 알고리즘으로 들어와서 넋놓고봤어요.바로구독누르게되네요.ㅎㅎ
근데 샌드위치포장랩 어디제품인가요ㅠ
검색해보니 투명랩만나와요ㅠ
전쿠팡에서구입했어요
매직랩 검색하시면 됩니다😀
랩은 글래드 매직랩입니다~!
네 매직랩으로 쿠팡검색해서 결제했어요 빠른답글들감사합니다♡
또띠아 속이 건강하게 아주 꽉~~~~!
찼네요 정말 맛있어보여요 이런 도시락을
받는다면 기분이 아주~ 좋을것 같아요☺️
불고기또띠아 너무 맛있어보여요~
코스트코에서 통밀또띠아 본거같아욧 사이즈가 컸어요~
오랜만에 들렀는데 목소리가 바뀌신듯.
덤덤했던 설명이 개성있었는데
저는 유튜브보다 책으로 먼저 욜로리아님을 알게 되었는데요~ 책에 나온 레시피대로 따라하기만 하면 무조건 요리 성공이라 완전 감동입니다👍 이젠 유튜브에서 배워보려구요~😘 소중한 레시피 공유해주셔서 감사해요💛
감사합니다~~^^월요일쯤은 다이어트 목요일쯤은 반찬만들기에서 만나요~~^^
요즘 집에만 있으니~ 늘어가는것은 근심과 뱃살이네요~~~다이어트는 늘 입으로만 하고~~다이어트 식단 검색하다가 욜로리아님 영상을 봤는데~ 너무 맛있어보여서 ~오히려 너무 많이 먹어서 역효과가 올듯요~~ㅋㅋㅋ
와사비.......😩😩😩😩
고추냉이😊😊😊😊
통밀또띠아 바로 주문했음요ㅋ
욜로리아님, 항상 잘 보고 있어요
또띠아 대신 라이스 페이퍼는 어떨까요?
식감이 별로일까요 아님 대체할만큼 열량이 낮은 정도는 아닌가요?
라이스페이퍼로 하기엔 크기가 작은거 같아요!
한입거리론 괜찮지만
한끼로는 통밀 또띠아, 통밀 식빵이 좋은거같아요😄
통밀이 칼로리가 낮고 흡수율이 좋아서 다이어트할때 많이들 사용하시더라구요
저도 다음주에 다이어트 식단편 업로드 하려고 구상중인데, 매번 욜로리아님 영상보면서 영감 많이 얻어요☺️ 저는 독일에서 거주중인 요리유튜버 인데, 요리를 하다보니 은근슬쩍 살이 찌더라구요~😅욜로리아님 다이어트 도시락 처럼 맛있고, 건강하게 체중관리 해봐야겠어요😉
목소리도 예쁜데 말투도 너무 다정해요~~ 감사합니다~!
목소리가 너무 이쁩니다
덕분에 맛있게 먹고
다여트합니다
요새 야채가 너무 비싸긴 한데
따라하고 싶네요
돌돌돌돌~~~
맛나는 또띠아~~~ 흐흑... 맛있겠어요~~~
홀그레인 ~ 크레미~~~ 맛나는 채소들~~~
단면이 사롸있누ㅐ요~~비줠대박~~
크래미가 딱입맛에 맛있고 불고기는 배부르고
색깔도 진짜 예쁘구 먹음직스럽구😍😍 완전군침돌아요!!! 크래미에 그릭요거트 사과 맛이 없을수없겠는데요~~? 이렇게한번더 해먹어봐야겠어요😆😆 잘배우고갑니다!!
정말 좋아하는 또띠아 예요 ^^ 채소 많이 넣고 🍅
건겅식 다여트 요리 행복한 영상 감사합니다 😍
야채가 정말 듬뿍 많이 들어가네요~~
색감도 예쁘고 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 정말 좋을것같아요😊 맛있는 레시피 잘 보고갑니당 :)
크래미랑 사과랑 진짜 잘어울려요 냠냠
통밀 또띠아 코스트코에 팝니다
욜로리아님 또띠아 많이 만들어서 냉동실에 한 일주일 보관해도 될까요?? 내용물 야채말고 볶음밥으로하면요!!
말도 예쁘게 잘 하시네요~
맛있을것 갔아서 빨리해먹어야 겠네요~
감사합니다~♡♡♡
목소리가 진실하고 경쾌해요 자연에가깝고 형태가무엇인지아는식재료활용 요리 최고
너무 맛있어보여요~~
저두 고기보다는 야채좋아하는데
한번 도전해봐야겠어요~
와~저걸 안찢고 마시네요 대단쓰
냉동실 또띠아 소환! 한가지씩 다해볼께요. 다이어트 식단 스승님 감사합니다~
언니 말투 넘 다정하십니다..♡
잘 봤어요
간식 또디아 재료:잴리 초코 고기 과자 시럽 과연 이음식들 을 맜은?ㅍㅎㅎㅎ
재밌게 알려주셔서 요리가 재밌어 질려고해요~맛있게 먹고 살빠지고~일석 삼조네요👍👍👍
목소리에 중독되었어요♡.♡
이게 어떻게 다이어트식인가요?!!!!! 기본1개이상씩은 먹껫구만 ㅠ
맛나겠어요 ~~
욜로리아님ㅎㅎ또띠아랩 써실 때 일반칼인가요?! 이쁘게 안 썰어져서 문의드립니다:) 항상 유용한 영상 넘넘최고 감사드려용
영상감사합니다
또띠아 대신 라이스페이퍼 사용해도 맛이 괜찮을까요?
통밀또띠아는 어디서 구매해야할까욤?
쿠팡에 다있어요
역쉬..빠르고 간편하고..오늘도 도움되는 욜로리아님 동영상 잘 보고 갑니다~~~아!!
애구머니 또티에 정말 먹고싶은데 너무너무 감사합니다
유익한 정보 항상 감사하면서 보고 있어요^^🤗
남편이 심장혈관 조심해야 하는데. 뭘해먹어야할지 ... 참고해야 겠어요~
건강레시피 감사합니다~^^
넘 맛있어요.
아들도 넘 맛있다고 또 해달라네요.
감사해요.ㅎ
한개에 몇칼로리나 될까요~
정확히 계산은 안해봤는데 300 kcal전후일거에요~~^^
무설탕머스타드는 어떤제품인지 부탁드려요
다이어트 도시락 최고예요 자주 올려주세요😭😭😭🙏🙏🙏
욜리아님 어떤랩인가요?
글래드매집랩이에요~~
감사합니다
와사비좋아하면많이너도되죠???
●그릭요거트대체할건 믈 너도되나요???
※다요트라해도맛이조금잇어야하거든요 ㅠ
와사비 많이 넣으셔도 되고 그릭 요거트 대신 그냥 저지방 요거트(무당) 쓰셔도 될것같아요!
can anyone told me what is the plastic that she using to hold and watp the tortila
She said it's 글래드 매직랩(Glad Magic Wrap), I think its English name is Glad Press'N Seal
우와 정말 맛있겠다... !!
또 요리 하고 싶은 요구가 ㅎㅎ