【賈教練 Justin】解鎖跪姿起跳！一次訓練跳躍力與爆發力 | 動思學院 MoveThink

跪姿起跳是一個古老而有效的訓練動作，可顯著提升爆發力。在蓄力時，重要的是要保持身體傾斜，利用髖關節快速向前爆發並向上彈起，同時縮腳進入蹲姿。學會之後恭喜你的野外求生技能又突破了一項！
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[@kwanlung8756]

練跳高，一般可以跳高幾多？