Dear Dr Berg, thank you so much for your sharing. Could you share more about the pain which runs on the lateral side of the leg? I appreciate your kindness in helping many of us. God bless you!
I feel that the pain on the waist still exists, but the leg is feeling better than that before the treatment. I’ll continue with this method to see if it helps.
Intensity of pain: 10; after step one , lowered to 3 or 4 pain level(although I felt extremely pain during the exercise), it is very effective, thank you very very much😊 But is it possible to fully recover? If yes, how long?
Hmm… during the night there was still some pain. But I’m much better the next day-both the waist and the leg. Problems still exist but only on a minuscule level. I’ll keep with the practice.
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😂😂😂😂
很多人想用腰椎牽引解決“真• 坐骨神經痛或假性坐骨神經痛”根本問題不是用倒吊或牽引解決的，只能舒緩而且一直拉未必是好的，重點是會使用深層核心肌群（腹橫肌、腹內斜肌）呼吸，梨狀肌伸展，整個臀部做“離心”的訓練，主要是髖關節“外旋”的肌肉在“向心發力”過度短縮並且在拉長“離心發力”的情況下沒有力量因此逐漸使髖關節的正常角度產生變形壓迫神經且在日常生活中比如站立、走路沒有正常活動度和承受身體重量的能力，另外足弓的功能失常能也是重點之一，足弓和髖關節功能失能就會引發膝蓋、腰椎、胸椎、頸椎代償的問題，身體的問題影響是一體的，絕對不是頭痛醫頭腳痛醫腳，最根源的是不會正確呼吸，相關肌肉沒有功能性。
一直做脊椎牽拉，穩定脊椎的軟組織包括韌帶容易鬆掉，韌帶一旦鬆掉就回不去了，需要的是請相關專業健身教練和物理治療師協助你正確放鬆+訓練。
其實這應該是柏格醫生最初最厲害的專業👍🏻
謝謝你，我只知道柏格是位醫生，但是什麼專職科目呢？
非常非常感恩這麼詳細的解說舒緩的方法，嘉惠非常多人，感恩，功德無量
👍謝謝你講解多常識..你是營養師和骨骼健康醫生..幫助我們很多觀眾看後也減輕痛楚🙏🌻🌻
謝謝柏格醫生 , 非常非常感謝這麼詳細的解說舒緩的方法 , 嘉惠非常多患者 .
我曾经腰痛脚冷刺痛，但是自己坚持扭腰扭腿运动，现在已经复原健康，每天可以站立工作十小时，二十多年坚持不懈坚持运动💪！
謝謝醫生的分享，這是非常有效的方法。
感謝你及團隊😊
感謝您提供簡易的方法緩解疼痛，謝謝柏格醫師！
謝謝您，知識造福全世界人類。祝世界和平🙏🙏🙏
多謝醫生分享健康問題資訊。
非常有效的方法，感謝柏格醫生的分享！❤
很棒的分享，感謝柏格醫生!
你的專業幫忙我做很多，尤其是下背痛疼痛，真是太感謝🙏！
刚刚坐骨神经发作了，视频有用处。谢谢医生
真是大善人！it's great!
真的！感謝這部影片可以讓我試看看！！！！正在坐骨神經痛當中 非常非常非常的疼痛
我第3個月了，電毯熱敷（減少疼痛）再拉槓，作操，床上抬腿（最痛，跟本抬不到30度）,24小時的痛，現在好一半的痛了,但就是不會好😭
可參考身體智慧視頻，但還是有人說一直復健也不會好？我真的開始覺得是這樣，我的較嚴重（工地長期打石）
@@杯中森林椎間盤突出壓迫神經，引起坐骨神經的症狀，去拉腰還有用嘛
A big big big thank you to Dr Berg. I’ve been suffering the pain for two decades.
謝謝柏格醫生, 我會試試看這個方法!
請問左側屁股痛引至小腿外側到脚踝痛加麻，柏格醫生説腰痛引至腿外側痛，不屬於坐骨神經痛，那屬於什麼痛呢，請教有誰可以幫我解答？🙏🙏
Dear Dr Berg, thank you so much for your sharing.
Could you share more about the pain which runs on the lateral side of the leg?
I appreciate your kindness in helping many of us.
God bless you!
我是椎間盤突出，周在努力復健，牽引和針灸，
謝謝醫師分享，感恩
你需要做的是呼吸訓練、貓牛式、臀肌訓練，啟動你到深層核心肌群（腹橫肌和腹內斜肌）髖關節側肌肉收縮過緊要做“梨狀肌伸展、臀肌離心訓練”你需要的是訓練。
骨頭會跑掉、神經受到擠壓除了外力受傷所致，基本上是身體肌肉張力不平衡長期累積拉跑的，過緊縮或過度被拉長的肌肉都是不良狀態，沒有功能性。
謝謝醫生的分享🙏
穿牆伽瑪射線微波武器點線面攻擊可以造成心血管病變引起抽筋瘀青血管破裂堵塞....非常多的問題
在新樓醫院 神經外科 趙家宏醫師 , 做脊椎微創 ，術後, 原腰痠痛未解 , 卻又產生腳明顯無力與強列的麻刺燒灼感 ,生活折磨的苦不堪言 , 悔恨太慢看到此寶貴訊息的影片, 人生落到如此悲慘..
您需要做的是肌肉的復健訓練、呼吸訓練，臀部離心訓練、伸展。
很多人想用腰椎牽引解決“真• 坐骨神經痛或假性坐骨神經痛”根本問題不是用倒吊或牽引解決的，只能舒緩而且一直拉未必是好的，重點是會使用深層核心肌群（腹橫肌、腹內斜肌）呼吸，梨狀肌伸展，整個臀部做“離心”的訓練，主要是髖關節“外旋”的肌肉在“向心發力”過度短縮並且在拉長“離心發力”的情況下沒有力量因此逐漸使髖關節的正常角度產生變形壓迫神經且在日常生活中比如站立、走路沒有正常活動度和承受身體重量的能力，另外足弓的功能失能也是重點之一，足弓和髖關節功能失能就會引發膝蓋、腰椎、胸椎、頸椎代償的問題，身體的問題影響是一體的，絕對不是頭痛醫頭腳痛醫腳，最根源的是不會正確呼吸，相關肌肉沒有功能性。
一直做脊椎牽拉，穩定脊椎的軟組織包括韌帶容易鬆掉，韌帶一旦鬆掉就回不去了，需要的是請相關專業健身教練和物理治療師協助你正確放鬆+訓練。
你在哪里
以前突发性疼痛，做针灸、牵引后来好了，换慢回弹记忆棉床垫，十年了再也没有复发过
希望能多介紹下上班族的頸椎保養
你可以看健康身題，10年的yt經歷，都講脊椎跟神經
I feel that the pain on the waist still exists, but the leg is feeling better than that before the treatment. I’ll continue with this method to see if it helps.
I live In Taiwan. Thank you very much for your video. I did all the demonstration exercises and the pain has been reduced.
Thank you for the information. It's very helpful. What cause the pain on the outside? any exercise can reduce the pain/tingling sense?
伸展动作非常好👍❤
我看病按摩师恰恰只按痛的一边。我相信您是对的。谢谢。
真是及时雨，我这两天正是左侧坐骨神经痛得不行，谢谢伯格医生!
做幾次就好了？？？？
@@杯中森林 😅
我也是最近坐骨有些痛，貼藥膏！
是痛還是麻？
你在哪里
Thanks for sharing, i don't need to try, i trust it. The logic is right.
Now i go to do it.
謝謝🙏🏻伯格醫生🙏🏻
非常感謝你的分享
謝謝❤柏格醫師
Thank you Dr. Berg, you really help me, thank you so much!!
3 for now, but 7-8 for most of the time after sitting for the whole day during the weekday
医生讲的很有道理来试试式或者有帮助
多謝柏格醫生
看到坐骨神經痛，腦中已經開始播放健生style了
Thank you Dr Berg sharing 😊❤
謝謝您。
Intensity of pain: 10; after step one , lowered to 3 or 4 pain level(although I felt extremely pain during the exercise), it is very effective, thank you very very much😊
But is it possible to fully recover? If yes, how long?
🙏我左腰屁股痛🈶️十年以上一直没治好试试这个方法
怎么样了
你可以走路嗎？我是痛到無法下床。
@@el6161 我..在吃止疼药.. 然后 稍微不疼的时候 用电击按摩一下下..
各位，你們需要的是深層核心的呼吸訓練（腹橫肌、腹內斜肌）梨狀肌伸展、髖關節後側也就是屁股的“離心”訓練，腿後側伸展，貓牛式瑜珈配合呼吸訓練，鼻子吸嘴巴吐放輕鬆。
這是我的經驗
坐骨神經痛，產生原因主要有三個
1. 椎間盤脱出，2.要椎移位，3.腰椎骨刺增生，一但有上述一個病因，便壓著坐骨神经線，
由腰椎盤骨再反射至大腿及小腿外則至脚指公痛，人體最長之神经線就是坐骨神经線，
左右脚各有一條，一但是但壓中一條，都痛到不能引受，西醫只能開刀，或食止痛药，
但止痛药只能短站發生作用，多食幾次已無物作用，再者只能作物理冶療或游水，
兩者游水效果最好又實在，但坐骨神经痛一般最後發展到游水也没作用，一定要及早正示。
跟據我的經驗，大部分傷患者經過由我推拿15至20天大多全癒。
推拿不會好吧
痊癒是幾乎不可能的，需要了解骨頭位移的原理，張力不平衡、缺乏功能性的肌肉是無法讓身體有力量做正常支撐，放鬆只是要做正確復健訓練的前置作業。
這些和呼吸、足弓、髖關節、胸椎活動度的肌肉有關，肌肉是無法靠放鬆補強的，頂多張力平衡一點所以身體舒服一些但是問題還是在，該弱的地方依舊沒有補強，你認為好了那是你的客戶還沒有做一些超出他們能控制的身體活動或是負重，再者問題較輕。
thank you so much i was in lot pain so long i’m 39 standing all days in the fridge and cold
一般坐骨神經痛，開刀後還是會復發，費用又很貴，既然會復發，又何必開刀，以後傷口也會有後遺症，我兒子也是坐骨神經痛，痛到無法走路，最後放棄開刀，用增生療法治療，雖然價錢比開刀費用少ㄧ點，但沒有後遺症，現在好多了。
什么是增生冶疗法?
讓脊椎一個變兩個
@@pingchukli1478
在患部注射髙濃度葡萄糖注射液，讓病處產生發炎反應⋯⋯⋯⋯。
請google 髙濃度葡萄糖注射液。
找相關專業教練物理治療師做復健訓練，幫助的效益更大。除非已經是嚴重案例，但在做五花八門的醫療之前，可先嘗試專業放鬆+訓練。
@@pingchukli1478注射藥物 進去脊椎中間軟骨 藥物有分葡萄糖 或 自體血小板 還有一種好像是胎盤的東西
真的很有幫助。❤️
早上不能走路！要活動一會才能走路！
髖關節的肌肉功能性異常和張力不平衡，說白話就是你屁股太緊，然後你呼吸不會用深層核心肌群。
去做下理疗，做几次就好，后跟原来也是童，起身感觉瘸了一样不能走路，做了几次专业理疗按摩就好了，只按摩脚部加手臂那一侧，是连通的。
謝謝。
试试❤
感谢每天的分享👍
請問如果是整個右腿前側從大腿根部到腳踝到腳小拇指疼是什麼神經痛？有辦法修復嗎？
深層核心呼吸訓練（腹橫肌、腹內斜肌）、梨狀肌伸展、髖關節肌肉離心訓練。可能右腳股骨前移，你的骨盆歪了。
This is great stuff !
my pain usually happend in the morning. the pain woke me up. but, during the day, i did not feel much pain. I am so confused
柏格醫生您好！我本身是髖關節退化（左側），有照過X光，醫生說這是不可逆的。那我想聽聽柏格醫生的說法，或者有什麼其他方法可以幫助復健、減輕疼痛之類的，麻煩您了！非常感謝！
或許柏格醫生另外一個影集說的橋式會有幫助，不一定一定要抬起腰，只要感受到腰有出力，一樣是訓練的一種，但前提是髖腰背不痛的前提來作橋式是比較安全的動作
要看你退化的部位，如果已經很痛很嚴重可諮詢大醫院醫生是否做髖關節置換手術，但在那之前你可以嘗試訓練，手術是最後的選項，請相關教練或物理治療師協助，你需要學習深層核心的呼吸訓練、梨狀肌伸展、臀部肌肉的“離心”訓練，在你髖關節肌肉的緊繃和功能性處理好之後要開始下肢的訓練。一切皆在你身體角度允許不會負荷不了的情況下進行。
感謝👍❤
柏格醫生您好
我的痛是L4L5關節椎間盤突出壓迫到坐骨神經痛，在左腰間及左下腳特別痛，於上下車乃至上下床都有問題，請問該如何處理呢？感謝您
你好，先做，苦行的地板運動，我之前 和你的狀況一樣，做苦行的地板運動，改善很多。，我是早，中，晚，做，要有奈心
Dr, I am having numbness from outside of right calf till foot (last 2 toes). What cause that? How can I help myself? Thanks.
這些運動都沒有用的,我就是坐骨神經痛患者,去拉腰拉了三個月,一週六天去做復建,神經痛,痛起來真的很痛,走路都有困難.
如果你的狀況已經看過醫生確定是壓迫到神經，拉腰基本沒有用處理方向錯了，因為你不會用深層的核心呼吸發力（腹橫肌），你的骨盆周圍的肌肉太緊尤其後側，髖關節的位置不對，需要做離心拉長的訓練，這個去找有相關經驗的健身教練或是物理治療師幫助你做訓練，聽著，是訓練才能較根本解決你的問題。
你自家可以在網路上找“梨狀肌伸展、臀肌離心訓練”試著做看看，你的足弓肯定也是有問題的，再看看自己的臉是不是不對稱，臉型代表你的骨盆狀態。
請問您是痛還是麻？我懷疑我自己是梨狀肌發炎壓迫到坐骨神經，導致右腿從屁股到右後腳跟麻麻的，但不會痛。
@@lauwuwang5335 走路會不會有神經痛的感覺
@@cjgchen663 我覺得是麻，但不會痛。走路時也不會痛，就是右腿從屁股到腳跟麻麻的尤其是後腳跟，造成有些跛腳。我現在是想分辨：是椎間盤突出造成的，或是梨狀肌發炎壓迫到坐骨神經造成的。我是認為如果是椎間盤突出，應該翻身，坐下，起立都會“痛”，但我不會。
@@lauwuwang5335 你去關渡醫院掛復健科照X 光看看,這醫院比較便宜
Hocam gerçekten başarılar diliyorum çok güzel bilgiler veriyosunuz
脊椎手術失敗會讓人痛不欲生，我七個月失敗三次，兩次減壓，一次融合，三次止痛術！從兩腳趾行走麻痛開到腰椎已下都嚴重酸麻痛冰冷無力，只癱瘓在床已四年！還是有名的七賢吳開的，我想台灣沒有比我還慘的！😂😂😂
我是脊椎側彎，容易壓迫神經。你可以搜尋【平衡軸療法】和【Functional Patterns】，前者是肌肉按摩，我試過；後者是肌肉平衡，正要去試。
想請問你，當初是脊椎怎樣才開刀，我是左屁股痛到小腿，無法走路，拖了ㄧ年多，到處整脊都沒效，只好開刀，但現在傷口疼痛，左腳掌麻，冰冷，不知該如何是好。
@@el6161應該是 腰椎間盤突出，壓迫到神經，屁股大腿小腿因偶爾會麻痺，去整形外科，照🇽光和用MRI檢查
@@el6161 可以去看復健科醫生，聽聽他們的說法，試試定期復健，比方說拉腰+熱敷+電療。
@@pifunn3092 好的，謝謝你。
Thank you very much
完全就是我的症状，神了
請問医生，我两隻腳都痛，怎辦？
我 84 歲，長年獨居， 坐凳或躺床看手機 ， 癌症復發手術後電療，突然左背痛沿至左股骨頭大腿下， 痛得無法行走
伯伯你好，請嘗試雙腿間夾著枕頭或是小顆瑜珈球，站穩前面扶著穩定的物體，屁股後面放一個你坐下膝窩會成90°的椅子，雙腿向內夾球手扶好，慢慢坐下到椅子上全程您的腿向內夾的力不能放鬆，然後一樣的發力站起來，重點放在屁股坐下的時候要非常控制緩慢的坐。一天可以做3~4組，每一組能做幾下全看您體力，不確定可以先抓5~8/組。
另外準備大號氣球，訓練自己用鼻子吸飽直至志再也吸不了然後用嘴巴緩慢的把氣吐進氣球中直至氣體吐完，切記不用過度用力，吐氣是像涓流一樣緩慢，摸著肚子感覺吐氣時肚子是慢慢的沉下去並且外部肌肉保持放鬆，千萬不要讓肚子硬起來鼓起來是做錯的。沒事就練練。
可以找專業物理治療師和相關經驗的教練，記得您需要的是訓練。
請問柏格醫生我痛到很嚴重比你的十分還要嚴重我到底要怎麼治療
深層核心呼吸訓練（腹橫肌、腹內斜肌）貓牛式瑜珈、梨狀肌伸展、臀肌離心訓練，腿後側伸展，請找相關有經驗的健身教練或是物理治療師訓練，你需要的是放鬆+訓練，訓練，訓練！很重要重複3次。
我大腿外侧长期痛，一天三次止痛药，夜晚痛的睡不着，特别想砍了那条腿。
是薦尾椎出問題。大骨外擴也會
先看骨科、神經科確認壓迫到哪裡，然後找相關教練和物理治療師做訓練。
Hmm… during the night there was still some pain. But I’m much better the next day-both the waist and the leg. Problems still exist but only on a minuscule level. I’ll keep with the practice.
這種軟菱格沙發床不適合吧⋯⋯
.医生.我想问如果二边痛是要接二边的？
坐久了是很累
终于了解到坐骨神经痛是后面中间的那条筋痛啊
也不一定是坐的原因吧~坐骨神精痛很多原因的,我几乎每天散步偶而坐也有此毛病
我也有坐骨神經痛，久坐久站和常搬重物是我病發原因，要小心
@@pingchukli1478 ｜
@@pingchukli1478 ，
通常還沒演變成真的坐骨神經壓迫都是久坐等等導致梨狀肌過緊壓迫神經（假性坐骨神經痛）你們需要做的是深層核心呼吸訓練、梨狀肌伸展、臀肌“離心”訓練，貓牛式瑜伽配合呼吸訓練放輕鬆。
我一個人住而已我已經痛到很嚴重痛到都沒辦法走怎麼治療
有職能按摩師或是用運動球自己滾身體喔
梨狀肌伸展，臀肌“離心訓練”網路上都有影片，先把足底、小腿、大腿、屁股和肚子肌肉放鬆後操作。可使用滾筒，這一切網路物理治療師有影片
右腳姆指外翻手術將近兩年，現在時常腳麻和疼痛，醫生說我是受腰椎神經壓迫，我不知該如何是好？
是薦尾椎出問題了
不會使用深層的核心呼吸、臀部肌肉過度短縮缺乏延展性功能性、足弓的功能失能，這些都導致髖關節、膝蓋和腰椎、薦椎處在異常角度會容易壓迫神經。 其實一路往上應該會伴隨肩頸酸痛、高低肩、左右臉不對稱、呼吸時胸廓活動度不足吸氣吐氣異常。拇指外翻只是最終的表象問題呈現，根源在上述。
Try it tks for helpful
你好，柏恪醫生， 請教 打完三针不停手掌甩皮炎症，已经九月到现在求助thx
這是中文翻譯的頻道，非醫生本人
你好，我是坐骨痛，痛到腳底，左腳，可以醫好？要醫多久，我本身是護士，請你幫我。謝謝你
你在哪里
柏格醫生你好：我今年是六十八歲，但是有很多人都好好 身體， 但是我自己從2021年5月中 從浴缸跌出外之後， 兩腳盤骨 後背面很痛 右腳膝頭哥 腳板底 右邊腳趾 麻痺 請問醫生有什麼方法敎教我。謝謝你！ 如果分幾級痛 我就是七級 謝謝醫生請回覆
看医生吧
挺嚴重的，我也是病人，去醫院做核磁共振檢查
你好，你的骨盆（髖關節）應該摔倒後跑掉了，髖關節和足弓過度緊繃或是失去功能性將影響腳踝、膝蓋、骨頭、腰椎薦椎、胸椎薦椎、肩膀，但最根本的是您不會用深層的核心（腹橫肌、腹內斜肌）參與呼吸，問題不會只在一個地方是全身牽連的，而且你覺得不舒服的地方只是最終表象問題的呈現根源上處理你需要訓練，請找相關健身教練或是物理治療師，你需要的是正確訓練。
左右腳已不對襯要如何調整謝謝
可以做4字伸展運動。雙腳輪流做二至三次。一次三十秒
髖關節歪掉，兩隻腳足弓有問題通常一高一低一點，肋骨呼吸時沒有活動度，深層的核心肌群出問題，你不會正確使用呼吸，請相關教練或是物理治療師做訓練比較有效，如果單單放鬆整脊只是暫時的。你身體的部分肌肉張力不平衡導致功能性缺失加上日常習慣導致目前體態。
Severe pain
Oh Dr Berg , u looked handsome 😍 .
不如讲一下什么原因造成坐骨神精痛!!
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柏格醫生我要怎麼治療請你回我
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10分痛😅
10分痛
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我坐低起身都痛，搭車都唔敢坐
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