Vous êtes quelques-uns à m'avoir demandé si ma montre compte "des pas" quand je bouge les bras alors que je travaille sur mon ordinateur, j'ai fait le test aujourd'hui (et je vous le montre sur Instagram pour ceux qui veulent voir les PREUVES :) ) : résultat ma montre ne compte pas de pas si je ne me déplace pas! (Attention, ce n'est peut-être pas valable pour d'autres modèles/marques)
J'ai une montre fitbit, elle ne me compte pas de pas quand je suis sur l'ordi ou si je fais des petits mouvements de bras par contre, je suis vendeuse dans un magasin de vêtements et quand je reste sur place à plier des vêtements ou en caisse elle me compte énormément de pas ! Parfois des centaines et centaines de pas en 10 min Donc je trouve ça pas très fiable malheureusement.. :( Le mieux est d'avoir un podomètre à la ceinture je pense..
Coucou! mon astuce pour augmenter ma motivation à marcher: écouter des podcasts et des livres audio. La marche est devenue un moment de plaisir et un moment aussi pour me ressourcer et me cultiver un peu. Courage pour ton défi et merci pour l'inspiration!
J ai commencé à marcher il y a deux ans et je regrette vraiment de ne pas l avoir fait plus tôt. Je fais tous les jours entre 10000 et 18000 pas en prenant 2h entre midi et deux (mais marche rapide) et j ai une patate d enfer.. alors oui, il faut marcher, cela fait un bien fou, au corps, mais aussi à la tête... . Je ne me suis pas inscrite pour le challenge mais il est fait... bonne soirée.
Défi de dormir un certain nombre d'heures, ou par exemple de se coucher et/ou lever tous les jours à la même heure. C'est plus santé que remise en forme, mais ne pas dormir assez ou trop dormir peut être néfaste à la santé physique, tout comme les horaires de sommeil choisis… Je te propose - au hasard - 8h de sommeil en se couchant à 22h pendant une semaine ??? Oseras-tu ???
Personnellement j’emmène mon chien dans un espace vert, je reste me promener et lui jouer. Par la suite je prends les plus longs chemins pour arriver jusqu’à chez moi. Le tout 45min et 5000 pas en plus. En week-end c’est facile de le faire mais beaucoup de mal à installer cette routine en semaine.
J’ai fait du running plusieurs fois dans ma vie. Vite arrêté. C’est depuis que j’ai mon chien que je m’y tiens et ce parce que j’ai une autre raison d’y aller. Comme je sais que je dois toute façon sortir le chien donc autant courir
Bonjour bonjour, un peu de pub : demain 15 mars GRÈVE MONDIALE DES JEUNES POUR LE CLIMAT renseignez vous dans vos villes, et si vous ne pouvez pas sécher les cours, mettez un brassard vert (vieux t-shirt,draps, ou distribués pendant la marche)
Dora L'explorateur ouiiiii Nous on peut pas mais on y va quand même car au plus on est au moins on aura d’heure de colle Pour le moment l’école met 18h de colle parce que c’est sécher les cours Mais le climat c’est tellement plus important que les heures de colle Il faut que tout le monde y aille C’est un petit pas pour l’homme mais un grand pour l’humanité (toujours d’actualité cette phrase😆)
Depuis que j'ai arrêté de courir à 4 mois de grossesse et que les fêtes de Noël sont passées par là, je me suis aussi fixée de faire les 10 000 pas par jour ! Du coup ta vidéo me booste encore plus ! Parfois je transforme l'objectif des 10 000 pas en 1h de marche en fonction de mon activité. Un truc super que ce challenge me permet de faire : j'en profite pendant mes trajets pour téléphoner à tous les gens à qui je n'ai jamaisle temps d'appeler en temps normal (grands parents, amis éloignés ou à l'étranger...) et ça c'est plutôt chouette ! Je ne connaissais pas charity miles mais ça m'intéresse bcp :) merci Margaux pour toute cette motivation !
Attention, tous les "pas" calculés par le téléphone ou la montre connectée ou autre système ne sont pas tous équivalents. Piétiner (comme à Disney) et faire une longue marche dynamique, n'ont absolument pas le même impact sur le corps et la santé. L'un est très positif, l'autre plutôt négatif. Ce n'est donc pas un référentiel, mais simplement une "jauge" pour donner une idée.
C'est ça ! En travaillant à l'hôpital, je piétinait énormément ce qui fait les jambes lourdes, ce qui donne faim mais sans faire de sport donc pas de perte de calories, ... Bref, la mm...
Je n’ai pas réussi à faire 10 000 pas tous les jours mais tu m’as bien motivé ! Tu es tellement inspirante! Je t’envoie pleins de bonnes ondes positives ✨
Aie non, courir ce n'est pas marcher. Courir c'est plus intense, donc ça a plus d'influence sur le corps, que ce soit positif ou négatif d'ailleurs. On va dépenser plus de kilocalories, mais les pieds vont devoir encaisser plus de poids lors de la course (environ 2 fois plus que pour la marche), ce qui rend cette pratique plus sujette aux blessures. Néanmoins, bravo pour ton défis. C'est pas évidant de s'y mettre et ton initiative va peut être motiver des personnes qui n'y arrivaient pas. Ayant perdu plus de 15kg, jamais j'aurai pensé arriver là où j'en suis. Le seul secret, la patiente et garder le moral. Quand on craque, tant pis ça arrive, mais il faut rapidement se remettre au travail pour pas trop perdre de temps. 😊 Merci pour tes vidéos, tu es un beau modèle sur lequel on peut se baser pour avancer
Depuis le début du mois de février je me suis fixée plein de petits défis en partie remise en forme dont la marche. Mon objectif : 6000 pas minimum par jour et au moins une fois 10000 pas par semaine. Depuis le début, je suis en moyenne à 7500/8000 pas par jour. Il y a seulement 6 jours où je n'ai pas atteint l'objectif (généralement le week-end car je suis avec mon copain qui fait beaucoup de sport mais qui n'aime pas trop marcher). Et je me sens bien mieux, je trouve que ça fait vraiment du bien au moral ! En tout cas bravo à toi et j'invite tout le monde à essayer !
Je fais entre 6000 et 8000 pas par jour quand je vais à la fac et ça me va très bien comme ça 😊 en plus je suis dans un pays où il pleut tout le temps donc c’est pas facile ! Mais solution radicale : je n’ai pris d’abonnement à aucun transport en commun donc de toute façon j’ai pas le choix 😂
Coucou Margaux, j'ai adoré cette vidéo et le concept, bravo! J'avais moi aussi ce problème de manque d'activité quotidienne (travail de bureau sédentaire) jusqu'à ce que je change drastiquement mes habitudes de vie: il y a 2 ans je n'ai pas renouvelé mon pass navigo et j'ai acheté un vélo! Et depuis je fais 1h de vélo par jour qu'il pleuve, neige ou vente. Je ne me laisse pas le choix et comme ça pas d'échappatoire. Hâte de voir ta vidéo sur la semaine sans sucre 💪
La prépa ne m'a pas laisser le temps de faire les 10 000 pas mais je suis ultra motivée pour m'y mettre après les concours ! Merci pour tes vidéos Margaux, c'est juste génial et motivant :D
Hola Holaaa, franchement je ne fais strictement AUCUN sport depuis deux ans et je sens réellement la différence. J'ai du temps libre et je me remet au sport petit à petit, je pense que ce challenge (en même temps que celui d'arrêter le sucre / ET le fromage pour moi car c'est réellement une drogue hahahah) me permettra de plonger dans le bain encore plus vite. Merciiii de partager tout car, j'aime vraiment cette communauté. Gros Bisous à toi
Depuis novembre j'ai aussi décidé de faire 10 000 pas par jour ! Et selon ma montre je suis à en moyenne 15 000 pas par jour :D c'est vraiment super et je remarque que si je fais 1 ou 2 écarts alimentaires, alors qu'avant j'aurais du faire une grosse séance de sport que je j'aimais pas, le fait de marcher autant tous les jours permet de stabiliser le tout, je trouve :)
J'aime beaucoup le défi ... Perso j'ai pas arrivé a complété les 10000 pas tt les jours mais le fait que j'ai deja beaucoup plus marchée j'suis fière ❤❤ merci💐💐
Toute mignonne ! Ta voix et ta joie de vivre font de tes vidéos un vrai moment de relaxation ! Merci Margaux ! Bravo pour ton défi ! Je crois que le shopping c'est l'une des meilleures astuces ! 🤞 Dis c'est quoi la marque et le modèle de tes lunettes ?
En voyant ta vidéo hier, je suis sortie et je viens de marcher 5km le long de la plage. Ce grand air fait un bien fou ! Ce genre de vidéo me motive en fait ! 😉
Ca y est ! J'ai enfin eu le temps de regarder cette vidéo. C'est super sympa d'avoir tes retours sur cette semaine. Je t'ai un peu suivi sur ce mois de mars : j'ai entamé une remise en forme (d'ailleurs là je reviens du yoga) mais en revanche, je me mets comme objectif 8000 pas par jours. Je n'y arrive pas tous les jours mais j'essaye de les atteindre de les atteindre le plus possible, en moyenne 5 jours sur 7. Concernant tes astuces, je ne sais pas si c'est vrai ou pas, mais j'ai souvent entendu ma maman me dire que marcher en téléphone c'était mauvais à cause des ondes etc... Vrai ou faux ? Je ne sais pas trop, mais dans le doute, fait attention lorsque tu téléphones :) Bonne soirée à toi !
J'habite actuellement à Seoul et en Corée il existe une application qui s'appelle CashWalk, pour 10 000 pas on cumule 100 pièces par jour. L'app a des partenariats avec pas mal de cafés, chaines de restau etc sur place et il est possible après avoir cumulé assez de pièce d'aller manger gratuitement ^^ donc ça motive ! Comme toi quand je vois en fin de journée que je suis "que" à 4000 pas je sors me promener... ce que je ne faisais jamais avant!
Super ce défi, j'ai également essayé mais étant anciennement parisienne, je trouve quand même que c'est beaucoup plus simple de marcher sur Paris. Maintenant que je bosse dans une zone commerciale, pas simple de marcher, de se garer plus loin etc quand on doit reprendre la voiture de nuit sur un parking désert ☺️ Et dans une plutôt petite ville aux rues désertes, pas évident non plus :/ Avec les jours qui rallongent c'est déjà plus facile. Si quelqu'un a des idées pour marcher plus dans ces conditions de vie je prend ! Merci ! En tout cas j'aime beaucoup tes vidéos, simple et naturelle ! Reste comme ça ;)
J'aime tellement tous tes vidéos 😍❤️ Suggestion: avec la saison de déménagement qui approche, ça serait super une vidéo d'astuces pour justement les déménagements
Hello Margaux ! Je regarde ta vidéo un peu plus tard, et en plein confinement, mais moi aussi je me suis fait la réflexion que je ne marchais pas assez. Donc, j’ai pris ton astuce de regarder cette vidéo YT en marchant + un appel de mon frère = 2313 pas ! Et je continue de marcher en commentant ! (Je ne vais plus pouvoir m’arrêter ! XD)
Je trouve ça top ce que tu mets en place pour faire tes 10000 pas par jour,la motivation que tu transmets etc mais petit aparté pour ceux qui ne font que 6000 ou 8000 pas et que se disent ''oh zut'' cela fait un petit moment que l'on sait que même si l'OMS recommande les 10 000 pas ce chiffre n'a pas été approuvé par la communauté scientifique ni l'ordre des médecins. En faire 5000 est déjà suffisant, ce chiffre de 10 000 est devenu marketing 😊
*J'ai ajouté cette routine dans mon quotidien et je me porte bien mieux ! Je marche le plus possible en extérieur pour m'aérer. J'aime beaucoup me challenger avec mon podomètre (application sur mon téléphone) ! Merci pour ce partage*
Super vidéo Margaux, merci! Et bravo! J'ai adoré Charitymiles. Je vis au Québec et ce n'est pas toujours motivant de sortir quand il fait moins 30, sans compter le verglas... donc, nous avons acheté un mini stepper (et ce n'est pas cher). Une autre petite astuce.
Très intéressante ta vidéo ! Je pense faire le challenge la semaine prochaine (je me suis justement remise au sport donc ça devrait être un peu plus "facile", les jours où je cours en tout cas) :) Merci pour le shot de motivation !
Félicitations Margaux !! 😊 moi ce mois ci je fais un mois sans sucre pour soutenir mon copain qui fait un mois sans tabac :) ce serait super cool que tu parles de ta semaine sans sucre, je galère tellement :( (Mais je tiens bon!)
Super!!! J'avoue qu'avec les enfants ça aide. Je marche 10.000 pas en general. Aujourd'hui j'ai fait 17 800 pas (avec poussette). Je suis maman au foyer
@@leonamystereetbouledegomme3943 ils marchent aussi, je les amene au parc, au tram. Ils marchent à coté en tenant la poussette. Quand ils sont ko, hop en poussette
j'ai 24 ans. il préconise 30 min de pas par jour. mais aussi 10 000 pas. sauf que 10 000 pas sa fait 1h30 de marche pour ma part je trouve pas leur chiffre logique...
Coucou Margaux, j'ai suivi ton challenge sur Insta (et je le faisais également depuis quelques temps), ça m'a bien remotivée et avec le printemps et la luminosité qui reviennent, c'est cool de se bouger et se sentir mieux (on sort de notre hibernation !!!). J'ai hâte de voir ton challenge sans sucre car j'essaie aussi (sans succès car c'est trop dur - je suis accroooo) - j'attends donc tes astuces ! Bon WE et #onbougeavecMargaux !!!
Coucou, super challenge réussi bravo. Moi je fais entre 10000 et 15000 pas par jour, déjà je vais travailler à pied et au travail je marche beaucoup et je confirme que ça fait le plus grand bien. Par contre, j'ai commencé en septembre et je n'ai pas noté de différence réelle de poids, effectivement je pense que ta semaine sans sucre est la raison. J'ai hâte de voir la vidéo de ce challenge qui a mon avis beaucoup plus difficile à tenir 😉. Bonne soirée. Bisous. 😊
Coucou Margaux. Je voulais te dire Bravo. J'imagine que ça n'a pas être facile de mettre la marche dans ton quotidien. Je vis en Angleterre. Et ce matin les transports en communs étais tous annulé. Du coup pas le choix d'aller au travail à pied. Ça m'a fait beaucoup de bien. 10 000 pas à 10h du matin. 💪 Mon record est 60 000 pas, j'ai marché un marathon à Londres cpour la charité (cancer du sein), très belle expérience. 😉 Je ne sais toujours pas comment j'ai fais 😂 11h de marche. 😅 Continue à ton rythme, tu es sur la bonne voie 😘
Je n'avais pas vu passer la vidéo 🙁 je voulais te dire un grand merci car ce défi m'a permit de me motiver à me remettre à marcher! J'ai également un métier très sédentaire et pas évident de se bouger. Je n'arrive pas forcément à faire 10000 pas tous les jours mais j'en fais déjà beaucoup plus qu'avant! Et mes enfants également puisque depuis le début du défi je les dépose à l'école à pieds 😁 je suis pour que tu continues à nous lancer des défis de ce genre!
J adore! Vous êtes trop mignons avec ton copain. C est bien de se motiver à 2 aussi. Donc sujet motivant même si je n avais pas l intention de me lancer ce défi, ça fait réfléchir et ça donne de bonnes idées. Je vais surement t en piquer 1 ou 2! Alors par contre pour moi qui lutte pr déconnecter un peu et pr ne faire qu une chose à la fois : avoir son tél tout le tps sur soi pr compter ses pas, c est niet et marcher en écrivant les messages aussi (en plus c est un coup à se casser la figure lol). Bonne suite dans tes défis et tes nouvelles bonnes habitudes.
Bravo ! Moi, je suis à l'école et je dois changer de classe toutes les 50 minutes, donc je marche vite et beaucoup ! De plus, j'ai un chien, donc avec les promenades matin et soir je dépasse facilement les 10 000 pas mais je trouve super de le faire malgré tout (est ce que mon message veut dire quelque chose ?) !
cela fait 3 semaines que j ai repris la marche et pour faire mes 8000 pas par jour, 5 fois par semaine, c est en allant au travail que j arrive à les caser ! 1h de marche tous les jours cela fait un bien fou au moral et sur le physique :-) Pour m aider à tenir, j ai crée une playlist de musique rythmée et qui met de bonne humeur 😊
Coucou Margaux! Merci pour toute tes vidéos et pour ton partage d expérience ! C'est vraiment inspirant! Pourrais tu donner quelques idées de podcasts que tu écoute quand tu marches ou quand tu fais ton ménage ? J'ai du mal à trouver des trucs variés et intéressants... Merci!
Petit partage d'expérience : je suis étudiante depuis 7 ans (oui je fais de longues études :p) donc qui dit etude, dit beaucoup de revision assis chez soi.... au début je ne bougeais pas énormément d'ailleurs au collège et lycée je détestais littéralement marcher ça m'ennuyait vraiment ! Mais à force je me sentais mal à ne rien faire de mes journées donc j'ai commencé petit à petit à TOUT faire à pied quelque soit le temps, sans quasiment plus jamais prendre les transports en commun et au fil des mois et des années j'y ai pris goût et maintenant un jour où je ne sors pas marcher je me sens mal ! Je suis à 11800 pas quotidien en moyenne d''après mon téléphone :) par rapport au temps que ça prend, je marche assez vite (la plupart du temps je marche seule) et je fais environ 1000 pas toutes les 10min donc les 10000 pas je les atteint environ en 1h30 à 1h40 et je suis super contente d avoir réussi à changer ça dans ma vie ! À côté de ça j arrive à faire du sport beaucoup plus régulièrement qu'avant (Je vais courir 2 fois par semaine, ca aide pour les nombre de pas aussi ! :p) et je me sens beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps ! Après il m arrive aussi d avoir des journées où je ne marche quasiment pas mais je ne culpabilise pas du tout quand ça arrive, puisque je sais que les autres jours je bouge assez :) En tout cas felicitation d avoir pris l initiative de bouger plus, ca n apporte que des bonnes choses au quotidien ! Effectivement 10000 pas on se rend vite compte que c'est difficile à atteindre finalement, mais meme 6000 pas c'est déjà un très bon objectif, ça correspond environ à au moins 1h d'activité physique selon la vitesse à laquelle on marche ou on court et c'est déjà super ! Hâte de voir ta vidéo sur ta semaine sans sucre ! Bisous 😊🤗
Que penses tu de ta montre connectée ? La conseilles tu ? J’aimerai faire cet achat pour connaître le nombre de pas que je fais dans la journée. Merci Margaux
Quelques astuces pour faire du sport même quand on a un boulot plutôt sédentaire (jamais mises en oeuvre par moi, je suis une larve) * Dès qu'on doit réfléchir : marcher (quitte à faire un petit tour dehors) * Travailler debout (il y a des stations assis/debout mais je les trouve pas top :/) * Être assis sur un ballon (déséquilibre constant) * Ne pas hésiter à faire des pauses pour marcher un peu (Rédaction de thèse qui arrive, je vais plus pouvoir y couper)
Avec une amie, on a fait un défi "celle qui marche le plus dans le mois", sans se dire où on en était ! On était à fond et on a fait plein de pas (j'ai plus les stats) Pour faire monter la pression, celle qui perdait payait un resto à l'autre ;)
La montre et le podomètre aide vraiment pour marcher plus ! Voir combien de pas on fait, ses progrès, quand on a pas assez marché etc : ça encourage à se bouger ! Sinon si vous n'avez pas de montre : votre téléphone a un podomètre intégré avec Santé sur Apple et Samsung Health sur Samsung. C'est moins précis, mais ça fait le taff !
Je pense que ça devrait être la norme de marcher au moins une heure par jour ( en tout cas quand on ne pratique pas une autre activité physique). Moi je vais en cours en marchant et ça me prend une heure ( certes je me lèves plus tôt) mais j'ai juste à m'habiller et à mettre un peu de fond de teint et je mange ma banane en route. C'est hyper important de bouger pour son corps ! Et paradoxalement aujourd'hui il y a la montée des comptes muscu/fitness et en même temps les gens marchent moins, alors que c'est une des activités les plus bénéfiques pour le corps.
Alors, on est plus de deux ans après mais merci, tu m'as motivée à m'y remettre. Ça fait plus de 6 mois que j'ai lâché le sport pour diverses raisons. Je me dis que pour m'y remettre, la marche c'est pas mal. Je ne sais pas si je vais partir sur 10 000 pas ou sur les 30min de marche. Ce soir je charge m'a montre et je m'attelle au tracker dans mon bujo pour me motiver...😅
C'était super sympa de faire ce challenge avec toi même si malheureusement je n'ai pas pu les caser dans ma journée. J'ai hâte de voir ta vidéo sur le sucre, j'essaie de diminuer mais je n'arrive pas à arrêter car il y en a vraiment partout. En tout cas merci pour le coup de booste.
Coucou Margaux! Pour une remise en forme je te conseille vivement de tester le jeun intermittent, j'ai commencé en début janvier (bonnes résolutions hihi :p ) et j'ai perdu 4Kg de gras et pris du muscle!! ce n'est pas du tout mauvais pour la santé contrairement aux idées reçues, bien au contraire! je te conseille de te renseigner et de tester même si au début c'est un peu difficile psychologiquement Gros Bisoux :)
Je me suis mise à marcher l'année dernière en mai/juin parce que j'étais vraiment mollassone et je me sentais épuisée, fatiguée et surtout grasse (vraiment j'avais 77kg pour 1m72, c'est pas une cata mais bof bof quoi) J'ai trop forcé au début à faire 10 000 pas par jour avec mon genoux qui est abîmé. j'ai donc décidé de commencer avec 6000, puis mon appli podomètre m'a fait monter au fur et à mesure (quand il voit qu'on dépasse easy il changeait mon objectif). Avec mon boulot d'animatrice en centre aéré en juillet je montais jusque 15 000 pas par jour ... XD et j'ai perdu 3kg en deux mois sans faire plus d'effort que ça. Tant qu'il fait beau et pas trop froid j'essaye de marche un maximum (mes amies habitant à 30min à pied, l'été quand je rentre chez moi et quand j'y vais c'est à pied) et j'ai repris aucun kilos malgré un peu plus de sédentarité l'hiver (à cause des cours, quand on est étudiant on est obligés de rester le cul assis vraiment là pas le choix). Autre astuce ! faites une page de suivi de vos pas par jour dans votre bullet. Ca motive à mort à se dépasser :) même si vous faites pas forcément 10 000 pas, essayer de bouger un peu ça aide déjà beaucoup. Biz :D
J’adore tes vidéos c vraiment superbe, je te suis depuis quelque temps et c vraiment bénéfique merci☺️ Un petit conseil ne le prend pas mal 🙈 brosse toi les dents après ton petit déjeuner et pas avant c meilleur
J'ai une maga question, je voulais mettre l'appli pour donner à des association mais elle est en anglais d'après ce que j'ai vu.. du coup peut on la mettre en français ? Ou existe il une appli similaire mais en français ??? Bisous
Descendre plus tôt ou plus tard du transport en commun non, parce que c'est du temps où je peux lire. Mais aucun arrêt n'est vraiment très proche de l'école, je me déplace vraiment beaucoup entre les classes, les 2 sites, donc j'arrive facilement à 7000 pas par jour, et quand je rajoute aller à la piscine j'ai les 10 000 facile. C'est surtout les wk où ça pêche. Je ne trouve aucun plaisir à la promenade. Marcher pour marcher, aucun intérêt de mon point de vue. C'est du temps perdu pour autre chose. Il me faut donc un but, une raison de sortir. Le samedi, j'ai augmenté mon nombre de pas parce que je fais mes courses dans le centre-ville où se trouve le magasin en vrac le plus proche, mais c'est pas cor' parfait. Le dimanche je peux rester à 0 sans problème. ^^. Mon appli se trouve sur mon ipod et il reste sur son embout à charger, donc même si je bouge dans l'appart … ^^, ça compte pas.
J’ai reçu ma montre ce matin j’ai fait 12000 pas, je suis super contente ! Je vais faire tes défis en décaler, merci beaucoup pour toute cette motivation
Merci Margaux. J’avais suivi sur Instagram ton défi. Mais de voir ta vidéo m’a motivé. Étant ultra sédentaire, je vais commencer par le minimum c’est-à-dire 6000 pas. Et travaillant chez moi, je vais tenter de me programmer plus de sorties pour le plaisir d’aller marcher en écoutant des podcasts. Merci pour l’inspiration. 😊
Coucou Margaux, c'est génial!!! super vidéo!! petite question, quelle montre conseilles-tu pour compter les pas (je vois que tu as une montre Apple ) mais sinon celle de ta maman c'était quel modèle? merci beaucoup! =) bisous!!
Très chouette vidéo... Je crois que l'élément indispensable est la montre connectée car depuis que je l'ai (environ 2ans) j'ai pris conscience de ma sédentarité et je me "force" à faire plus de pas par jour !! Bravo pour ce challenge réussi
Coucou Margaux, moi aussi je dois me remettre en forme . Je dois donc marcher mais mon objectif n'est pas de 10000 pas mais 6000 ( il faut bien commencer quelque part). Le fait que tu aies mal au dos et au cou est lié à la marche c'est ma kiné qui m'a conseillé la marche afin d'étirer ma colonne vertébrale. Merci pour ta vidéo, elle me remotive. Bonne soirée Bisous
Marcher dans son appartement quand on est sur son téléphone... dans mon studio de 20m carré c'est im-po-ssible 😂 je fais 4 pas je dois déjà faire demi-tour 👍
La même, bon j'ai plus grand que toi 35m2 mais avec un canapé d'angle, un table carré qui prend assez de place. Mise a part faire un aller retour de la porte d'entrée a la fenêtre du salon. Car c'est cuisine salon en même temps très petite cuisine avec bar. Je fais seulement 15 pas aller retour et encore quand ma montré Fitbit veux bien me les compter. Pareil j'ai remarquer que lorsque je pousser la poussette d'une copine qui a des enfants selon comment sont positionner où tu met les mains fin les poignets sa peut être une barre ou juste de côté droit et gauche. Bein sa ne me calcule pas les pas que je fais. Donc j'adore ma montre Fitbit car moi j'avoue m'en servir beaucoup plus pour le sommeil enfaite. Vu que j'ai de grosses difficulté a dormir que je fais des insomnie etc...après je suis fière de moi quand j'atteinds mon objectif que j'ai passer a 5000 au lieu de 6000 sachant qu'actuellement je suis a la recherche d'un boulot. Mais quand je fais mes candidature spontanée je les amène directement dans les endroit où je postule mais je ne peux pas me garer plus loin ou quoi que ce soit c'est souvent des zone industrielles ou grand axe. Mais même quand j'ai eu bosser a Marie Blachère boulangerie connu un peu partout en France je penser exploser mon objectif bien non car de pietienner ne compte pas ton nombre de pas. Ou alors il aurai fallu a chaque fois que je balance mon bras pour ne faire ne serai ce 2m donc ridicule. Je risque d'être prise chez action je croise 🤞 et là je verrez combien de pas je ferai. Vu que j'y ai bosser pour un inventaire la pareil tu fais beaucoup de sur place donc peut pas de pas au final surtout pour compter des choses tu as beau faire des va et viens en reposant des articles ce n'es pas pour cela que la fitbit alta te comptabilisé un pas.
Bravo pour ton défi et pour la motivation qu'il a apporté à plein de gens ! J'aurai une question : Comment tu as fait pour enregistrer le décalage entre ta montre et ton téléphone ? L'appli qui transforme les pas en argent pour les assos se calait sur la montre ou sur le téléphone ? Des bisous :)
Pour le samedi je valide, tu avais oublié ta montre le matin, et pour moi du moment où c'est avant de dormir c'est pas une nouvelle journée 😂 ! Donc la prochaine fois si tu es a la bourre sur tes pas, pour moi, tu peux marché jusqu'à 6 h du mat si tu dors pas entre temps 😂😂😂! Bravo en attendant
Coucou Margaux je viens de faire le calcul depuis debut janvier hors arrêt post op de fin janvier 2019 durant 5 mois opération du genou arrêt levé le 11 mai 2019, jusque aujourd hui j en suis au total à 704009 pas sachant que pas permis mais tous mes déplacements sont soit à pieds soit en transports en commun et je tourne entre 15000 et 3000 pas/jour sauf les deux fois cette année ou nous sommes allés au puy du fou et la j ai fais plus de 10 000 pas et c est le défi que je me suis gardé mais honnêtement sans puy du fou c est très compliqué le mieux que je fais si j ai un déplacement c est 6 000 pas/jour choses que j ai réussi à faire quand j étais en reconversion pro de sept 2018 à janvier 2019. Voilà voilà mais c est clair que 10000 pas jour c est très compliqué. Gros bisous ma belle
Moi depuis 2 semaines, je me suis aussi en remise en forme mais en m'inscrivant à la salle de sport, y allant 5 fois par semaine avec un entrainement que mon coatch m'a fixé, et je rentre à pied de la salle (45 min-1h en fonction de mon allure). Et franchement ça devient une habitude le fait d'aller à la salle, faire mes entraînements et tout, je suis contente, je ne me force pas du tout en fait :) Par contre ensuite faut que j'arrive à suive un petit programme alimentaire mais pour l'instant je n'y arrive pas... Courage pour ton défit :) moi je persévère sur le mien :)
Félicitations pour ce défi réussi! 👌 évidemment que les pas que tu as fait avant de dormir comptent même si c'est après minuit. A mon sens, je considère le "par jour" du lever au coucher, peu importe l'heure. Sinon, ça veut dire que les personnes qui travaillent en horaire décalé ou de nuit ne pourraient absolument pas réaliser ce genre de choses. Et très drôle le "coup de fil téléphonique" dans la vidéo (14'30") 🤣🤣🤣
Accessoire efficace quand on veut décupler son nombre de pas en très peu de temps : la corde à sauter. Tu la laisses traîner à portée de main dans l'appart et dès que tu passes à côté paf, une série de tours en quelques secondes. Ou bien danser aussi - on peut coupler les 2 mais c'est osé !
Je suis tout à fait d accord, 10 000 pas c est bcp, il faut quasiment planifier ça journée et y penser en permanence pour y arriver, ce qui je fesais auparavant ! Bcp de contraintes si on veut le faire sur plusieurs mois, je me contente de 6000 pas quotidien, chiffre lu à différents endroits et beaucoup plus réaliste
Merci beaucoup car avec ta vidéo de début de remise en forme car du coup, je me suis remise au sport avec la chaine de Chloé ting que tu avais donné pour les 10 minutes d'abdos. Vu que je ne peux pas vraiment faire le défi des 10000 pas car les transports en commeun pour aller à ma fac c'est impossible et que y aller en marchant me ferrai lever à 3h du matin, au lieu de prendre la voiture, je me motive pour le vélo. Bonne continuation pour la suite de la remise en forme !
Woaw j adore ces formats motivants captivant (on veut savoir si c est possible !) En tout cas bravo a toi et c est vrai que c parfois pas toujours facile (j ai teste pebdant 2 ou 3 jours et a la fin de la journée je suis un peu fatigué quand meme haha ) sinon bonne chance pour la suite et bon courage !!!!! Bisous 😘
Bonjour Margaux, Quelle chance de faire tous ces pas dans Paris,!!!!🥳 Nous, idem, lorsque nous allons à Paris, aucun transport..tout à pieds..mais bon, c'est en week-end..alors évidemment c'est plus facile. Je viens de découvrir ta vidéo sur tes 10000 pas. Super!!! Très bonne idée !! 🤗, où en es tu aujourd'hui ? Peux tu m'indiquer une montre bon rapport, qualité /prix.Le portable ce n'est pas fiable du tout🥴 ainsi qu'une balance..je me suis mise au vélo elliptique depuis 2 mois et sans balance...je suis un peu perdue🤪 Merci pour tes conseils😊 Change rien belle et douce journée. Caro
Salut Margaux, Je suis hospitalisé pour 3 mois, et j’ai décidé d’en profiter pour perdre tout le poids que j’ai pris en deux ans. Une vingtaine de kilos. J’y suis depuis 15 jours et je fait un minimum de 15km de marche rapide avec des pics à 30 7/7, associé à de la muscu ( rameur, pecs, biceps, vélo elliptique etc…) et accompagné d’un régime hypocalorique. D’après toi c’est jouable de perdre ces kilos si je continue sur 3 mois?
Le premier tracker que j'ai intégré quand j'ai fait mon premier bujo, c'était le compteur de pas. Et inconsciemment je me suis mise à marcher beaucoup. Et je me suis rendue compte à l'époque que je faisais au minimum 5000 pas par jour même en bougeant peu, et que les journées chargées, où je bougeais, je faisais facilement 15000 pas et j'étais vraiment étonnée. Après mon podomètre n'était peut-être pas totalement fiable mais c'est vrai que ça fait du bien au moral de voir ça. Mais depuis que je suis à Paris je ne marche quasiment plus, c'est super compliqué pour moi parce que tout est si loin de tout, et que le métro est vraiment une énorme facilité ! Je m'en sors plus :(
j'ai changé de travail juste au moment où tu as commencé le défi 10 000 pas, du coup j'ai pas eu à faire beaucoup d'effort pour les atteindre. Je suis désormais brancardiere aux urgences.
Je suis infirmière aux urgences et je confirme : dans une journée de travail de 8h30 je fais entre 10 000 et 13 000 pas en moyenne (ce qui équivaut à 8-10 km). C'est dingue ce qu'on marche dans ce boulot, sans même s'en rendre compte =D (Bon, mon deuxième métier est illustratrice et auteure de BD, et là pour le coup je reste le cul sur ma chaise pendant 12h... Ça compense !)
Astuces pour atteindre 10 000 pas: _ prendre le moins possible la voiture, opter pour les transports en commun et dans l'idéal utiliser un vélo _ faire une pause entre midi et deux pour marcher 15 minutes. _ prendre les escaliers pour descendre au lieu de l'ascenseur _ Faire une randonnée d'une journée une fois par mois En appliquant cette méthode, j'ai réussi à faire 10 000 pas par jour en moyenne pendant plus d'un mois.
Vous êtes quelques-uns à m'avoir demandé si ma montre compte "des pas" quand je bouge les bras alors que je travaille sur mon ordinateur, j'ai fait le test aujourd'hui (et je vous le montre sur Instagram pour ceux qui veulent voir les PREUVES :) ) : résultat ma montre ne compte pas de pas si je ne me déplace pas! (Attention, ce n'est peut-être pas valable pour d'autres modèles/marques)
Tu as acheté quelle marque de montre? :)
J'ai une montre fitbit, elle ne me compte pas de pas quand je suis sur l'ordi ou si je fais des petits mouvements de bras par contre, je suis vendeuse dans un magasin de vêtements et quand je reste sur place à plier des vêtements ou en caisse elle me compte énormément de pas ! Parfois des centaines et centaines de pas en 10 min
Donc je trouve ça pas très fiable malheureusement.. :(
Le mieux est d'avoir un podomètre à la ceinture je pense..
@@cyn1303 Je vais regarder si quand je prépare des commandes elle me compte des pas la mienne. ;)
Elle n’en compte pas! Elle m’a coûtée cher mais elle fonctionne vraiment suuuuper bien 😅👌🏻
@@Lesastucesdemargauxofficiel c'est quoi la marque de ta montre Margaux? Merci
Coucou! mon astuce pour augmenter ma motivation à marcher: écouter des podcasts et des livres audio. La marche est devenue un moment de plaisir et un moment aussi pour me ressourcer et me cultiver un peu. Courage pour ton défi et merci pour l'inspiration!
J ai commencé à marcher il y a deux ans et je regrette vraiment de ne pas l avoir fait plus tôt. Je fais tous les jours entre 10000 et 18000 pas en prenant 2h entre midi et deux (mais marche rapide) et j ai une patate d enfer.. alors oui, il faut marcher, cela fait un bien fou, au corps, mais aussi à la tête... . Je ne me suis pas inscrite pour le challenge mais il est fait... bonne soirée.
Défi de dormir un certain nombre d'heures, ou par exemple de se coucher et/ou lever tous les jours à la même heure. C'est plus santé que remise en forme, mais ne pas dormir assez ou trop dormir peut être néfaste à la santé physique, tout comme les horaires de sommeil choisis… Je te propose - au hasard - 8h de sommeil en se couchant à 22h pendant une semaine ??? Oseras-tu ???
Je note !!
7h30 ou 9heure sera mieux. C'est un fonction des cycles qu'il faut calculer ! 😊
Interessant
Hâte de voir ta semaine sans sucre et tes résultats ! J'espère qu'elle motivera pas mal de monde 😉
J'ai une astuce pour demain après midi pour beaucoup marcher. Aller a la grève du climat !!!😂😁😀🙂😋
C'est ce que j'ai fais et ça marche bien 😂
Coupoulouttte j’aurais tellement aimé y aller.... mais j’avais 4 évaluation.... du coup, j’y vais aujourd’hui 🌱🌿🌳🌴🍃🌲☘️
18 000 pas 😵
@@xolkin2448 24 000 😂😂😂😂
Avoir un chien est vraiment la meilleure solution pour marcher plus ! 🐾
Tellement depuis que j'ai mon chien je marche tellement plus et tu n'est pas seule
C’est ce que j’allais dire. Depuis que j’ai des chiens, je marche bcp
Oui en plus si tes en aparement tes vraiment obligée daller le prommene plusieurs fois par jour 😁
Personnellement j’emmène mon chien dans un espace vert, je reste me promener et lui jouer. Par la suite je prends les plus longs chemins pour arriver jusqu’à chez moi. Le tout 45min et 5000 pas en plus.
En week-end c’est facile de le faire mais beaucoup de mal à installer cette routine en semaine.
J’ai fait du running plusieurs fois dans ma vie. Vite arrêté. C’est depuis que j’ai mon chien que je m’y tiens et ce parce que j’ai une autre raison d’y aller. Comme je sais que je dois toute façon sortir le chien donc autant courir
Bonjour bonjour, un peu de pub : demain 15 mars GRÈVE MONDIALE DES JEUNES POUR LE CLIMAT renseignez vous dans vos villes, et si vous ne pouvez pas sécher les cours, mettez un brassard vert (vieux t-shirt,draps, ou distribués pendant la marche)
Dora L'explorateur ouiiiii
Nous on peut pas mais on y va quand même car au plus on est au moins on aura d’heure de colle
Pour le moment l’école met 18h de colle parce que c’est sécher les cours
Mais le climat c’est tellement plus important que les heures de colle
Il faut que tout le monde y aille
C’est un petit pas pour l’homme mais un grand pour l’humanité (toujours d’actualité cette phrase😆)
Et le 16 mars MARCHE DU SIECLE pour le climat! Nous etions bien mobiliser aujourd'hui mais si on peut continuer ce serai vraiment bien :)
Il y avait tellement de monde !! C’était génial ....
Alice. D ah courage 💪 Mon lycée considère que c’est une excuse valable et l’excuse ne compte donc pas
Depuis que j'ai arrêté de courir à 4 mois de grossesse et que les fêtes de Noël sont passées par là, je me suis aussi fixée de faire les 10 000 pas par jour ! Du coup ta vidéo me booste encore plus ! Parfois je transforme l'objectif des 10 000 pas en 1h de marche en fonction de mon activité. Un truc super que ce challenge me permet de faire : j'en profite pendant mes trajets pour téléphoner à tous les gens à qui je n'ai jamaisle temps d'appeler en temps normal (grands parents, amis éloignés ou à l'étranger...) et ça c'est plutôt chouette ! Je ne connaissais pas charity miles mais ça m'intéresse bcp :) merci Margaux pour toute cette motivation !
Attention, tous les "pas" calculés par le téléphone ou la montre connectée ou autre système ne sont pas tous équivalents. Piétiner (comme à Disney) et faire une longue marche dynamique, n'ont absolument pas le même impact sur le corps et la santé. L'un est très positif, l'autre plutôt négatif. Ce n'est donc pas un référentiel, mais simplement une "jauge" pour donner une idée.
C'est ça !
En travaillant à l'hôpital, je piétinait énormément ce qui fait les jambes lourdes, ce qui donne faim mais sans faire de sport donc pas de perte de calories, ...
Bref, la mm...
@@roseharang442 Exactement
Pour fêter mon retour à l'IMC sain mon chéri a voulu m'offrir une pâtisserie ^^ - Logique masculine ! (il sait que j'adore ça ^^')
Beaucoup trop chou William qui t'accompagne à chaque fois !
Je n’ai pas réussi à faire 10 000 pas tous les jours mais tu m’as bien motivé ! Tu es tellement inspirante! Je t’envoie pleins de bonnes ondes positives ✨
Aie non, courir ce n'est pas marcher. Courir c'est plus intense, donc ça a plus d'influence sur le corps, que ce soit positif ou négatif d'ailleurs. On va dépenser plus de kilocalories, mais les pieds vont devoir encaisser plus de poids lors de la course (environ 2 fois plus que pour la marche), ce qui rend cette pratique plus sujette aux blessures.
Néanmoins, bravo pour ton défis. C'est pas évidant de s'y mettre et ton initiative va peut être motiver des personnes qui n'y arrivaient pas. Ayant perdu plus de 15kg, jamais j'aurai pensé arriver là où j'en suis. Le seul secret, la patiente et garder le moral. Quand on craque, tant pis ça arrive, mais il faut rapidement se remettre au travail pour pas trop perdre de temps. 😊 Merci pour tes vidéos, tu es un beau modèle sur lequel on peut se baser pour avancer
Tellement motivante cette vidéo !!!! Je l’ai adoré ! Merci Margaux ! Je me lance dans le challenge aussi 💪🏻
Aaaah trop bien !! Tu me diras comment ça se passe?
Depuis le début du mois de février je me suis fixée plein de petits défis en partie remise en forme dont la marche. Mon objectif : 6000 pas minimum par jour et au moins une fois 10000 pas par semaine. Depuis le début, je suis en moyenne à 7500/8000 pas par jour. Il y a seulement 6 jours où je n'ai pas atteint l'objectif (généralement le week-end car je suis avec mon copain qui fait beaucoup de sport mais qui n'aime pas trop marcher). Et je me sens bien mieux, je trouve que ça fait vraiment du bien au moral !
En tout cas bravo à toi et j'invite tout le monde à essayer !
Je fais entre 6000 et 8000 pas par jour quand je vais à la fac et ça me va très bien comme ça 😊 en plus je suis dans un pays où il pleut tout le temps donc c’est pas facile ! Mais solution radicale : je n’ai pris d’abonnement à aucun transport en commun donc de toute façon j’ai pas le choix 😂
Coucou Margaux, j'ai adoré cette vidéo et le concept, bravo! J'avais moi aussi ce problème de manque d'activité quotidienne (travail de bureau sédentaire) jusqu'à ce que je change drastiquement mes habitudes de vie: il y a 2 ans je n'ai pas renouvelé mon pass navigo et j'ai acheté un vélo! Et depuis je fais 1h de vélo par jour qu'il pleuve, neige ou vente. Je ne me laisse pas le choix et comme ça pas d'échappatoire. Hâte de voir ta vidéo sur la semaine sans sucre 💪
La prépa ne m'a pas laisser le temps de faire les 10 000 pas mais je suis ultra motivée pour m'y mettre après les concours ! Merci pour tes vidéos Margaux, c'est juste génial et motivant :D
Hola Holaaa, franchement je ne fais strictement AUCUN sport depuis deux ans et je sens réellement la différence. J'ai du temps libre et je me remet au sport petit à petit, je pense que ce challenge (en même temps que celui d'arrêter le sucre / ET le fromage pour moi car c'est réellement une drogue hahahah) me permettra de plonger dans le bain encore plus vite. Merciiii de partager tout car, j'aime vraiment cette communauté. Gros Bisous à toi
Depuis novembre j'ai aussi décidé de faire 10 000 pas par jour ! Et selon ma montre je suis à en moyenne 15 000 pas par jour :D c'est vraiment super et je remarque que si je fais 1 ou 2 écarts alimentaires, alors qu'avant j'aurais du faire une grosse séance de sport que je j'aimais pas, le fait de marcher autant tous les jours permet de stabiliser le tout, je trouve :)
J'aime beaucoup le défi ... Perso j'ai pas arrivé a complété les 10000 pas tt les jours mais le fait que j'ai deja beaucoup plus marchée j'suis fière ❤❤ merci💐💐
J’ai commencé à compter mes pas depuis le 8 août 2016. Je totalise :
- 6585,46 km
- 9 733 646 pas
- 10 256 pas en moyenne par jour
Bon courage à toi!
J’ai cette application depuis des années sur mon portable et tu viens juste de me la faire découvrir 🤦♀️ #Je suis un boulet. Merci 🙏🏻
Toute mignonne ! Ta voix et ta joie de vivre font de tes vidéos un vrai moment de relaxation ! Merci Margaux ! Bravo pour ton défi ! Je crois que le shopping c'est l'une des meilleures astuces ! 🤞 Dis c'est quoi la marque et le modèle de tes lunettes ?
En voyant ta vidéo hier, je suis sortie et je viens de marcher 5km le long de la plage. Ce grand air fait un bien fou ! Ce genre de vidéo me motive en fait ! 😉
Ca y est ! J'ai enfin eu le temps de regarder cette vidéo. C'est super sympa d'avoir tes retours sur cette semaine. Je t'ai un peu suivi sur ce mois de mars : j'ai entamé une remise en forme (d'ailleurs là je reviens du yoga) mais en revanche, je me mets comme objectif 8000 pas par jours. Je n'y arrive pas tous les jours mais j'essaye de les atteindre de les atteindre le plus possible, en moyenne 5 jours sur 7.
Concernant tes astuces, je ne sais pas si c'est vrai ou pas, mais j'ai souvent entendu ma maman me dire que marcher en téléphone c'était mauvais à cause des ondes etc... Vrai ou faux ? Je ne sais pas trop, mais dans le doute, fait attention lorsque tu téléphones :)
Bonne soirée à toi !
J'adore ce défi c'est génial ce serait bien de faire plus de videos de ce style ❤️❤️❤️
J'habite actuellement à Seoul et en Corée il existe une application qui s'appelle CashWalk, pour 10 000 pas on cumule 100 pièces par jour. L'app a des partenariats avec pas mal de cafés, chaines de restau etc sur place et il est possible après avoir cumulé assez de pièce d'aller manger gratuitement ^^ donc ça motive ! Comme toi quand je vois en fin de journée que je suis "que" à 4000 pas je sors me promener... ce que je ne faisais jamais avant!
Super ce défi, j'ai également essayé mais étant anciennement parisienne, je trouve quand même que c'est beaucoup plus simple de marcher sur Paris. Maintenant que je bosse dans une zone commerciale, pas simple de marcher, de se garer plus loin etc quand on doit reprendre la voiture de nuit sur un parking désert ☺️ Et dans une plutôt petite ville aux rues désertes, pas évident non plus :/ Avec les jours qui rallongent c'est déjà plus facile. Si quelqu'un a des idées pour marcher plus dans ces conditions de vie je prend ! Merci ! En tout cas j'aime beaucoup tes vidéos, simple et naturelle ! Reste comme ça ;)
Génial le principe de Charity Miles !! Merci pour le partage !
J'aime tellement tous tes vidéos 😍❤️
Suggestion: avec la saison de déménagement qui approche, ça serait super une vidéo d'astuces pour justement les déménagements
Travaillant en ehpad, j'suis entre 15000 et 20000 pas/jour, au moins je dors bien x)
Oui en plus selon le nombre de personne à transporter le midi ou autre c'est des pas liés avec de l'activité Physique
Hello Margaux !
Je regarde ta vidéo un peu plus tard, et en plein confinement, mais moi aussi je me suis fait la réflexion que je ne marchais pas assez. Donc, j’ai pris ton astuce de regarder cette vidéo YT en marchant + un appel de mon frère = 2313 pas ! Et je continue de marcher en commentant ! (Je ne vais plus pouvoir m’arrêter ! XD)
Je trouve ça top ce que tu mets en place pour faire tes 10000 pas par jour,la motivation que tu transmets etc mais petit aparté pour ceux qui ne font que 6000 ou 8000 pas et que se disent ''oh zut'' cela fait un petit moment que l'on sait que même si l'OMS recommande les 10 000 pas ce chiffre n'a pas été approuvé par la communauté scientifique ni l'ordre des médecins. En faire 5000 est déjà suffisant, ce chiffre de 10 000 est devenu marketing 😊
Et puis 1000 pas de plus qu'avant c'est toujours ça de pris ;)
@@Lesastucesdemargauxofficiel Mais bien sûr, ça vaut toujours le coup !
*J'ai ajouté cette routine dans mon quotidien et je me porte bien mieux ! Je marche le plus possible en extérieur pour m'aérer. J'aime beaucoup me challenger avec mon podomètre (application sur mon téléphone) ! Merci pour ce partage*
Super vidéo Margaux, merci! Et bravo! J'ai adoré Charitymiles. Je vis au Québec et ce n'est pas toujours motivant de sortir quand il fait moins 30, sans compter le verglas... donc, nous avons acheté un mini stepper (et ce n'est pas cher). Une autre petite astuce.
J'étais perdue dans mes études tu m'as aidée à avoir confiance en moi merci Margot😋👍👍👍
@mililia Hamil oui désolé c'est mon correcteur qui a écrit comme ça
Très contente de trouver cette série de vidéos car moi aussi je veux me remettre en forme !
Très intéressante ta vidéo ! Je pense faire le challenge la semaine prochaine (je me suis justement remise au sport donc ça devrait être un peu plus "facile", les jours où je cours en tout cas) :) Merci pour le shot de motivation !
Félicitations Margaux !! 😊 moi ce mois ci je fais un mois sans sucre pour soutenir mon copain qui fait un mois sans tabac :) ce serait super cool que tu parles de ta semaine sans sucre, je galère tellement :( (Mais je tiens bon!)
C’est prévu 😉👌🏻
Super!!! J'avoue qu'avec les enfants ça aide. Je marche 10.000 pas en general. Aujourd'hui j'ai fait 17 800 pas (avec poussette). Je suis maman au foyer
T'es enfants restent en poussette sans en avoir marre ? Je suis maman aussi et c'est compliqué des fois..
@@leonamystereetbouledegomme3943 ils marchent aussi, je les amene au parc, au tram. Ils marchent à coté en tenant la poussette. Quand ils sont ko, hop en poussette
hihihi demain je vais marcher pour le climat, ça c'est une astuce pour faire 10 000 pas ! Bisous
Je suis actuellement en train de faire mes 10 000 pas sous la pluie . Merci Margaux 😉
j'ai 24 ans. il préconise 30 min de pas par jour. mais aussi 10 000 pas. sauf que 10 000 pas sa fait 1h30 de marche pour ma part je trouve pas leur chiffre logique...
Elvina L En général, on dit 30min de sport intense par jour, mais la marche n'est pas un sport intense
Bonjour Margaux ! Quelle est la marque et le modèle de ta montre ?
Super vidéo, très inspirante !
Coucou Margaux, j'ai suivi ton challenge sur Insta (et je le faisais également depuis quelques temps), ça m'a bien remotivée et avec le printemps et la luminosité qui reviennent, c'est cool de se bouger et se sentir mieux (on sort de notre hibernation !!!). J'ai hâte de voir ton challenge sans sucre car j'essaie aussi (sans succès car c'est trop dur - je suis accroooo) - j'attends donc tes astuces ! Bon WE et #onbougeavecMargaux !!!
Coucou, super challenge réussi bravo. Moi je fais entre 10000 et 15000 pas par jour, déjà je vais travailler à pied et au travail je marche beaucoup et je confirme que ça fait le plus grand bien. Par contre, j'ai commencé en septembre et je n'ai pas noté de différence réelle de poids, effectivement je pense que ta semaine sans sucre est la raison. J'ai hâte de voir la vidéo de ce challenge qui a mon avis beaucoup plus difficile à tenir 😉. Bonne soirée. Bisous. 😊
Coucou Margaux. Je voulais te dire Bravo. J'imagine que ça n'a pas être facile de mettre la marche dans ton quotidien. Je vis en Angleterre. Et ce matin les transports en communs étais tous annulé. Du coup pas le choix d'aller au travail à pied. Ça m'a fait beaucoup de bien. 10 000 pas à 10h du matin. 💪
Mon record est 60 000 pas, j'ai marché un marathon à Londres cpour la charité (cancer du sein), très belle expérience. 😉 Je ne sais toujours pas comment j'ai fais 😂 11h de marche. 😅 Continue à ton rythme, tu es sur la bonne voie 😘
Je n'avais pas vu passer la vidéo 🙁 je voulais te dire un grand merci car ce défi m'a permit de me motiver à me remettre à marcher! J'ai également un métier très sédentaire et pas évident de se bouger. Je n'arrive pas forcément à faire 10000 pas tous les jours mais j'en fais déjà beaucoup plus qu'avant! Et mes enfants également puisque depuis le début du défi je les dépose à l'école à pieds 😁 je suis pour que tu continues à nous lancer des défis de ce genre!
J'adore ta voix tu pourait faire un draw my life ou avec des photos ❤👍
Margaux je t’adore tu es trop belle trop inspirante et tu a l’air trop gentil je rêve de te rencontrer
Je t’aime ❤️❤️❤️
J'ai trouvé ton défi très motivant et personnellement me remettre à marcher m'a fait beaucoup de bien mentalement 😘
J adore! Vous êtes trop mignons avec ton copain. C est bien de se motiver à 2 aussi. Donc sujet motivant même si je n avais pas l intention de me lancer ce défi, ça fait réfléchir et ça donne de bonnes idées. Je vais surement t en piquer 1 ou 2! Alors par contre pour moi qui lutte pr déconnecter un peu et pr ne faire qu une chose à la fois : avoir son tél tout le tps sur soi pr compter ses pas, c est niet et marcher en écrivant les messages aussi (en plus c est un coup à se casser la figure lol). Bonne suite dans tes défis et tes nouvelles bonnes habitudes.
Bravo ! Moi, je suis à l'école et je dois changer de classe toutes les 50 minutes, donc je marche vite et beaucoup ! De plus, j'ai un chien, donc avec les promenades matin et soir je dépasse facilement les 10 000 pas mais je trouve super de le faire malgré tout (est ce que mon message veut dire quelque chose ?) !
Ma moyenne annuelle par jour :
- 2016 : 5382
- 2017 : 9711
- 2018 : 11037
- 2019 : 7791 ( Il me reste encore un peu de temps pour la faire remonter 😜)
Félicitations à toi pour avoir réussi ce challenge!!! 👏🏻👏🏻💪💪💪
Tu es vraiment inspirante et motivante comme fille 💕💕💕
cela fait 3 semaines que j ai repris la marche et pour faire mes 8000 pas par jour, 5 fois par semaine, c est en allant au travail que j arrive à les caser ! 1h de marche tous les jours cela fait un bien fou au moral et sur le physique :-) Pour m aider à tenir, j ai crée une playlist de musique rythmée et qui met de bonne humeur 😊
Coucou Margaux! Merci pour toute tes vidéos et pour ton partage d expérience ! C'est vraiment inspirant! Pourrais tu donner quelques idées de podcasts que tu écoute quand tu marches ou quand tu fais ton ménage ? J'ai du mal à trouver des trucs variés et intéressants... Merci!
Ce qui est relou aussi avec la marche c'est que si il fait déluge + vent de fou dehors comme en se moment par chez moi, c'est pas super pratique xD
Les sites de walk at home sont top. Merci le confinement !
Vous venez de me faire découvrir un truc en or merci
Petit partage d'expérience : je suis étudiante depuis 7 ans (oui je fais de longues études :p) donc qui dit etude, dit beaucoup de revision assis chez soi.... au début je ne bougeais pas énormément d'ailleurs au collège et lycée je détestais littéralement marcher ça m'ennuyait vraiment ! Mais à force je me sentais mal à ne rien faire de mes journées donc j'ai commencé petit à petit à TOUT faire à pied quelque soit le temps, sans quasiment plus jamais prendre les transports en commun et au fil des mois et des années j'y ai pris goût et maintenant un jour où je ne sors pas marcher je me sens mal ! Je suis à 11800 pas quotidien en moyenne d''après mon téléphone :) par rapport au temps que ça prend, je marche assez vite (la plupart du temps je marche seule) et je fais environ 1000 pas toutes les 10min donc les 10000 pas je les atteint environ en 1h30 à 1h40 et je suis super contente d avoir réussi à changer ça dans ma vie ! À côté de ça j arrive à faire du sport beaucoup plus régulièrement qu'avant (Je vais courir 2 fois par semaine, ca aide pour les nombre de pas aussi ! :p) et je me sens beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps !
Après il m arrive aussi d avoir des journées où je ne marche quasiment pas mais je ne culpabilise pas du tout quand ça arrive, puisque je sais que les autres jours je bouge assez :)
En tout cas felicitation d avoir pris l initiative de bouger plus, ca n apporte que des bonnes choses au quotidien ! Effectivement 10000 pas on se rend vite compte que c'est difficile à atteindre finalement, mais meme 6000 pas c'est déjà un très bon objectif, ça correspond environ à au moins 1h d'activité physique selon la vitesse à laquelle on marche ou on court et c'est déjà super !
Hâte de voir ta vidéo sur ta semaine sans sucre ! Bisous 😊🤗
Que penses tu de ta montre connectée ? La conseilles tu ?
J’aimerai faire cet achat pour connaître le nombre de pas que je fais dans la journée.
Merci Margaux
Quelques astuces pour faire du sport même quand on a un boulot plutôt sédentaire (jamais mises en oeuvre par moi, je suis une larve)
* Dès qu'on doit réfléchir : marcher (quitte à faire un petit tour dehors)
* Travailler debout (il y a des stations assis/debout mais je les trouve pas top :/)
* Être assis sur un ballon (déséquilibre constant)
* Ne pas hésiter à faire des pauses pour marcher un peu
(Rédaction de thèse qui arrive, je vais plus pouvoir y couper)
Avec une amie, on a fait un défi "celle qui marche le plus dans le mois", sans se dire où on en était ! On était à fond et on a fait plein de pas (j'ai plus les stats)
Pour faire monter la pression, celle qui perdait payait un resto à l'autre ;)
La montre et le podomètre aide vraiment pour marcher plus ! Voir combien de pas on fait, ses progrès, quand on a pas assez marché etc : ça encourage à se bouger !
Sinon si vous n'avez pas de montre : votre téléphone a un podomètre intégré avec Santé sur Apple et Samsung Health sur Samsung. C'est moins précis, mais ça fait le taff !
Je pense que ça devrait être la norme de marcher au moins une heure par jour ( en tout cas quand on ne pratique pas une autre activité physique). Moi je vais en cours en marchant et ça me prend une heure ( certes je me lèves plus tôt) mais j'ai juste à m'habiller et à mettre un peu de fond de teint et je mange ma banane en route. C'est hyper important de bouger pour son corps ! Et paradoxalement aujourd'hui il y a la montée des comptes muscu/fitness et en même temps les gens marchent moins, alors que c'est une des activités les plus bénéfiques pour le corps.
Alors, on est plus de deux ans après mais merci, tu m'as motivée à m'y remettre. Ça fait plus de 6 mois que j'ai lâché le sport pour diverses raisons. Je me dis que pour m'y remettre, la marche c'est pas mal. Je ne sais pas si je vais partir sur 10 000 pas ou sur les 30min de marche. Ce soir je charge m'a montre et je m'attelle au tracker dans mon bujo pour me motiver...😅
C'était super sympa de faire ce challenge avec toi même si malheureusement je n'ai pas pu les caser dans ma journée. J'ai hâte de voir ta vidéo sur le sucre, j'essaie de diminuer mais je n'arrive pas à arrêter car il y en a vraiment partout. En tout cas merci pour le coup de booste.
Coucou Margaux!
Pour une remise en forme je te conseille vivement de tester le jeun intermittent, j'ai commencé en début janvier (bonnes résolutions hihi :p ) et j'ai perdu 4Kg de gras et pris du muscle!!
ce n'est pas du tout mauvais pour la santé contrairement aux idées reçues, bien au contraire! je te conseille de te renseigner et de tester même si au début c'est un peu difficile psychologiquement
Gros Bisoux :)
Je me suis mise à marcher l'année dernière en mai/juin parce que j'étais vraiment mollassone et je me sentais épuisée, fatiguée et surtout grasse (vraiment j'avais 77kg pour 1m72, c'est pas une cata mais bof bof quoi)
J'ai trop forcé au début à faire 10 000 pas par jour avec mon genoux qui est abîmé. j'ai donc décidé de commencer avec 6000, puis mon appli podomètre m'a fait monter au fur et à mesure (quand il voit qu'on dépasse easy il changeait mon objectif). Avec mon boulot d'animatrice en centre aéré en juillet je montais jusque 15 000 pas par jour ... XD et j'ai perdu 3kg en deux mois sans faire plus d'effort que ça.
Tant qu'il fait beau et pas trop froid j'essaye de marche un maximum (mes amies habitant à 30min à pied, l'été quand je rentre chez moi et quand j'y vais c'est à pied) et j'ai repris aucun kilos malgré un peu plus de sédentarité l'hiver (à cause des cours, quand on est étudiant on est obligés de rester le cul assis vraiment là pas le choix).
Autre astuce ! faites une page de suivi de vos pas par jour dans votre bullet. Ca motive à mort à se dépasser :) même si vous faites pas forcément 10 000 pas, essayer de bouger un peu ça aide déjà beaucoup. Biz :D
J’adore tes vidéos c vraiment superbe, je te suis depuis quelque temps et c vraiment bénéfique merci☺️
Un petit conseil ne le prend pas mal 🙈 brosse toi les dents après ton petit déjeuner et pas avant c meilleur
J'ai une maga question, je voulais mettre l'appli pour donner à des association mais elle est en anglais d'après ce que j'ai vu.. du coup peut on la mettre en français ? Ou existe il une appli similaire mais en français ???
Bisous
Je crois que l'on ne peut pas la mettre en francais c'est dommage
@@enju3756 d'accord merci
Sinon il existe WalkUnited ( c’est en français ! ) 😉 Je ne sais pas si tu le verras 1 an après mais bon... on ne sait jamais
Descendre plus tôt ou plus tard du transport en commun non, parce que c'est du temps où je peux lire. Mais aucun arrêt n'est vraiment très proche de l'école, je me déplace vraiment beaucoup entre les classes, les 2 sites, donc j'arrive facilement à 7000 pas par jour, et quand je rajoute aller à la piscine j'ai les 10 000 facile. C'est surtout les wk où ça pêche. Je ne trouve aucun plaisir à la promenade. Marcher pour marcher, aucun intérêt de mon point de vue. C'est du temps perdu pour autre chose. Il me faut donc un but, une raison de sortir. Le samedi, j'ai augmenté mon nombre de pas parce que je fais mes courses dans le centre-ville où se trouve le magasin en vrac le plus proche, mais c'est pas cor' parfait. Le dimanche je peux rester à 0 sans problème. ^^. Mon appli se trouve sur mon ipod et il reste sur son embout à charger, donc même si je bouge dans l'appart … ^^, ça compte pas.
J’ai reçu ma montre ce matin j’ai fait 12000 pas, je suis super contente ! Je vais faire tes défis en décaler, merci beaucoup pour toute cette motivation
Super vidéo qui motive 😍😍😍 quelle est la marque de ta montre ??? J'arrive pas a en trouvé une bien 😊
Merci Margaux. J’avais suivi sur Instagram ton défi. Mais de voir ta vidéo m’a motivé. Étant ultra sédentaire, je vais commencer par le minimum c’est-à-dire 6000 pas. Et travaillant chez moi, je vais tenter de me programmer plus de sorties pour le plaisir d’aller marcher en écoutant des podcasts. Merci pour l’inspiration. 😊
Avec plaisir !! On se serre les coudes entre sédentaires 😉👏🏻💪🏻
Coucou Margaux, c'est génial!!! super vidéo!! petite question, quelle montre conseilles-tu pour compter les pas (je vois que tu as une montre Apple ) mais sinon celle de ta maman c'était quel modèle? merci beaucoup! =) bisous!!
Yeahhhhh une semaine sans suuuucre j’ai trop hâte !!!!!!!!!
Super vidéo merci Margaux 😀
Très chouette vidéo... Je crois que l'élément indispensable est la montre connectée car depuis que je l'ai (environ 2ans) j'ai pris conscience de ma sédentarité et je me "force" à faire plus de pas par jour !! Bravo pour ce challenge réussi
Coucou Margaux, moi aussi je dois me remettre en forme . Je dois donc marcher mais mon objectif n'est pas de 10000 pas mais 6000 ( il faut bien commencer quelque part). Le fait que tu aies mal au dos et au cou est lié à la marche c'est ma kiné qui m'a conseillé la marche afin d'étirer ma colonne vertébrale. Merci pour ta vidéo, elle me remotive. Bonne soirée Bisous
Marcher dans son appartement quand on est sur son téléphone... dans mon studio de 20m carré c'est im-po-ssible 😂 je fais 4 pas je dois déjà faire demi-tour 👍
La même, bon j'ai plus grand que toi 35m2 mais avec un canapé d'angle, un table carré qui prend assez de place. Mise a part faire un aller retour de la porte d'entrée a la fenêtre du salon. Car c'est cuisine salon en même temps très petite cuisine avec bar. Je fais seulement 15 pas aller retour et encore quand ma montré Fitbit veux bien me les compter. Pareil j'ai remarquer que lorsque je pousser la poussette d'une copine qui a des enfants selon comment sont positionner où tu met les mains fin les poignets sa peut être une barre ou juste de côté droit et gauche. Bein sa ne me calcule pas les pas que je fais. Donc j'adore ma montre Fitbit car moi j'avoue m'en servir beaucoup plus pour le sommeil enfaite. Vu que j'ai de grosses difficulté a dormir que je fais des insomnie etc...après je suis fière de moi quand j'atteinds mon objectif que j'ai passer a 5000 au lieu de 6000 sachant qu'actuellement je suis a la recherche d'un boulot. Mais quand je fais mes candidature spontanée je les amène directement dans les endroit où je postule mais je ne peux pas me garer plus loin ou quoi que ce soit c'est souvent des zone industrielles ou grand axe. Mais même quand j'ai eu bosser a Marie Blachère boulangerie connu un peu partout en France je penser exploser mon objectif bien non car de pietienner ne compte pas ton nombre de pas. Ou alors il aurai fallu a chaque fois que je balance mon bras pour ne faire ne serai ce 2m donc ridicule. Je risque d'être prise chez action je croise 🤞 et là je verrez combien de pas je ferai. Vu que j'y ai bosser pour un inventaire la pareil tu fais beaucoup de sur place donc peut pas de pas au final surtout pour compter des choses tu as beau faire des va et viens en reposant des articles ce n'es pas pour cela que la fitbit alta te comptabilisé un pas.
Bravo pour ton défi et pour la motivation qu'il a apporté à plein de gens ! J'aurai une question : Comment tu as fait pour enregistrer le décalage entre ta montre et ton téléphone ? L'appli qui transforme les pas en argent pour les assos se calait sur la montre ou sur le téléphone ? Des bisous :)
Je vais à mon lycée en vélo tous les jours (développement durable tout ça tout ça) du coup je fais 8km tous les jours et c’est super cool
Pour le samedi je valide, tu avais oublié ta montre le matin, et pour moi du moment où c'est avant de dormir c'est pas une nouvelle journée 😂 ! Donc la prochaine fois si tu es a la bourre sur tes pas, pour moi, tu peux marché jusqu'à 6 h du mat si tu dors pas entre temps 😂😂😂! Bravo en attendant
Coucou Margaux je viens de faire le calcul depuis debut janvier hors arrêt post op de fin janvier 2019 durant 5 mois opération du genou arrêt levé le 11 mai 2019, jusque aujourd hui j en suis au total à 704009 pas sachant que pas permis mais tous mes déplacements sont soit à pieds soit en transports en commun et je tourne entre 15000 et 3000 pas/jour sauf les deux fois cette année ou nous sommes allés au puy du fou et la j ai fais plus de 10 000 pas et c est le défi que je me suis gardé mais honnêtement sans puy du fou c est très compliqué le mieux que je fais si j ai un déplacement c est 6 000 pas/jour choses que j ai réussi à faire quand j étais en reconversion pro de sept 2018 à janvier 2019. Voilà voilà mais c est clair que 10000 pas jour c est très compliqué. Gros bisous ma belle
Moi depuis 2 semaines, je me suis aussi en remise en forme mais en m'inscrivant à la salle de sport, y allant 5 fois par semaine avec un entrainement que mon coatch m'a fixé, et je rentre à pied de la salle (45 min-1h en fonction de mon allure). Et franchement ça devient une habitude le fait d'aller à la salle, faire mes entraînements et tout, je suis contente, je ne me force pas du tout en fait :) Par contre ensuite faut que j'arrive à suive un petit programme alimentaire mais pour l'instant je n'y arrive pas... Courage pour ton défit :) moi je persévère sur le mien :)
Félicitations pour ce défi réussi! 👌 évidemment que les pas que tu as fait avant de dormir comptent même si c'est après minuit. A mon sens, je considère le "par jour" du lever au coucher, peu importe l'heure. Sinon, ça veut dire que les personnes qui travaillent en horaire décalé ou de nuit ne pourraient absolument pas réaliser ce genre de choses.
Et très drôle le "coup de fil téléphonique" dans la vidéo (14'30") 🤣🤣🤣
Accessoire efficace quand on veut décupler son nombre de pas en très peu de temps : la corde à sauter. Tu la laisses traîner à portée de main dans l'appart et dès que tu passes à côté paf, une série de tours en quelques secondes. Ou bien danser aussi - on peut coupler les 2 mais c'est osé !
Je suis tout à fait d accord, 10 000 pas c est bcp, il faut quasiment planifier ça journée et y penser en permanence pour y arriver, ce qui je fesais auparavant ! Bcp de contraintes si on veut le faire sur plusieurs mois, je me contente de 6000 pas quotidien, chiffre lu à différents endroits et beaucoup plus réaliste
Merci beaucoup car avec ta vidéo de début de remise en forme car du coup, je me suis remise au sport avec la chaine de Chloé ting que tu avais donné pour les 10 minutes d'abdos. Vu que je ne peux pas vraiment faire le défi des 10000 pas car les transports en commeun pour aller à ma fac c'est impossible et que y aller en marchant me ferrai lever à 3h du matin, au lieu de prendre la voiture, je me motive pour le vélo. Bonne continuation pour la suite de la remise en forme !
Woaw j adore ces formats motivants captivant (on veut savoir si c est possible !) En tout cas bravo a toi et c est vrai que c parfois pas toujours facile (j ai teste pebdant 2 ou 3 jours et a la fin de la journée je suis un peu fatigué quand meme haha ) sinon bonne chance pour la suite et bon courage !!!!! Bisous 😘
Bonjour Margaux,
Quelle chance de faire tous ces pas dans Paris,!!!!🥳
Nous, idem, lorsque nous allons à Paris, aucun transport..tout à pieds..mais bon, c'est en week-end..alors évidemment c'est plus facile.
Je viens de découvrir ta vidéo sur tes 10000 pas. Super!!! Très bonne idée !! 🤗, où en es tu aujourd'hui ? Peux tu m'indiquer une montre bon rapport, qualité /prix.Le portable ce n'est pas fiable du tout🥴 ainsi qu'une balance..je me suis mise au vélo elliptique depuis 2 mois et sans balance...je suis un peu perdue🤪
Merci pour tes conseils😊
Change rien belle et douce journée.
Caro
Salut Margaux,
Je suis hospitalisé pour 3 mois, et j’ai décidé d’en profiter pour perdre tout le poids que j’ai pris en deux ans. Une vingtaine de kilos.
J’y suis depuis 15 jours et je fait un minimum de 15km de marche rapide avec des pics à 30 7/7, associé à de la muscu ( rameur, pecs, biceps, vélo elliptique etc…) et accompagné d’un régime hypocalorique.
D’après toi c’est jouable de perdre ces kilos si je continue sur 3 mois?
Le premier tracker que j'ai intégré quand j'ai fait mon premier bujo, c'était le compteur de pas. Et inconsciemment je me suis mise à marcher beaucoup. Et je me suis rendue compte à l'époque que je faisais au minimum 5000 pas par jour même en bougeant peu, et que les journées chargées, où je bougeais, je faisais facilement 15000 pas et j'étais vraiment étonnée. Après mon podomètre n'était peut-être pas totalement fiable mais c'est vrai que ça fait du bien au moral de voir ça. Mais depuis que je suis à Paris je ne marche quasiment plus, c'est super compliqué pour moi parce que tout est si loin de tout, et que le métro est vraiment une énorme facilité ! Je m'en sors plus :(
j'ai changé de travail juste au moment où tu as commencé le défi 10 000 pas, du coup j'ai pas eu à faire beaucoup d'effort pour les atteindre. Je suis désormais brancardiere aux urgences.
Super vidéo, ça motive ! Petite question, quel modèle as-tu pris pour ta montre connectée ? 😍
Je suis infirmière aux urgences et je confirme : dans une journée de travail de 8h30 je fais entre 10 000 et 13 000 pas en moyenne (ce qui équivaut à 8-10 km). C'est dingue ce qu'on marche dans ce boulot, sans même s'en rendre compte =D (Bon, mon deuxième métier est illustratrice et auteure de BD, et là pour le coup je reste le cul sur ma chaise pendant 12h... Ça compense !)
Astuces pour atteindre 10 000 pas:
_ prendre le moins possible la voiture, opter pour les transports en commun et dans l'idéal utiliser un vélo
_ faire une pause entre midi et deux pour marcher 15 minutes.
_ prendre les escaliers pour descendre au lieu de l'ascenseur
_ Faire une randonnée d'une journée une fois par mois
En appliquant cette méthode, j'ai réussi à faire 10 000 pas par jour en moyenne pendant plus d'un mois.
Sympa ton t-shirt mais sorry team Gryffondor 😘❤️