Kafamda uzun bir süredir bana en çok sorulan "teste bir hafta var, spor yapyorum, ama çok yoruluyorum" soru tipine video hazırlamayı düşünüyordum. Sonunda oldukça net ve açıklayıcı bir video hazırladım. Şayet bu kadar açıklama, seyretmek ve dinlemek için fazla sıkıcı veya yorucuysa 11:32 ye giderek en kolay ve masrafsız çözümü ögrenebilirsiniz.
Merhaba, geçmiş yıllarda paylaştığınız videolarınızı takip ederek kendi antrenmanlarım ile karşılaştırdım. Barfiks ve koşu da bir kaç hatam olduğunu fark ettim. İnsanın aklını karıştırmadan bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim. TH-cam platformunda başarılar dilerim.
@@adssss-l6k onunla ilgili doğrudan videom ve açıklamalar kısmı vsr. Önce ayda 15-18-20-23-25 gün, günde 1 saat kosu idmanı. Önem sırasına göre 400-200-100m yuklemeleri. Squat, çift bacak ileri sicrama, tek ve ayak aynı anda veya degismeli yukarı sıçrama/,merdiven, komando dansı...bunlarla ilgili de bir videom var. Bunlari da ayri bir vakitte 20-40dk çalışırsan faydalı olacaktır.
@@adssss-l6k sen önce koşu ve vücut ağırlıklı alt vücut destek kuvvet idmanını düzenli yap, 400m yi 55snde koşar hale gel, sonra ağırlık altına girersin.
@@hrslruh yetmez. Hem iş, üstüne boks, anca vücut iflas eder. Ya da iki şeyi de yarım yamalak yaparsın, işten de atılır, boks yaparken sakat da olursun. 6 saat uyku ancak fazla düşünmek, yorulmak zorunda olmayanlara yeter. Veyahut 65 yaşına gelmişsindir, metabolizma yavaştır, vücut fiziki yorulacak kapasitede değildir, ara ara uyuklayıp 4-6saat fazlasıyla yeter. Adam gibi boksa başladıysan, fitnes+koşuu+ip atlama yoksa bile, gittiğin yerde vasat olsan, Pro seviyelerin kullanacağı antrenman piyonu olacaksan bile, minimum 8 saat uyumalısın ki, gündüz çalıştığın işi düzgün yapabilesin, patron seni sağabilsin, aldığın parayla boks öğrenmen mümkün olsun.
Yuzmede öyle çok iyi bir kulüp görmedim yalan sap yüzüp derece iyi olanlara bravo deniyor tekniğe hic mücadele yok peki bu çocuklar böyle yüzerek nekdr gidebilirler hocam.
İlçe, il, hatta bölgesel yarışlarda bile birşey yapabilirler. Ulusal yarışlarda final bile yuzemezler. Fenerbahce, Galatasaray, Enka ve 5-6 tane daha kulüp ve takım, buna izin vermez. Ayrıca asıl yarış 15 yas ustundedir. İllaki miniklerdeki derece de bir veridir. Ama 8-10 yaşındaki bir çocuk fiziksel becerisi üstün olduğu için miniklerde çok iyi olsa bile, tekniği zayıfsa, sonraki yıllarda bu üstünlüğünü kaybeder.
Yüzmede iyi yerli kulüpler var. Ama baban bu kulüp ve şirketlere üye değilse, özel okul aidatı kadar para odemiyorsa, onlardan eğitim alamazsın. amerika, avusturalya, çin, japonya, Fransa, Almanya, İngiltere, İtalya,yarışlara alınmasa bile Rusya; Ayrıca Güney Kore, Hollanda, Ukrayna, Macaristan, Brezilya, Tunus gibi ülkeler, bir bölümü çok zengin ülke olmasa bile bu branşta çok daha ciddi ve daha fazla insanın bu alanda spor yapmasina imkan saglayıp, en çok çalışan, en iyi fiziki yapıya sahip olanlara çok sağlam eğitim veriyorlar. Türkiye'de Fatih yılmaz diye bir hoca var. Fenerbahçe ve Enka bu adama gereken desteği verdiğinde Avrupa çapında üst duzey yüzücü yetiştirdi.ama Amerika'da onun gibi en az 50 tane hoca ve destek verecek bir sürü üniversite, devlet, özel kulüp vb... mevcut.
Olimpiyatlarda görüyoruz işte koca 80 milyonluk ülkeden kaç altın madalya çıkıyor. Sporun çok daha yaygın, çok daha erişilebilir olması lazım ama ekonomi burada da devreye giriyor.
@@YuzmeKosuFitness işte bu dilimde teknik yuzmeye çalışan çocuk vazgeçiyor hızlanmadigi için bazen. Peki hocam hızlı kol atışı hızlı ayak vurusu doğru mu. Yanj bazıları öyle bir kol öyle bir ayak vurusu yapiyorlarki sanki insan değil tekne
@@caglaninrenklidunyasicagla5912 bu hangi çocuk bilmiyorum. Çünkü 100m yi hızlı yuzebilmek için tekniğin duzgün olması gerekir. Yani hızlı yüzüyor ama teknik değil diye birşey, imkansiz. Gerçekten hızlı olanlar arasında biraz daha kötü bir tekniği vardır, o kadar. Bacak vuruşu 50-200m arasinda cok önemli. Ama diğer mesafelerde az kullanılır. Kol çekişi hariç diğer diğer hususların öneminin daha az olduğu tek mesafe 50m. Seyirciler ve ciddi yuzuculer de bu mesafeyi pek umursamaz.
Kafamda uzun bir süredir bana en çok sorulan "teste bir hafta var, spor yapyorum, ama çok yoruluyorum" soru tipine video hazırlamayı düşünüyordum. Sonunda oldukça net ve açıklayıcı bir video hazırladım. Şayet bu kadar açıklama, seyretmek ve dinlemek için fazla sıkıcı veya yorucuysa 11:32 ye giderek en kolay ve masrafsız çözümü ögrenebilirsiniz.
Merhaba, geçmiş yıllarda paylaştığınız videolarınızı takip ederek kendi antrenmanlarım ile karşılaştırdım. Barfiks ve koşu da bir kaç hatam olduğunu fark ettim. İnsanın aklını karıştırmadan bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederim. TH-cam platformunda başarılar dilerim.
Geçmiş videolarınızı izlerken koştuğunuz sahil tanıdık geldi. Koşu için çok güzel imkanları olan bir şehir :)
Anlatımınız için teşekkürler.
Çok teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız❤
Hocam vücut ağırlığı squad ile ilgili genel bilgi veren bir video hazırlar mısınız
Sağolun komutanım
Özlettiniz komutanım
Merhaba abi iyi aksamlar, 400mt koşu icin nasıl antrenman yapılmalı ağırlıklı squat, komando dansı gibi hareketler yapsam işime yarar mı?
@@adssss-l6k onunla ilgili doğrudan videom ve açıklamalar kısmı vsr.
Önce ayda 15-18-20-23-25 gün, günde 1 saat kosu idmanı. Önem sırasına göre 400-200-100m yuklemeleri.
Squat, çift bacak ileri sicrama, tek ve ayak aynı anda veya degismeli yukarı sıçrama/,merdiven, komando dansı...bunlarla ilgili de bir videom var. Bunlari da ayri bir vakitte 20-40dk çalışırsan faydalı olacaktır.
@@adssss-l6k sen önce koşu ve vücut ağırlıklı alt vücut destek kuvvet idmanını düzenli yap, 400m yi 55snde koşar hale gel, sonra ağırlık altına girersin.
Hocam 6 saat uyku çok yetersiz mi sabahları 6 buçukta kalkıyorum iş için. Yeni boksa başladım
@@hrslruh yetmez. Hem iş, üstüne boks, anca vücut iflas eder. Ya da iki şeyi de yarım yamalak yaparsın, işten de atılır, boks yaparken sakat da olursun.
6 saat uyku ancak fazla düşünmek, yorulmak zorunda olmayanlara yeter. Veyahut 65 yaşına gelmişsindir, metabolizma yavaştır, vücut fiziki yorulacak kapasitede değildir, ara ara uyuklayıp 4-6saat fazlasıyla yeter.
Adam gibi boksa başladıysan, fitnes+koşuu+ip atlama yoksa bile, gittiğin yerde vasat olsan, Pro seviyelerin kullanacağı antrenman piyonu olacaksan bile, minimum 8 saat uyumalısın ki, gündüz çalıştığın işi düzgün yapabilesin, patron seni sağabilsin, aldığın parayla boks öğrenmen mümkün olsun.
@YuzmeKosuFitness teşekkürler
Yuzmede öyle çok iyi bir kulüp görmedim yalan sap yüzüp derece iyi olanlara bravo deniyor tekniğe hic mücadele yok peki bu çocuklar böyle yüzerek nekdr gidebilirler hocam.
İlçe, il, hatta bölgesel yarışlarda bile birşey yapabilirler. Ulusal yarışlarda final bile yuzemezler. Fenerbahce, Galatasaray, Enka ve 5-6 tane daha kulüp ve takım, buna izin vermez.
Ayrıca asıl yarış 15 yas ustundedir. İllaki miniklerdeki derece de bir veridir. Ama 8-10 yaşındaki bir çocuk fiziksel becerisi üstün olduğu için miniklerde çok iyi olsa bile, tekniği zayıfsa, sonraki yıllarda bu üstünlüğünü kaybeder.
Yüzmede iyi yerli kulüpler var. Ama baban bu kulüp ve şirketlere üye değilse, özel okul aidatı kadar para odemiyorsa, onlardan eğitim alamazsın.
amerika, avusturalya, çin, japonya, Fransa, Almanya, İngiltere, İtalya,yarışlara alınmasa bile Rusya;
Ayrıca Güney Kore, Hollanda, Ukrayna, Macaristan, Brezilya, Tunus gibi ülkeler, bir bölümü çok zengin ülke olmasa bile bu branşta çok daha ciddi ve daha fazla insanın bu alanda spor yapmasina imkan saglayıp, en çok çalışan, en iyi fiziki yapıya sahip olanlara çok sağlam eğitim veriyorlar.
Türkiye'de Fatih yılmaz diye bir hoca var. Fenerbahçe ve Enka bu adama gereken desteği verdiğinde Avrupa çapında üst duzey yüzücü yetiştirdi.ama Amerika'da onun gibi en az 50 tane hoca ve destek verecek bir sürü üniversite, devlet, özel kulüp vb... mevcut.
Olimpiyatlarda görüyoruz işte koca 80 milyonluk ülkeden kaç altın madalya çıkıyor. Sporun çok daha yaygın, çok daha erişilebilir olması lazım ama ekonomi burada da devreye giriyor.
@@YuzmeKosuFitness işte bu dilimde teknik yuzmeye çalışan çocuk vazgeçiyor hızlanmadigi için bazen.
Peki hocam hızlı kol atışı hızlı ayak vurusu doğru mu. Yanj bazıları öyle bir kol öyle bir ayak vurusu yapiyorlarki sanki insan değil tekne
@@caglaninrenklidunyasicagla5912 bu hangi çocuk bilmiyorum. Çünkü 100m yi hızlı yuzebilmek için tekniğin duzgün olması gerekir.
Yani hızlı yüzüyor ama teknik değil diye birşey, imkansiz. Gerçekten hızlı olanlar arasında biraz daha kötü bir tekniği vardır, o kadar.
Bacak vuruşu 50-200m arasinda cok önemli. Ama diğer mesafelerde az kullanılır.
Kol çekişi hariç diğer diğer hususların öneminin daha az olduğu tek mesafe 50m. Seyirciler ve ciddi yuzuculer de bu mesafeyi pek umursamaz.