Спасибо за отличное видео! У меня в арсенале есть необычная и очень важная привычка: почти на каждое своё действие я смотрю через призму привычки, усиливает ли действие хорошую привычку или ослабляет ее. Этот «контроль» образовался естественным путём, посте приобретения как минимум десяти новых полезных привычек и не даёт мне растерять всё нажитое непосильным трудом))
1) Начинать с маленького. Не ставить 100500 задач, особенно когда не понимаешь зачем именно тебе они нужны. 2) Не продолжать тюленить если пропустила день. 3) Использовать напоминания 4) Почаще напоминать ЗАЧЕМ это нужно. 5) Реалистично оценивать свои возможности. 6) Отмечать прогресс. Отмеченные плюсиком дни мотивируют работать дальше с:
Читала в другой книге, что один пропущенный день формирования привычки - это случайность, а второй - закономерность, поэтому и не стоит себя сразу же критиковать, если один раз сорвался )
Здорово! Буду рада, если поделишься результатами! Да, книга классная, и кроме алгоритма Мне очень понравилось, как Даххиг мастерски умеет держать в напряжении, рассказывая истории. Я вообще далека от американского футбола, но не могла оторваться от его описания матчей.
@@KristaNotion это точно и читается по факту на одном дыхании. Обязательно напишу что вышло, пока в процессе, учу английский и вот пробую разные варианты соглания петли привычки чтобы каждый день заниматься, в общем это все не быстро да
@@danielghxst3335 Даниэль могу вам ответить, сначала я пробовала каждый день, фиг, это утопия, можно делать каждый день только если готовишься к экзамену и фокусируешься только на английском, но у меня не марафон, я просто хотела создать систему чтобы регулярно заниматься, в итоге стала выделять утром 30-40 минут через день, но регулярно и вот так стало работать. Вообще я поняла что свой способ надо искать, даже время дня одно подходит, другое нет. Я делаю утром перед работой. Пробовала вечером или как то днем-вообще фигня, бросаю. И еще я ввожу по одной привычке, например 1 привычку внедряла почти два месяца. Как поняла что это уже привычка - когда круг определенных действий делаю и вдруг понимаю что чего то не хватает, и делаю привычное действие и получаю законченность (надеюсь понятно объяснила) - значит это привычка. Только потом вторую, иначе полная каша, ничего не делается вообще. такие дела:)
Пока мозг не увидит реальные результаты от затраченного труда, все это бесполезно. А если ещё и усилия максимальные, а результат отложен на месяцы... На примере с тренировкой, нужно делать так, чтобы тренировка заканчивалась тогда, когда ещё много сил и отличное настроение, а не тогда, когда уже начинаешь себя преодолевать. Ну и результат должен быть виден прямо сейчас - под конец тренировки перейти на памп, когда после выхода из зала, можно в зеркало явственно увидеть увеличившиеся (пусть и временно) мышцы. - Ну а со сладким, проще не иметь его в доступе, чем бороться с желанием.
Спасибо за отличное видео!
У меня в арсенале есть необычная и очень важная привычка: почти на каждое своё действие я смотрю через призму привычки, усиливает ли действие хорошую привычку или ослабляет ее.
Этот «контроль» образовался естественным путём, посте приобретения как минимум десяти новых полезных привычек и не даёт мне растерять всё нажитое непосильным трудом))
Здорово, когда такое мышление становится автоматическим! Тоже к этому стремлюсь!
класс! тоже возьму на вооружение что можно отслеживать влияние на разные другие привычки, так сказать в связке
Благодарю! Самый классный канал про привычки и продуктивность! Классно снято и быстрая речь супер!
Спасибо за отличный ролик и структурированное донесение информации. Супер!
Спасибо за отзыв!
1) Начинать с маленького. Не ставить 100500 задач, особенно когда не понимаешь зачем именно тебе они нужны.
2) Не продолжать тюленить если пропустила день.
3) Использовать напоминания
4) Почаще напоминать ЗАЧЕМ это нужно.
5) Реалистично оценивать свои возможности.
6) Отмечать прогресс. Отмеченные плюсиком дни мотивируют работать дальше с:
Отличный список! Для меня первый пункт особенно актуален!
Читала в другой книге, что один пропущенный день формирования привычки - это случайность, а второй - закономерность, поэтому и не стоит себя сразу же критиковать, если один раз сорвался )
Кристина и я как раз сейчас читаю эту книжку и мне тоже оч нравиться. Я пока буду тоже тестировать его метод
Здорово! Буду рада, если поделишься результатами! Да, книга классная, и кроме алгоритма Мне очень понравилось, как Даххиг мастерски умеет держать в напряжении, рассказывая истории. Я вообще далека от американского футбола, но не могла оторваться от его описания матчей.
@@KristaNotion это точно и читается по факту на одном дыхании. Обязательно напишу что вышло, пока в процессе, учу английский и вот пробую разные варианты соглания петли привычки чтобы каждый день заниматься, в общем это все не быстро да
@@avrorazolotukhina4887 кхм-кхм, прошло четыре месяца, мне стало интересно, как Ваши результаты? ;)
@@danielghxst3335 Даниэль могу вам ответить, сначала я пробовала каждый день, фиг, это утопия, можно делать каждый день только если готовишься к экзамену и фокусируешься только на английском, но у меня не марафон, я просто хотела создать систему чтобы регулярно заниматься, в итоге стала выделять утром 30-40 минут через день, но регулярно и вот так стало работать. Вообще я поняла что свой способ надо искать, даже время дня одно подходит, другое нет. Я делаю утром перед работой. Пробовала вечером или как то днем-вообще фигня, бросаю. И еще я ввожу по одной привычке, например 1 привычку внедряла почти два месяца. Как поняла что это уже привычка - когда круг определенных действий делаю и вдруг понимаю что чего то не хватает, и делаю привычное действие и получаю законченность (надеюсь понятно объяснила) - значит это привычка. Только потом вторую, иначе полная каша, ничего не делается вообще. такие дела:)
Пока мозг не увидит реальные результаты от затраченного труда, все это бесполезно. А если ещё и усилия максимальные, а результат отложен на месяцы...
На примере с тренировкой, нужно делать так, чтобы тренировка заканчивалась тогда, когда ещё много сил и отличное настроение, а не тогда, когда уже начинаешь себя преодолевать. Ну и результат должен быть виден прямо сейчас - под конец тренировки перейти на памп, когда после выхода из зала, можно в зеркало явственно увидеть увеличившиеся (пусть и временно) мышцы.
-
Ну а со сладким, проще не иметь его в доступе, чем бороться с желанием.
Когда уже будут новые видео?
Или у тебя появились новые привычки??? )))