GLUTAMINA Y BCAA PARA EVITAR LA FATIGA Y MEJORAR EL SISTEMA INMUNE | DANIEL RACE
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- La Glutamina y los BCAA son sustancias que ayudan a los deportistas de resistencia a mejorar su sistema inmune y retrasar la fatiga.
Información proporcionada por Pablo Felipe Martín Sanz experto en nutrición de Crown Sport Nutrition.
Crown Sport Nutrition: (Código: RACE - 10% de descuento): bit.ly/2PjNhcb
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DANIEL RACE
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¿Habéis probado estas dos sustancias? ¿Cuál ha sido vuestra experiencia?
Aminoacidos solo en geles, los GU son los mas tipicos por que en una tienda de mi pueblo hay un distribuidor que nos da buen precio a los ciclistas locales; para recuperar como ensaladas con steaks o pollo asado y/o tacos con mucho guacamole, todo acompañado de un batido de proteínas de chia y arroz, libres de soya
Tomo glutamine antes de dormir y en la mañana y los bcaa durante los entrenos
Tomaba los dos después de entrenar y te aseguro yo que es lo peor que he probado, Al cabo de un mes, pancreatitis crónica y más de una semana ingresado!!!
@@gerardsayavera wow, por la glutamina?
larry david entre glutamina, bcaa’s y proteína en polvo, aun no sabemos porque substancia pudo ser, pero un dolor por la pancreatitis que no quiero que nadie le pase esto!! Nunca mas!
Este tío es un crack, ahora hay tanta variedad que a mí personalmente me lían más, en el tema de la hidratación y nutrición soy más clásico y tiro de lo que nunca me falla y algún que otro gel y barritas poco más. Esto está muy evolucionado y eso es bueno para todos pero nos tenemos que adaptar poco a poco
Gente con la experiencia y el conocimiento de Pablo nos ayudan a comprender mejor este mundo.
Genial explicado!! Pero estaría bien un plan para entrenar y marchas, para saber de qué manera tomarlo todo, sigue así Dani!!!
Con buena alimentacion no son necesarios su consumo, pero cuando se entrena muy duro y casi todo los dias es necesario una ayuda en la recuperacion. Entre el pedetrismo, la bici y el gym entreno 6 veces a la semana, hace 3 semanas uso bccas, al 4 y 5 dia de entrenamiento se siente que se ha recuperado mejor a cuando no lo tomaba, tambien influye la cuestion de adaptacion del cuerpo a soportar mejor la serie y los fondos
Qtal amigo..Te brinda energía ?? Los bcca? Es que quiero consumirlos porque todos los dias corro troto y todo xfa ayuda
@@alevera8206 no te brindan energía, te ayudan en la recuperación.
@@alevera8206 los aminoácidos te van ayudar a recuperar mejor, a que el músculo se regenere mejor después de entrenar, se toman 30 minutos después de correr, para más energía te recomendaría algo con cafeína, y también descansar bien, no se cual es tu objetivo ni como estas entrenando pero no es recomendable salir todos los días a correr, te recomiendo que visites un entrenador y un nutricionista que se dedique a lo deportivo, en TH-cam y internet hay mucha info mucha buena y mucha mala, te sirve para tener un pantallazo más amplio pero nada más, lo mejor es un entrenador, los cambios físicos entrenando a conciencia respetando tiempos y tú cuerpo se re notan llendo con un entrenador, ya que no es correr por correr, es hacer entrenos de calidad. Ojalá te sirva lo que te digo, el mensaje anterior fue rápido por qué estaba trabajando, suerte
@@fabioperez7576 Bueno desde ya muchas gracias.. mi objetivo es alcanzar 3000 metros en 11 minutos y entreno días de por medio necesito no tener cansancio prolongado ni fatiga muscular..
Muuuuy interesantes estos videos Dani!!! Muy bien explicado, concreto y lúdico festivo...je je un saludo Crack 💪💪💪🍀🍀🍀!
Me ha gustado lo de lúdico festivo jejeje
Jajaja....a mí también 😉
Muy instructivo
Me alegra que te haya aportado información valiosa Igor.
Buen video dani igual tendrian que retomat y darle un poco mas de profundidad en el tema, como en el video de la creatina y la beta... por mas de estos
Gracias 😊
Buenas buen vídeo de nuevo, yo tomo unas proteínas veganas que venden en el herbolaria debajo de mi casa. No recuerdo la marca pero llevan Glutamina y BCAA entre otras cosas. Me van bien mezclo unos 250ml con tres cucharaditas. A parte mezclo Maca en polvo andina una o dos cucharadas. Una toma antes y después del entrenamiento.
Gracias Jorge!
Hola me pasas que comprar y cómo prepararlo.....gracias hernandeolav@yahoo.com.ar desde Argentina
Mucha fuerza Racer!💪❤️
Gracias Sergi.
Buenas Dani, los vídeos de nutrición buenísimos. Podrías decirme q marca son los productos q enseñáis??? Las barritas tienen muy buena pinta.
Se q lo decís en algún vídeo, pero no la conozco y no sé cómo se escribe para buscarla. Un saludo, enhorabuena por la peque y gracias.
La marca es Crown Sport Nutrition 😉
Yo probe la glutamina esta muy bien.
Saludos desde mexico muy buena información . yo tengo una pregunta puedo tomar los bcaa y la glutamina juntos durante mi entrenamiento o como me aconseja hacerlo para una mejor absorción de ambos . gracias
Buen video 👍👍
Gracias Hector!
Una pregunta! Está es mi primer semana con glutamina y me siento muy fatigado. Es normal? Ya vengo haciendo 8 meses de gym.
Hola Dani cómo puedo comprar el producto aquí en Estados Unidos
Hola Jose. Creo que lo mejor será que te pongas en contacto con los responsables de la marca vía email y ellos te orientaran. Puedes escribirles a comunicacion@crownsportnutrition.com saludos
Gracias x la información Dani me contactaré con ellos
tengo 50 Una fatiga cronica ,hago trabajo intelectual 0 deportes, con que puedo empezar ? Arginina, glutamina? Que me sugieren?
Todos estos suplementos pues bueno hay están . Lo mejor es no tomarlos por qué si los Tomás después parecen imprescindibles para rendir y acabas metiendo mucha mierda al estómago . Total haces lo mismo con o sin
Pablo Felipe una pregunta sobre geles y barritas , yo soy diabético como debería tomar tanto las barritas como los geles ,tanto como para que no me de un subidón como un bajón
Yo para evitar picos de insulina pasaria de geles y bebidas que son solo dextrosa y usaria cluster dextrin (dextrina ciclica altamente ramificada) un carbohidrato que proporciona fuente de energia inmediata y sostenida sin aumentos de insulina en sangre ni malestar estomacal.
@@juanfegodoy , seguro???
Marcos verdaderamente deberías consultarlo mejor con un médico o fisiólogo deportivo (yo no lo soy). Yo lo único que te puedo comentar es que el propio ejercicio reduce los niveles de glucosa en sangre por lo que si la dosificación es más o menos la recomendada no deberías tener problemas, aunque otro factor a tener en cuenta es la intensidad del ejercicio que influirá en los sustratos energéticos mayoritarios a utilizar por la célula, es decir, a intensidades más altas mayor uso de glucosa a intensidades más bajas mayor uso de ácidos grasos....
@@pablofelipemartin6240 yo no lo uso, con los datiles y barritas me apaño jeje pero se vende como que te provoca una liberacion d insulina muy sostenida en el tiempo no a base de picos aunk claro lo mismo es marketin para venderte una maltodextrina y listo
@@juanfegodoy genera menos insulinemia que otros carbohidratos como la amilopectina, pero no podemos generalizar. Lo mejor de la ciclodextrina es el efecto que ejerce sobre la osmolalidad que sí favorece el vaciado gástrico minimizando los problemas gastrointestinales.
Además, todos los geles no son solo dextrosa, por eso no debemos generalizar 😉
Personas predeabetica puede tomar bcaa?
Amigo hago35km diarios mtb descanso miercoles y Domingo,tomo bcaa y proteina pero siento mis piernas k estan destruidas ,la glutamina me ayidaria a recuperar?? Saludos desde Mexico!!
la verdad estos productos no sirven para nada, come bien y descansa más, ocupas poner tus piernas a recuperar , masaje y descanso es parte de el entrenamiento
Bcaa es bueno para el gym también
Eso he oído.
Si, eso es, de hecho ha sido el uso más popular que han tenido 😉
Hola Buenas tardes, hace unos días un amigo me regalo un bote de BCAA 4:1:1 de la marca My Protein de 120 tabletas (pastillas) podría tomarlas teniendo en cuenta que practicó ciclismo a diario 6 de 7 días de la semana, recorriendo de 20 a 70 km diarios tanto por carretera como por montaña, serian beneficiosas o perjudiaciales para mi organismo y salud por que creo que están enfocadas para ejercicios de hipertrofia (levantamiento de pesas) tampoco se si tomarlas antes de practicar ejercicio o después, en las bases de consumo que se indican en el bote recomienda tomar 3 tabletas (pastillas) de 1 a 4 veces al día, la composición es de Vitamina B6 (1,4mg), Leucina (3g), Isoleucina (750mg) y Valina (750mg) por porción (pastilla) con un valor de 8400kj/2000kcal
Hola Daniel me eh comprado el isodrink, en un botellero de 750 ml cuantas cucharas me puedo echar ?¿
Metele 100 cucharadas por bidón joer así subirás como un cohete. diossssss
Voy a remitir esta info a Pablo para que te oriente de forma correcta.
@@alfol3101 El isotónico sirve para recuperar durante y después del esfuerzo ... no para salir volando.
@@DanielRace8 vale muchas gracias, ya me dices algo un saludo
Alex, la dosificación para ese bidón a de ser el doble de la recomendada (64g), ya que el volumen de líquido del bidón es aproximadamente el doble 😉🚴💪
La suplementación va por modas, estudios parciales, etc... ahora ya la toma de bcaa's esta sustituyendose por la idea de que lo mejor es tomar "aminoacidos esenciales" o una proteina de suero de leche que ya los tiene todos los aminoacidos en su conjunto no solo los 4 ramificados. Yo no me complicaria y como buen recuperador post entreno usaria una whey (de calidad eso si) que además de sabor estará buenisima (al fin y al cabo cuando te haces el batido es leche reconstituida).
Es una muy buena opción Juanfe. Solo un apunte, los ramificados son solo 3 (Leucina, Isoleucina y Valina), no 4 😉
Si perdona la errata jeje @@pablofelipemartin6240 por cierto que opinas de la suplementación con Creatina enfocado en pruebas de MTB explosivas tipo Rally, puede ser efectiva o es un ejercicio de alta intensidad pero demasiado prolongado en el tiempo como para ver algun beneficio... veo que en crossfit y atletismo se usa bastante.
@@juanfegodoy también es efectiva, ya no solo por la explosividad sino porque también ejerce sobre otras acciones como la acidosis muscular, resíntesis del glucógeno en el post, etc. La creatina siempre es una buena opción 😉💪
Una pregunta!!! Y antiguamente que esto no existia que tomaban los profesionales como lo hacían!!!!! Podias hacer geles naturales jjj ya que el crack sabe muxo y a si saber k usa jjja
Supongo que la nutrición, al igual que las bicicletas o los accesorios (Cascos, ropa, etc), ha ido evolucionando con el tiempo y adaptándose a los requisitos del deporte en cada época.
Pues la verdad es que antes se usaba poca cosa básicamente porque como bien dices no existían productos de este tipo. Tomaban algún que otro alimento como fruta, membrillo, etc. Luego aparecieron las pastillas de glucosa. Claro, las marcas eran otras, por ejemplo, la irrupción de las bebidas isotónicas y los geles ( también los cambios en los métodos de entrenamiento) hizo bajar las marcas de maratón de 2h30' a 2h10' debido a la ausencia o minimización del famoso muro. Conclusión: todo ha evolucionado y es el momento que nos ha tocado vivir, así que aprovechémonos de ello 😉🚴💪
👏👏👏
Gracias por los aplausos crack!
Hasta el momento no hay evidencia de que ayude en la recuperación, sólo es cuestión de marketing
eso
Seguro???
Diossss. ya sólo nos falta un psicólogo. Ciclismo amateur!!!!!!! Que manía en querer parecer profesionales con tanta porquería. Un plátano y un trago de agua y pa arriba!!!!!!!!
Yo pensaba como tu y practicaba la cultura del plátano y el agua ... pero cuando la exigencia del esfuerzo que estás realizando supera al aporte que un plátano y un trago de agua puede darte, empiezas a sentir ciertas limitaciones que no encuentras si consumes productos especialmente pensados para ser utilizados mientras practicas deporte. Esta es mi humilde opinión.
No se trata de profesional o amateur, de hecho los amateurs tenemos una vida más complicada que un profesional. Me explico, un profesional solo come, duerme, entrena....mientras que los amateurs madrugamos, trabajamos, tenemos familia, obligaciones y encima entrenamos....nosotros sí que necesitamos, por ejemplo, un recuperador que me aporte todos los nutrientes que necesito para seguir con mi jornada de tarde, mientras que el profesional va a tener su menú preparado y 2 horas de siesta..... Hay que recapacitar sobre esto... también es mi humilde opinión 😉💪
@@pablofelipemartin6240 me lo has quitado de la punta ...del sillín...je je
Es perdida de dinero. Y hay información científica actualizada. Dan pena que den este tipo de contenido con desinformación, con el único interés de vender productos que no sirven.
Y cuál sirve?
Yo los he probado y una cosa tengo clara....es un dinero tirado, no note nada de especial. Las piernas te duelen igual.
Ningún producto va a conseguir que las piernas no de duelan. En todo caso pueden retrasar la fatiga pero no hacerla desaparecer. A juzgar por tu comentario, tus expectativas en el producto que probaste, eran demasiado altas.
@@DanielRace8 las expectativas eran las q me crearon los expertos. Ya puedes tomar suplementos milagrosos, q si no entrenas y sobre todo llevas una dieta bien extructurada por un nutricionista profesional...no vas a ir mejor, saludos
Efectivamente el gran problema es el marketing y los gurús que venden cosas que la ciencia no dice....como la palabra dice, son "ayudas" no pócimas milagrosas. El secreto, cómo diremos, en futuros vídeos es entrenar y comer adecuadamente, hasta que no se cumpla eso el resto....
Veneno para el estómago.
Resulta que la glutamina se utiliza en medicina clínica y hospitalaria en enfermedades gastrointestinales, etc. Permeabilidad intestinal, post-operatorios, 3a edad.... En fin, ahí lo dejo