คนญีปุ่นทำยังไง ถึงอายุยืน | จะแล้ว YOUNG EP.7

[@daffodilly083d]

หมอคะ อยากจะบอกว่า คนญี่ปุ่นที่อายุยืนคือคนญี่ปุ่นที่อยู่ชนบท เค้าจะทำอาหารทานเอง อาหารญี่ปุ่นแท้ๆ แคลอรี่ไม่สูง และทำงานบ้านเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา
แต่พวก “salary man” และคนในเมืองใหญ่ๆ ในญี่ปุ่นไลฟ์สไตล์แย่มากค่ะ เครียดมาก ทาน junk food ทาน ultra processed food แบบญี่ปุ่นเยอะมาก เช่น ราเมน เคอรี่ไรซ์ มีแต่คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เพื่อให้อิ่มท้องได้นานและราคาถูก ไม่มีผักและโปรตีนเลยค่ะ ส่วนตัวอยู่ที่นี่ ทำอาหารทานเอง ให้ครบห้าหมู่ ไม่ทาน ultra processed food ค่ะ

[@kruaumm9185]

ฟังแล้ว เยี่ยมเลยค่ะ พอเหมาะพอควร กินบ้าง ของไม่มีประโยชน์ เพราะเลี่ยงยาก ค่อยๆ ปรับ ต้องรักร่างกาย สุดยอด ด

[@vachirawillatts2190]

กินอาหารหลากหลาย และมีคุณภาพ สภาพอากาศและแนวคิด ikigai

[@บ่าวบ้านดอย]

🎉❤กราบพระคุณความรุ้ครับผม..เป็นประโยชน์กับคนรักสุขภาพ🎉❤

[@AnongnatPrakrongjai]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพ❤❤🎉🎉❤❤

[@acharajarrige5538]

ありがとう❤