uzmes 2 glavice kupusa , maslinovo ulje , 2 kuhana jajeta , malo vrhnje za kuhanje 3 kasike mladog sira , sve to promjesas u zdijeli ... bacis u smece i narucis sebi jedno peceno pile i pojedes ga
Nemam pojma koliko je zdrava ova hrana u gradovima. Ja zivim na selu , bukvalno nikakvu kupovnu hranu ne jedem po mjesec dana. Svaki dan mlijeko od moje krave,jaja od mojih kokosi,meso od mojih prasaca i piliča,med.... Kod mene moji pilići i moje svinje jedu nasu hranu a ne koncetrate...
tako je najzdravije sve domace hah :) domaca jaja se mogu i piti a ne kao ova kupovna pa se ne mogu piti jer postoji veliki rizik od dobijanja samonele,da si ziv i zdrav a i ako nastavis sa tako sigurno ces i biti pozdrav brate :)
Gospodo, moj recept za savrsen dorucak: kajgana sa povrcem. 1 solja smrznutog povrca, 5-6 belanaca, 1 zumance, pola glavice crnog luka. Povrce na tiganj na tihoj vatri dok ne omeksa, 15ak min, onda lukac, jos 2 min, pa belanca sa zumancem. Vreme za pripremu, 20 min. Naravno, idu i zacini tipa cili paprika u prahu, malo soli, moze i origano. Prijatno :)
Ma da si ti meni živ i zdrav ali ja doručak ne smatram doručkom bez jedno dva komada jaja domaće slanine i po mogućnosti mladoga kajmaka sve ostalo je druga liga .
i tako kad izedete 3 jajeta slaninu cvarke i posle recimo 2 meseca vi ste nagruvali mast trigliceride i holesterol pa vas sramota da izadjete sa stomakom na bazen ili plazu,samo zdravo i prirodno
Bogdanovic Petar to znam, al ti kad jedes masnocu uzmes salate, i jos po nesto pa to ublazis nez kako da ti kazem trebas jesto sto raznovrsnije npr kiseli krastavci su dobri ako jedes nesto i tako, nema potrebe za muslije i proteine kad nam je priroda sve dala
savrsen rucak bi odprilike bijo: 150-200g piletine i 100-150g rize i malo povrca zalivenim zdravim uljem (olive oil) a savrsena vecera: 100g tune,50g orasa ili bajama i banana. Onda pre spavanja ako imas casien protein to popijes i odlicno, ako nemas casien protein pojedes kajmak jer on ima u sebi dosta casein proteina za veceru :)
ognjen kukric zdrav secer? Hahahah, jedini oblici zdravog secera su oni brzi tipa dekstroza il maltodekstrin, a ovo sto je ovaj natrpo je puno galaktoze kao i obican secer, isti kurac
+denis dusinovic i ti si naseo na taj video sa novovicem? pa nixa je stvaljao svoje slike gde izgleda u full-u,a od ovog neke skupljene...jadno...od tada ga ne gotivim. drugo,novovic ne dize tegove,a bolje izgleda od nixe bar 3 puta.. pozz za tebe
Za uzinu mozes da jedes jagode(primer), mozes da jedes pahulje sa medom(cereals) mozes da jedes dva parceta crnog hleba(sa zitaricama na njemu(ako me razumes)), pilece grudi, itd.... To ti je za uzinu, mozes i da ubacis tunjevinu u konzervi ali sa crnim hlebom, nemoj beli da jedes to nema hranjivih sastojaka
Unosi dnevno oko 150-200 grama proteina dnevno, drži ugljiko hidrate pretežito na kompleksnim, unosi i masnoće, pretežito BILJNE, radi na dobijanju mase (za početak se možeš držati 5 zlatnih vježbi: Mrtva dizanja, zgibovi, bench press, čučnjevi i potisak iznad glave (Over Head Press)) i nema problema... nemoj se previše žalostit ako ne vidiš odmah neke Bog zna rezultate.. Još si mlad, tijelo ti još nije spremno za lučenje dovoljnih kolićina hormona za pojačan mišićni rast.. al ne posustaj.. pozz
je predjelo... da ne nabrajam sta se sve trpa za dorucak.... ja sam znao cak i par traktorskih guma posle dorcuka da pojedem :) Salim se al hteo sam reci da bi takva porcija muslija bila samo prinudna stvar ako negde zurim. Za dorucak znaci jedite sto vise!Kakve kalorije to su gluposti,bar za dorucak mozes sebi da prijustis nesto obilno ( Nazalost neko nema mi mleko, a kamoli musli :( ....). Al ako imate nemojte stedeti na dorucku!Ili ga preskakati! Veliki pozdrav od mene!
znate sta vam ima dosta protejina a da ne goji.. Crvi . Crvi imaju duplo vise protejina od bilo kog mesa koje bi normalno jeo eto ti natural ishrana :)
Sta ima nixa da ti kaze, neces da jedes valjda jedno te isto svaki dan... Budi malo kreativan, mesaj sam :)...unosi oko 140 g proteina za pocetak, imas ih u mesu (belo meso, oslic, tuna, sardina), jaja, mahunarke(grasak, pasulj..), ella sir... i ubacis jos ugljenje hidrate, manje ili vise (zavisi kol'ko imas sala) :)
meni je jedan decko bas reko za taj dorucak....u prodavnicu zdrave hrane kupim ovsene pahuljice, razene pahuljice, suvo grozdje i cimet i onda sa mlekom isto tako napravim nije lose :) nego Nixoo gde kupujes ti inace PROTEINE :)
ispada kao da jaja nisu zdrava, al pojasnit cu ja ljudima, ne trosi rijesi: jaju treba jedan dan da se razgradi ,tako da je jaje "težak" obrok za dorucak, zato je nixa napisao ovo je "zdravije" . valja i jedno i drugo ;)
I sto se tice vezbi Nixa ispravno govori s tim po mom misljenju ( tako ja radim ) svaki vezbac treba, bez obzira koliko dugo trenira, da radi sklekove, zgibove i propadanja a moze i cucanj sa nekom samo ne prevelikom tezinom, svaki drugi dan tj da ih ubaci u trening izmedju serija. Te vezbe daju sirovu snagu i esencijalne su za svaki sport. Milsim ova bodybuilding pravila smaraju i guse ponedeljak grudi, utorak ruke itd. LJUDI TRENIRAJTE KAO ZVERI I POSTACETE ZVER!!!!!!!!!!!!!!
Dobar ovaj musli samo ja tu hapicu jedem poslije normalnog dorucka.Samo umjesto Whey proteina koristim Serious Mass,pa onda malo jaci trening i uspjeva ,nabio sam masu nekih 10-tak kila,za 4 mjeseca
Ja sam tvoj stari subskrajber,ne gledam te redovno jer nestizem al eto ponekad. Dugo vezbam i sve te ,,gluposti'' kojima se deca zamaraju sam prosao. Al ja bih bez uzvrede ovo nazvao ,,brzinski dorucak'' . Dorucak je najvazniji obrok u toku dana,necu nesto da pametujem tu nesto al za dorucak gledaj da uneses sto vise energije koju ces trositi tokom dana i samo svaki sledeci obrok dopunjavati odredjenom dozom proteina. Mozda sam ja i prozdrljivac :) Al realno ako cemo da pricamo o dorucku musli
Precnik ruke u 14 godini mi je 36cm jel smem da nastavim, a grudi su mi 4-5cm Nece nista smetati mom razvoju, rastu, inace sam visok 172 i tezak 57KG? Hvala unapred.
al je ekonomican, whey gold standard kosta 9000din da ga jedem svaki dan za dorucak ne bi mi trajao ni mesec dana, a da ne pricam o tome sto se whey extremno brzo apzorbuje i onda do sledeceg obroka radi katabolizam ko lud. svako ko trenira zna da je za dorucak 100 puta bolje piti blend... pozz
Volite zdrav život, naporno trenirate ali nemate rezultata, potrebni su vam saveti oko ishrane, posetite odmah sledeći sajt (sport-pokret) i rešite sve nedoumice!
Поздрав људи , ако неко може да ми помогне : Имам 13% процената масти у телу(body fat)и никако не могу да смањим тај проценат . У последња два ипо месеца сам смањио body fat пар процената(имао сам 3-4 процента више него сад)и то је то , не могу више да смањим . Да ли неко можда зна зашто ? Једем у калоријском дефициту , ал' поједем по један сендвич дневно , знам да је нездраво , ал' тако је .. Је л' може неко да ми помогне ? Нек ми пошаље поруку у "инбокс" или нек одговори овде , свеједно ми је
u BodyBulding shopu ili Protein shop, kako se gdje zove, mozda i u nekim apotekama :P, ali brate od njega ces da "PRDIS" vise nego od graha i da znas da je to pakovanje kao na snimku oko 65Eura, da se ne iznenadis ;)
Brate brine me to sto radim nocne smene i ne mogu vise da se hranim redovno i normalno. Sada bukvalno jedem samo kada sam gladan, a redovnost je nestala. Imas li brate neki savet za mene i kako da uklopim ishranu sa ovim nocnim radom? Cak sam i smrsao 10 kila...
uzmes 2 glavice kupusa , maslinovo ulje , 2 kuhana jajeta , malo vrhnje za kuhanje 3 kasike mladog sira , sve to promjesas u zdijeli ... bacis u smece i narucis sebi jedno peceno pile i pojedes ga
aahhahahaha
Kralj
Ovakvu serpicu ima moj ker :D
Ahahaha wtf
Nemam pojma koliko je zdrava ova hrana u gradovima. Ja zivim na selu , bukvalno nikakvu kupovnu hranu ne jedem po mjesec dana. Svaki dan mlijeko od moje krave,jaja od mojih kokosi,meso od mojih prasaca i piliča,med....
Kod mene moji pilići i moje svinje jedu nasu hranu a ne koncetrate...
Da si ti meni ziv i zdrav, i da zivis jos 100 god :) i da budes vredan
e odakle si i ja sam isto iz sela
tako je najzdravije sve domace hah :) domaca jaja se mogu i piti a ne kao ova kupovna pa se ne mogu piti jer postoji veliki rizik od dobijanja samonele,da si ziv i zdrav a i ako nastavis sa tako sigurno ces i biti pozdrav brate :)
tako i treba xd
***** blago tebi, ja se trujem u gradu, baba i deda mi zive na selu, kad god imaju salju mi domaca jaja i njihovo mleko
radi ovog čoveka sam u 3 mjeseca dobio zavidnu figuru.... :) svaka čast i samo napred...
sad ce nixa da ga smixa
xD
+Marco Herceg hahaha xD
smeha u picku materinu :D
HHAHAHAHAHHA
e vec vidim svoj dorucak sutra :) Super video Nixa kao i obicno
Gospodo, moj recept za savrsen dorucak: kajgana sa povrcem. 1 solja smrznutog povrca, 5-6 belanaca, 1 zumance, pola glavice crnog luka. Povrce na tiganj na tihoj vatri dok ne omeksa, 15ak min, onda lukac, jos 2 min, pa belanca sa zumancem. Vreme za pripremu, 20 min. Naravno, idu i zacini tipa cili paprika u prahu, malo soli, moze i origano. Prijatno :)
Ekonomican dorucak a kanta whey proteina na stolu? Kupi mi Nixo kantu whey a ja cu sve ostalo ;)
pa logicno da vezbamo,ne bi gledali ovo
+Draza Mihajlovic ja gledam ali ne vezbam,
@@FOXcrime56 zavisi koja marka, jeftini proteini ne valjaju.
mešao sam sve i svašta s mlekom ali i ovo mora da probam ...
Fala Nixo brate :D
tvoji klipovi stvarno vrede da se gledaju
Super video! Probao sam,naravno bez whey jer ne treniram ali opet lagano je,ukusno i brzo se sprema
Ma da si ti meni živ i zdrav ali ja doručak ne smatram doručkom bez jedno dva komada jaja domaće slanine i po mogućnosti mladoga kajmaka sve ostalo je druga liga .
jeblo te sunce, da ja ovako doruckujem umro bi od gladi ahahhaha
ja pukne 3 jajeta, slanine, cvaraka kad ima i tako to napucam se bas :D
i tako kad izedete 3 jajeta slaninu cvarke i posle recimo 2 meseca vi ste nagruvali mast trigliceride i holesterol pa vas sramota da izadjete sa stomakom na bazen ili plazu,samo zdravo i prirodno
Vopiks98 Apsolutno je tako . Ni đed mi nije jeo pahuljice pa je živio 90 godina .
Vopiks98
ne kazem ja za muslije i pahuljice to 1 u 2 nedelje nego ne valja toliko da unosis masnocu
Bogdanovic Petar to znam, al ti kad jedes masnocu uzmes salate, i jos po nesto pa to ublazis nez kako da ti kazem trebas jesto sto raznovrsnije npr kiseli krastavci su dobri ako jedes nesto i tako, nema potrebe za muslije i proteine kad nam je priroda sve dala
savrsen rucak bi odprilike bijo: 150-200g piletine i 100-150g rize i malo povrca zalivenim zdravim uljem (olive oil) a savrsena vecera: 100g tune,50g orasa ili bajama i banana. Onda pre spavanja ako imas casien protein to popijes i odlicno, ako nemas casien protein pojedes kajmak jer on ima u sebi dosta casein proteina za veceru :)
28 grama proteina i 150 grama secera.
hahaha
da ali to je zdrav secer....nisi valjda pomislio da je to onaj beli slatki secer?
ognjen kukric zdrav secer? Hahahah, jedini oblici zdravog secera su oni brzi tipa dekstroza il maltodekstrin, a ovo sto je ovaj natrpo je puno galaktoze kao i obican secer, isti kurac
Koja bre galaktoza, jesi ti normalan sta pricas?
@@TobiDjurdja isto sam pomislio kad sam video njegov komentar i onda pročitam tvoj hahaha bože dragi
tako je bre Nixo care ! Evo ti likee
nixa kao da mi krades reci iz usta! ja sve ovo jedem svakog dana i bas je ukusno!
nixa ovo mi je prvi video poslje nixa vs novovic.
i samo da ti kazem da si ti za mene bog naspram novovica!!! :)
+denis dusinovic i ti si naseo na taj video sa novovicem?
pa nixa je stvaljao svoje slike gde izgleda u full-u,a od ovog neke skupljene...jadno...od tada ga ne gotivim.
drugo,novovic ne dize tegove,a bolje izgleda od nixe bar 3 puta..
pozz za tebe
jbg to mi je bio iduci video pa reko aj tu da napisem
procitaj ponovo sta sam napisao....teretanu pomenuo nisam..
+No Name novovic je steroid i ima srece ako dozivi 40 godina
GUN Master hahaha ok
Svakako.. što više mišljenja, više pameti.. al nema tu puno mudrovanja.. EAT, TRAIN, SLEEP = GET BIG!
pozz iz knina
Za uzinu mozes da jedes jagode(primer), mozes da jedes pahulje sa medom(cereals) mozes da jedes dva parceta crnog hleba(sa zitaricama na njemu(ako me razumes)), pilece grudi, itd.... To ti je za uzinu, mozes i da ubacis tunjevinu u konzervi ali sa crnim hlebom, nemoj beli da jedes to nema hranjivih sastojaka
Unosi dnevno oko 150-200 grama proteina dnevno, drži ugljiko hidrate pretežito na kompleksnim, unosi i masnoće, pretežito BILJNE, radi na dobijanju mase (za početak se možeš držati 5 zlatnih vježbi: Mrtva dizanja, zgibovi, bench press, čučnjevi i potisak iznad glave (Over Head Press)) i nema problema... nemoj se previše žalostit ako ne vidiš odmah neke Bog zna rezultate.. Još si mlad, tijelo ti još nije spremno za lučenje dovoljnih kolićina hormona za pojačan mišićni rast.. al ne posustaj.. pozz
Nixa ti si najbolji.
je predjelo... da ne nabrajam sta se sve trpa za dorucak.... ja sam znao cak i par traktorskih guma posle dorcuka da pojedem :) Salim se al hteo sam reci da bi takva porcija muslija bila samo prinudna stvar ako negde zurim.
Za dorucak znaci jedite sto vise!Kakve kalorije to su gluposti,bar za dorucak mozes sebi da prijustis nesto obilno ( Nazalost neko nema mi mleko, a kamoli musli :( ....).
Al ako imate nemojte stedeti na dorucku!Ili ga preskakati!
Veliki pozdrav od mene!
Dali je za dorucak dobra dzigerica u skrami?
1:08 ne podnosimo tebe ljubi te brat usta
extra nixa menije mnogo pomoglo pri ishrani i veznanju
znate sta vam ima dosta protejina a da ne goji.. Crvi . Crvi imaju duplo vise protejina od bilo kog mesa koje bi normalno jeo eto ti natural ishrana :)
Kad sam većinu dana u školi i nema šanse da imam toliko obroka,skupo je živjeti zdravo ... :P
da sam ja spremo ja bih ga natrpo al OK nixa pazio si na kalorija ja nebi xD.
BRAWO!!! :D
Mozes li da napravis klip npr. o cjelodnevnoj ishrani.Najbolji si !!!!!!!!!! ;)
nixa ja imam 15 godina i treniram,ali ne dizem tegove,imam 50 kila i da li bi mogao da jdem whey proteine i koliko kolicniski?
da li je stetno piti Guaranu ?
svaki dan i uopste ?
Gde si kupio Whey mislim znam gde ima nego ovako samo pitam
David Bogdanovic napisao je komentar prw godinu dana HAHAHAHA
Nixa buraz, svaka cast :)
jesi li cuo za marka drcica, sta mislis o njemu? da li je natural itd...?
Brate kakve crne pahulje...nista bez kilo pecenja i domace slanine !!!!
saban saulic hahaha
haahahahahah cuj sabana
isusa ti boga,izgubio sam 4 minute zivota uzalud. Zao mi je sto pljujem ali sam iskreno od tebe Nixa nesto vise ocekivo
lanene sjemenke, griz, susam, mljevena plazma i mlijeko :)
kad se setim kad sam gledao ovo ko klinja i pokušao da napravim ovo sranje što je on pravio i stavljao sam vodu jer sam mislio da je whey neka voda)
Pravi savršen ručak i večera, ajde majstore moj :D
Sta ima nixa da ti kaze, neces da jedes valjda jedno te isto svaki dan... Budi malo kreativan, mesaj sam :)...unosi oko 140 g proteina za pocetak, imas ih u mesu (belo meso, oslic, tuna, sardina), jaja, mahunarke(grasak, pasulj..), ella sir... i ubacis jos ugljenje hidrate, manje ili vise (zavisi kol'ko imas sala) :)
Druze, svaka tebi cast za neke stvari, ali ovo nema veze sa ZDRAVIM doruckom, msm. ako hoces da gledas sa strane medicine i nutricionizma...
meni je jedan decko bas reko za taj dorucak....u prodavnicu zdrave hrane kupim ovsene pahuljice, razene pahuljice, suvo grozdje i cimet i onda sa mlekom isto tako napravim nije lose :) nego Nixoo gde kupujes ti inace PROTEINE :)
NIXA ozenicu te!
ispada kao da jaja nisu zdrava, al pojasnit cu ja ljudima, ne trosi rijesi: jaju treba jedan dan da se razgradi ,tako da je jaje "težak" obrok za dorucak, zato je nixa napisao ovo je "zdravije" . valja i jedno i drugo ;)
Hvala ti,al opet bi htio čuti mišljenje Nixa ;) Pozz iz Splita
Možeš li mi reči neke namirnice koje da uzmem,npr sutra na odmoru u školi (mogu li ono sta nixa jeo onu tunjevinu u konzervi sa kruhom ?)
I sto se tice vezbi Nixa ispravno govori s tim po mom misljenju ( tako ja radim ) svaki vezbac treba, bez obzira koliko dugo trenira, da radi sklekove, zgibove i propadanja a moze i cucanj sa nekom samo ne prevelikom tezinom, svaki drugi dan tj da ih ubaci u trening izmedju serija. Te vezbe daju sirovu snagu i esencijalne su za svaki sport. Milsim ova bodybuilding pravila smaraju i guse ponedeljak grudi, utorak ruke itd. LJUDI TRENIRAJTE KAO ZVERI I POSTACETE ZVER!!!!!!!!!!!!!!
nixa brate kada bi trebao piti ovo belance pre il posle treninga??
da li je ovakav dorucak dobar i ako pokusavamo da skinemo kg ?
Dobar ovaj musli samo ja tu hapicu jedem poslije normalnog dorucka.Samo umjesto Whey proteina koristim Serious Mass,pa onda malo jaci trening i uspjeva ,nabio sam masu nekih 10-tak kila,za 4 mjeseca
ti ces ziveti 100 godina nixa majke mi! :D
Nixa da te pitam kada dobijem upalu misica da pauziram sa treningom ili ne ?
svaka cast samo tako nastavi
A da li moze da bude video sta sve teb jesti tokom dana sta vi jedete i kako spremate
Kaki to dorucak, SLANINA i JAJA zakon!!! xD
Može li sa voćnim jogurtom da se sprema
Nixa brate jel moze mleko sa malo vise mlecne masti???
Da li je zdravo da pijem kakao sa mlekom?
a ja nemam proteine moze li belance da se stavi ili da se skuva pa da se izmesa ili nesto da se iskobinuje nesto ..
Nixa mozel se koristit gaineer ako nemam whey protein uz te pahuljice
Pozdrav Nixa da li su zdrave one cokoladne kuglice za dorucak?
musli ili 5-6 barena belanca sa malo whey proteina, plus ako se ima za neki vitaminski kompleks, zakon!
U odnosu na tjelesnu tezinu zanima me tacan unos proteina i creatina? ;)
Dali moze da se pije obicna surutka umesto wey proteina
?
da li ces da snimas sta je najbolje za telo?
Ja sam tvoj stari subskrajber,ne gledam te redovno jer nestizem al eto ponekad.
Dugo vezbam i sve te ,,gluposti'' kojima se deca zamaraju sam prosao.
Al ja bih bez uzvrede ovo nazvao ,,brzinski dorucak'' .
Dorucak je najvazniji obrok u toku dana,necu nesto da pametujem tu nesto al za dorucak gledaj da uneses sto vise energije koju ces trositi tokom dana i samo svaki sledeci obrok dopunjavati odredjenom dozom proteina.
Mozda sam ja i prozdrljivac :) Al realno ako cemo da pricamo o dorucku musli
Nixa hocu da te pitam koliko kostaju whey proteini ( ja sam pocetnik ) pozz.
Nixa isto prica ko stalone kad je poceo da jede :D
Nixa kad planiras da se vratis snimanju brt
ako nemam 100 whey gold standard ? :) jel mogu ubaciti nesto da ga zamjenim znam da nemogu ko njega ali evo bar da radi nesto malo ko njega
vidi ti na desnom bicepsu oziljci od uboda igle
Hahhahahah +
Jelena Gavrancic Caolepasimozebrojpoyy
+Nikola Milenkov To se kaze ovako : Cao lutko ja sam Sutko daj mi broj bit cu tvoj
+Jelena Gavrancic I ja mislim tako ali on kaze da se u mladosti posekao
+Dzoni Cale nije se posekao, nego je imao potkoznu bubuljicu.
Jaoo mlekooo moja kravica
aj'd jedno pitanje . Moze li Vocni jogurt , radi malo lepseg ukusa .. ? :)
Nixaa, eo jedan question, uzimam redovno whey 700gr, posto nisam pri parama samo ga pijem posle treninga, sta mislis pomaze li?! :D
Precnik ruke u 14 godini mi je 36cm jel smem da nastavim, a grudi su mi 4-5cm
Nece nista smetati mom razvoju, rastu, inace sam visok 172 i tezak 57KG?
Hvala unapred.
al je ekonomican, whey gold standard kosta 9000din da ga jedem svaki dan za dorucak ne bi mi trajao ni mesec dana, a da ne pricam o tome sto se whey extremno brzo apzorbuje i onda do sledeceg obroka radi katabolizam ko lud. svako ko trenira zna da je za dorucak 100 puta bolje piti blend... pozz
Koliko kosta ta kutija pored whey proteini
Nixa da li ti kupujes mleko sa 1,5% masti?
A gdje mogu da kupim te OVSEN pahuljice?
Samo na OVSEN benzinskim pumpama....
Samo na OVSEN benzinskim pumpama....
imas po teretanama ili nekih ducanima s utezima/tegovima ili preko interneta
mmm Ekvstra xd ,diši nixa diši :D
Ekstra je okus i sa vanilijom:)
Mozes online da narucujes ili u prodavnici bodybuilding suplemenata, ako imas u gradu ili mestu gde zivis.
Napravio sam,ovo jedem za svaki doručak.
ja imama 11 godina i zelim da treniram i moguli piti malo proteina visok sam 170 cm i tezak 64 kg plizz nek neko odgovori?
Mersudin Games da
Kamenje u bubrezima od proteina? ... brate.. na kojim si ti drogama
PO MENI JE NAJBOLJI MUSLI IZ GRCKE :D
Jedes iz cinije za kucice hahs
Nixo :))
ovako dali je jaca snaga od kamena kad te neko gadja xD like da nixa vidi
Nixa brate gde kupujes ove whey proteine, i koliko kostaju ? :)
Nixo jel moze brez whey proteina
Volite zdrav život, naporno trenirate ali nemate rezultata, potrebni su vam saveti oko ishrane, posetite odmah sledeći sajt (sport-pokret) i rešite sve nedoumice!
haha :) ja vise jedem jaja jer sam navikao ali ovo je zdravije.
Imam 16 god. i nzm da li smem i ako smem koliko proteina da uzimam,naravno uz trening.
Поздрав људи , ако неко може да ми помогне :
Имам 13% процената масти у телу(body fat)и никако не могу да смањим тај проценат . У последња два ипо месеца сам смањио body fat пар процената(имао сам 3-4 процента више него сад)и то је то , не могу више да смањим . Да ли неко можда зна зашто ? Једем у калоријском дефициту , ал' поједем по један сендвич дневно , знам да је нездраво , ал' тако је .. Је л' може неко да ми помогне ? Нек ми пошаље поруку у "инбокс" или нек одговори овде , свеједно ми је
Nixa mogao bi sad jedan klip o tome kako se dobro zagrejati za trening da nebi dolazilo do povreda :)
Nixa car si samo da te pitam nesto sto nepravis jos Nixinu wikipediu ????
1. mora biti ukusan
2. mora biti brz za spremanje
3. to je to
Zdravo je mleko, nemoj te neko cuje ;)
u BodyBulding shopu ili Protein shop, kako se gdje zove, mozda i u nekim apotekama :P, ali brate od njega ces da "PRDIS" vise nego od graha i da znas da je to pakovanje kao na snimku oko 65Eura, da se ne iznenadis ;)
Nemora sa vodom niti sa mlekom moze i sa sokom
MikiFull99 ne
Može sa koka kolom
Brate brine me to sto radim nocne smene i ne mogu vise da se hranim redovno i normalno. Sada bukvalno jedem samo kada sam gladan, a redovnost je nestala. Imas li brate neki savet za mene i kako da uklopim ishranu sa ovim nocnim radom? Cak sam i smrsao 10 kila...