בתכלס זה מי שהתאמן יותר שנים זה לא יכול להיות אחרי קצת חימום תרדו לשפגט זה לא הגיוני !!! צריך להתאמן הרבה זמן והכי חשוב כוח רצון !!! אבל הזמן הזה דורש הרבה סבלנות אבל כל הזמן הזה ישתלם ... רק אם אתם באמת אבל באמת באמת רוצים
אני הצלחתי לשבת על שפגט רק אחרי 3 שנים של אימונים בילדותי! בלי לשים לב, אחרי אימונים פשוט ניסיתי יום אחד והצלחתי. ואז איבדתי את כל הגמישות אחרי שנים של פרישה. אז מי שרוצה להצליח אחרי יום אחד רק יפגע בעצמו.
אני אוהבת אותך אני מקשיבה רק למה שאת עושה וללא סירטונים אחרים של לימוד שפגט קורים לי רותם. אני רוצה לישאל איך קורים לך ובת כמה את❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘❤😘❤😘😘❤😘❤❤😘❤❤❤😘❤❤😘
היי קורים לי רותם אני רוצה להגיד לך שה יש לך. מלא גמישות. רציתי לישול איך קורים לך ובת כמה את ואני בת 7 אוהבת אותך מאוד מאוד מאוד ❤❤❤❤😘❤❤😘❤❤😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘❤❤❤❤😘😘❤❤😘❤❤😘😘😘❤😘❤❤❤❤😘😘
אני כבר יודעת והכל אבל זה די מסוכן וגם יש מלא תגובות שהם עם דברים רעים בעיקר!! אגב תעקבו אחרי הערות שלי עומד להיות מטורףףףף!!!! וגם יש מלא תחרויות מולא דברים נ. ב תעקבו אחרי הכל מקום!!! 😘😙😚
היי,אני עושה את כל התנועות, ולא מצליח לי שפגט:( מצליח לי טיפונת אבל לא ממש רואים, את יכולה אולי לעלות סרטון יותר מובן עם עוד הסברים?? אם תעלי אז תודה רבה!!!
בתכלס זה מי שהתאמן יותר שנים זה לא יכול להיות אחרי קצת חימום תרדו לשפגט זה לא הגיוני !!!
צריך להתאמן הרבה זמן והכי חשוב כוח רצון !!!
אבל הזמן הזה דורש הרבה סבלנות אבל כל הזמן הזה ישתלם ...
רק אם אתם באמת אבל באמת באמת רוצים
הצלחתי אחרי שנה וחצי של אימונים של התרגילים האלה .
זה הרבה זמן זה כואב וקשה אבל זה שווה את זה !!
וואו,כל הכבוד נעמי! עם התמדה ועבודה קשה רואים תמיד תוצאות!
naomi hyman והיה קשה
הצלחתי לעשות שפגט אחרי חצי שנה את כל כך עזרת לי תודה הקושי פשוט כל כך שווה תודה רבה🥰🥰
וואי את ממש אלופה
את יפה
יואו תודה זה היה החלום שלייי❤
יפההה
אנייי בשווק זה באמת עזר כל הטיפים שראיתיי היו סתם אבל אלה באמתתת עזרווו לייי!!!אני כלכך מודה לךך באמתתתת!!!!!
לאעבד עהדתי על זה שנים!!!!!
יפהההההההההההההההההההההההההההההההההההה
תודה רבה
זה ממש עזר אחלה שיטה
אני הצלחתי לשבת על שפגט רק אחרי 3 שנים של אימונים בילדותי! בלי לשים לב, אחרי אימונים פשוט ניסיתי יום אחד והצלחתי. ואז איבדתי את כל הגמישות אחרי שנים של פרישה. אז מי שרוצה להצליח אחרי יום אחד רק יפגע בעצמו.
אבל איזה חימום צריל חעשות לפני? איזה תרגילים?
כל חימום - לקפוץ , לרוץ ולעלות ולרדת במדרגות במשך 5 דק' ואז את האימון הזה
זה ממש עוזר תודה!!!!!!!
עושים כל יום את המתיחות האלה ובסוף מצליחים?
עם תשקיעי שעה באימון אז תהיה גמישה
צריך להקפיד לעשות זאת כל יום ואז את תצליחי
@ארול קרקלה אולי את גמישה
אני 8 שנים בעתמלות אומנותית💖💖💖💖
מזות אומרת חימום היזה חימום אני צריך לעשות לשפגט אני לא יודעת לעשות ספגת אבל אני נורה רוצה לעשות שפגט את אולי יכולה לעשות סירטון לחימום שפגט
ממש עוזר כול הכבוד
אני אוהבת אותך אני מקשיבה רק למה שאת עושה וללא סירטונים אחרים של לימוד שפגט קורים לי רותם. אני רוצה לישאל איך קורים לך ובת כמה את❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘❤😘❤😘😘❤😘❤❤😘❤❤❤😘❤❤😘
עזר לי מאוד !! הצלחתי לעשות שפגט
איזה גמישות יש לך אוווו❤❤❤😃😃😃😘😘
תכלסססבס עבדתי לפני הרבה ולא הצלחתי אבל את נתת לי עבודה מצוימת והצלחתי אחרי יומיים
היי קורים לי רותם אני רוצה להגיד לך שה יש לך. מלא גמישות. רציתי לישול איך קורים לך ובת כמה את ואני בת 7 אוהבת אותך מאוד מאוד מאוד ❤❤❤❤😘❤❤😘❤❤😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘❤❤❤❤😘😘❤❤😘❤❤😘😘😘❤😘❤❤❤❤😘😘
יש לי שאלה:
כמה פעמים בשבוע צריך לעשות את זה?
תשמעי מנסיון שלי עדיף לך לעשות את התרגילים האלו כל יום כי אם תעשי את זה כל יום יש סיכוי מאוד גבוה שתצליחי ללמוד שפגט בנות יותר מהר
כל יום
לחזור העל האימון 5 פעמים כל יום עד שתצליחי, כלומר, לראות את הסרטון כל יום לחזור על זה 5 פעמים כל יום עד שמצליחים
תהסי עוד סירתונים😘😍🤗❤️
מימך למדתי חולה אליך
מאמם❤️❤️❤️
מהמהם*
@@שרהאסמרה מהמם*
אני ממזמן יודעת לעשות בלי עזרה ואני לא בחוג התעמלות אומנותית או קרקע
כיף לך אני עובדת ממש קשה בשביל זה
מה לא הצליח ואני מנשה הרבה
אני כבר יודעת והכל אבל זה די מסוכן וגם יש מלא תגובות שהם עם דברים רעים בעיקר!! אגב תעקבו אחרי הערות שלי עומד להיות מטורףףףף!!!! וגם יש מלא תחרויות מולא דברים
נ. ב תעקבו אחרי הכל מקום!!! 😘😙😚
הצלחתי אחרי כמה חודשיייים תווודה❤
זה עוזר לי ואני גמישה ביזחותך
זאת לא פעם ראשונה שאני מנסה ועדיין לא הצלחתי יש לך טיפים נוספים?
באיזה סטודיו זה? אני רוצה להרשם
תודה רבהההה
ביגללך אני עכשיו תמיד מצליחה לעשות שפגט
elis kidovski בזכותך***
איך עושים עמידת ידיים הרבה זמן?
כדי להחזיק בעמידת ידיים הרבה זמן תתאמני ליד הקיר וכל פעם תנסי להתרחק מהקיר ואז ככה תצליחי לעמוד הרבה זמן בעמידת ידיים
את יכולה לעלות עוד סרטון על טיפים של שפגט בנות??
היי,אני עושה את כל התנועות,
ולא מצליח לי שפגט:(
מצליח לי טיפונת אבל לא ממש רואים,
את יכולה אולי לעלות סרטון יותר מובן עם עוד הסברים??
אם תעלי אז תודה רבה!!!
Liran Ben Ami.
גם לבנים
גמישה
אני כבר כמעט על הרצפה בלי לדעת מאף אחד..
שאת רוצה את יכולה!!!
גם אני
גם אני
זה לא ממש מצליח לי אבל בכל זאת תודה!!!
זה ילדה גמישה
אביב עייש
ועם אני לא יודעת שפגט הילדה שפו יודעת שפגט אני ילדה בת10 ולא יודעת שפגט בנות רק בנים ורגל שמול
אני גם יודעת לעשות שפגט
אני עדיין לא הצלחתי אבל עשיתי את זה ...
למה כולם פה דיסלקטים
בלה בלה חחחח נכון
חחחחח כן
למה מוסיקה עצובה?
שלום הבת שלי שואלת אם יש חוג באילת
עבד. לי
והיום אני יודעת
!
עוזר*
יש כאלה שעדיין לא יודעים לעשות שפגט למה לרדת עד הסוף
איזה קשה
לא כל כך עזר, אבל תודה רבה
סתם
אני לא גמישה בכלל אפילו לא קצת זה לא עוזקר
אני הצלחתי בתרגול אחד זה לא קשה
לא קשה בכלל
בזכותכם אני יודעת לעשות שפגט בנות תודה
קשה לי!!
אוף לא הצלחתי
זה לא אובד
זה לא טוב זה טפס לי תגב וכואב לי על השרירים
זה לא עןבד
זה לא עובד לי
איך הם עושים את זה די🤬💩
לא עזר לי בכלל
אבל זה רק לגמישים
זה לא עובד
זה ממש עזר אחלה שיטה
אני 8 שנים בעתמלות אומנותית💖💖💖💖
גם לבנים