Dominadas, Remo barra, seal row mancuernas, flexiones, fondos, pres mancuernas o banca, PM en cualquier variante sentadilla, Búlgaras, zancadas. Luego las máquinas asistidas, poleas, ejercicios unilaterales, que también son importantes para corregir o evitar descompensaciones. Pero no pueden ser la base del entrenamiento si uno quiere estar grande y fuerte.
Mi filosofía de entrenamiento: por ende de vida; es TARRAQUIANA. Tengo 57 años, peso 78 kilos, con una estatura de 1.86 metros. Actualmente mi PesoMuertoConvencional es de 145 kilos en barra olímpica de 28 milímetros, con agarre en pronación y Hook (agarre de gancho). Mi objetivo NO es solamente competir en un mundial de PESOMUERTO sino de irme a vivir a TARRAGONA con la finalidad de visitar periódicamente al Club de STROGMAN TARRACO.
Muy de acuerdo. Los pesos libres y los básicos son el mejor parámetro de mejora de la fuerza y sobre todo de la sobrecarga progresiva. Además en cualquier compuesto de peso libre involucras mucha estabilidad que al final te fortalece a nivel global. Ahora bien, si te pinchas tampoco te gusta entrenar, porque te diste por vencido a lo que tu cuerpo puede llegar y delegaste a la química lo que tu voluntad, constancia e inteligencia no pudo realizar. Saludos
Tienes mucha razon en esto Tarrako. Yo he vuelto al gym despues de muchos años (por temas de trabajo y oposiciones) y las maquinas me han venido bien para empezar a coger la forma otra vez…..pero amigo, me puse con el pres de banca sin apenas peso y casi me muero, mientras que con la maquina iba decentemente….esta muy claro que lo que de verdad te va a dar la fuerza son los hierros. Nada como ellos, sin desperecer a las maquinas, que como bien dices tienen su funcion complementaria. Un saludo.
Tengo un mini gimnasio en casa que consiste en un power rack con barras para colgarse, una press banca, mancuernas y barras paralelas. Si uno sabe de biomécanica sabe que no necesita más que ese equipo y tu propio peso para estar en una excelente forma. Además que el precio de cada máquina que cumple usualmente sólo una función es bastante caro para lo que sirve y mientras más maquinas quiera uno para su propio gimnasio más espacio necesita uno para meter cada maquina a tu casa.
Comparto completamente. Mas cuando te das cuenta que no hay que entrenar el ego sino el músculo. Gracias. Saludos desde Campana, Buenos Aires, Argentina.
Totalmente de acuerdo....yo hace años por tems economicos decidi entrenar en casa y hacer los pesos de forma casera(bidones de arena, cemento, fierros como barras,etc), hasta el día de hoy sigo entrenando particular con esa forma y debo decir que es esteramente libre sin maquinas.....y es como dices, la sensacion que te da ponerte una barra en la espalda con peso psra sentadillas....o levantar mancuernas para hacer pecho, no tienen ni punto de comparacion....tanto cuando lo levantas que te preguntas "hostias"... como cuando terminas....esa sensacion es unica...exitos totales👌👍
Saludos desde Cancún México 🇲🇽 Ayer le di duro al peso muerto y ninguna polea ni máquina te deja esa sensación de que hiciste un trabajo real de espalda. El peso libre es una realidad 🏋🏻♂️ y no se discute.
Gracias por exponer este debata camarada una saludo desde straingt edge Murcia ya hacia falta que alguien lo bolbiese a sacar desde años quitandonos 4 personas espontáneos este tema
La frase final de "que nadie se enfade" vale más de lo que parece. Al final remarca cuál es el objetivo con estos vídeos, y sobre todo cuál NO es el objetivo (provocar o crear conflicto entre la audiencia). En esta época y plataforma eso vale oro. Gracias por tanto Tarrako :)
Porque es muy duro ponerte una barra en el cuello, bajar bien hasta abajo y descubrir que los ciento y pico kilos de la prensa no te dan ni para mover un plato 😂
Sino sos un dopado y según tu edad no hace falta meterte más de 100kg en sentadilla, se puede entrenar de manera inteligente y te digo que con la prensa y sentadilla en Smith alcanza y sobra para tener buenas piernas.
yo soy de toda la vida de peso libre, la fuerza que te da el peso libre, por culpa de la tension que hay que hacer, para simplemente equilibar el peso, vale oro, para ganar fuerza, maquinas al final y para complementar la fatiga del musculo para ir al fallo sin temor, a que se te caigan, las marcuernas, totalmente de acuerdo con el video
Hay una "guerra" ahora mismo entre las máquinas y peso libre. Si Tarrako, Roberto Amorosi, Dani Prada... recomiendan que la base sea peso libre será por algo Para mí una ventaja objetiva del peso libre no es solo la mayor transferencia deportiva, sino la estandarización del peso. En sentadilla vas a levantar lo mismo en este gimnasio o en otro, mientras que una jaca o prensa no porque cada máquina es distinta y eso dificulta la sobrecarga progresiva. Otra razón más para que en cada grupo muscular se haga al menos un ejercicio con peso libre
Totalmente cierto. Había visto estudios que afirman que mejorar en un básico te da fuerza en un accesorio sin entrenar este último. Yo, por ejemplo, lo corroboré: conseguí un récord de 52,5kg en fondos lastrados a 5 repeticiones y cuando fui a la extensión de tríceps en la polea pude mover más que tiempo atrás sin necesidad de hacerlo semanalmente. Tenemos que quedarnos con lo mejor de cada lado...
No se a que espera jordi wild para entrevistarte, además os conocéis y al principio te nombró varias veces, por cierto felicidades por eñ cambio físico de los últimos años, menuda máquina de guerra.
Es indiscutible, Carlos y la sensación que te producen los pesos libres incomparable, pero en mi caso, con 51 años y haciendo sentadillas desde los 16, pues, aunque nunca he tenido una lesión grave, tengo un desgaste de los discos intervertebrales, simplemente por la edad y tengo que tener un cuidado extremo con los pesos libres, sobre todo sentadillas y peso muerto, y aunque me joda, es lo que hay, el tiempo no perdona. Sigo entrenando y seguiré hasta que me muera, pero hay que adaptarse. Eres un ejemplo, Carlos y no solo de entrenamiento sino de valores y modus vivendi. In abrazo.
En esto ocurre como en muchos deportes, la gente pasa de lo básico y lo que funciona de base, y se va a "modernidades" maquinas etc y se olvida de los básicos y pesos libres, yo lo he visto por ej en ciclismo con los potenciómetros, gente que no sabe usar un simple pulsómetro va y se compra un potenciómetro por que "es lo ultimo¨ y con lo que entrenan los pros sin tener ni puta idea de como entrenar.
Cuando empezamos allá por el año 88 quienes nos entrenaron: El Gran Lorenzo Moreno y el Gran Pepe Reina, su base para nosotros eran los pesos libres. Cuando llevabas tiempo de entrenamiento serio, podías coger poleas y alguna máquina, por darle al cuerpo de vez en cuando un cambio. De vez en cuando, no por sistema como en esos templos modernos llamados gimnasios y son clubs sociales. En las viejas cuadras veías gente despegando con pesos muertos, sentadillas, presses, mancuernas, dominadas.
La ventaja de trabajar en libre es que realmente hace falta muy poquito material. Con las barras y discos además de unas mancuernas, tienes una galaxia de posibilidades. Eso te ahorra que el gimnasio esté mejor o peor equipado, con que tenga de lo anterior, ya puedes entrenar la mar de bien.
Tardé años en empezar el gym y tomármelo en serio porque tenía el prejuicio de que era todo con máquinas, solo pensarlo me parecía un bodrio, lo intenté y no había manera de ir más de 4 veces al mes. Que tu desempeño dependa 100% de tu fuerza, tu postura, tu concentración y memoria, y que me elogie y me anime una powerlifter que puede hacer 10 press con mi cuerpo es mil veces más gratificante que eso.
En casita tengo mis cositas ( press banca, Rack para las sentadillas o hombro, barra de dominadas y por supuesto mancuernas y discos con sus barras ) HONESTAMENTE los pesos libres son la ostia 💪, tengo algunas poleas pero siempre es todo a pesos libres, cuando no llegas al gym las duro con los pesos libres en casa 👌
Yo antes no hacia x ejercicios por una lesion del hombro y la llevo años ya, y me di cuenta justo que nl mejora porque no intentaba levantar mas pesado en los libres, asi que toca volver a empezar desde otro punto
Curiosamente... A mí no me gusta el curl de bíceps en barra o barra z jajaja. Prefiero mil veces hacerlo en máquina pues creo que me conecta más con mi lado fisicoculturista (mente/musculo) que hacerlo con peso libre. Dicho esto, prefiero un millón de veces hacer un peso muerto a un curl en máquina porque me conecta con algo aún más primitivo en mi interior. Excelente video!!
Yo quisiera dejar algo como reflexión: en el mundo de los hierros tenemos la fortuna de disfrutar, experimentar, vivir y aprender de diferentes estímulos.
Si no eres capaz de sobrevivir a un combate de estilo libre con reglas de vale tudo, tampoco eres un gladiador que merezca nombrarse como tal.....la mente y el cuerpo nunca pueden ir por separado.....pero la técnica siempre tiene que ir por delante.
Mi opinión es que pesos libres y máquinas no son excluyentes. Yo, personalmente priorizo pesos libres y con peso corporal en periodos de fuerza y doy prioridad a máquinas cuando voy a hipertrofia, porque siento que aislo más músculo por músculo. Pero casi siempre combino ambos metodos
Yo antes usaba mucho las poleas y apenas los pesos libres, desde la pandemia que me hice mi propio gym en casa con un rack, un banco, barras, mancuernas y discos, me acostumbre a eso y ahora ya no quiero otra cosa que no sean pesos libres
Se debe tener en cuenta la edad al momento de elegir pesos libres o máquinas. A medida que pasan los años las máquinas ayudarán a disminuir el riesgo de lesión.
Conclusión: Iniciar con peso libre y terminar de hipertrofiar con maquina. La mayoría de gente no hace peso libre por que no sabe acomodar su anatomía al ejercicio para dar ese rango completo de movimiento sin involucrar musculos propensos a lesionarse como la lumbar
Entrenar con pesos libres realmente me hace sentir que entreno, es jodidamente exigente el equilibrio y fuerza que te demanda. Hay que estar MUY concentrados. Pero justamente ahí está lo que te vuelve una roca con total dominio de su cuerpo. Saludos tarrako, eres un titán 💪🦍
Yo al principio no entendía mucho tu visión respecto a máquinas vs pesos libres, pero últimamente he visto muchos con 400kg en la prensa, que los pones en una sentadilla y te hacen una repe con 80Kg y bajando 10cms… y creo que ya entendí el mensaje en retrospectiva. Personalmente no hago ni banca ni peso muerto convencional, pero si me enfoco en progresar en sentadilla, rumano y remo con barra… los días que no los hago se me hacen aburridos
uyyy no sabes lo q te pierdes. nada como salir ahogado sin aire despues de hacer peso muerto.... siempre un dia para un basico. press/peso muerto/sentadilla/militar. y tienes razon es aburrido un dia sin basicos.
Es evidente que los pesos libres son mejores que las máquinas, en mi caso debo poco a poco dejar de hacer sentadilla y peso muerto, sobre todo este último que es mi favorito junto a Press Banca, porque sufrí de una hernia por hacer mal hip trust y malas posturas en el trabajo por estar sentado en jornadas muy largas que al hacer peso muerto no pensé que me estaba degenerando terrible con esos habitos. Actualmente puedo seguir haciendo con muchísimo cuidado y con un rigor aun mayor que antes en la técnica, pero me tengo que olvidar de levantar pesado y en esos casos es valido cambiar a máquinas, pero como entreno normalmente en casa, evidentemente no tengo máquinas, solo pesas y un Multi Fuerzas, entonces me las tengo que apañar
A mi me gustan mucho las poleas, porque mientras estás sentado aislando un musculo minúsculo con medio kilo, te permite leer los últimos estudios en contra de lo lesivos que son los pesos libres, y ademas es más cómodo. Ni estoy fuerte ni nada, pero así me entretengo
A mi nunca me gusto hacer maquinas muy aburrido claro esta son muy buenos accesorios y es lo que son si uno quiere crear un buen cuerpo mo exista nada mejor que los basicos y maquinas para dar ese toque y ya
Puros factos este video. Personalmente si no es un OHP o variación del OHP como un AD press o un BTN y lo que se me ofrece es una máquina, te puedes quedar con ella, no la quiero.
Nunca he entrenado con maquinas ni siquiera cuando iba al gimnasio, ahora en casa menos, así que no voy a opinar, pero lo poco que hago, lo hago con pesos libres.
Recuerdo un día,haciendo militar en una banqueta (sin respaldo)con más peso del que podía mover,no recuerdo cuánto pero...... Me vine arriba,las cojo del suelo ,las subo a las rodillas y vamos con ello!!! Pum,espalda erguida rodillazo primero pa subir una luego otra y cuando las tuve a la altura de la cabeza problemonnnn 😅.Mi cuerpo que se empieza a desequilibrar hacia atrás ,pierde la vertical y......sin poder soltarlas por estar en un sitio complicado huyhuyhuhuyhuyhuy!!!!!!!catacrack. Allá pegue un espaldarazo con toda la industria y haciéndome bastante daño.😢 Ese día entendí que gran parte de la potencia de los pesos libres es el miedo.Miedo a caer hecho tabaco bajo unas barras o unas mancuernas pesadas.Estabilizacion ,cautela y poner los 5 sentidos .No confiarse pa que a nadie le pase como a mí.......😂
Solo con maquinas te puedes poner igual de fuerte que con peso libre, puedes medir la fuerza y la progresión si entrenas siempre en la misma maquina, y puede suponer un reto igual, incluso puede ser hasta mejor para musculos concretos. Perfecto,pero una barra es una, la cargas en la espalda ,sientes que vas a morir aplastado,te agachas y te levantas....o no. La barra y tu,nada mas. No es lo mismo que una maquina
No te pones igual de fuerte. No es lo mismo mover 100 kg en press de pecho en máquina palanca, que luego te pongas esos mismos 100 kg con barra libre. Los 100 de libre, si te has acostumbrado brutalmente durante tiempo en la máquina, no serás capaz ni de estabilizar la barra, bajándola recta sin balancearte. Y peor en la sentadilla.. Si te acostumbras a la Smith, o sentadilla en hack.. el día que te pones libre, no eres capaz de bajar el culo 20 cm sin irte hacia atrás.
@@Pirodanny1 totalmente de acuerdo,pero no estoy diciendo eso. Cuando digo "ponerse fuerte" me refiero a que puedes desarrollar los musculos hasta tu propio limite solo con maquinas. Si hablamos de levantar una barra, no vas a adquirir la capacidad de levantar esa barra si no te dedicas a levantarla,o por lo menos no de manera eficiente(principio de especificidad) Yo en concreto hago power,asi que ya me contaras, pero puedes llevar tus musculos al limite solo con maquinas, si es lo que quieres
Pues a los powerlifter y strongman les vendrá mejor peso libre y a los culturistas una mezcla de ambos por pulir y dar detalle a ciertas zonas, así de fácil, ahora solo poleas yo no lo veo en ningún caso, quizás alguna lesión...
Ya me quedó claro porque los pesos libres son más top que las máquinas y poleas, aunque si tienes lesiones las máquinas pueden ser más cómodas que los pesos libres
Solía entrenar por obligación con pesos libres (vivía en un país del quinto mundo) ,pero el día que pude probar un buen gym de país de primer mundo ,que conocí lo que es una buena máquina analítica de remos ,un buen Smith para sentadilla ,etc etc , no volví a peso libre jamás ….. a día de hoy solo hago libre pesos muertos ,paralelas lastradas ,curl de bíceps ,rompe cráneos … todo lo demás en las benditas máquinas hammer que deberían darle un Nobel a quien las inventó ,la elongacion y la contracción que se siente no tiene comparación 🙏🤜🤛
desde mi humilde opinion las maquinas son mucho menos lesivas.. pero es cierto que si no usas peso libre no progresas ni ejercitas el equilibrio que se tiene que tener para mover ese peso.
@@StrongmanTarrako me refiero a que quiza es mas seguro las maquinas asistidas a la hora de llegar al fallo y levarte al limite sin miedo a lesionarte o tener un accidente pero obviamente con peso libre no solo esta moviendo un peso sino estabilizandolo y necesitas mas tecnica y esfuerzo. de todos modos no soy el mas apropiado para hablar ni de lejos.. hablo desde mi humilde experiencia. ojala dentro de unos años pueda hablar con rigurosa nocion y experiencia como es tu caso
A ver la mayoría que hacéis burradas con los pesos libres estáis tocados de la columna, lesiones crónicas musculares, ...si vas a vivir de esto vale, te lo compro, si quieres ponerte hinchado para vacilar possss, dedicate a caminar, estirar, fortalecer core,...
Solamente oirte hablar con esa pasión de los basicos, te hipertrofia los músculos
hahaha hasta senti el el bombeo de los biceps
estás en tu Prime Tarrako, muchos comulgamos con tus ideas, la fuerza se mide con los pesos libres como toda la vida, un abrazote Crack!!!!!!
Dominadas, Remo barra, seal row mancuernas, flexiones, fondos, pres mancuernas o banca, PM en cualquier variante sentadilla, Búlgaras, zancadas.
Luego las máquinas asistidas, poleas, ejercicios unilaterales, que también son importantes para corregir o evitar descompensaciones. Pero no pueden ser la base del entrenamiento si uno quiere estar grande y fuerte.
Mi filosofía de entrenamiento: por ende de vida; es TARRAQUIANA.
Tengo 57 años, peso 78 kilos, con una estatura de 1.86 metros.
Actualmente mi PesoMuertoConvencional es de 145 kilos en barra olímpica de 28 milímetros, con agarre en pronación y Hook (agarre de gancho).
Mi objetivo NO es solamente competir en un mundial de PESOMUERTO sino de irme a vivir a TARRAGONA con la finalidad de visitar periódicamente al Club de STROGMAN TARRACO.
Muy de acuerdo. Los pesos libres y los básicos son el mejor parámetro de mejora de la fuerza y sobre todo de la sobrecarga progresiva. Además en cualquier compuesto de peso libre involucras mucha estabilidad que al final te fortalece a nivel global. Ahora bien, si te pinchas tampoco te gusta entrenar, porque te diste por vencido a lo que tu cuerpo puede llegar y delegaste a la química lo que tu voluntad, constancia e inteligencia no pudo realizar. Saludos
Tienes mucha razon en esto Tarrako. Yo he vuelto al gym despues de muchos años (por temas de trabajo y oposiciones) y las maquinas me han venido bien para empezar a coger la forma otra vez…..pero amigo, me puse con el pres de banca sin apenas peso y casi me muero, mientras que con la maquina iba decentemente….esta muy claro que lo que de verdad te va a dar la fuerza son los hierros. Nada como ellos, sin desperecer a las maquinas, que como bien dices tienen su funcion complementaria. Un saludo.
Tengo un mini gimnasio en casa que consiste en un power rack con barras para colgarse, una press banca, mancuernas y barras paralelas. Si uno sabe de biomécanica sabe que no necesita más que ese equipo y tu propio peso para estar en una excelente forma. Además que el precio de cada máquina que cumple usualmente sólo una función es bastante caro para lo que sirve y mientras más maquinas quiera uno para su propio gimnasio más espacio necesita uno para meter cada maquina a tu casa.
Totalmente, con un powerrack (con barra de dominadas), un banco y discos suficientes.. te puedes poner muy fuerte. 🙌🏻
Viva los pesos libres!!! Carajooo!!!
Comparto completamente. Mas cuando te das cuenta que no hay que entrenar el ego sino el músculo. Gracias.
Saludos desde Campana, Buenos Aires, Argentina.
Totalmente de acuerdo....yo hace años por tems economicos decidi entrenar en casa y hacer los pesos de forma casera(bidones de arena, cemento, fierros como barras,etc), hasta el día de hoy sigo entrenando particular con esa forma y debo decir que es esteramente libre sin maquinas.....y es como dices, la sensacion que te da ponerte una barra en la espalda con peso psra sentadillas....o levantar mancuernas para hacer pecho, no tienen ni punto de comparacion....tanto cuando lo levantas que te preguntas "hostias"... como cuando terminas....esa sensacion es unica...exitos totales👌👍
Saludos desde Cancún México 🇲🇽 Ayer le di duro al peso muerto y ninguna polea ni máquina te deja esa sensación de que hiciste un trabajo real de espalda. El peso libre es una realidad 🏋🏻♂️ y no se discute.
Amén....toda la razón.
Totalmente de acuerdo. 100% toda toda la razón! Como siempre
Sólo necesité leer el título para saber que tiene razón, insta like
Grandes verdades....nada que acotar..
Totalmente de acuerdo. No se puede decir mejor ni más claro.
Gracias por exponer este debata camarada una saludo desde straingt edge Murcia ya hacia falta que alguien lo bolbiese a sacar desde años quitandonos 4 personas espontáneos este tema
La frase final de "que nadie se enfade" vale más de lo que parece. Al final remarca cuál es el objetivo con estos vídeos, y sobre todo cuál NO es el objetivo (provocar o crear conflicto entre la audiencia). En esta época y plataforma eso vale oro. Gracias por tanto Tarrako :)
Jamás entenderé esa gente que llena de discos la prensa y jamás ha hecho una sentadilla libre.
Porque es muy duro ponerte una barra en el cuello, bajar bien hasta abajo y descubrir que los ciento y pico kilos de la prensa no te dan ni para mover un plato 😂
Yo odio la prensa. Me da flojera poner los discos 🤣
Jajajaja pienso lo mismo. Me da más fiaca agregarle todos los discos a la prensa jajajaj
Sino sos un dopado y según tu edad no hace falta meterte más de 100kg en sentadilla, se puede entrenar de manera inteligente y te digo que con la prensa y sentadilla en Smith alcanza y sobra para tener buenas piernas.
@@carloszamora2545 Hay gente que busca fuerza, no estetica
excelente informacion
Grandísimo vídeo, de acuerdo con absolutamente todo
yo soy de toda la vida de peso libre, la fuerza que te da el peso libre, por culpa de la tension que hay que hacer, para simplemente equilibar el peso, vale oro, para ganar fuerza, maquinas al final y para complementar la fatiga del musculo para ir al fallo sin temor, a que se te caigan, las marcuernas, totalmente de acuerdo con el video
Y miren el físico de los levantadores olímpicos con barrras y discos nomás. Y mejores físicos sin buscar la estética. Y además son funcionales.
Grande Carlos!!!! Un abrazo
Los pesos libres son lo mejor para desarrollar fuerza y masa muscular le guste a la gente o no . Eres el mejor Tarrako Saludos desde Venezuela ✌️😎
Algo que quisiera aportar, es cargar pesos (libres) te corrige el estreñimiento, para evitar a futuro el cáncer de colon
Hay una "guerra" ahora mismo entre las máquinas y peso libre. Si Tarrako, Roberto Amorosi, Dani Prada... recomiendan que la base sea peso libre será por algo
Para mí una ventaja objetiva del peso libre no es solo la mayor transferencia deportiva, sino la estandarización del peso. En sentadilla vas a levantar lo mismo en este gimnasio o en otro, mientras que una jaca o prensa no porque cada máquina es distinta y eso dificulta la sobrecarga progresiva. Otra razón más para que en cada grupo muscular se haga al menos un ejercicio con peso libre
Si son lo mejor dominadas con peso;fondos con peso; todo hasta flexiones de brazos con un chaleco
@@NicolasAGuirre-n2f depende de para que jaja
Totalmente cierto. Había visto estudios que afirman que mejorar en un básico te da fuerza en un accesorio sin entrenar este último. Yo, por ejemplo, lo corroboré: conseguí un récord de 52,5kg en fondos lastrados a 5 repeticiones y cuando fui a la extensión de tríceps en la polea pude mover más que tiempo atrás sin necesidad de hacerlo semanalmente. Tenemos que quedarnos con lo mejor de cada lado...
No se a que espera jordi wild para entrevistarte, además os conocéis y al principio te nombró varias veces, por cierto felicidades por eñ cambio físico de los últimos años, menuda máquina de guerra.
Eso es todo mtro!!! Maquinitas de ejercicio desde cuando los gym son para princesas!!! Lo que se necesita son barras y discos!!!
Excelente contenido 👌
El carlos de antes diria que quien entrena en maquina es un blando
Eso no es cierto jaja..mira el video
Es indiscutible, Carlos y la sensación que te producen los pesos libres incomparable, pero en mi caso, con 51 años y haciendo sentadillas desde los 16, pues, aunque nunca he tenido una lesión grave, tengo un desgaste de los discos intervertebrales, simplemente por la edad y tengo que tener un cuidado extremo con los pesos libres, sobre todo sentadillas y peso muerto, y aunque me joda, es lo que hay, el tiempo no perdona. Sigo entrenando y seguiré hasta que me muera, pero hay que adaptarse. Eres un ejemplo, Carlos y no solo de entrenamiento sino de valores y modus vivendi. In abrazo.
Prieme video tuyo que veo en tu canal, eres un grande Tarrako
En esto ocurre como en muchos deportes, la gente pasa de lo básico y lo que funciona de base, y se va a "modernidades" maquinas etc y se olvida de los básicos y pesos libres, yo lo he visto por ej en ciclismo con los potenciómetros, gente que no sabe usar un simple pulsómetro va y se compra un potenciómetro por que "es lo ultimo¨ y con lo que entrenan los pros sin tener ni puta idea de como entrenar.
Tarrako eres el mejor, con tus vídeos comence a entrenar hace 5 años 🤠
Cuando empezamos allá por el año 88 quienes nos entrenaron: El Gran Lorenzo Moreno y el Gran Pepe Reina, su base para nosotros eran los pesos libres. Cuando llevabas tiempo de entrenamiento serio, podías coger poleas y alguna máquina, por darle al cuerpo de vez en cuando un cambio. De vez en cuando, no por sistema como en esos templos modernos llamados gimnasios y son clubs sociales. En las viejas cuadras veías gente despegando con pesos muertos, sentadillas, presses, mancuernas, dominadas.
Bien dicho.
La ventaja de trabajar en libre es que realmente hace falta muy poquito material. Con las barras y discos además de unas mancuernas, tienes una galaxia de posibilidades. Eso te ahorra que el gimnasio esté mejor o peor equipado, con que tenga de lo anterior, ya puedes entrenar la mar de bien.
Eso es verdad en press de hombro en máquina smith le doy con 250 libras y libre con 135 siento que los hombros me van a explotar
Pesos libres lo mejor y la base. Luego makinas y poleas para complementar
Aquí estamos los que nos gusta lo old school🔥💪🏽
El debate es siempre bueno ... Pero el peso libre es mejor, un fuerte abrazo amigos 😂😂
Tengo 53 años, llevo 4 años entrenando y siempre empiezo mis rutinas con un ejercicio de peso libre pesado, para no dejar de un lado la fuerza
Las agujetas que me dan a los dos días de entrenar con Poleas hasta se disfrutan……. Las agujetas a los dos días de entrenar con pesos libres 💀.
Es como comparar futbol en campo con futbol-sala 😅
@@Mariointeligenciaartificial jajaja si?
@@StrongmanTarrako el peso libre comparado con máquinas y poleas
Saludos Maestro, cuánto tiempo sin entrar aquí.
desde que veo a tarrako pongo los huevos bajo tierra en sentadilla de tal manera que llego a casa y solo quiero comer y dormir
Tardé años en empezar el gym y tomármelo en serio porque tenía el prejuicio de que era todo con máquinas, solo pensarlo me parecía un bodrio, lo intenté y no había manera de ir más de 4 veces al mes. Que tu desempeño dependa 100% de tu fuerza, tu postura, tu concentración y memoria, y que me elogie y me anime una powerlifter que puede hacer 10 press con mi cuerpo es mil veces más gratificante que eso.
Tarrako como Kratos Live Action...la veo.. gracias por el video!
En casita tengo mis cositas ( press banca, Rack para las sentadillas o hombro, barra de dominadas y por supuesto mancuernas y discos con sus barras ) HONESTAMENTE los pesos libres son la ostia 💪, tengo algunas poleas pero siempre es todo a pesos libres, cuando no llegas al gym las duro con los pesos libres en casa 👌
Yo antes no hacia x ejercicios por una lesion del hombro y la llevo años ya, y me di cuenta justo que nl mejora porque no intentaba levantar mas pesado en los libres, asi que toca volver a empezar desde otro punto
Prefiero los pesos libres a las poleas, lo que no me gusta es la gente.
Curiosamente... A mí no me gusta el curl de bíceps en barra o barra z jajaja. Prefiero mil veces hacerlo en máquina pues creo que me conecta más con mi lado fisicoculturista (mente/musculo) que hacerlo con peso libre. Dicho esto, prefiero un millón de veces hacer un peso muerto a un curl en máquina porque me conecta con algo aún más primitivo en mi interior.
Excelente video!!
Yo quisiera dejar algo como reflexión: en el mundo de los hierros tenemos la fortuna de disfrutar, experimentar, vivir y aprender de diferentes estímulos.
Si no eres capaz de sobrevivir a un combate de estilo libre con reglas de vale tudo, tampoco eres un gladiador que merezca nombrarse como tal.....la mente y el cuerpo nunca pueden ir por separado.....pero la técnica siempre tiene que ir por delante.
Mi opinión es que pesos libres y máquinas no son excluyentes. Yo, personalmente priorizo pesos libres y con peso corporal en periodos de fuerza y doy prioridad a máquinas cuando voy a hipertrofia, porque siento que aislo más músculo por músculo. Pero casi siempre combino ambos metodos
Yo antes usaba mucho las poleas y apenas los pesos libres, desde la pandemia que me hice mi propio gym en casa con un rack, un banco, barras, mancuernas y discos, me acostumbre a eso y ahora ya no quiero otra cosa que no sean pesos libres
Se debe tener en cuenta la edad al momento de elegir pesos libres o máquinas. A medida que pasan los años las máquinas ayudarán a disminuir el riesgo de lesión.
Yo aplico rangos de fuerza en los ejercicios básicos e hipertrofia en aislamiento procurando priorizar pesos libres
Conclusión: Iniciar con peso libre y terminar de hipertrofiar con maquina. La mayoría de gente no hace peso libre por que no sabe acomodar su anatomía al ejercicio para dar ese rango completo de movimiento sin involucrar musculos propensos a lesionarse como la lumbar
Entrenar con pesos libres realmente me hace sentir que entreno, es jodidamente exigente el equilibrio y fuerza que te demanda. Hay que estar MUY concentrados. Pero justamente ahí está lo que te vuelve una roca con total dominio de su cuerpo. Saludos tarrako, eres un titán 💪🦍
Los pesos libres no te inflan el ego...
Yo al principio no entendía mucho tu visión respecto a máquinas vs pesos libres, pero últimamente he visto muchos con 400kg en la prensa, que los pones en una sentadilla y te hacen una repe con 80Kg y bajando 10cms… y creo que ya entendí el mensaje en retrospectiva. Personalmente no hago ni banca ni peso muerto convencional, pero si me enfoco en progresar en sentadilla, rumano y remo con barra… los días que no los hago se me hacen aburridos
uyyy no sabes lo q te pierdes. nada como salir ahogado sin aire despues de hacer peso muerto.... siempre un dia para un basico. press/peso muerto/sentadilla/militar. y tienes razon es aburrido un dia sin basicos.
El jefe
Empecé a seguir los consejos de este canal y gané un par de kg de masa muscular
Actualicen la biblia que volvió a hablar 🕊️
Carlos podrías hablar del hip trust nunca te he oído hablar de el?
Es evidente que los pesos libres son mejores que las máquinas, en mi caso debo poco a poco dejar de hacer sentadilla y peso muerto, sobre todo este último que es mi favorito junto a Press Banca, porque sufrí de una hernia por hacer mal hip trust y malas posturas en el trabajo por estar sentado en jornadas muy largas que al hacer peso muerto no pensé que me estaba degenerando terrible con esos habitos. Actualmente puedo seguir haciendo con muchísimo cuidado y con un rigor aun mayor que antes en la técnica, pero me tengo que olvidar de levantar pesado y en esos casos es valido cambiar a máquinas, pero como entreno normalmente en casa, evidentemente no tengo máquinas, solo pesas y un Multi Fuerzas, entonces me las tengo que apañar
Que bien hablas Carlos.
Hace unos años Tarrako se habría literalmente cagado en los muertos de las poleas 🤣
Saludo Maestro 🙌
La verdad, sólo vengo aquí para alimentar mis preferencias de siempre hacer peso libre porque las maquinas no me encantan (sólo las poleas)
Parece un drakkar en plena tormenta 😂😂😂😂
Me la apunto 10/10
Yo hacia peso muerto convencional haciéndolo bien siempre fue incomodo pero cambie x sumo me va increible ahora
A mi me gustan mucho las poleas, porque mientras estás sentado aislando un musculo minúsculo con medio kilo, te permite leer los últimos estudios en contra de lo lesivos que son los pesos libres, y ademas es más cómodo. Ni estoy fuerte ni nada, pero así me entretengo
@@alfonsovazquez5646 toda la razon en todo jaja
Tarrako esta de a poco volviendo al campo de batalla 😅
Arriba pi papa tarrako 🎉
A mi nunca me gusto hacer maquinas muy aburrido claro esta son muy buenos accesorios y es lo que son si uno quiere crear un buen cuerpo mo exista nada mejor que los basicos y maquinas para dar ese toque y ya
Puros factos este video. Personalmente si no es un OHP o variación del OHP como un AD press o un BTN y lo que se me ofrece es una máquina, te puedes quedar con ella, no la quiero.
Volviendo a los orígenes
Nunca he entrenado con maquinas ni siquiera cuando iba al gimnasio, ahora en casa menos, así que no voy a opinar, pero lo poco que hago, lo hago con pesos libres.
“Unos cojones” Tarrako 1.0 se ha dejado ver 🤣🤣🤣
A usted no le gusta hacer peso libre? Ayyy perdón señora!!!!
Yo hago casi todo con la SMITH
Sentadilla, Press banca y press militar
Libre
Peso muerto y remos
Recuerdo un día,haciendo militar en una banqueta (sin respaldo)con más peso del que podía mover,no recuerdo cuánto pero...... Me vine arriba,las cojo del suelo ,las subo a las rodillas y vamos con ello!!! Pum,espalda erguida rodillazo primero pa subir una luego otra y cuando las tuve a la altura de la cabeza problemonnnn 😅.Mi cuerpo que se empieza a desequilibrar hacia atrás ,pierde la vertical y......sin poder soltarlas por estar en un sitio complicado huyhuyhuhuyhuyhuy!!!!!!!catacrack. Allá pegue un espaldarazo con toda la industria y haciéndome bastante daño.😢
Ese día entendí que gran parte de la potencia de los pesos libres es el miedo.Miedo a caer hecho tabaco bajo unas barras o unas mancuernas pesadas.Estabilizacion ,cautela y poner los 5 sentidos .No confiarse pa que a nadie le pase como a mí.......😂
no seas boludo cuidate con los kilajes
Solo con maquinas te puedes poner igual de fuerte que con peso libre, puedes medir la fuerza y la progresión si entrenas siempre en la misma maquina, y puede suponer un reto igual, incluso puede ser hasta mejor para musculos concretos. Perfecto,pero una barra es una, la cargas en la espalda ,sientes que vas a morir aplastado,te agachas y te levantas....o no. La barra y tu,nada mas. No es lo mismo que una maquina
No te pones igual de fuerte.
No es lo mismo mover 100 kg en press de pecho en máquina palanca, que luego te pongas esos mismos 100 kg con barra libre. Los 100 de libre, si te has acostumbrado brutalmente durante tiempo en la máquina, no serás capaz ni de estabilizar la barra, bajándola recta sin balancearte. Y peor en la sentadilla.. Si te acostumbras a la Smith, o sentadilla en hack.. el día que te pones libre, no eres capaz de bajar el culo 20 cm sin irte hacia atrás.
@@Pirodanny1 totalmente de acuerdo,pero no estoy diciendo eso. Cuando digo "ponerse fuerte" me refiero a que puedes desarrollar los musculos hasta tu propio limite solo con maquinas. Si hablamos de levantar una barra, no vas a adquirir la capacidad de levantar esa barra si no te dedicas a levantarla,o por lo menos no de manera eficiente(principio de especificidad)
Yo en concreto hago power,asi que ya me contaras, pero puedes llevar tus musculos al limite solo con maquinas, si es lo que quieres
Yo voy al gimnasio por salud, realmente no me gusta entrenar así que solamente hago aparatos, no hago nada libre 😢
Pues a los powerlifter y strongman les vendrá mejor peso libre y a los culturistas una mezcla de ambos por pulir y dar detalle a ciertas zonas, así de fácil, ahora solo poleas yo no lo veo en ningún caso, quizás alguna lesión...
Yo solo hago 8 series semanales por músculo, si no sobre entreno 💪👍
Alguien: Un video no puede hacerte ganar masa muscular
Ell video:
Ya me quedó claro porque los pesos libres son más top que las máquinas y poleas, aunque si tienes lesiones las máquinas pueden ser más cómodas que los pesos libres
@@Daniel-Martinez-Alvarez y en las rehabilitaciones tb..
Amor a los hierros = Peso libre
Tal debate no existe, la base son los ejercicios de peso libre.
Solía entrenar por obligación con pesos libres (vivía en un país del quinto mundo) ,pero el día que pude probar un buen gym de país de primer mundo ,que conocí lo que es una buena máquina analítica de remos ,un buen Smith para sentadilla ,etc etc , no volví a peso libre jamás ….. a día de hoy solo hago libre pesos muertos ,paralelas lastradas ,curl de bíceps ,rompe cráneos … todo lo demás en las benditas máquinas hammer que deberían darle un Nobel a quien las inventó ,la elongacion y la contracción que se siente no tiene comparación 🙏🤜🤛
desde mi humilde opinion las maquinas son mucho menos lesivas.. pero es cierto que si no usas peso libre no progresas ni ejercitas el equilibrio que se tiene que tener para mover ese peso.
maquinas asistidas me refiero
quiza para hacer drop set sea mas comodo las asistidas
@@highshooterzii4139 te contradices no?jaja
@@StrongmanTarrako me refiero a que quiza es mas seguro las maquinas asistidas a la hora de llegar al fallo y levarte al limite sin miedo a lesionarte o tener un accidente pero obviamente con peso libre no solo esta moviendo un peso sino estabilizandolo y necesitas mas tecnica y esfuerzo. de todos modos no soy el mas apropiado para hablar ni de lejos.. hablo desde mi humilde experiencia. ojala dentro de unos años pueda hablar con rigurosa nocion y experiencia como es tu caso
A ver la mayoría que hacéis burradas con los pesos libres estáis tocados de la columna, lesiones crónicas musculares, ...si vas a vivir de esto vale, te lo compro, si quieres ponerte hinchado para vacilar possss, dedicate a caminar, estirar, fortalecer core,...
Si no te gusta Jalon al pecho no te gusta entrenar
@@pechua30 hay muchas competiciones de jalon jaja
Te equivocas,soy experto en biomecánica adaptada a la hipertrofia
👍🏼
Solo mirar las olimpiadas semejantes pesos entre hombres y mujeres levantaban, y cuerpos esteticos
Tarrako habla de andrey smaev
La longevidad de LeBron, Tarrako se la pasa por los huevos
@@bassdrumd5131 es un punto importante para el video?jaja