무릎이 아픈건 나이들어서 오기 시작한 통증이고 보호대 했는데도 아픈건 보호대가 안맞는거에요 가능한 다른형태의 보호대도 해보면서 나한테 맞는 보호대를 찾아야 합니다 그리고 런닝후에 꼭 운동선수처럼 딮아이싱을 해서 무릎염증을 예방하는게 좋습니다 아픈데 계속 무시하고 뛰면 나중에 덧납니다
무릎이 아프면 의사선생님께 여쭤봐야지 그걸 피티쌤한티 물어보시면 어케여 ㅋㅋ 피티샘은 무릎 다쳐도 병원비 안줘요. 책임이 없답니다😅 바로 병원가세여. 아픈거 참는건 적당한 근육통이지 관절통이 아니랍니다. 쌀쌀한 날씨에 갑자기 런닝하면 인대가 많이 나가요. 다리이 있는 대부분의 근육이 무릎에 인대를 통해 붙어있는데 추우면 다치고 염증생기고 물차고 그러거든요. 일단 병원가서 선생님께 상담 치료 받으시고요. 운동전에 웜업 운동으로 국민체조마냥 빠른체조로 체온 올려주세요. 스트레칭은 마무리에서 하는거지 운동 시작단계에서 하면 관절 과하게 꺾여서 부상입습니다. 저번에 런닝크루 하실때 스트레칭 하는거 보고 아 저양반 곧 무릎 나가겠네 라고 생각했는데 바로 다치셔서 속상하네여. 그리고 관절통 참으며 운동하라고 하는 피티쌤은 거르시는게 맞아요. 제가 10년전에 그랬다가 척추 싹 나가서 15키로 쪘어요.. 한번 다치면 계속 다치거든요…😢 저같은 상황 겪지 마시깅 바라요 ㅠㅠ
전직 모기살인마인데 한국같이 미는 창호는 틈이 있을수밖에 없어서 '창틀'에다가 붙이는 방충망을 써야합니다. 물론 문 열때 들어오는거나 몸에 붙어서 들어오는거는 어쩔수없지만요.. 그리고 주택가에, 특히 가을~겨울에 모기가 많다면 9할은 정화조에서 번식한건데 변기에 흘려보내는 유충구제제(디플로벤주론, 테메포스 등의 성분)를 쓰면 효과 좋습니다.
그리고 무릎 아래 아픈거는 “jumper's knee" 라고 해서 무릎인대에 염증 생기면서 아픈거거든요... 딱딱한 바닥에 점핑하면서 뛰거나 잦은 런닝으로 아프게되는거예요... 진통제를 먹으면서 운동을 쉬어주셔야 나아요. 붓거나 그러면 아이싱 해주시구요. 스트레칭 잘해주세요~
잘 잤어요?? 살아 있는거 낮죠?? 창문에는 한기를 차단하기 위해서 방한 가리개 해야해요~ 운전석 쪽 1열까진 커텐으로 막더라도 트렁크랑 2열만은 해줘요~ 여름에도 뜨거운거 차단도 됩니다~ 에어컨도 있으니... 그런거 해도 추운데... 그리고 침낭... 평탄화보드... 필요해요... 그냥!! 이참에... 차 개조를 하세요... 어짜피 계속 의자 눕혀놓고 짐 나두고 쓰실꺼잖아요~ 정리도 안되고 냉장고 위치도 잡고 파워뱅크도 용량 딸리고 그냥 수납도 좀 되게 깔끔하게 견적 한번 바요~ 저는 혼자가 아니라서 못 하지만... 나중에 꼭 하고 싶어요~ 제가 개굴개굴님이면 합니다^^
차박영상은 보면서 늘 생각하지만 속 뒤짚을려고 차박하는듯 ㅎ 러닝 무릎은 보호대바꿔보시고 뛸때 뒤꿈치부터 엄지발가락까지 충격을 흡수해주셔야 합니다 그렇지 않으면 모든 충격이 무릎으로 갑니다. 무릎 통증이 오기 시작하면 러닝 멈추세요 안그러면 걷기도 힘들어집니다 무릎이 아작나서… 허벅지 근육 키워주시고 주법도 바꾸셔야합니다
근육통은 극복이 가능해도 관절이나 인대 건은 더 조진다고 극복 안돼요. 더 망가지기전에 러닝 일주일 쉬세요. 일주일 경과보고 그래도 안나으면 한 주 더 쉬시고. 보아하니 그 쪽(슬개골 아래) 통증은 무게 부하가 많이 걸려서 그런거니 식단으로 살부터 더 빼고 달리는거 추천합니다. 살빼기 힘든데 그래도 달리고 싶다면 주법을 바꾸셔야해요. 지금 뛰고 계신 자세는 리어풋 힐스트라이크 인데 뒤꿈치로 꽝꽝 찍다보니 그 슬개건쪽에 부담이 많이 가거든요. 포어 미드풋으로 조깅페이스 달리면서 쉬는날엔 불스스 보강운동 해주시고, 스쾃이나 레그익스텐션으로 대퇴사두근 강화해주시면 무릎통증 싹 가십니다. (대부분의 무릎 주변 통증은 허벅지 근력부족이 근본 원인임) 사실 부상도 당해봐야 내가 얼만큼 어떻게 뛰어야 할지 감이 오는거라서 제가 드린 조언은 참고만 해보시고 일단 맘내키는대로 해보세요.
일본 마라토너중에 Suguru Osako라는 선수 있는데 유튜브에 검색해서 폼을 보고 배우고 따라해보시길 추천합니다. 그게 달리기 정석임. 요즘 황영조 감독이 초보자는 힐스트라이크가 맞다고 우기는데 전혀 아님. 옛날 쌍팔년도에서나 통할 법한 이론가지고 열변을 하시는데 제가 그 대로 따라했다가 러너스니 장경인대염 거위발건염 차례로 걸리고 주법 바꾸고나서 통증 싹 고쳤습니다. 초보자든 고수든 포어 미드풋이 인체적합한 러닝 폼입니다. 그리고 병원 가서 헛돈 쓰지말고 약국에서 탁센 진통제 사다가 먹으면서 휴식 먼저 취해보세요. 병원가서 충격파니 도수치료니 물리치료니 그런것도 다 헛짓거리임. 걍 쉬면 낫는 병이고 자세 고치면 낫는 병입니다. 다 제 경험담입니다.
올해는 제발 침낭 하나 삽시다 .. 집에 다른 씨잘데기 없는건 잘 사시는데 왜 컨텐츠와 현길님 건강을 위해 필요한건 안사세영 ㅠㅠㅠ 화딱지날라함 ㅠ
영상을 보는 순간 구독자가 시어머니가 될 수 밖에 없는 유튜버 1위 ㅋㅋㅋㅋ
자취 롤모델이 기안84ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
아이고 머리야.....
유황탕 들어가면 소독되는 거 같다는거에서 완전 기안84 느낌이네요ㅋㅋ
그간 행보를 보면 전혀 이상 하지는 않다...
사람아이네 ㅋㅋㅋ 그걸 롤모델로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레전드 ㅋㅋㅋㅋ
무릎아프시면 절대 달리기를 하시면 안됩니다. 달리는와중에 통증이 온다싶으면 바로 멈춰야하며 런닝시에는 무릎보호대도 차지말아야합니다(축구 농구 등산 이런상황땐 착용). 서울대의대 재활의학 교수님이시자 달리기를 20년째 하신분의 말씀이십니다. 혹시나 내가 잘못들었나싶어서 이영상보고 다시찾아보고 하는말이니 믿으셔도 됩니다.
자전거ㄱㄱ
@@최그루-g4f자전거도 통증 있으면 쉬는게 좋아유.. 일단 낫고 해야해요
@@777v-7-7 그럼 수영
6:26 빨래갤땐 모자이크하고, 팬티 콜렉션은 대 공개 🔥🔥‼️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갸웃기냌ㅋㅋㅋㅋ
기안컨셉에 꽂힌듯 즐기고 있음 개골형두 ㅋㅋ
21:50 무릎 아프면 무리 안 하는 게 좋아요. 근육은 재생되지만 관절은 어렵습니다. 아껴야 돼요. 파이팅!
방충망 집주인한테 얘기해서 교체해 달라고 하세여 보니까 다 갈라졌네여 풍지판 물구멍도 막아주시고여 그리고 방충망 위치 잘못됐네여 반대쪽으로 놓으셔야 정위치 입니다 현 방충망 업자입니다
내속을 뒤집뒤집에게 댓글달아도 걍 저렇게 살겁니다 ㅋ
마자여 저건 주인한테 요청해야할듯 모기 얼마나 짜증나는데요ㅠ
구독자이름.. 시엄니 라고.. 해도 될듯..ㅋ.. 모든구독자 시엄니화 됨. 아~ 진짜 안보면 궁금하고.. 보면 속터지고ㅋㅋ
개골애미야.. 그래도 널 응원허마!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ개골애미야
시애비시엄니 딱좋은듯
계곡이라서 계모라고 부르면 ㅋㅋㅋ
@박준호-t9d 어머.. 대박ㅋ 근데ㅜ 저희가 계모로 불리우면 슬프잖아요..ㅜ
시애비는 잔소리 못함,
시애미가 찰떡~!!! ㅋㅋㅋㅋ
진짜 아는형이 유튜브하는 느낌이라 좋아요
무릎이 아프면 쉬세요 쉬면 나아지니까 무리하지말고요
우리 할머니식당이 나와서 깜놀했어요!! 이제 제 나이랑 같은 40년 전통입니다~
오늘도 어김없이 속 뒤집는 포인트 넣어주는 센스 ㅋㅋㅋ
볼거없었는데 딱 하고 영상올려주는 센스
겨울은 침낭 추천 (밑에가 막혀서 발이 안 시려움) 수면양말도 추천. 운동할때 모자도 필수 머리 너무 추우면 뇌졸증 위험. 운동하기전 무릎운동 부드럽게 풀어주고 운동해야 무릎에 무리가 안감 개골님 무릎은 소중하니까
아프면 안아플때까지 러닝을 쉬시는게 앞으로의 러너로서의 긴 인생에 좋습니다~
요즘 길띠 영상 너무 힐링됨. 민고이랑 자취생활도 좋고.
겨울철 실내모기는 싱크대 하수구 화장실 팬 등에서 올라와요. 밥 해먹는거 보니 대견 합니다. 내년에는 구독자대박 나세요.
저기 자취 롤모델이 기안 84님이라고요? 아 속터져 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎이 아픈건 나이들어서 오기 시작한 통증이고 보호대 했는데도 아픈건 보호대가 안맞는거에요 가능한 다른형태의 보호대도 해보면서 나한테 맞는 보호대를 찾아야 합니다 그리고 런닝후에 꼭 운동선수처럼 딮아이싱을 해서 무릎염증을 예방하는게 좋습니다 아픈데 계속 무시하고 뛰면 나중에 덧납니다
무릎아프면 무조건 쉬어요.
아직 젊은건 아는데
러닝 한지 얼마 안됐는데 너무 긴거리 뛰는거 같아요
방충망위치를 바꿔보세요!! 방충망 위치가 반대로 되어 있으면 공간이 많이생겨서 그쪽으로 많이 유입 됩니다!!!
집이 너무 추우시면 퍼즐매트를 구매해서 집 전체에 까세요. 바닥에서 올라오는 냉기를 많이 막아줘서 생활하기 좀 낫습니다
침낭은 싫어하시나봐 😅 진짜 따뜻한데 공간도 안 차지하고
저도 그게 궁금했어요
집에 노는 오리털 침낭있는데 보내주고싶은...
언제나 응원합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
그거 님 속터지게 하려고 일부러 안쓰는거에요
@@Mi_PPEUM😂😂😂😂😂😂
침낭에 핫팩 2개 까면 한겨울 노지에서도 혹한기 버텼죠
그쪽 통증이면 뛰시면 안되요 살빼시고 뛰셔야 합니다 무릎이 무게를 못견뎌서 그래요
저도 살빼려고 경비만때 무작정 뛰다가 무릎 나가서 의사 샘이 런닝 말고 빨리걷기로 살빼고 난뒤 천천히 강도 올리라고 하더라구요 그리고 하체 근력운동도 하시구요 화이팅!
개골님 집에서 쓰는 수저는 스테인리스수저로 바꾸세여.. 나무수저 틈사이에 안보이는 음식물끼고 곰팡이 생겨있어서 장기적으로 보면 몸에 안좋아요... 매일 일광소독 할 수 있는거 아니면 비추입니다..
아 그리고.. 혹시나 옥상에서 매일 나무수저 말릴까봐 대댓글로 적는데....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서울에서 그랬다가는 일광소독보다 미세먼지 컬렉터가 될테니 제발 스테인리스수저 사십쇼...
좀쓰다가 또 사면됨
저도 다 버림 ㅋㅋ 소독해서 쓰는거로 사세요 ㅋㅋ 몸을 생각해서 ~~
실제로 중국 어떤가족 나무수저쓰다가 다같이 같은병으로 사망함
@@44ier-554ffvdㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여태까지의 행적으로 미루어보아 그럴 가능성이 충분히 있기 때문에 대댓글까지 써 주신 겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워여! 근데 분명 개골은 그럴 수 있어………
예전에 차안에 부탄가스 위험하니까 놓고 다니지 말라는 댓글 본거 같은데.. 알겠다는 답변 달고 계속 차안에 넣고 다니시는거 보면 일부로 속 뒤집을라고 그러시는 듯?
무릎이 아프면 의사선생님께 여쭤봐야지 그걸 피티쌤한티 물어보시면 어케여 ㅋㅋ 피티샘은 무릎 다쳐도 병원비 안줘요. 책임이 없답니다😅 바로 병원가세여. 아픈거 참는건 적당한 근육통이지 관절통이 아니랍니다. 쌀쌀한 날씨에 갑자기 런닝하면 인대가 많이 나가요. 다리이 있는 대부분의 근육이 무릎에 인대를 통해 붙어있는데 추우면 다치고 염증생기고 물차고 그러거든요. 일단 병원가서 선생님께 상담 치료 받으시고요. 운동전에 웜업 운동으로 국민체조마냥 빠른체조로 체온 올려주세요. 스트레칭은 마무리에서 하는거지 운동 시작단계에서 하면 관절 과하게 꺾여서 부상입습니다. 저번에 런닝크루 하실때 스트레칭 하는거 보고 아 저양반 곧 무릎 나가겠네 라고 생각했는데 바로 다치셔서 속상하네여. 그리고 관절통 참으며 운동하라고 하는 피티쌤은 거르시는게 맞아요. 제가 10년전에 그랬다가 척추 싹 나가서 15키로 쪘어요.. 한번 다치면 계속 다치거든요…😢 저같은 상황 겪지 마시깅 바라요 ㅠㅠ
무릎 아플때 계속 뛰면 평생 무릎 아픕니다.. 휴식기 가지고 뛰세요 개골님 ..!
연하게 주문하지 말고 텀블러 좀 큰거 가지고 다니면서 물타서 드시면 양도 늘어남. 연하게 주문해도 가격이 할인되는게 아니니...
ㄹㅇ제가 하고싶은 말이에욤 차라리 텀블러에 담고 물 더 부어서 나중에 한번 더 드세요 ㅠ
연하게 라는게 에스프레소를 조금 넣는게 아니고 추출 방식에 다른거라 물 더 넣어서 연하게 먹는거랑은 다르지.. 물론 지식없는 카페에서는 에스프레소를 덜 넣기도 히지만.. ㅋㅋ
계곡가는것보다 왜 이런 영상이 더재밋지 ㅋㅋㅋ❤
14:15 다이소에서 합판이나 도마 사서 대세요 , 제발 좀 침낭좀 사고!!! 투자좀해요!!!!!!아오
계골이 영상 보면 돈을 안쓰는게 아님 ㅋㅋㅋ이상하게 쓰는거지
무릎 통증오면 그만하셔야합니다
그러다 연골 다 찢어집니다
뭔가 살짝 어설퍼도 사람 좋으니깐 영상이 재밌음ㅋㅋ
다음 영상은 입 돌아가서 시작부터 구독자 속을 뒤집을 듯...
up.
파주 문산에 사는 구독자 입니다.
밀밭식당 맛집이지요!
영상보는데 동네근처가 나와서 반가워서
처음으로 댓글달아요.
재미있는 영상 늘 감사드리며,
많이 추운 계절인데 차박할때 보온 잘챙기셔요!
방충망 위치가 반대쪽에 위치해야해요
샷시를 여는 방향이 반대쪽이어야합니다
8:29 차박하러가면서 "지하철 타고 갈 걸 그랬나?" ㅋㅋㅋㅋㅋ
빵터짐😂
차안을 무슨실이러면서 나누는거 넘 웃기닼ㅋㅋ
0:40 ㅋㅋㅋㅋㅋ모기가 엄청 들어오지만 보수공사 저렇게 하는 뒤집햄.. ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
뒤집햄ㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤나밬ㅋㅋㅋ작명센슼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ
평탄화작업을 왜 옷으로만 하세요? 다른 장비를 이용해보시라구여~~~~~~😢
부산사람이 안탄다는 추위는 경기도권과 다를걸요 ㅋㅋㅋㅋ 다들 잔소리하는데엔 이유가 있지요. 아직 한여름더위도 남았습니다. 부산은 한겨울에 별로 안춥고 여름도 바다덕에 선선하던뎅 ㅋㅋ
침낭 사라고 차박 처음 시작할 때 부터 말했는데 춥다고만하고 절대 안사는 주인장😩
차박하러 가면서 차 막힌다고
지하철 탈걸 그랬대ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 아니 영상마지막에
쿠키로 중간에 새벽에 추워서
여러분 죄송합니다 .. 나올줄 알았는데
안나오네
으허 오늘도 내 속을 뒤집뒤집 ㅋㅋㅋ
전직 모기살인마인데 한국같이 미는 창호는 틈이 있을수밖에 없어서 '창틀'에다가 붙이는 방충망을 써야합니다. 물론 문 열때 들어오는거나 몸에 붙어서 들어오는거는 어쩔수없지만요.. 그리고 주택가에, 특히 가을~겨울에 모기가 많다면 9할은 정화조에서 번식한건데 변기에 흘려보내는 유충구제제(디플로벤주론, 테메포스 등의 성분)를 쓰면 효과 좋습니다.
그리고
쉬지않고 매일계속 달려서
무릅에 부하가 심해서 그래요~~
꼭 도수치료받아보세요 삶의 질이 올라가요^^
근육이 부족하면 무릎이 아픕니다 무릎이 많이 아프면 휴식을 하시고
뛸때 앞꿈치로 착지되게 뛰시면 통증이 덜 할 겁니다 통증이 엎으면 미드풋으로 다시 바꿔주면서 근육을 강화 하세요
무릅을 지탱하는 근육 키워야~
정형 외과 에서 도수치료 받아보세요
~
제가 퇴행성 관절이었는데 도수치료 다니면서 전체 일자목 허리통증 퇴행성 무릅 통증이 사라지고 엉청튼튼해졌어여
근데 궁금해서..! 차박할때 왜 차히터 안트는거에요???? 그게 불가능한가요?? 차를 잘몰라서요😢
구독자분들, 캠퍼가 아니라서 잘 모르는데.. 차박할 때 평탄화 작업을 보통 옷으로 하는게 맞아요…? 그럼 옷을 몇 개를 들고 가야 되는거야…
그리고 무릎 아래 아픈거는 “jumper's knee" 라고 해서 무릎인대에 염증 생기면서 아픈거거든요... 딱딱한 바닥에 점핑하면서 뛰거나 잦은 런닝으로 아프게되는거예요... 진통제를 먹으면서 운동을 쉬어주셔야 나아요. 붓거나 그러면 아이싱 해주시구요. 스트레칭 잘해주세요~
춥다믄서 잠옷...😂😂😂
요즘 진짜 제일 재밌어요
또 무슨 속터지게 하려고! (아직 안봤음)
이불로 속뒤집 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:59
저는 그맛에 봐요
터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
클났다! 안경쓴거 멋져보이는데요👏👏👏😊
패션실, 전자기기실 킹받네 ㅋㅋㅋ
무릎아프면 런닝 뛰면 안된다고 들었는데…괜찮으세요??자도 무릎 아파서 지금 몇일째 런닝 못하고있는데 다시 나가야하나..
잘 잤어요?? 살아 있는거 낮죠??
창문에는 한기를 차단하기 위해서
방한 가리개 해야해요~ 운전석 쪽
1열까진 커텐으로 막더라도 트렁크랑
2열만은 해줘요~ 여름에도 뜨거운거
차단도 됩니다~ 에어컨도 있으니...
그런거 해도 추운데... 그리고 침낭...
평탄화보드... 필요해요... 그냥!! 이참에...
차 개조를 하세요... 어짜피 계속 의자
눕혀놓고 짐 나두고 쓰실꺼잖아요~
정리도 안되고 냉장고 위치도 잡고
파워뱅크도 용량 딸리고 그냥 수납도
좀 되게 깔끔하게 견적 한번 바요~ 저는
혼자가 아니라서 못 하지만... 나중에
꼭 하고 싶어요~ 제가 개굴개굴님이면 합니다^^
형 솔직히 다 틀어막아도 모기 들어오면은 그냥 원터치 모기장이 최고야 가격도 저렴하고 이거 하나면 꿀잠 가능해!!
요즘 헤어스탈 예쁨~ 저 후드티랑 안경도 잘어울리넹
모기는 집안하수구마다 끓는물 한냄비씩 부어요. 알까지. 싹다 죽습니다. 정기적으로 없어질때까지 10:27
ㅋㅋㅋㅋ아니 생각치도 못한 이불ㅋㅋㅋㅋ 속 뒤집는다 또 😂😂
만두집 찍은 영상이 유독 때깔이 직이네요ㅋㅋㅋ
아 지하철 타고 갈걸 그랬나(차박하러) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 개골님 파주오셨었네요!!! 제가 사는 동네는 아니지만 반가운 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
27분 넘 좋아요❤
빠르게 걷기를 추천드려요 ... 수육도 만들어 드시면 체고입니다~~~ 현길 짱 토닥토닥 고생많으셨어요 😊
할말은 많지만 하지 않겠다....
저는 비슷한 부위가 아플때 정말 운동하는 걸 잊어버렸다 할정도로 거의 3달을 통으로 쉬었더니 완쾌했어요. 생각보다 재발이 쉬워서 관리 잘해주셔야 합니디
차박이라도 겨울엔 침낭 좋은거 써야함. 두툼한 이불도 안됨
3:59 진짜 이렇게 하는 사람 살면서 처음보네 ㅋㅋㅋ
옥탑 모기는 배수구 및 싱크대에사 많이 올리옴. 해결방법은 민고이한테 해달라하면됨
애가피부도 좋아지고 몸도좋아진게 점점잘생겨지네..🎉
힘들고 알베기고쑤신거랑 아픈거는 달라요 병원가보세요 다리 더 심하게안좋아질수도있어요
운동 홧팅~
아픈 무릎은 뛰어도 안아플 때까지 뛰는 것을 조절 해야 하지 않을까요? 달리기 선수 될것도 아니구요~ 저도 러닝 하는데 갑자기 무릎 아파서 달래가며 뛰었더니 지금은 안아파유~ ^^ 무리하지 마세용
뜬금 없는 얘기지만 모니터 받침대 사용해보세요.
컴퓨터로 작업 많이 하실건데 조금이나마 거북목 예방,바른자세에 도움이 될겁니다.
요즘 스타일 괜찮은듯 합니다 😊
92년생 파주 토박이인데 황포돛배? 처음봤네요 ㅋㅋㅋ 문산 밀밭식당은 맛집으로 유명한데 위생때매 싫어하시는분들도있어요 잘찾아가셨네 ㅎ
계곡님 달리기 많이하셔서 슬개건염이 온 것 같아요
당분간 휴식이 필요해요..
2주이상 쉬시고 많이아프시면 정형외과에서 물리치료 진통소염제 복용하셔요
보호대랑은 상관없어요..
안뛰다 뛰면 무릎 아픈게 당연한거에요~ 근데 아프면 몇일 쉬다가 하시는게 좋아요
그러다 물차고 염증 생기면 평생 못뛰어요 ㅠㅠ 자전거나 다른걸로 대신 하시면서 너무 무리하지말고 좀 쉬세요
전기장판 틀어도 잠옷이랑
이불이 얇아서 밤새 추웠을 것 같은데 괜찮으셨어요??
차박영상은 보면서 늘 생각하지만 속 뒤짚을려고 차박하는듯 ㅎ
러닝 무릎은 보호대바꿔보시고 뛸때 뒤꿈치부터 엄지발가락까지 충격을 흡수해주셔야 합니다 그렇지 않으면 모든 충격이
무릎으로 갑니다. 무릎 통증이 오기 시작하면 러닝 멈추세요 안그러면 걷기도 힘들어집니다 무릎이 아작나서…
허벅지 근육 키워주시고 주법도 바꾸셔야합니다
침낭 하나 장만하세요. 겨울엔 침낭이 아주 유용합니다^^
ㅎㅎ ❤❤❤
혼자 다니기 어려운 나이인데
고생하십니다
차분히 편안한영상 감사합니다 ❤
러닝하면 무릎이 안아프기 힘든데 결국 하체근육을 길러야합니다 하체보강운동을 해주는게 핵심입니다
ㅋㅋ 간장계란밥으로 한끼 떼우고 컵라면으로 한끼 떼우고 하면서 배달음식 안먹고 집밥해먹는다 하는 개골 폼 미쳐따 ㅋㅋ
왔구나 내 저녁 반찬
기다렸다
17:45 이 삼계탕면은 유통기한이 한참 지났을텐데..😮
자취롤모델 기안85 라고 했으니 ok 끄덕끄덕하게 됨.
형 영상은 항상재미있는데 여름만 지나면 뭔가 보기 꺼려진달까..,? 재미가 없는건 아닌데 컨텐츠가 항상비슷해서 물리는느낌?? 암튼 응원함 화이팅
ㅇㅇ나도 요새 비슷한걸 느낌
뭔가 재미있으면서도 요즘 재미없다가 또 안보긴 아쉽고 그래서 보다보면 뭔가 부족한... 그런 느낌적인 느낌
모자이크 처리하니까 더 집중해서 보게되네요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 뒤집는 포인트를 찾는 내가 밉다😅
장현질님 저는 같은 성향입니다 ㅋㅋㅋㅋ그래듀 침낭하나삽시다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😊 편하더라구여 ㅋㅋㅋㅋ
밀밭을 가시다니 대박이네요 ㅋㅋ 직장때매 문산 3년 살았었는데 밀밭 싸고 괜찮습니다.
추가로 중국집이 많은건 짬뽕이 유명한거 같더라구요 ㅎㅎ 간짬뽕도 맛있습니다. 박가네 신 간짬뽕 꼭 가보세요 ㅎ
사서 고생하시네요 개골님 고생하셔요 ~
합법적으로 사이다를 마실 수 있는 영상 😊
아프면 뛰면 안된다고 하던데 무리하시지 말고 하루 뛰고 하루 쉬고 하세열 너무 많이 뛰는것도 안좋대열 ㅠㅠ
추워서 가지고 온 옷 다 껴입으셨을것 같은뎅😅
근육통은 극복이 가능해도 관절이나 인대 건은 더 조진다고 극복 안돼요.
더 망가지기전에 러닝 일주일 쉬세요.
일주일 경과보고 그래도 안나으면 한 주 더 쉬시고.
보아하니 그 쪽(슬개골 아래) 통증은 무게 부하가 많이 걸려서 그런거니 식단으로 살부터 더 빼고 달리는거 추천합니다.
살빼기 힘든데 그래도 달리고 싶다면 주법을 바꾸셔야해요.
지금 뛰고 계신 자세는 리어풋 힐스트라이크 인데 뒤꿈치로 꽝꽝 찍다보니 그 슬개건쪽에 부담이 많이 가거든요.
포어 미드풋으로 조깅페이스 달리면서 쉬는날엔 불스스 보강운동 해주시고, 스쾃이나 레그익스텐션으로 대퇴사두근 강화해주시면 무릎통증 싹 가십니다.
(대부분의 무릎 주변 통증은 허벅지 근력부족이 근본 원인임)
사실 부상도 당해봐야 내가 얼만큼 어떻게 뛰어야 할지 감이 오는거라서 제가 드린 조언은 참고만 해보시고 일단 맘내키는대로 해보세요.
일본 마라토너중에 Suguru Osako라는 선수 있는데 유튜브에 검색해서 폼을 보고 배우고 따라해보시길 추천합니다. 그게 달리기 정석임. 요즘 황영조 감독이 초보자는 힐스트라이크가 맞다고 우기는데 전혀 아님. 옛날 쌍팔년도에서나 통할 법한 이론가지고 열변을 하시는데 제가 그 대로 따라했다가 러너스니 장경인대염 거위발건염 차례로 걸리고 주법 바꾸고나서 통증 싹 고쳤습니다. 초보자든 고수든 포어 미드풋이 인체적합한 러닝 폼입니다.
그리고 병원 가서 헛돈 쓰지말고 약국에서 탁센 진통제 사다가 먹으면서 휴식 먼저 취해보세요. 병원가서 충격파니 도수치료니 물리치료니 그런것도 다 헛짓거리임. 걍 쉬면 낫는 병이고 자세 고치면 낫는 병입니다. 다 제 경험담입니다.
좋은 지적입니다
힐착지는 정강이랑 무릎에 부담이 ㄷㄷ
모기 방충망 방향이..문보니깐 우측으로가야됩니다..
좌측에 방충망있으면 가운데 문틈으로 들어옴...
케이던스가 얼마일지 모르겠지만 NRC쓰시는 중이하면 케이던스 관리 해보면서 러닝해보세요~ 저도 처음엔 160대로 러닝할때는 무릎이 엄청 아팠는데 케이던스를 높이고 나서는 조금 괜찮아졌습니다 (하지만 고질병이라 생각됩니다)